情感隔離的人如何找回自己的情感體驗？

1.妳說妳之前面對過壹些事情，因為不知道如何處理，用了情緒隔離的防禦機制，導致妳後來失去了自己和他人的感情。在妳想改變之前，妳應該先感謝自己。感謝這種情感上的隔絕，讓妳有勇氣面對事情，也能很好的保護自己。雖然現在確實有問題，但是沒關系。

2.在感謝自己之後，妳需要對情感隔離做壹個儀式性的告別，告訴自己，妳感謝了情感隔離的自己對妳的保護。然後妳現在意識到問題的嚴重性，需要告別感情上的孤立，告別過去。

3.試著做壹些情感鏈接的練習，比如講述壹個事件發生後那壹刻的感受，不能說可以買壹些情感卡片去找有相似感受的詞，慢慢找到情感鏈接。

4.多做冥想和3個練習。

盡量多交朋友，多出去走走，即使不交朋友，也是和別人打招呼的好開始。