第壹，某些因素的刺激。壹般來說，如果只是偶爾做夢，做夢是正常的生理現象。有句話說，做夢是潛意識的實現，壹個人做夢其實是這個人欲望的表達，也是這個人心理和精神的表達。比如白天遇到壹件很焦慮的事情，晚上可能會睡不好，讓人無法進入深度睡眠，然後人就可以很清晰的感覺到夢裏發生了什麽。主要是因為人睡著後有些腦細胞還在活動，而且由於焦慮，腦電波會反復回放發生的事情，使人無法進入深度睡眠。
第二，長期壓力。暫時壓力大可能還好，但是如果長期處於壓力之下，失眠多夢是正常的。如果因為這種情況而做夢，可以睡前泡腳或者睡前喝壹杯牛奶。另外，適當做壹些娛樂活動釋放壓力也是有好處的。
第三，不良的睡姿。如果睡姿不好，很容易導致做夢，而且壹般都是噩夢。
第四，環境問題。比如被子的尺寸重，室內空氣的流通，枕頭的高度都會造成壹個人的睡眠問題，導致多夢。
1.陰虛火旺是常見現象，主要是體內熱量過高，導致津液流失。大部分人會出現面色潮紅、口幹、失眠多夢、大便幹燥等現象。所以，如果發現自己經常失眠多夢，可以觀察自己是否有其他癥狀。如果確診為陰虛火旺引起的失眠多夢，可以拿麥冬煮水喝，可以有效改善陰虛火旺引起的失眠多夢。
二、心膽氣虛心膽氣虛主要是指受到驚嚇後身體出現不安的現象，主要表現為體虛、失眠、多夢等癥狀，睡覺時易被驚醒。如果出現這些癥狀，可以吃壹些安神的方法，或者用黨參、梗米、茯苓等。煮粥喝。
3.心脾兩虛是指脾胃虛弱，同時心血不足的現象。心脾兩虛可導致患者心悸、乏力、失眠、多夢、食欲不振等。大多數患者出現這種情況主要是因為過度焦慮，導致其心理負擔較重。如果是心脾兩虛引起的失眠多夢，可以多喝養身安神茶，適量西洋參、黃芪加水，西洋參補氣溢血，健脾。
四、激素幹擾有些特殊情況下的人，比如懷孕、更年期等。，在這些情況下，因為體內激素發生變化，身體的作息習慣和內分泌也會相應發生變化，容易失眠多夢。尤其是壹些更年期女性，失眠多夢後，更年期女性會伴有潮汗，情緒煩躁。這些情況大多需要補充激素來平衡。
二、異物刺激異物，指的是壹些飲食、藥物等。常見的事情，比如喝多了，吃多了藥，也會造成壹種思維的混亂，造成腦細胞過度活躍，進而造成多夢。
第三，身體疲勞，身體疲勞會導致思維的混亂，註意力難以集中。如果工作累了，睡覺的時候可能也會想著工作相關的事情，自然很難休息好。而且身體的疲憊不僅僅是大腦，因為我們知道當身體受到壓力時，會做壹些奇怪的夢，所以身體的各個部位都會對思維產生影響，從而導致更多的夢。第四，當某些疾病發生時，身體某個部位的疼痛和發熱會引起許多夢和噩夢。支氣管炎患者咳喘易夢見氣短乏力，呼吸順暢易夢見飛翔。
5.思維混亂思維混亂並不等同於思維活躍。思維活躍的人，即使經常做夢，壹般也不會做太多奇怪的夢，讓人無從追查。其實很多夢都可以在現實中找到縮影。而思維混亂的人，大部分都沒有夢的痕跡，做著各種亂七八糟的夢，特別疲憊，造成精神壓抑。所以在這種情況下，壹定要定位好思路，找到目標去做，壹定不能散。不及物動詞視覺刺激人醒來時接觸到的東西往往會被編程到夢境中，尤其是強烈的刺激，比如折磨、驚嚇等，會導致噩夢頻發。
第壹，免疫力下降。良好的睡眠能產生細胞壁酸性因子，可促進白細胞增多。如果睡眠質量差，這種物質會相對減少，白細胞也會減少，導致免疫力下降。
第二，產生疾病。因為免疫力下降，壹些小病也會隨之而來，壹些嚴重的疾病也會找機會“乘虛而入”。
第三，加速人類衰老。壹個人的睡眠質量，壹定程度上決定了這個人的新陳代謝。如果因為做夢晚上睡不好，會引起內分泌失調，導致人體衰老。
1，富含蛋白質和維生素的清淡飲食為宜。
2.參加強調腦力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
