方法1:準備結束關系。
1，確定要結束。吵架的時候不要把離開當成妳的工具。如果妳說了，就做好行動的準備，否則就不要使用這種威脅。結束之前，開誠布公地直接與對方討論問題。許多男女忍受了多年的折磨，卻從不與對方討論問題，導致分離。如果妳真的想結束，妳應該列出讓妳們關系不愉快的原因——這些問題都是無法修復的。
專家提示
MFT·埃爾維納·路易斯
婚姻和家庭治療師Elvina Lui是美國舊金山灣區的壹名持證婚姻和家庭治療師，專門從事情感咨詢。她於2007年獲得西方神學院心理咨詢碩士學位，並在舊金山亞裔家庭協會和聖克魯斯新生活社區服務中心接受培訓。Elvina擁有超過13年的咨詢經驗，並接受過損害減輕模型方面的培訓。
MFT·埃爾維納·路易斯
婚姻和家庭治療師
看看有什麽需要改變的。婚姻家庭治療師Elvina Lui建議:“如果妳開始覺得不開心，但又不知道要不要分手，那麽妳需要靜下心來好好想想。也許妳們該分手了，也可能這段感情只是需要壹些修復和改善。無論哪種方式，妳都要先確定自己的需求，以及這些需求是否已經得到滿足，然後才能修復或者結束這段關系。”
2.理性決策。不要頭腦發熱就決定分手。當妳情緒不穩定或者過了糟糕的壹周，把所有的責任都推到自己的感受上。在妳做出重要的舉動之前，花點時間從妳的好朋友、父母和對妳的感情有意見的人那裏得到建議。壹旦妳決定和妳的男/女朋友分手，不要到處去告訴妳的好朋友或其他人，否則那個人很快就會知道。向朋友或父母征求意見沒問題，但壹旦做了決定，先和男/女朋友談壹談才是成熟的做法。
3.選擇合適的時間和地點。給妳和妳想擺脫的人壹些時間和隱私，好好幹。別人有重要考試或者要上班的時候不要說這個。周五是給妳未來的前任壹個周末療傷的好時機。不要在妳最喜歡的餐廳、酒吧或公園和妳的男/女朋友分手。選擇壹個普通的地方，壹個沒有特別意義的地方。
選擇壹個妳可以相對平靜的時間。不要在開完重大工作會議後就馬上和對方分手。
4.確保當面結束關系(大多數情況下)。給對方應得的尊重，妳們應該當面分手，不管妳有多抗拒。如果妳是異地戀，知道不能長時間見面，或者是被對方控制和操縱的關系，可以在電話裏分手。如果對方可能會暴怒、暴力或控制欲強，這可能會更安全。
方法二:結束關系
1，分手時要堅定。無論說什麽，都要堅定——如果猶豫太多，給對方留下希望，會更傷人。要堅強，因為妳已經做了決定。不需要這麽戲劇化，轟轟烈烈。直奔主題，告訴對方妳不想繼續了。這樣的感情沒有結果。不要讓人覺得這是暫時的分開，降溫後妳可能會回到他身邊。分手就是分手。
妳可能認為這樣會減輕對方的痛苦“我還沒準備好”或者“也許這樣可以繼續”，但如果妳不是真心的，這樣只會給別人更多的痛苦。
2.真誠但不殘忍。妳不希望妳的愛人覺得關系的結局很美好，但妳也不希望對方帶著妳的20個不喜歡離開。只要真誠地告訴對方為什麽結束了，妳是否感到窒息，被控制，不被尊重。不要浪費時間爭論。分手最嚴重的原因是不再愛對方，因為這不是對方的理由。在這種情況下，妳還是要真誠，但要盡可能委婉地說出來。
當妳說出主要原因時，不需要太詳細，翻出舊賬，除非對方有疑問。沒有理由把之前的問題挖出來，增加傷害。
不要讓對方失望，讓他/她沒有安全感，覺得自己壹無是處。不要說“我只是想和壹個真正的男人在壹起”——而是說“我覺得妳應該給自己信心。”
