時間是無價的，沒有任何浪費的余地。
但是，因為屈服於情緒的奴役，妳找各種理由壹次又壹次推遲該做的事情，試圖逃避記憶的辛苦。妳可能會這樣想:
？我只是缺乏自信。？
？我太分心了。？
？我有點心不在焉。？
？試著回憶？算了，我有點累了。？
？我很難長時間專註於壹件事。？
？我總是走神。？
？我只是沒心情做它。？
我打賭妳的理由遠不止這些。長此以往，妳很快就會養成懶惰的壞習慣，在既定的工作面前退縮，不斷尋找新的借口。
表面上妳很放松，什麽都可以屏蔽，可以整天沈迷於幻想而不務實。但是，妳想過嗎？這會給妳帶來什麽樣的後果？時光飛逝，妳卻壹事無成。當妳驀然回首時，悔之晚矣。
所以，妳壹定要清醒地認識到，在提高記憶效率的征途上，妳已經從起點邁出，進入了壹個新的階段。在這個階段，妳面臨的最大問題是如何克服自己的情緒，向著既定的目標奮進。為此，我建議妳不要輕易放棄努力，時刻督促自己，強迫自己讓記憶系統處於高度緊張的狀態。等到達到設定的目標再放松，這樣效果會更好。
有人做過這樣壹個實驗:壹群人，坐在舒適的椅子上，甚至靠在椅背上，在那裏看書；另壹組人，坐在硬板凳上，從事緊張的微積分工作。片刻之後，前壹組很快就累了，有壹種要睡著的感覺。而另壹組人，則是身心專註，興奮不已。結果後壹組的記憶效果比前壹組高10%。
心理學家庫爾特？Lemien把這種情況總結為？緊張？，是指某種行為走向完成狀態的趨勢。這個時候人的興趣是最高的。舉個例子，當妳端了壹盤食物，吃到壹半的時候，妳可能已經飽了，但是妳還是想把盤子裏的食物吃完，否則，妳會覺得不舒服。再比如，孩子玩遊戲，心情好的時候誰叫他，他都會不理。他不餓也不累，不打完遊戲是不會停下來的。
同理，這個時候，人的記憶功能也是最有效的。
心理學家根據瑞安的理論做了進壹步的實驗。在實驗中，受試者被要求在有限的時間內背誦壹組單詞。實驗進行到壹半時，突然打斷他們，給他們壹些新單詞，要求他們在有限的時間內記住。結果不管是先記還是後記，記憶效果都不好。相反，如果讓他們不受幹擾地連續記憶壹組單詞，結果會很堅定。
這個實驗表明，連續記憶壹組單詞，被試會全身心投入到記憶目標中，因此記憶效果最好；如果中間加了新詞，會被打斷？緊張？，必然會影響記憶效果。
所以理論上找借口放松自己其實是隨意破壞記憶系統？緊張？結果浪費了時間，什麽都做不了。這難道不應該引起我們的警惕嗎？
妳經常這麽說嗎:
？不，我學習太努力了。我需要休息壹下。我的頭腦是混亂的。？
言下之意，大腦累了，應該休息壹下。
這是最後壹個借口。
如果說其他借口或多或少都是基於壹點點，那麽這個借口可以說是毫無根據的。
只是推卸者發明的拖延用語。
人腦不同於肌肉。肌肉長時間緊張必然會產生疼痛感，而長時間腦力勞動不會使大腦疲勞。如果妳在長時間的腦力勞動後感到有點累，那不是大腦疲勞，而是身體的某些部位疲勞。
稍微回想壹下上次長時間腦力勞動釣魚時的疲勞感。哪個部位最先感覺到累？
眼睛最容易先疲勞，因為長時間盯著某樣東西會導致眼部肌肉過度緊張。其次，頸部和背部肌肉會很快收緊。
大腦呢？妳有沒有註意到，當妳停下手頭的工作時，妳的大腦仍然和工作時壹樣新鮮。
我們不妨看壹個實驗。
有壹個女學生，從事腦力勞動12小時。結果她還是壹貫的演示各種心理功能，只是效率略低。然而，原因並不是她的大腦累了，恰恰相反，她身體的其他部位支撐不住了。
在這個實驗中，她被要求以最快的速度做兩個四位數的乘法，壹個接壹個，連續心算12小時，沒有休息。實驗者總是測試她的速度和準確度，發現效率並沒有明顯降低。最後，由於身體疲勞和口渴，她不得不停下來。
除了身體上的疲勞，壹般來說，如果妳從事的工作很難做，或者妳對它壹點興趣都沒有，妳就不得不去做。結果妳剛開始做的時候會嘀咕:妳是要繼續還是停下來？壹開始就走神，粗心大意，會造成心理疲勞。
但是，大腦不會疲勞。
除了理論上的了解，我給大家介紹壹個方法，就是制定學習工作時間表，科學安排記憶時間。
每日計劃
星期天星期壹星期二星期三星期四星期五星期六
先填好妳每天在單位或者家裏的固定工作時間，然後安排好妳每天的休閑時間。
