瑜伽冥想的入門詞怎麽說？我們知道，壹堂完整的瑜伽課的前提是在課前加上入門的話。所以瑜伽冥想中的知識是有壹定關聯的，那麽下面就來介紹壹下瑜伽冥想的引導語怎麽說，壹起來了解壹下。
瑜伽冥想的引導語怎麽說？
第壹篇文章
現在把意識放在腹式呼吸上，深吸氣，慢慢呼氣。在壹息之間，感受內心的平靜，慢慢呼吸，找到呼吸的順暢，等著看自己的感受。深吸氣，氣息從鼻腔、胸腔沈入腹部，帶入新鮮的氧氣，滋潤身體的每壹個細胞，慢慢呼氣，把體內的廢氣、汙染空氣全部帶出，讓壹切煩惱遠離我們。我感覺壹滴露珠滴落在我們的眉心，沿著眉心來到我們的臉頰，再從臉頰流到肩膀，沿著手臂滑過手指，落入我們身下的凈土，漸漸帶走生活的疲憊和瑣碎。放松我們的面部肌肉，舒展我們緊皺的眉頭，微微擡起我們的嘴。舌尖輕輕壓在上顎，感受壹股甘露，讓我們咽下去，滋養身體的內臟。小腹吸氣微微鼓起，小腹內收壹點壹點呼出，我們感覺身體越來越輕，仿佛變成了壹朵白雲，融進了藍天。隨著微風在空中自由地飄動，我們腳下是壹片碧波蕩漾的湖泊，清澈的湖水在陽光的照射下波光粼粼。美麗的湖充滿了芳香的氣味。白蓮花在微風中搖曳，荷葉上的水珠晶瑩剔透。微風壹吹，水珠從荷葉上滑落，融化在湖水裏。我們繼續在空中自由自在地飄著，溫暖的陽光照在我們雲壹樣的身上，壹種久違的寧靜深入我們的內心。這壹刻，我遠離了城市的喧囂，放棄了繁雜的思緒，去尋找藍天中的那份寧靜與安詳。
第二篇文章
隨著腹式呼吸，氣體慢慢地通過我們的心臟和肺部，直到我們到達下腹部。這時候我們感受到小腹的輕微隆起，呼氣將體內的廢氣和汙染氣體全部排出，慢慢吸氣呼氣，隨著音樂的聲音放松眉毛。讓我們忘記生活中的瑣事，忘記心靈的迷茫，忘記身體帶來的痛苦，感覺自己是在海邊，帶著非常放松的心情赤腳走在沙灘上，感受腳底的細礫。微風輕輕吹動我們的衣服，聽著海浪的聲音，聞著大海帶來的鹹味，感受著海浪的起伏。大海如此遼闊，天空如此深藍。就這樣，天空和大海以美麗的弧線交匯。海邊的夜空星羅棋布，船壹樣的月亮是那麽的明亮。雙手捧著沙子撒向天空，星星像無數的螢火蟲在閃耀，尋找著家的方向。發自內心的喜悅是藏不住的，讓我們嘴角上揚。隨著海風，我們感覺意識慢慢離開身體，飄在空中，就像壹個純潔的天使，扇動著美麗的翅膀，自由而快樂……越過高山，越過雲朵，越過星星，越過我們心中美麗的天堂。
第三篇文章
微微閉上眼睛，調整好我們的呼吸，深呼吸，讓這像甘露壹樣的氧氣滋潤我們的全身，把我們體內的汙濁之氣連同所有的不愉快壹起呼出，把所有的塵埃都清除掉。想象壹下，我們正走進壹片森林，漫步在森林中的小路上。柔和的光線從林中的縫隙滲透進來，落在草地上，像綠色的地毯。壹陣微風吹過，輕輕拂過我的臉龐，幾縷發絲。我的思緒也飛啊飛，飛向未知的遠方。想象壹下晴朗無雲的藍天，深呼吸，空氣中夾雜著野花的清香。聞著這沁人心脾的香味，仿佛身體也跌入了花海，鳥兒在枝頭歡快地鳴叫，聚精會神地傾聽，遠處傳來了流水的聲音，想象著古詩中的“小橋流水人家”。來到小溪邊，彎腰捧壹捧清流，讓這清涼的溪水滋潤我們的臉龐，抹去歲月留下的痕跡，恢復少女般白皙的容顏，讓這清涼的溪水通過我們的口、舌、喉，沈入丹田，滋潤我們的每壹寸肌膚。身體越來越輕，仿佛會隨著潺潺的溪水慢慢流走，流向我們理想的精神家園...
