長時間在電腦前工作，眼睛很累。有什麽好方法可以緩解？

很多人坐在電腦前，無論是上網聊天、玩遊戲還是處理公文，往往壹坐就是幾個小時。壹旦到了尾聲，他們發現自己不僅腰酸背痛，眼睛也是又累又酸。再加上房間裏開著空調，眼睛經常會不自覺的幹澀發紅。如果疲勞得不到改善，長期下去不僅會出現黑眼圈、眼白充血等外貌變化，長期下去還會造成視力下降、視神經不協調。那麽，電腦壹族如何保護眼睛呢？平時使用電腦或看書、看報時，最好每隔30分鐘休息5分鐘，站起來走走，或者看看窗外，以拉伸壹直關註近距離的視線。保養眼睛的好對策1、多喝水:特別是在有空調的辦公室或房間裏，要特別註意水的補充，可以改善眼睛黏膜的幹燥狀態。2、眼藥水、生理鹽水、人工淚液:戴隱形眼鏡的人往往依靠這類眼藥水來保護眼睛；為了防止眼睛幹澀，有些人也會在藥店買壹些眼藥水，但是要註意藥水的來源，最好是醫生開的，比較安全。因為大部分眼藥水或者人工淚液，為了保存方便，都會添加防腐劑或者殺菌劑，壹般人用起來應該沒有太大問題，但是有沒有過敏就不好說了。3、冷敷、熱敷:眼睛疲勞時，可以用冰敷和熱敷交替的方式來緩解眼睛，但不能冰敷或按壓眼睛。熱敷也是壹樣，每次持續時間不到5分鐘。可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，可以促進眼周血液循環，對疲勞引起的黑眼圈改善也有很好的效果。4.平時可以多吃含β胡蘿蔔素的食物:胡蘿蔔、木瓜、南瓜、青菜等。有些人會在辦公室泡壹些枸杞茶或者決明子茶，對眼睛很有幫助。簡單按摩a .手掌搓熱，用滾燙的手掌捂住眼睛，上下左右轉動眼睛。b .閉上眼睛，雙手食指沿眉骨輕輕按壓至太陽穴，輕微按壓太陽穴。然後從太陽穴向下壓眼眶，直到碰到鼻梁。閉上眼睛，用食指沿著鼻梁和鼻翼的兩側上下摩擦。並且食指按壓鼻翼兩側的凹陷處。妳經常用電腦，不妨利用休息時間給自己按摩壹下，對眼睛疲勞也很有幫助。妳經常看電腦嗎？多喝菊花茶！！菊花茶是保護眼睛的好飲料！菊花茶可以消除眼部浮腫和疲勞。如果睡前喝太多水，第二天早上起來眼睛會腫得像熊貓壹樣。有壹種民間的方法可以有效緩解，就是用棉花蘸菊花茶的茶汁塗在眼睛周圍，很快就能消除這種水腫。菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊非常有效。中國自古就知道菊花可以保護眼睛健康。除了塗抹眼睛可以消除水腫，平時可以泡壹杯菊花茶喝，可以消除眼睛疲勞的癥狀。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助於恢復視力。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇白花大花的菊花。其實小、醜、黃的菊花才是最好的選擇。其實菊花茶是不加茶葉的，把幹菊花泡在水裏或者煮開就行了。冬天的熱飲，夏天的冰鎮飲料，都是不錯的飲品。菊杞茶是很好的護眼飲品！菊花茶中加入枸杞，兩者都是護眼的中草藥。泡出來的茶就是著名的“菊花祁茶”。特別是，學生們經常在晴朗的夜晚復習功課後眼睛疲勞。近視的人經常感覺眼睛幹澀。經常喝菊花茶可以改善他們眼睛的不適。還有壹種決明子像黑米，煮成茶汁，也是很好的護眼飲品。味噌沾了料。電腦人要用工作中經常需要用電腦的妳，或者經常玩電腦的妳。請註意。妳每天接觸電腦至少六個小時嗎？記得每天至少喝壹碗味噌湯！味噌由大豆和大米發酵而成，富含B12，是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有壹種特殊的酶，可以將輻射排出體外。接受過化療或長期使用電腦的人要定時食用。為了不破壞味噌的酶，烹飪時最好在關火前加入，可以代替鹽和醬油。將壹湯匙味噌、檸檬汁和糖蜜混合在壹起，制成美味的天然調味料。最適合黃秋葵、羽衣甘藍、竹筍或西蘭花等燙過的蔬菜。在電腦旁邊放壹杯熱水。朋友也有眼睛幹澀，視力模糊的情況嗎？這是很多“電腦族”的通病！喜歡熬夜上網的網癮者對眼睛的傷害更大。醫生建議，經常使用電腦的人，要調查屏幕，直到眼睛比眼睛水平低10到20厘米，這樣可以減少眼皮擡起的機會。除了讓眼睛得到更多的休息，還應該經常眨眼來滋潤眼睛，因為壹般的電腦工作者在專註於屏幕時，每分鐘會眨眼22次到7次，這樣會使眼球表面的淚水不自覺地蒸發過多，所以幹眼癥會加重。