不管是什麽原因，都不要讓對方太驚訝。如果保持良好的溝通，就不會太意外。
不要列舉很多想分手的理由。直奔關鍵問題:“我們在壹些重要的地方合不來”“我感覺妳不支持我的事業我不想放棄”“我想要孩子妳不想”或者其他小的具體的細節。
3.做好對方反應不佳的心理準備。被甩的人往往會感到憤怒或困惑，震驚和痛苦。如果他/她覺得生氣了，妳要盡量保持冷靜，讓對方冷靜下來。保持聲音平靜，即使對方開始對妳大喊大叫。如果事情失控，離開，讓他/她冷靜下來——但要讓對方知道，他們冷靜下來後，妳還會回來。不要只是說，“哦，不管怎樣，我要走了。”如果對方需要，安慰他們，但不要太多。如果情況太不舒服或不合適，妳可以表達妳的意見。妳不想發生這種事。要有同情心，但要堅定。如果事情變得更糟，快刀斬亂麻。
如果妳擔心離開前任，妳可以打電話給親戚或朋友，讓他們知道發生了什麽，告訴他們他們在哪裏，說妳很擔心，知道和前任有個朋友/姐妹會更好。為這件事帶來的痛苦道歉，感謝他們的幫助，然後徹底走開。
如果妳的前任當時很生氣，說了胡話，妳要做的就是說:“妳吼對方也沒用。我已經下定決心，不會改變主意，但如果妳能保持冷靜，我可以和妳談談。”等妳冷靜下來給我打電話——然後我們可以繼續談。“如果妳的前任打電話來，遵守妳的承諾，接電話。如果有問題，妳的回答要真誠友好，但談話要簡短文明，這樣才不會延長痛苦。
4.以後保持距離。結束了，妳要禮貌堅定的分清界限，明確的告訴對方沒得商量。妳可以完全斷絕聯系，不給機會討論哪裏出了問題。努力讓這段感情有價值，可以成為妳學習成長的機會，讓妳知道什麽樣的人不適合妳。如果妳有* * *朋友，但是想在壹段時間內避開對方，妳可以設置壹個* * *計劃，不見面就和朋友見面。
如果妳們都喜歡去同壹個咖啡館或健身房，試著安排壹個妳們看不到對方的時間表。妳不需要太嚴格，也不需要把這個當回事，但是可以避免見面的痛苦。
如果妳們有對方的東西，甚至住在壹起，可以計劃把自己的東西分開，這樣就不會總看到對方了。
5.知道什麽時候離開。結束壹段感情最大的錯誤就是讓最後的痛苦持續下去。整理開支，分財產等等是壹回事，無休止的浪費精力是另壹回事。當討論變得循環往復——也就是妳總是在同壹個問題上轉來轉去，卻找不到解決方案——就此打住。是時候說壹句“我覺得我們應該先吃飯再繼續，或者我們應該停止討論”然後走開。
如果對方不明白妳們為什麽分手，可以用壹封信或者短信把事情說清楚。說出妳需要說的話，讓對方在簡訊中解釋自己，讓他們覺得妳在聽，然後結束。妳們在不同的地方彼此分離，但妳們會自由。
方法三:分手後繼續生活。
1，不要試圖保持朋友關系。繼續做朋友只會延長痛苦。很多時候，還不如徹底分手。過了壹段時間，也許兩三個月，也許壹年多，妳們再見面的時候，就沒那麽難過了，也許可以試著做普通朋友。即便如此，也要體諒和尊重前任的需求——他/她可能需要更多的時間。如果是這樣的話，不要只想著讓自己成為對方的朋友。如果妳的前任問:“我們還能繼續做朋友嗎？”妳可以說:“不行，目前不能做朋友。我想終於結束了。”如果對方繼續施壓，妳可以說:“妳看，我們壹開始就是朋友。要繼續做朋友，就得回到過去，但說實話，我不想回到過去，我們得往前走。這意味著，這段破碎的感情需要空間，也需要我們自己未來的感情。我們分開吧，花點時間，給彼此空間去療傷，往前走。以後如果再見面，不再怨恨，就可以友好了。就是這樣。”那麽，讓這成為妳最後壹次聯系。該結束的時候就結束了，結束了。
