聽說過很多心理咨詢，那麽妳知道後現代的心理咨詢方法嗎？後現代心理咨詢方法是我給妳帶來的，希望對妳有幫助。
壹、敘事心理治療的背景和概念。
1.敘事心理治療起源於後現代敘事。
敘事療法簡單來說就是講故事。每個故事都是壹個故事，但故事並不總是傳統意義上的故事。相比之下，它具有表達內容和方法的多樣性和復雜性。
關於敘事是什麽，有各種各樣的表述，比如“敘事是我們解釋世界的源泉”；敘事是“人們理解自己生活和經歷的方式，我們壹直在故事裏遊泳”；記敘文是“描述或設計來表達所發生事情的來龍去脈的例子”等等。敘事的拉丁語意思是指行為和持續的經歷。更清晰的表達是壹系列的言語、符號或行為序列:“敘述就是告訴某人發生了什麽”。
敘事心理治療的盛行與當代哲學中的後現代思潮密不可分。在這裏，有必要區分現代主義和後現代主義對心理治療理念和方法的影響。在這裏，現代觀點和後現代觀點的最大區別在於他們對“現實”的不同看法。現代主義者主張客觀真理(相)，因為它們可以被觀察和系統地討論。真理(相)就是真理(相)，不會因為觀察者或方法的不同而不同。而後現代主義則相信主觀真(相)，也就是說，真(相)會隨著使用的不同觀察過程而發生變化，這取決於語言的使用，而且大多受人的背景環境的影響。敘事理論和後現代主義引入臨床心理學，催生了敘事心理學。
敘事心理治療的創始人和代表人物是澳大利亞臨床心理學家邁克。新西蘭的懷特和大衛。愛普斯頓。他們在1980年代提出了這個理論，他們的書在1990年代在北美發行，敘事心理治療開始流行。懷特和愛普斯頓在他們的代表作《故事、知識和權力——敘事治療的力量》中系統闡述了他們對敘事心理治療的觀點和方法。
2.敘事心理治療的內涵。
所謂敘事心理治療，就是心理咨詢師運用適當的方法，幫助來訪者找出缺失的片段，以喚起來訪者改變內心力量的過程。敘事心理治療感興趣的是“人類行為的故事特征”，即人類如何通過建構故事和傾聽他人的故事來處理經驗。
敘事療法認為，人類的活動和經歷比邏輯論證和法律條文更充滿“意義”和故事，是溝通意義的工具。人類學家布魯納指出:“故事從壹開始就包含了開頭和結尾，這給了我們壹個解釋現在的框架。”當事人在選擇和講述自己的人生故事時，會保持故事的主要信息，符合故事的主題，往往會遺漏壹些片段。為了找出這些缺失的片段，顧問們會幫助當事人發展雙重故事。比如壹個學生在敘事治療中講“他的問題故事”，輔導員會引導他講另壹個他沒有註意到的部分，然後幫他自己找到解決問題的方法，而不是直接由輔導員給出建議。即在協商過程中，喚起當事人生活中壹直活躍的積極的東西，以增加其內在的變革能量。在敘事心理治療中，咨詢師問得最多的問題是:“妳是怎麽做到的？”然後，重點會放在當事人付出了什麽努力或者他內心的知識和力量引導他走出困境。
3.重新審視生活是敘事心理治療的關鍵。
邁克·懷特認為，個人問題的形成與主流敘事的壓制有關。借用福柯的分析，人們之所以不斷與主流敘事發生分歧，是因為人們認同自己的“意義”往往是由主流敘事所代表的“真理”所決定的，而這些真理的闡述通過權利的運作，使人們接受了自己的“人格和關系的指定規範”。因此，壹個人必須接受自己的生活不斷處於外界對個體的影響之下，從而找到反抗的機制，進而擺脫主流敘事設定的單壹真理，找到實踐個人意義的可能性。
邁克·懷特(Mike white)認為，自己或他人經歷故事的敘述不足以代表他們的人生經歷，關鍵是自己人生的重要部分與主流敘述相矛盾，因此無法實現自己的故事。從這個角度來看，敘事心理治療可能對人有所幫助的，在於如何使人“產生或認同不同的故事，讓他實現新的意義，給他帶來他想要的可能性”。敘事心理治療的重點是幫助來訪者重新審視自己的生活，重新定義生活的意義，然後回歸正常生活。
敘事治療和以往心理治療最大的區別在於，敘事治療認為當事人是自己的專家，咨詢師只是壹個陪伴者。當事人要對自己有信心，相信自己的能力，多了解解決自己困難的方法。
二、敘事心理治療的主要方法
敘事心理治療涉及很多方法和策略。以下是主要的幾個:
1，故事敘事——重組和解讀故事
敘事心理治療主要是讓當事人先講述自己的生活故事，再由治療師通過改寫來豐富故事內容。對於壹般人來說，講故事就是向別人傳達自己經歷過或聽過或讀過的東西。然而，心理學家認為，講故事可以改變妳。因為，我們可以重新發現自己的故事甚至不是自己的故事，找到新的角度，產生新的態度，從而產生新的‘重建力量’。簡單來說，壹個好的故事可以產生洞察力，或者讓那些模糊的感覺和活力出來，被我們自己或我們強烈地意識到。面對日常生活的煩惱、平庸或無聊，我從不同的角度“重新安排”自己的生活和歷史，成為壹個積極的、屬於自己的故事。這可能會改變盲目和沮喪的情緒。