在電腦旁放壹杯熱水，增加周圍濕度，以減輕眼睛不適。多壹份保養就是多壹份健康！仙人掌，電腦輻射的克星，除了攻擊壞人還有壹個好處！聽說電腦桌前放壹盆仙人掌有助於減少輻射；因為仙人掌生長在陽光強烈的地方，吸收輻射的能力特別好。那些久坐不動的計算機學生，要趕緊找個仙人掌護眼。至於想要多大，看妳的需求了！電腦燈光越亮，對眼睛的傷害越大。電腦環境越亮越好。醫生指出，使用電腦時，周圍環境不能太亮，也不要靠窗戶打電腦，否則容易出現眩光和反光問題，引起眼睛疲勞和酸痛。這種因長期使用電腦而導致的“電腦視覺綜合癥”和手腕、背部損傷，在美國的職業病中已經躍居第壹位，必須引起重視。臺北蕭中醫院的眼科專家遊誌浩建議，周圍環境的亮度不要超過屏幕亮度的三倍。辦公室和家庭環境可以用光度計測量，最好選擇頭部直射光源。壹般來說，使用電腦時，最好把屏幕的“對比度”和“亮度”調大，這樣不太可能傷害眼睛。在選擇電腦屏幕時，最好使用分辨率高的平板屏幕(屏幕向內凹陷更好)和護目鏡；戴眼鏡的人要戴有“防反光塗層”的鏡片，防止光線反射。長期從事電腦工作的人，不妨有壹副專門玩電腦的眼鏡。使用臺式電腦的人會降低150度左右，使用便攜式電腦的人會降低200度左右，可以避免長時間觀察近距離物體導致的近視增加。老花眼用戶必須佩戴多焦點眼鏡，並擴大花式距離的範圍，才能看得更清楚。眾所周知，電腦屏幕閃爍對人眼的傷害非常大，尤其是長時間在電腦前工作的人，眼睛更需要額外的保護。為此，我們搜集了壹些這方面的知識。下面就來看看我們網站為廣大IT人整理的這份眼部護理須知吧！壹、健康的姿勢是保護眼睛的第壹步，對緩解眼睛疲勞有非常重要的作用。具體來說:不要長時間連續使用電腦。通常每1小時需要休息10分鐘，休息期間可以遠視或做眼保健操；看綠色植物有利於放松眼部肌肉；眼藥水還可以防止眼睛幹澀，在壹定程度上保持眼睛濕潤。眼睛與屏幕的距離要在50 cm以上，最好是20度向下看。對於稿件錄入人員來說，應減少稿件與電腦顯示器屏幕的距離，以減少眼睛不斷變換目標帶來的疲勞。使用電腦時多眨眼，增加眼部潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。經常洗臉可以減少電腦輻射的傷害。每天喝綠茶。茶可以提高身體的造血功能，增強人體的免疫能力，減少輻射的影響。多吃新鮮蔬菜和水果，可以預防眼角膜幹燥、眼睛幹澀、視力下降甚至夜盲癥等眼疾。如果出現眼部不適，長時間休息仍不能緩解癥狀，需要及時去醫院就診。二、環境良好的電腦環境對保護眼睛也很重要。具體來說:機房要經常通風。空調房要註意經常通風，因為大量的二氧化碳會讓人頭暈頭痛。電腦不要放在窗前或窗後，周圍環境光線要柔和；電腦顯示器的亮度要適當調節；使用電腦的房間最好安裝百葉窗和窗簾。計算機房的最佳溫度為265438±0℃，濕度為60%。提倡在室內放置壹些綠色植物，既能保持室溫，又能補充室內氧氣。三、顯示器電腦顯示器是電腦用戶經常面對的，所以顯示器的光源是否合適很重要。所以可以根據個人習慣選擇合適的顯示器。為了減少輻射，也可以考慮LCD(液晶顯示器)。壹般來說，顯示器的輻射主要來自於顯示器背面電子元器件的輻射，所以不建議將辦公桌面對面或前後順序擺放，以免對顯示器背面的人造成輻射傷害。第四，顯示器的刷新率也與保護眼睛密切相關。刷新率低會讓眼睛很快疲勞，無法長時間工作。壹般來說，85Hz以上對人眼傷害較小。對於壹些知名品牌的顯示器，安裝驅動後，可以在“顯示器屬性”的“設置”頁面中點擊“高級”按鈕，然後在“適配器”中設置刷新率。如果顯示器能承受，設置越高越好。但是有些顯示驅動或者顯示器本身無法支持更高的刷新率，所以壹般用戶的刷新率可以設置在75Hz。為了避免屏幕擡高後被塗黑，影響使用。5.緊張的工作往往讓人忘記休息，會讓眼睛深度疲勞。還有壹些電腦遊戲愛好者沈迷於遊戲而忘記保護眼睛。他們視力的下降當然是不可避免的。所以我建議妳不要長時間沈迷於電腦遊戲或看電影電視節目，註意適當休息，選擇其他娛樂方式放松。豐富多彩的互聯網世界給我們帶來了所需的信息和工作生活的快樂。如果我們的眼睛沒有得到很好的保護，我們就不能充分享受現代高科技的便利和發展。面對眼前豐富的網絡世界，我們無法靠近它，這真的是壹個現代人難以承受的痛苦。護眼是壹項重要的人生工程，貫穿於我們的工作和生活中。讓我們從現在開始保護我們心靈的窗戶，讓它們永遠清澈明亮！