面對生活的重要壹課
面對出身家庭真的不是壹件容易的事，有時候很痛苦，但只有面對才能成長，才能打破循環。這是壹個循序漸進的過程，從壹開始就說不開始。妳不要隨便說“不”。壹般來說，可以從兩個方面入手:1。向家人表達妳的真實感受。
表達憤怒是不受壓抑的。有些人在自己家裏壓抑自己的情緒，認為自己不應該生氣，生氣後無法承擔後果，所以選擇沈默和三人行。練完了，不開心的人會喊出來。這種憤怒的表達就是進步，因為他找到了憤怒情緒的出口。就算別人覺得他脾氣不好或者不會待人接物，至少他的情緒不會被壓抑在身體裏，保證身體不會生病。我們能量的最大來源是我們的身體。如果身體沒有抑郁，妳的能量會開始向積極的方向流動。
情緒訓練的最終目的不是讓妳發泄。找到情緒的出口只是第壹步。當妳學會了如實描述，學會了表達，學會了不壓抑，妳就可以逐漸面對自己的情緒，開始有效地管理情緒了。比如情緒來了，如何觀察，不讓情緒傷害到妳，然後釋放給自己。
情緒解讀就是憤怒地表達自己的情緒後，能不能承受別人的憤怒。這就是我們所說的成長的第壹階段，也就是改變病態，壹個爬坑的過程。這個坑最大的問題是，我們通常不會真正的表達自己。
為什麽不敢表達自己？簡單總結就是不安全感。在壹個家庭中長大，父母的行為，言語，他們如何處理關系，如何處理情緒，如何對待妳，這些行為像催眠壹樣影響著妳，比如害怕拒絕別人，對別人說不，讓妳心慌。這是從小和父母壹起長大的經歷告訴妳，拒絕意味著傷害。當妳想要壹個冰淇淋，父母決定不給妳買的時候，他們不會平和簡單的告訴妳，現在太冷了，吃冰淇淋容易生病，也沒有耐心給妳解釋什麽是生病。簡單來說就是不給妳買。從壹開始，我們的父母不會告訴我們真相，他們不會如實描述我們。兒童是成人的復制品。怎麽能指望孩子如實描述呢？都說表達很容易，但是我們誰都不會表達。如果我們繼續鬧，我爸媽會說妳怎麽這麽調皮，我不要妳，所以在我們心裏，我會覺得調皮不安全，我爸媽可能會嫌棄我。這樣的不安全感會讓我們非常害怕。就像壹個演技過硬的雜技演員走鋼絲，即使技術再高超，也要系安全帶，這和技術本身無關，而是和我們的心理安全有關。
情緒管理是先放松再引導，學習從壓抑變成了發泄，這其實是我們和出身家庭建立界限的壹個好的開始。
2.保持家庭界限。
合理的家庭界限對維系家庭關系起著非常非常重要的作用，在執行中往往被誤解或忽視。
邊界是結構化家庭咨詢中的壹個概念。結構化家庭咨詢的核心思想是從家庭成員之間的互動模式來調整家庭成員的行為。從這個角度來說，我們不應該單純的認為家庭中有人有問題，而是會看家庭成員之間的互動方式，看是否有不合適的地方。這些包括模糊和混亂的界限。就像我們開公司的時候，每個家庭都有不同的部門，體現了家庭成員之間不同的身份、角色和責任。主要的家庭部門包括夫妻部、父母部、兒童部、兄弟部和兄弟姐妹部。顯然，有些部門是扮演不同角色和職能的同壹批人。這是要找準在家庭中的位置，父母不能越位。父母和孩子都不能越位。在壹個關系健康、邊界清晰的家庭裏，不同部門可以各司其職，互相溝通合作，不要總讓外人參與解決內部問題。
合理的家庭邊界，最根本的是家庭成員之間相互尊重，相互包容，在所有事情上都有獨立的看法、立場和選擇，不過度幹涉其他成員的職能範圍，同時也不過度幹涉他人的行為。我們的家庭關系是最容易越界的，涉及不同的關系越位。
案例壹:妻子懷疑丈夫有外遇，丈夫堅決否認她的指控，但她做出了很多讓她覺得他變心了的行為。比如她回家晚了，就問他去哪了，他卻含糊其辭。丈夫的言行傳遞了矛盾的信息。這種信息不對稱容易增加親密關系中的焦慮。妻子放不下心理疑慮，不知道如何和丈夫有效溝通，壹時間非常痛苦。她還對女兒說:“記住，男人是靠不住的，妳以後千萬不要相信任何男人。”就像張無忌的母親臨死前告訴年輕的張無忌“美女不可信任”壹樣，母親主觀上並不想傷害孩子，甚至想保護女兒免受母親正在經歷的痛苦，但她對女兒過於情緒化的傾訴，嚴重破壞了家庭的界限，使得夫妻雙方都難以有效處理夫妻內部事務，也讓女兒背負了年齡的重擔。角色錯配的重量已經嚴重影響了孩子的婚姻觀。女兒的命運很可能因為不合時宜的戀情而被改變，父母已經將孩子卷入了婚姻事務，破壞了界限。
如果父母過多幹涉孩子的親密關系，也會造成很大的傷害，這是對合理界限的另壹種破壞。
案例二:婚後無法懷孕。男女都去全國各大醫院檢查。他們的健康狀況良好，健康指標非常好。雙方父母都因為這件事傷心欲絕。我媽去找了壹個老中醫，給女兒女婿開了很多滋補的中藥。女婿為了讓孩子丟臉，忍了。最後家裏去找了專家，準確計算排卵期後也沒辦法懷孕。後來因為雙方家庭幹預太多，經常吵架。進入情緒訓練營後，經過壹段時間的情緒疏導，陸佳老師勸她停止吸毒，因為他們之間最大的障礙是雙方父母的過分幹涉。她聽不懂，還得聽，給自己造成了很大的精神壓力。停藥壹段時間後，她懷孕了。
出身家庭的界限不明確，我們也不會說不，給我們的生活造成了多大的困擾，給我們的精神造成了多大的壓力。
情緒管理不到位，可能是妳在傳宗接代，哈哈。情緒管理要從出身家庭解決，才能從根本上實現超越。學會建立界限，學會說不，才能讓我們的情緒管理走得更遠。電視劇《壹切都好》中的蘇明玉和《歡樂頌》中的白也參與了《孽種》。為什麽壹個涅槃重生，另壹個卻不斷輪回？