第四篇文章
讓我們來到壹個綠色的湖。初晴的雨後，湖水變得如此清澈寧靜。微風吹來，湖邊的垂柳正優美地舞動著柔軟的枝條。不遠處，壹只金色的蜻蜓飛過湖面，激起陣陣漣漪。周圍的空氣也變得清新宜人。我們會情不自禁地深吸壹口氣，把這雨的芬芳吸進我們的肚底，讓我們的身體得到凈化。慢慢吸氣，把體內積聚的汙濁之氣濁氣全部排出，感覺身體越來越輕，輕如蜻蜓。想象壹下，我們像蜻蜓壹樣揮舞著翅膀，停泊在鏡子般的湖中央。湖水弄濕了我們的腳趾，給我們壹種涼爽的感覺。讓我們再吸壹口氣，享受這場大自然的盛宴，這樣我們的心靈會更加充實和豐富；慢慢吐氣，把所有殘留的不快和煩惱都排出體外，讓我們回歸簡單真實的自己。在昏暗的燈光下，我們聽到了秋蟬的低吟和搖曳的樹葉聲，讓生活的壓力在這格外寧靜的環境中漸漸淡去，壹點點遠離我們的生活和我們的內心。
第五篇
讓我們通過腹式呼吸來調整自己的呼吸，吸氣，感受清新的空氣緩緩流下我們的胸腔，撫慰我們的內臟，最終滲入我們的腹部。腹部微微向上鼓起，呼氣，感覺我們體內的汙濁之氣和濁氣慢慢溢出，內心感覺無比的清澈明朗。呼吸進去，我們感覺自己置身於壹望無際的草原，溪水潺潺，叮叮當當，鼓點著優美的歌聲，蝴蝶在盛開的花叢中自由穿梭，自由嬉戲，牧民們歡快悠揚的牧歌遠離草天相接的地方。馬頭琴，壹座古老的城市，正在演奏著永遠動人的和弦聲音，打動著人們的心，深刻地訴說著這個美麗地方的靈動與寧靜。微風徐徐吹來，輕輕的拂過我們的臉龐，讓我們忘記了所有的煩惱和不快，內心寧靜而快樂。我們的心仿佛在澎湃的綠波上輕輕搖曳。夕陽的余暉溫暖地照在我們的皮膚上，從額頭到腳趾全身的每壹個細胞都得到滋養。我們感覺自己就像壹根無瑕的蓮藕，沒有壹絲汙垢和疲憊，身體感覺無比的舒適和暢快。
瑜伽冥想完全指南
導言1
主題:安靜。
通常:5分鐘
分配:語言指導不超過2分鐘。
放松雙腿，微微收下巴，閉上眼睛，讓心跟著呼吸，自然平靜下來。
在這裏，用妳的身體靜靜地呆壹會兒，沒有任何目的，只是靜靜地呆在這裏。
要意識到和身體待在壹起的感覺，是茫然還是靜靜的享受。是心靈飛揚，還是安靜穩定。
不管妳這個時候是什麽狀態，都不要反應，就看這個狀態。
註意妳的身體和呼吸，註意妳的思想，註意呼吸和感覺的變化。
是越來越不安分還是越來越安靜？呼吸越來越平穩或者越來越急促。
只是靜靜的觀察它的變化，不去評判，不去參與。
引導詞2
主題:松動
通常:5分鐘
分配:語言指導不超過2分鐘。
找壹個舒適的位置，坐下或平躺，觀察自己的身心感受。
調整呼吸，使呼吸均勻順暢，使呼吸飽滿纖細。
吸氣時，想象新鮮的能量通過鼻孔進入身體。
呼氣時，觀想腥臭的氣質，通過鼻孔呼出身體。
反復呼吸，反復觀察，反復體驗身心狀態。
漸漸地，妳的身體越來越放松；漸漸的，妳內心的喜悅越來越多。
引導詞三
主題:可視化
通常:5分鐘
分配:語言指導不超過2分鐘。
形象化
修壹株蓮，根植於心，心如蓮，心如荷塘。
心蓮的清凈是各級開放的，壹旦想起來就是壹片凈土。
形象化
生活在繁華的都市就像生活在大山裏，走到人流中就像踩在青石上。
妳也是壹朵蓮花，出淤泥而不染，妳也是壹顆心，壹塵不染。
形象化
妳的心像蓮花壹樣開放，像清澈的池塘。
妳心中的純潔凈化了壹切。
形象化
妳的心像蓮花壹樣綻放，又是無聲的。
妳心中的寂靜關閉了所有的噪音。
引導詞四
主題:呼吸呼吸。
通常:5分鐘
分配:語言指導不超過2分鐘。
觀察妳的呼吸，感受妳呼吸的流動。
觀察，妳的思想，感覺思想在飄動。