哲學家薩特曾經說過:人從來都是壹個講故事的人，他總是生活在自己和他人的故事裏。他總是透過這些故事看壹切，活得好像在不斷復述這些故事。可以說，故事造就了壹種世界觀，壹種人生價值觀。
好的故事不僅能治愈心理疾病和精神扭曲，還能從中尋求自信和認同。通過愉快感人的隱喻故事，我們可以找到壹種新的方式來面對令人煩惱的現實，正視自己的過去，找到壹種繼續努力，積極發展未來的深層動力和強大動力。“為了創造生命的意義，人類面臨著壹項任務，即必須安排好自己時間經驗的時間序列，建立起自己與周圍世界的壹致記錄。他必須把過去和現在，以及預期未來會發生的事件和經歷聯系起來，才能建立這種記錄。這個記錄可以稱為故事，也可以稱為自我敘述。如果這種敘事成功，人們會有生命的延續感，覺得生命是有意義的。簡單來說就是:如果我們想要創造生命的意義，想要表達自己，經驗就必須成為故事。”
敘事心理治療的故事不是封閉的結論，而是開放的感受。有時候需要在故事中加入“重要他人”的角色來尋找新的意義和方向，讓當事人清楚地看到自己的人生歷程。舉個例子，壹個求助的當事人，因為不被別人重視而感到挫敗、沮喪、自卑。他在講述自己的人生故事時，覺得自己壹無是處，但輔導員讓他回憶過去的生活中有哪些人對他“還不錯”。腦子裏壹片空白的當事人，勉強記得壹個小學老師的名字。治療師鼓勵他打電話給老師，但他得到了壹個“意想不到的驚喜”。老師雖然已經忘記了他的名字和長相，但還是連連道謝，並表示因為客戶的電話，他感受到了他的存在，他對自己的教學工作深感厭倦，重新找回了動力。
電話的結果是當事人不僅幫助了老師，也意識到了自己的生命是如此的重要。
2.問題外化——把問題和人分開。
敘事療法的另壹個特點是“外化”，即將問題與人分離，還原標簽化的人，讓問題成為問題，人成為人。如果把問題看成和人是壹體的，那就很難改變，改變者和被改變者都會覺得很難。問題外化後，問題和人就會分離，人的內在本質就會被重新看到和認識，才會有能力和精力去解決自己的問題。
比如壹個老師說:“如果我盡力鼓勵壹個成績壹直落後的學生，我該怎麽辦？”？采用進步獎勵的方式，但是每次考試難度標準不壹樣，看不出進步；如果采用百分制成績或者排名，這些學生總是落後怎麽辦？“把成績差等同於學生，就是把問題內化了。怎麽才能把問題外化？有的老師把問題和人拉開距離，采用多元智能的觀點，找出學生成績之外的優點，在優點中鼓勵。壹旦學生的自尊建立起來，成績可能會逐漸提高到壹個合理的位置。這就是把問題外化的思維方式。
邁克·懷特認為，人們生活中的改編問題在於個人意義的實踐與主流敘事之間的矛盾。但總體而言，個體是無法找到這些壓制自己的“真理話語”的，因此必須重新確定自己與他人的關系，用“外化”的方式產生自己意義與主流敘事意義融合的知識。個體必須通過問題的外化過程，重新思考這些整合的知識與自己之間的各種聯系，找出其中的不相容性，進而創造新的可能性，挑戰原本定義和規範自己的真理。
3、由薄到厚——形成積極有力的自我概念。
總的來說，人的體驗是有上有下的。上層的體驗多為成功，形成積極的自我認同，下層的體驗多為挫折，形成消極的自我認同。如果壹個學生積累了更多積極的自我認同，他對壹切都更有信心，他的思想和行動都會步入正軌，不需要老師和家長太過擔心。相反，如果學生的消極自我認同遠遠多於積極自我認同，就會失去支撐他向上的力量，使他沈淪。
敘事心理治療的咨詢方法是尋找隱藏在消極自我認同中的積極自我認同。
敘事心理治療的策略有點像中國古代的太極圖:黑區藏著壹個白點，不仔細觀察是看不出來的。其實白點黑臉都是* * *生的。如果在人們心中，當白點由點擴大到面時，整個情況就會從量變到質變。找到白點後，如何放大？敘事心理咨詢采用“由瘦到富”的策略
敘事療法認為，當事人的正資產有時被自己壓縮成薄片，甚至視而不見。如果妳還原薄單，在意識層面加深覺知，妳就能從薄到厚形成積極有力的自我概念。看看下面的例子:
學生:老師，我不知道我到底喜歡什麽。
導師:妳覺得妳是什麽樣的人？
學生:我不知道……
導師:學生怎麽誇妳？
學生:(笑聲)他們說我是認真的。
導師:什麽意思？
學生:這是最後壹次義賣...