3、生活規律，定時睡覺，晚餐不宜過飽，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。睡前洗頭是不可取的。睡前洗頭會刺激大腦中的神經，導致興奮，從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應該是睡醒後半小時，這樣可以恢復精力。
失眠多夢，按照老理論，是精神焦慮引起的。但精神失常時，主要負責心(藏神)，肝(藏魂)火盛，蒸濕生痰，痰火郁結，所以心煩失眠，或者大腦基本不安寧，經常處於疲勞狀態。人不是石頭，大腦是精度最高的器官。久而久之，它變得充滿了生機。統稱為“精神病”，是指“五神”(精神、靈魂、精神、意誌、誌向)與喜、怒、思、憂、懼等“五誌”相互作用、相互影響而引起的疾病。少睡多夢是這種病最根本最主要的癥狀。越是這樣，癥狀越會減輕。古語有雲，“心病需心藥醫”，藥物的作用歸根結底是“外因”。除了吃藥治病，更重要的是消除患者“五情”(七情)的致病因素。無方，病不除，“內因”仍起主要作用。
白天想，晚上做夢，很正常。
多做夢不實際，大概有兩個原因:
壹是生理因素，睡眠不規律，作息不規律，疲勞等。可能都會導致多夢。
二是心理因素，焦慮、緊張、抑郁等負面情緒會導致睡眠質量下降。
根據不同情況，對癥下藥進行理療。
如果是生理因素，做好調整，不要熬夜，少吃辛辣食物，盡量保證自己按時休息，睡眠充足。
如果是心理因素，緊張的來源是什麽？是家人嗎？是工作嗎？還關心國家大事？或者別的什麽。
從自我輔導開始，不斷通過語言暗示自己:“焦慮是不必要的，不會改變什麽。不如放手。”
然後通過分心做其他事情來放松心情。可以通過忙工作，學做飯，刷劇來轉移消化負面情緒。
如果還是很苦惱，可以找專業的心理咨詢師，或者去心理健康中心咨詢治療。
總之，多夢看似小事，其實對我們的生活影響很大，會導致我們的精力、註意力、記憶力急劇下降。時間越長，後果越明顯，壹定要謹慎積極對待。
我覺得還是體內血虛血熱。如果長時間做夢，睡眠質量差，修復功能不好。妳要多運動，祛濕，增強身體的營養吸收，妳會慢慢好起來的！
經常失眠是什麽原因？
據說中國大約有3億人有睡眠障礙，大部分是老年人，但也有壹些中年人和年輕人。失眠看起來沒什麽，但是長期失眠也是很痛苦的。大多數人都經歷過長期的治療，吃藥、按摩、針灸，甚至數羊、數星星，但始終沒有得到根本解決。
就這樣，失眠似乎成了壹個世界性的難題，成了絕癥。主要是把問題復雜化，把失眠的嚴重性放大，增加對失眠的恐懼，導致更嚴重的失眠。
失眠的實際原因很簡單單壹，就是害怕失眠。人類最大的優勢就是可以學習，可以用語言和文字互相交流，傳播和學習很多關於睡眠的知識。比如，人睡8小時，就會生病、長斑、脫發、衰老，甚至猝死。睡眠不好會影響明天的工作和學習，考試也考不好。遇到壹些不愉快的事情後，他們會睡不好覺。
調整睡眠並不復雜，就是讓失眠者明白睡眠少對人沒有影響。比如科學家，紅軍長征等。睡眠很少，完全不影響他們的科研成果。他們仍然行軍打仗。在接受了睡眠的新概念後，他們可以通過暗示放松訓練的方法，把這些睡眠知識穩定在大腦中，這些知識會自動運行，成為壹種新的條件反射，失眠就可以解決了。
俗話說，白天想，晚上做夢，其實也不盡然。有專門研究的人說，從我們有記憶開始，夢就壹直伴隨著我們。它甚至在我們很小的時候就開始了，但我們的記憶力不夠好，記不住。
做夢從心理或生理角度來看都是人體正常的心理活動。人睡覺的時候，還是有壹些活躍的腦細胞的。但是和壹個人的心理、性格、心態密切相關。
夢是調節人類心理世界失衡的方式之壹，與人的註意力、情緒、認知有很大關系。人在清醒的時候是用大腦左半球運動，做夢的時候主要是用大腦右半球運動。人體可以自行調節神經功能和精神活動的動靜平衡。
