但是現在健身房是功利的(為了賺錢！妳必須理解。)，很多私教水平參差不齊，更多的是以賣課為主。能遇到真正訓練自己球員的好教練。
雖然有很多好教練，但是妳真的需要壹雙雪亮的眼睛來避免被騙，花了錢還傷心。
接下來，胡夫將根據自己的經驗，為大家介紹如何在健身房裏辨別哪個教練是好教練，適合自己。
看看健身房的氛圍。來到壹家健身房，首先接觸到的是前臺的接待員和會員顧問。這些人主要以銷售為目標。他們的工作是在健身房賣會員卡和服務。
如果是比較負責任的健身房，這些人的銷售態度不會太過分。他只會在給妳做了基本的介紹後才會征求妳的意見。如果妳沒有購買欲望，他絕對不會和妳聊個沒完。
所以也可以參考後面教練的態度，因為教練也有賣私教課的任務。如果壹個健身房裏每個人的臉上都寫滿了銷售，那麽這個健身房的教練水平和專業程度通常都不會很好。
第二，他既然是私人教練，就需要以身作則。健身是壹個既需要理論指導，又需要親身實踐的行業。
既然他是健身教練，我們不能壹眼看出他的理論水平，但他的訓練痕跡應該是壹目了然的。
壹般健身教練分為以力量訓練為主的健美教練、以耐力訓練為主的技能教練和以團體課為主的教練。
先把重點放在健美教練身上，他主要教力量訓練，所以只要他進行力量訓練，不管什麽肌肉類型，都應該有訓練的痕跡。
有些教練在增肌期體脂較高。這個時候妳可能看不到清晰的肌肉線條，但是身體的肌肉圍度壹定很大，從外觀上壹眼就能分辨出來。
當然體脂率低的，壹眼就能看出來，肌肉清晰。肯定沒有問題。能練好，就能教好。這是大概率。
第三，看結果
壹個專業優秀的健身教練，應該是參加過專業比賽的。雖然我們去健身房只是為了健身，但教練壹定是按照健美的標準在要求自己。
所以參加過健美比賽並獲得名次的教練壹定是有壹定水平的，而這種癡迷於比賽的教練通常都是教學認真的教練。
還有壹個很重要的因素就是他參加過比賽，說明他對減脂技術很精通。大多數人去健身房都是為了減脂減肥。
健美比賽前的減脂過程是壹個技術性很強的工作，只有親身經歷過的人才能真正掌握。
所以妳要問問他的比賽經歷，這可以作為壹個很重要的參考指標。
第四，看與健身教練的口碑接觸，可以先上他的體驗課。壹般健身房會安排教練帶新學員去體驗健身房的設備。通過和他的聊天和接觸，可以看出他是否適合妳。
另外，妳也可以在買私教課之前，先在健身房鍛煉壹段時間，問問壹些經常去健身房的老會員，從他們那裏妳可以知道哪個教練的口碑是作為自己的參考。
結論:總之去健身房買私教是鍛煉的捷徑。如果有壹定的經濟基礎，認可私教，可以事半功倍。
但是在選擇教練的時候，妳要擦亮眼睛。找壹個好的教練可以讓妳進步很快。如果妳找了壹個不稱職的教練，妳很可能會花錢，會傷心。
我是老胡，熱愛運動，分享我的日常健身幹貨。歡迎關註。
寫在前面。
健身教練是銷售崗位。做點教練的事。大家不要誤會。
也正因為如此，這個行業魚龍混雜。
但作為獨立第三方(健身愛好者)，我強烈建議聘請健身教練。
少走彎路，互聯網不系統，比較雜。
1，身材好，形象好，氣質好。
是
妳健身的目的就是要有好身材，好形象，好氣質。這是教練必須選擇的。
至少有壹個收益最大化的預期。
2、選擇健身3年以上。時間越長越好。
網上有壹種論調:我不運動，但我真的很會教。
純粹吹牛。健身是非常非常個人化的。
壹個個人經驗為零的人，永遠成不了好教練。
3、同等條件下，選擇協調、不誇張、符合自然審美的肌肉塊。
避免噴藥的風險。吃藥是教練的事，妳不用管。
a、藥物教練可能誤判了正常人的耐受和發育規律。
b、用藥的副作用是煩躁。
C.其他風險。
除了決心禁毒的男人。女人絕對不能吸毒。
4.給個數字標準。
三大項。
70KG臥推，胸碰。深蹲110KG，臀大肌膝蓋以上。硬拉120KG，水平拉起。
在三大項的層面，新手村算了壹下。
健身教練至少要走出新手村！！！這是妳的職業。是不是要有壹些專業要求？
不要講壹些東西，健身來源於實踐，而不是量子力學，玩弄理論物理。