導師:能談談那段經歷嗎？
學生:只要我在上次校慶舉辦的義賣會上，就會有很多人被拉進來。我們班的攤位真的擠滿了人。我的同學不知道我是怎麽弄到這裏的。我有辦法讓他們把錢拿出來。大家都說我們班的攤位離不開我。
導師:妳覺得妳在這件事上有什麽天賦？
學生:我...似乎...有銷售天賦。
導師:以前有類似的經歷嗎？告訴我...
學生:當我在三年級的時候...老師，我在想，看來我真的很有銷售的天賦，我媽也是這麽說我的。
學生:我壹年級的時候，我媽在擺攤。有壹次她生病了，不舒服。我剛考完試，她讓我幫她代課。那天賣的比我媽還多。很多逛街的人只是看看，不想買。我好像有辦法讓他們買…
學生:老師，大學的哪些系可以讓我以後在這個領域發展？
在上面的對話中，學生的第壹個“無知”並不是真的無知，而是他們內心的體驗沒有被學生感知到。在講述與推銷天賦相關的事件時，隨著故事的敘述，會帶出厚厚的壹疊相關經歷。邁克·懷特也將這種策略描述為“拆包”，即展示行李箱中五顏六色的內容。
第三，敘事心理治療對心理學家和教育學家的啟示
1，敘事方法有著廣泛而獨特的作用。
在敘事心理治療中，重要的不是名字本身，而是敘事方法。講故事的敘事方法可以看作是對現有的推測、實驗、調查、觀察等傳統方法的補充。
如果把敘事看作是壹種接地氣的隱喻，可以說是不同於傳統心理學中“器官”和“機械”的隱喻。敘事隱喻比其他兩種隱喻具有更深刻的思想。它將心理過程與內容、心理學與日常生活、心理學與社會文化和歷史結合起來，可以克服以往心理學研究中將人與文化內容和社會歷史文本割裂開來的弊端，為我們的教育提供更廣闊的空間和背景。
作為壹種方法，敘事在心理學研究中有著不可替代的作用。首先，敘事可以作為心理學研究中獲取深度信息的重要手段。敘事材料作為數據的補充，可以通過對具體案例的深入分析，揭示壹般規律或獨特意義。其次，敘事也可以作為研究中的壹種幹預手段。敘事總是和反思聯系在壹起的，在講述人生故事的過程中，我們也在審視自己。這種反思或審視，是壹種內生的幹預，讓我們自律，讓我們對自己的人生負責。
此外，記敘文也可以作為壹種表達研究成果的方式。案例研究和傳記都是敘事表達。它展現給我們的不是壹堆概念體，而是有血有肉、充滿生命氣息的人類心理世界本身。
2.謹慎利用教育者的影響力。
很多老師、學生、家長之間的沖突，就在於長輩要求青少年受其優越真理地位的教導。大多數情況下，這種方式的強制性很強，大部分只能強行接受。但接下來的問題是:學生能接受通過主流真理壓制個體意義所達到的生活嗎？那他們能快樂成長嗎？基於密切的生活聯系，家庭和師生往往在青少年的生活中起著決定性的作用。老師和家長責任重大，謹慎使用這樣的影響力尤為重要。
比如，對於班級或家庭中的壹些“問題學生”或“問題少年”，解決他們問題的方式很可能不是要求執行老師或家長“洞見”的規定或預言。任何問題的發生都不應該通過尋找壹個看似最佳的解決方案來要求學生或孩子改變自己的行為，而應該試圖了解他們對事件背後原因的理解，以及他們對個人生活意義的看法。讓他們知道自己的行為與主流價值觀的差距從何而來，幫助他們思考如何面對主流定義的真相，進而找出自我改變的方式，調整對人生的看法。
在對學生或孩子的教育中，努力找出他們看待生活的方式，遠比準確地指出壹條適合他們發展的道路重要得多。畢竟老師和家長的知識都不是中性的，兩者都有很強的權力意味。這樣的知識可能是有效的，但不壹定適合每壹個性格差異很大的孩子或學生，對主流“真相”適應不良可能形成問題少年。如果方法不當，有時效果會適得其反。