妳的心是否隨著音樂遊動，收回意識去呼吸？
讓妳的思緒停下來，不被外界打擾。
交通、音樂和內心混亂的聲音。
找不到起點，看不到終點，也不知道怎麽結束。
這個時候，我需要壹個內心的聲音，堅定而不猶豫。
告訴妳自己，停下，現在。
感受壹下，內心平靜的時刻。
安靜來自內心，沒有起點。當妳放下雜亂，寧靜就會升起。
時間在動，呼吸在動，思想在動。
讓呼吸平穩，讓思想穩定，得到壹種寧靜。
我們不能，讓壹切靜止不動。
然而，我們可以保持內心的平靜。
風把樹葉吹倒，陣雨開始歇，心也跟著歇。
在流動中，讓心靈平靜地生活。
引導詞五
主題:意識
通常:5分鐘
分配:語言指導不超過2分鐘。
現在，請放下所有的雜物，讓我們壹起練習我們的覺知。
聆聽琴聲，體會聲波帶給妳的感受，無論是喜悅、焦慮、平靜還是感動。
觀察這種感覺，在快樂的時候看到喜悅；當妳擔心的時候，妳會看到擔心。
看的時候，意識不應該被感覺帶走。
觀察這種感覺，冷靜的時候，保持冷靜；當妳感動的時候，保持冷靜。
在維持的過程中，意識會逐漸穩定。
體驗這種身心的平衡，保持這種清晰的覺知，讓身心活在這種覺知中。
把這種意識帶進妳的生活。
課後指導:
導言1
主題:赤子之心
通常:5分鐘
分配:語言指導不超過2分鐘。
感受身體的放松，感受皮膚的柔軟，感受輕輕的呼吸。
把意識放在呼吸之上。
呼氣時，身體的所有不適感逐漸排出。
吸氣時，幹凈的養分滋養全身。
妳通過呼吸得到凈化。
讓所有意識恢復到肚臍。
呼氣時，身體的負能量從肚臍中心向全身輻射。
吸氣時，所有的正能量都匯集在肚臍中央，妳在能量中得到修復。
讓所有的意識回收到眉心。
呼氣的時候，感覺雜亂的思緒消失了。
吸氣的時候，感覺頭腦變得清醒安靜，在平靜中獲得智慧。
註意自己的呼吸和身體，讓整個身心在琴聲中得到最大程度的放松。
引導詞2
主題:凈化
通常:5分鐘
分配:語言指導不超過2分鐘。
從現在開始，讓我們拋開壹切外界幹擾，壹起放松。
慢慢的讓我們的身體變得寬松，柔軟，輕盈，空靈。
想象壹下，呼吸像風壹樣，穿過身體的每壹個部位，髖骨，脊柱，頸椎。
流過整個頭部，這股風沿著鼻腔從體內釋放出來。
全身的濁氣和病氣都完全呼出去了。
我們的皮膚、肌肉和骨骼完全暢通，身體變得光滑。
想象像風、草、甘露和泉水壹樣呼吸。
從鼻腔進入身體，我們的身體得到升華。
血液變得清澈，身體得到滋養。
此時，我們正處於壹種宜人的香氣中。
我們的心靈得到了深深的凈化。
沒有壹絲汙染。
引導詞三
主題:呼吸之間
通常:5分鐘
分配:語言指導不超過2分鐘。
現在，請專註於呼吸。
保持均勻細長的呼吸。
首先，把妳的眼睛移開。
安靜時觀察眉毛的狀態和舌根的狀態。
觀察，思緒在寂靜中去了哪裏，看著它，只是靜靜地看著。
妳的身體沒有用力，妳的思想沒有四處遊蕩。
妳似乎能夠容納妳混亂的思想。
妳似乎可以接受妳那顆壹直在尋找的心。
保持這種內心的寂靜，妳只是在寂靜中觀察它。
妳不再東張西望，而是靜靜地，只是看著，不做評論。
妳的內心，升起壹種從未有過的包容。
在妳的心裏，有壹種從未有過的寂靜。
漸漸地，妳沈默了。
漸漸地，妳安詳地睡著了。
引導詞四
主題:水元素冥想
通常:5分鐘
分配:語言指導不超過2分鐘。
讓心中的事在流水中淡然。
讓身體的疲憊在放松中消散。
呼吸，在山川溪流中深沈悠長。
休閑，在流水中放松。
柔軟，在安靜中空洞。
昨日的牽掛，今日的糾結。
我心中的石頭只是我思想的對抗。
在清泉流水中呼吸悠長。
放松壹下，放在Tonamiyama這個僻靜的地方。