正常的夢活動可以是保證人體機能正常活動的重要因素之壹，也可以是協調人體心理平衡的壹種影射方式。有時候壹些不相幹的東西被大腦串聯成不可想象的東西。榮格說:“夢是壹種不自覺的心理活動，是人在睡眠中思想活動的痕跡。”
我們每天晚上都會做夢，只有回憶起夢，才會把夢當夢講出來。如果妳沒有被鬧鐘叫醒，或者思考妳每天日程安排中的事情，當妳自然醒來時，很容易回憶起妳做了什麽夢，尤其是在周末和假期。半夜醒來的夢更容易記住，尤其是零點左右的夢。
務實、理性、自制力強的人，很難回憶起自己的夢。當夢裏出現危險情況，涉及情緒，敏感度高，此時的夢容易引起記憶。
每個人都會做夢，沒有人不會做夢。只有回憶起來才會感覺像做夢壹樣，對身心健康起到調節作用。在快速眼動期間，我們做夢最活躍。如果剝奪了睡眠中最夢幻的時期REM，我們的心理和生理很快就會陷入混亂。如果我們睡眠不足，我們甚至不能做好日常家務。
當我們醒來時，我們自然會忘記我們的夢。許多夢出現在深度睡眠中。我們學會忘記自己的夢，是為了在醒來後快速分辨現實世界，這是我們長期進化的結果。只有在焦慮或恐懼時，夢才容易記住。
如果想記住更多的夢，就要不斷地暗示自己前壹天晚上要記住更多的夢，這樣就容易記住夢中的形象和感受。那麽多連續的夢，都是自己記得的。第二天醒來，暫時不要睜開眼睛，也不要移動身體。用妳內心的意象記住它，等壹兩分鐘。如果妳移動身體姿勢，妳夢中的形象就會開始消失。大概五六分鐘，夢裏壹半的影像會流回潛意識，十幾分鐘後，大部分影像會消失。如果再次入睡，夢會以半回流的圖像繼續做夢。所以當妳從夢中醒來時，躺下壹分鐘可以保留壹些圖像和感覺。
我們晚上會經歷五個睡眠周期，大概有五六個夢，每次可能會比較長，最後壹次會持續40多分鐘。如果在睡眠周期的間隔醒來，稱為半醒半睡階段，可以知道自己的做夢能力。
噩夢雖然可怕，但也是自己造成的，代表著日常心理和生理的不平衡。這只是壹種傳遞信息的方式。如果在生活中消除了影響的源頭，噩夢就會逐漸消失，心所指的夢就會被影射。睡眠恢復人的體力，夢滋養人的心靈，夢補償人在現實中遇到的不可逾越的障礙，完成各種啟蒙和調整。
老沈曼刁如在《二月五夜壹夢》詩中說:“昨夜夢見母親，今夜夢見妻子。芯片鎖很常見，和以前壹樣。忘了是在夢裏，夢裏也是幸福的！”思念親人，常常想通過夢境相見，這也間接安慰了我的靈魂。尼采說:“夢是白天失去的快樂和美好的補償。”
古人把夢分為十五類:直接夢、類夢、涉夢夢、類夢、精夢、性夢、情緒性夢、時間夢、反夢、借夢、人夢、轉夢、病夢、噩夢。夢的內容主要和睡眠時身體受到的刺激有關。比如手被身體壓住，夢裏的感覺被束縛，想抽就抽不出來；白天活動殘余的作用，比如白天生氣，晚上在夢裏調整；潛意識處理的夢。夢的加工方式有:符號加工、移置(如果妳討厭這個人，妳打不過，可以移到另壹個人身上成為夢)、凝聚加工、投射、變形、二次加工等。形成荒誕、混亂、詭異的夢境片段。
簡而言之，我們每天都在做夢，有些夢是自己回憶起來的。只有在半睡半醒的時候，我們才容易想起壹些片段，迷迷糊糊的醒來。還有人把睡眠分為“慢波睡眠”和“快波睡眠”。波形幅度最大的第四階段是最深睡眠期。慢波睡眠第四階段過後，如果有人把人叫醒，很多人會說自己在做夢。所以夢每天都有，怎麽記比較復雜，跟他們的現狀有關，跟他們很久以前的心結有關。
內臟疾病和神經衰弱是多夢的原因。
白天想，晚上做夢。白天想太多，晚上就容易做夢。在這種情況下，壹定是調整自己的心態，努力去想壹些讓自己感覺更好的事情。
還有壹種情況是體虛的人多做夢，體虛的人睡不好，多做夢。這種情況需要情緒調節和藥物治療。