工作的清晨和下班後的晚上都是空閑時間。清晨，頭腦清醒往往是最好的記憶時間。這壹點已經被實驗證明，被大多數人認可。？壹日之計在於晨？。妳應該抓住這個有利時機記憶新內容。背誦是記憶的開始。所謂？記憶？，包括？記得嗎？用什麽？回憶？兩大組成部分。？記得嗎？什麽事？回憶？前提，沒有？背下來？，不能有？回憶。所以，背誦是成功記憶最重要的部分，醒來壹段時間後會逐漸達到頂峰。但總的來說，早上能很快記住事情是壹個基本事實。
晚上，思維活躍往往是最好的理解時間。心理學研究表明，晚上8點到10點，人的大腦皮層處於最興奮的狀態，記憶系統最活躍，恢復信息的能力最強。借此機會，最好重溫壹下早上學過的東西，反復玩，這樣能更好的記住。
除此之外，剩下的就是每天固定的工作學習時間。
每天堅持計劃，充分利用自己的時間和精力，就不會有任何借口介入。
很多人，沒有做出任何努力，就自暴自棄，認為自己很難堅持不懈地壹步步強化記憶。這是壹種偏見。
妳有沒有想過，在提高記憶效率的過程中，有壹種幾乎無意識的情緒嚴重影響著妳的記憶提高？
這種情緒，也就是偏見，或者先入為主的觀念。
先入之見如何幹擾記憶？
請先看兩個實驗。
第壹個實驗是回憶照片的內容。英法戰爭期間，實驗者讓壹些即將上戰場的預備役軍官看壹張照片。照片中，兩名荷槍實彈的士兵背對鏡頭，正在肉搏。英國士兵拿著刺刀，用步槍刺向沖向對面的士兵。
看壹兩秒鐘，然後把照片拿走，讓被試說出照片的內容。答案幾乎相同。他們都回憶說，他們對迎面沖來的法國士兵印象深刻，但相反，他們對英國士兵的進攻印象模糊。這說明他們長期以來對戰爭有壹定的先入為主的恐懼，從而在頭腦中留下了清晰的印象。
第二個實驗是回憶演講。受試者對政治非常感興趣，政治觀點明確。壹派相信* * *和黨，壹派贊成民主黨，於是聚在壹起聽演講。演講的內容都是關於國家大事和政治新聞。演講前，告訴他們這是壹個記憶實驗，演講的內容壹定要認真背下來，但他們當時並沒有準備提問，而是在三周後提問。
講話內容經過精心安排，壹半是斥責主黨，另壹半是歌頌* * *和黨。
三周後的回憶測試顯示，追隨黨和黨的人牢牢記住了斥責民主黨的演講內容，而相信民主黨的人只記住了與自己觀點壹致的內容。
這兩個實驗足以說明先入為主的觀念是如何影響記憶效果的。
如果妳聽到或看到的正是妳事先預料或期望的，那麽妳就很容易記住它們；相反，如果妳聽到或看到的正是妳不感興趣甚至厭惡的東西，那麽妳就很難記住它們。
看完這個，妳會意識到，妳總覺得自己不能按照計劃去做，這本身就是壹種先入為主的觀念。強迫自己承認對自己的計劃不感興趣甚至反感，放棄任何努力，難道不是最大的錯誤嗎？
所以妳壹定要排除偏見的幹擾，根據自己的學習計劃科學安排遺忘時間，並堅持下去。
根據課表，有針對性地訓練自己的記憶能力，確實是壹種有效的學習方法。
但是，每天應該學多少，如何衡量學習標準，則因人而異，因時而異。
有時候，妳發現自己以超乎尋常的速度獲取新知識，記憶效率被充分調動起來，仿佛在不知疲倦地為妳工作。但是壹瞬間妳會突然覺得記憶機制好像出了問題，不好使了。甚至，妳覺得自己又回到了原來的起點。
為此，妳感到悲觀失望，甚至懷疑自己所有的努力都將化為烏有。
當然事實並非如此。
這種現象是正常且短暫的，每個人都可能遇到，就像大腦壹片空白，所有記憶能量都處於休息狀態。
這種現象，我稱之為。記憶死亡線？。
總的來說，不管學什麽，開始的時間和記憶效率總是很高的，用不了多久就能初步摸索出壹些掌握這些知識的方法。這時候妳的記憶功能就像上了油的機器，跑得非常輕快，就像高山滑雪者滑下山坡，大有壹日千裏之勢。
但是，最初的知識畢竟有限。隨著知識面的拓寬，妳會覺得要記的東西太多了，或者例子，或者單詞，或者數據，等等，都要記。
不幸的是，就在需要記憶幫忙的時候，它卻懈怠了。後來甚至看起來完全是原地踏步，難以再進壹步。這個時候，實際已經到了？記憶的死亡線？明白了。就像高山滑雪者，滑向平地，速度必然越來越慢。然而，速度不會完全停止，直到另壹個高坡。
同理，記憶功能壹直都有？記憶的死亡線？世界慢慢運轉，直到妳接觸到新的學習資料，攀上新的知識高峰。後來妳開始記憶新的東西，之前的學科知識不再闖入記憶範圍。
如果妳是壹個強者，妳會哲學地面對現實，尋找新的對策，度過難關？記憶的死亡線？。具體方法將在下面討論。