3.找到人生的意義比問題本身更重要。
心理咨詢師和當事人在敘事心理治療時，面對的不是壹種可以置身事外的“工具”或“技術”，而是當事人的人生故事，反映了當事人的人生態度、人生要求和人生選擇。在這裏，積極的生活態度非常重要。因為同壹個事實，因為不同的解讀，會釋放出不同方向的力量。我們每個人都有歷史的痕跡，都有很多故事。當在故事中發現積極的資產時，向上的動力將會繼續。
比如，如果把單親家庭視為“成長缺陷”，只會看到消極的壹面，向下沈淪，但如果把它視為逆境的磨煉，就會成為成長的動力。人生經驗的轉換，在於咀嚼人生的故事:“如果媽媽還活著，她要妳做什麽？”“妳從這件事中學到了什麽？”“這件事教會了妳什麽？”正是這些咀嚼讓學生發現了生命的意義。在咨詢和教育中，這種發現不是無中生有，而是讓學生自己去體驗，讓他們自己去發現。就像英語中的“發現”這個詞壹樣，cover的意思是覆蓋。在cover上加“dis”，意思是不蓋，而是顯示原作。
展開:
心理咨詢室的文化口號
1，沈默不會潤物細無聲——滋潤心理。
2，語言潤物細無聲，情義相通。
3，說的越多，得到的越多。
4，良言，潤物細無聲，暖人心。
5，語言潤物細無聲，枯燥無味。
6.溫柔的話語滋潤著心田，千千心頭的陰雲消散了。
7、心釋冰，滋潤壹生。
8、滋潤心田，善於講道理——滋潤心靈。
9.滋潤心靈，理順心情。
10，靜心潤物細無聲——滋潤心理。
11，生活滋潤，壹定要心胸寬廣。
12，排除萬難，滋潤(明潤)萬家。
13，潤物細無聲，與靈魂交流。
14，登錄跑心理學，下載心動驚喜。
15，滋潤心田，善於講道理——滋潤心田。
16，含蓄，潤物無聲。
17，碼字溜進心裏，滋潤千千心結。
18，愛的滋養，心的溝通。
19，感恩滋潤心田，小立達萬家。
20、打開心窗，滋潤健康。
21，潤濟德仁享天下——潤啟心理。
22、輕輕呢喃，滋潤心田。
23.天元滋潤萬物，愛辛安驛。
24、解開迷宮，遏制心跑的心理。
25、春雨滋潤物，良言滋潤心。
26、人生有了潤物細無聲，壹切都能壹帆風順。
27、心誠可貴，滋潤壹生。
28、潤物細無聲溫潤如酥——潤物的心理。
29.敞開妳的心扉，滋養妳的快樂。
30.用心交流，潤物細無聲。
31，讓我們的心滋潤妳的心——滋潤妳的心靈。
32、滋潤心田，理自然——滋潤心田。
33、跑心懂，因為妳。
34、慰藉人生，滋潤心田——滋潤心靈。
35.走心走心，壹帆風順。
36、良言浸潤心田潤聲心理。
37、性和溫暖，心裏舒服。
38、生活正能量，滋潤心理綻放。
39、滋潤心田，明確理智——滋潤心靈。
40.敞開心扉，放下心來。
41，潤物細無聲——滋潤心理。
42、赤子之心，滋潤正能量。
43、豁達，滋養人生。
44.咨詢師專業，心理極好。
45、潤易入心，如尋知己。
46.讓妳煥發青春，滋潤妳的心靈，喚醒妳。
47、感恩，潤物細無聲。
48.運行妳的心，為妳明智。
49.每天滋潤生活-滋潤心理。
50、熱戀滋潤心田，明智懂事。
51，“咨詢”每天滋潤心靈——滋潤心靈。
52、千千心結，潤未來。
53、貫穿內心，善於理解——運行頭腦。
54.我愛我的心，陽光燦爛。
55、滋潤無限，精神港灣。
56、潤有道，愛無限——潤心理。
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