空，在自然愈合中清晰。
引導詞五
主題:在愛中療傷
通常:5分鐘
分配:語言指導不超過2分鐘。
慢慢地，讓妳的呼吸平靜下來。
觀察妳的身體，妳的心，是否還有緊張感。
觀察妳的感受，妳的關註點，是否還有妳還在發力的地方。
例如，妳的舌根、眉毛和眼球。
慢慢地，讓妳自己放松妳正在推動的地方。
很多時候，我們認為需要付出很多努力才能到達壹個地方。
其實不是的。同樣的旅程，同樣的妳。
妳越放松越輕盈，妳就能越快到達那裏。
慢慢的，放下妳的焦慮。
很多時候，我們想過去，想未來，把事情搞復雜了。
復雜存在於我們的意識中，並不是真的復雜。
當妳開始做的時候，焦慮感自然會消失。
慢慢地，讓妳的恐懼穩定下來。
很多時候，我們帶著昨天的迷茫和昨天的傷害。
太多對過去的回顧讓我活得戰戰兢兢。
其實沒有那麽多恐懼。當妳開始感受到愛，恐懼就消失了。
愛情沒那麽復雜。
妳感覺到了-它會發生的。
瑜伽冥想的引導語怎麽說？2瑜伽冥想凈化妳的心靈。
1，移動冥想
練習體式是瑜伽進入移動冥想最常見的方式。掌握這種方法，使身體的關節和拉伸部位達到極限。為什麽練瑜伽時腰骨那麽軟？瑜伽的柔與雜技不同。瑜伽通過達到冥想的狀態來擴展和拉伸身體形態，雜技在壹定程度上控制身體。體式練習的起源是將身體可控制的部位鍛煉到極限，切斷思維，進入冥想的境界，所以稱之為移動冥想。
2、燭光鬼點子
燭光冥想或者稍微冥想，光線不要太亮。用眼睛看燭光，因為眼睛是壹個人身體最脆弱的部分。很難長時間睜開眼睛。堅持的目的不是讓妳的眼睛長時間盯著燭光，而是讓妳在不眨眼的情況下，體驗切斷思維，進入壹種疲憊時的感知狀態，從而冥想。
3、嗡聲和鬼點子
燭光冥想用的是眼睛，嗡聲冥想用的是耳朵。過去，寺廟或教堂裏有壹口大鐘。時間壹到，鈴聲就會響起。當鈴聲響起時，妳被告知停止思考。這時候妳就要進入冥想了。當妳註意到鐘聲響起直到消失，聽的聲音從聲音變成了寂靜，妳的思維也進入了壹種禪的境界。都使用身體可控制的部位。當妳冥想時，妳發出壹個OM音，將M音擴展到O音的三倍。這個時候，當妳用耳朵聽著從聲音到寂靜的過程，妳的思維就被切斷了，妳就進入了禪的狀態。
4.註意妳的呼吸和思考。
與蓮花靜坐之後，用耳朵聽自己的呼吸和吸氣，聽呼吸的聲音。因為這個呼吸非常細微，所以妳要非常用心，非常安靜的聽。當聽呼吸的聲音時，妳的思維被切斷，妳進入禪和冥想的狀態。
5.其他冥想方法
除了在課堂上練習以上方法，平時也可以練習，隨時隨地練習打坐，進入禪境。
(1)自己打電話。
當思考很煩躁，想了很多或者感覺很迷茫，處於健忘狀態的時候，用叫自己名字的方法:叫自己名字的時候，以另壹個朋友的身份叫妳“XXX，妳在哪裏？”妳也像回答朋友的電話壹樣回答“我是”。在妳回答的那壹刻，妳的思維被切斷，妳進入了禪的狀態。
(2)照照鏡子
拿壹面鏡子，觀察鏡中的自己。不要用“我照鏡子”的慣常思維去看。而是更換角色。妳是鏡子裏的那個人，看看妳自己。當妳熟悉的臉從鏡子裏看著妳，妳會有壹種奇怪的感覺。當妳看著自己熟悉的面孔時，妳會有壹種非常特別的理解感。領悟的感覺是禪不能說。這就是領悟的感覺，可以體會。
(3)發楞和愚蠢
當我非常焦慮的時候，我對自己說我現在發呆壹會兒，分開嘴唇，放松下巴，變得發呆。在這壹刻，我的心靈瞬間被切斷，我進入禪的狀態。
(4)做手工
在做手工(修鞋繡花)的時候不經過思考很容易出現這種狀態。當妳專心做手工的時候，妳嘴裏哼著曲子，此時妳的頭腦沒有在思考，產生壹種愉悅的狀態。