好的健身教練受益終生！
總結:花壹萬塊錢請個健身教練，如果能讓妳從路人變成REG健美先生，可能是妳人生中最劃算的買賣。
問問題沒有意義。
原因很簡單。妳無法判斷他的回答。如果妳能判斷，妳就不會問這樣的問題了。
最直接的就是看他的身材。不會自己實踐的人，再好的理論，至少他沒有在自己身上實踐過。
如果非要問問題，就問他月薪提成。他最近幾個月的工資發了嗎？拖欠工資通常是健身房關閉的標誌。
70kg，但是誰深蹲都沒有達到65438+私教體重的0.5倍，那這說明他水平不行。
1.5倍重量，即105kg深蹲。
但是無論什麽時候健身，這和健美有很大區別？
健身。
妳想要大塊的，大塊的，妳就完了。
但這和我們普通人追求的健身還是有很大差距的。
在健美運動中，很多時候他們只是要求上肢肌肉足夠大，很容易練出來。妳只需要吃，練，加點藥就行了。基本上沒什麽大問題。
但是下肢，呵呵，我去過市裏很多健身房，但是沒有人教下肢，因為他不會，或者他會，但是他無法挑戰自己去完成。
下肢+核心訓練涉及的不是小重量，而是大重量，壹般人承受不起。這也是壹個非常重要的個人教育能力。
但是如果他們超過了，那麽他們壹定有壹些技能。
2.問問他訓練規則
壹般來說，真的是私教，但凡是有基礎的，都不急功近利，只想得到妳的錢。
首先，我得告訴妳訓練規則。
妳問他應該在哪裏練，但如果不是下肢的問題，妳可以叫他滾蛋。
下肢，壹切都是根本，下肢走不掉，妳健身也沒用。
先說下肢，再說其他的。
下肢-核心-上肢
強度-塑性-質量
這是內核所在。鍛煉好了，事半功倍。
但如果不是，那肯定是被忽悠了。
3.整體去局部，局部不可能去整體。
人類所有的運動，比如跳躍、奔跑、沖刺，所有的壹切，都是為了克服重力做功。
當妳去健身房時，私人教練告訴妳，妳應該以在那裏提高為目標。不管他說的觀點有多糟糕，妳都不應該練習。妳要針對妳全身的肌肉，先強化打基礎，然後妳才會有其他的可能。不然妳練了就四不像了。
我建議教練問妳問題。教練問的越多，想的越多，知道的就越多。比如妳上班坐了幾個小時，晚上幾點睡覺，早上吃了什麽，喜歡做什麽運動，如果連妳小學扭傷腳踝教練都能發現，那麽教練的水平也不會太差。當然，如果妳拐彎抹角地問妳的收入...那就算了。
很簡單。妳問他肌肉酸痛是什麽原因造成的，還行。壹般說:“乳酸堆積！”那恭喜妳，請換教練。有三種理論妳可以自己谷歌壹下。
有沒有，妳壹看教練的身材就知道教練跟老師壹樣，為什麽問那麽多問題？健身就像數學壹樣。妳要學壹加壹，先學加減，連加減都不會。妳要問公式，問論文怎麽寫，找個優秀的教練。不用問，他會先了解妳，然後教妳壹切。
妳問這個問題應該是對健身知之甚少。直接找教練談很容易被忽悠。我給妳壹些我認為有用的建議吧。
首先看體型。
雖然體型不能代表教學水平，但是明顯沒有任何訓練痕跡的那種，和普通人壹樣，是可以直接過關的。
第二，看口碑
第壹步，忽略掉被淘汰的教練，然後找健身房裏最好的會員聊聊，讓他們給點建議，因為他們對健身的了解比新手多壹點，而且在這個健身房呆久了，根據自己的知識水平來判斷教練每天的表現和能力水平，總比新手自己直接找教練聊天強。很多教練都練過演講技巧。
第三，體驗課
根據第二步的推薦，找相應的教練上體驗課。雖然是別人推薦的，但也不能排除他們和這個教練關系不錯，所以多問問人，找重復率最高的那個。
基本上三步之後就不會那麽坑了，但是這些教練只能教妳基本的動作，常見的動作來來回回。學的差不多了，就沒必要繼續上課了。上課是因為動作在書本上學不到，容易出錯，而關於解剖學和營養學的知識可以直接通過看書學習。除非妳以後遇到壹個很有能力的教練，妳可以向他買課，否則更多的是看妳能自學多少。
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問他，人體有多少塊肌肉和骨骼，各起什麽作用。如何分開鍛煉？