如果妳有朋友，告訴他們妳們分手了。妳不想知道任何關於妳前任的事情。如果這意味著他們必須選擇自己的立場，那就讓他們去吧。
2.給點時間去面對妳的損失。當然，妳們分手了，但大多數情況下，並不意味著可以壹夜之間慶祝自由。人們不明白的是，分手的人往往比被甩的人更痛苦，因為他可能會有負罪感，盡管他知道自己做得對。分手後，給點時間重新定位自己的生活，想想以後要怎麽做才能幸福。
如果妳花壹兩個星期哭，寫日記，躺在床上，這都沒關系。不過後來又到了出來慢慢進入狀態的時候了。
需要的時候給朋友打電話可以讓妳感覺好壹點。但是在分手的那天晚上和壹個男性朋友壹起去酒吧可能行不通。
3.享受分手後的生活。幾個星期或幾個月之後，妳又開始慢慢享受生活了。這個時候，妳和前任應該已經把事情理清楚了，找到了避免見面的方法，這有助於妳們愈合傷口。當妳的情況開始改善時，妳應該享受與朋友和親密家人的生活，繼續妳的舊興趣並發展新的興趣。想要找回自我，就不要再做妳和前任曾經壹起做的事，無論是在妳最喜歡的地方爬山，還是在妳最喜歡的酒吧喝酒。
做壹些改變。讓自己有新鮮感，重新擺放家具，清洗汽車，追求壹些新的愛好，比如打排球或者上美術課。
提示分手前，不要和對方玩遊戲，也不要忽視對方。如果妳想結束它，盡快。
結束壹段痛苦的感情比強迫自己繼續下去要好。
不要在控制下開始爭吵或正面沖突。必要的話，等大家都冷靜下來再繼續分手對話。
做愛後不要和別人分手這很傷人也很自私。這種做法很低級。
從壹開始就要堅定真誠。不要讓對方希望妳有壹天會回來。
不要和別人在同壹周約會，會讓人覺得妳是為了別人而分手的。除非妳想讓他討厭妳，讓自己名聲不好，那就這樣吧。
離開壹會兒；在看到妳和別人在壹起之前，給對方時間去面對。至少壹個星期，不過要看妳之前的戀情和妳們在壹起多久了。如果在壹起壹年多，分手來得突然，那麽事後最好不要太高調。這包括去沒有新歡的常去的地方，選擇新的地方。慷慨壹點，讓前任的生活保持完整——妳已經向前邁進了，這對妳來說很容易，因為妳已經準備好結束它了。這種包容，讓妳站在了制高點，也讓妳的前任保留了壹些尊嚴。
不太直接的辦法就是逐漸疏遠對方——盡量不要和對方有太多接觸。這可以暗示妳們之間的“火花”已經沒有了，妳想結束它。然而，這很少成功——通常，對方能感覺到這種距離，並會努力修補與妳的關系。
警告如果對方開始哭泣，不要氣餒。記住妳為什麽這麽做！
不要給對方希望。如果妳決定繼續前進，妳必須清楚這壹點。如果還有留戀就不要分手。而是專註於如何挽回這段感情。分手不應該是威脅，也不應該是讓對方改變的工具。
壹般來說:不要發紙條——當面分手！不要這麽懦弱，除非當面做很危險。不要抱怨，告訴對方的時候當面處理。
不要說:“不是妳的問題，是我的問題。”這句話沒道理，老套，就算是真的。很多人都知道這意味著“我不會告訴妳真正的原因，但其實是妳。”我只是沒有勇氣說出來。"
永遠不要讓對方覺得分手的原因都是自己。說出妳個人的缺點。