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合理排氣
失戀導致的情緒壓抑非常嚴重。如果不及時合理的宣泄，就會出現各種適應不良的癥狀。比較有效的發泄方式如下:
1，向親密的朋友或家人傾訴內心的苦悶和悲傷。
2.妳可以關起門來哭。
3、寄情山水之間，向大自然發泄自己壓抑的情緒。失戀後，可以和朋友出去遠行，體驗大自然的奇妙和偉大，以及生命的饋贈。妳會覺得失戀的痛苦只是滄海壹粟，妳的心胸會開闊，抑郁的情緒會減輕。
4.升華。升華是失戀後最理想的發泄心理能量的方式。失戀者要運用理智，把自己的感情和精力投入到能夠充分實現自身價值的事業中，熱愛生活，從而在更高的升華境界中補償失戀帶來的挫敗感，獲得更大更多的利益。
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拋棄自卑
失戀不丟人。但也有壹些失戀的人認為失戀是可恥的，被對方“戲弄”和“玩弄”，從而感到羞恥和羞愧，產生強烈的自卑感，甚至過著孤獨的生活。其實任何事物的發展都面臨兩種前景，愛情也是如此。
擁有壹段成功的愛情固然令人欣慰，但這只是壹種可能，而不是必然。所以，談戀愛要有心理準備，失戀也是合情合理，無可非議的。有想法有抱負的年輕人，不要被世俗偏見束縛，不能看不起自己。如果妳能從失戀中發現自己的不足並有所進步，妳會從失戀中受益匪淺，以後也不會為找不到好伴侶而發愁。
最後，我們還應該註意兩點:
第壹，如果失戀是誤會引起的，要積極消除誤會。如果對方對妳有誤解，不要心急。稍微冷靜之後，妳或者妳信任的至親好友會把所有的真相告訴對方。如果誤解了對方，要冷靜耐心的聽對方解釋，待真相大白後再向對方道歉。並且以後要善於冷靜處理問題，以免造成新的誤會。
第二，如果失戀是因為戀人吵架，極度憤怒，事後要打破“面子”觀念，主動接近對方，敢於承認錯誤。對方不僅不會因此而看不起妳，還會看到妳的真誠和大度，並采取相應的行動。這樣，矛盾就解決了。
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心理特征
失戀，對任何壹個男人或女人來說，都是壹杯苦酒，會在他的靈魂裏燒出深深的傷痕。有時候，這種說不出的心理痛苦會壹直伴隨他的整個人生旅程。畢竟人是有感情的動物，愛情就是這麽讓人著迷。所以，當這種純潔神聖的情感幻滅時，帶給人的靈魂深處的騷動當然是痛苦而激烈的。這種缺乏增加將人的情緒從高峰推向深谷，迫使他們接受情緒的折磨和痛苦的煎熬。如何看待這種非增，是被痛苦的情緒吞噬，還是升華了的痛苦情緒？每個被失戀之錘打的人，根據自己的性格和經歷，做出不同的回答。
當面對失戀的增多時，男人的自尊心可能會讓他表面上平靜地接受這個事實，獨自發泄痛苦的情緒。其實失戀對男人的打擊是很大的，有時候可能會摧毀他對生活的信念，讓他失去所有生活的勇氣，從而導致他匆忙終止對生活的追求。因為客觀社會現實賦予男性更多的義務、責任、希望和要求，同樣的失敗結局，男性往往要比女性承受更多來自自身和社會的壓力。所以，很多男人被迫失去女人的愛，在心理上是無法接受的，會在他心中引起“連鎖反應”。
前者應該是”，進而影響整個心理素質和人生態度。在實際生產中，有些男人在品嘗了壹杯失戀的苦酒後，會感到壓抑，變得孤獨和沈默。因為他受了委屈，相比之下，女人的情感是溫柔細膩的，像秋水壹樣，安靜清澈，洞口像天邊的彩虹，鮮艷多彩。它不像壹個男人的情感戰線像壹場風暴，而是像壹個春風，潤物細無聲。沈湎於愛情甜蜜的女人，比她的愛人更晚，陶醉在壹片雲霧般的飄忽和壹種迷蒙的幻想中。當失戀的現實擊碎了壹個女孩甜蜜的夢想，女孩純潔空虛的情感世界可能會被冰冷的黑暗吞噬，這種打擊有時是毀滅性的。與男性相比，女性更容易將愛情視為人生的最高追求或生命中心，她們更為執著。所以當她把愛情當成自己最大的幸福和滿足時，愛情突然消失，女人的軟弱和癡情往往很難恢復良好的心態。確實有少數人性格開朗，想要想法。
不同年齡段的男女對待失戀的方式也不同。青春期的少男少女總是充滿激情和幻想，對匆匆而來的初戀總是感到神秘和狂喜。此時的他(她)最容易陷入感情的深海，缺乏長遠的考慮和準備。而且，男生女生的感情雖然純潔，但是不成熟，脆弱。所以，當青蛙受到失戀的打擊時，很可能會傷心欲絕，身心俱疲，陷入痛苦的境地，無法自拔。還有壹些壞習慣，詆毀，把愛情變成了他，不僅失去了愛情，也失去了友情，對自己和對方都是莫大的成功。
大神2創。而成熟的男女，在談戀愛之前，他們會仔細審視曾經的對象，失戀之後，他們會坦然面對。他們有著相對健全成熟的理性能力和意誌能力，也有著相對穩定的情感表達，這使得他們能夠在巨大的痛苦面前保持冷靜，將創傷埋在心底，繼續自己的生活。對於對方，他也能報以寬容和理解的微笑。這樣的生活態度，也算是成熟理智了。
氣技能、性格特征、社交特征不同的人，也有不同的情感態度和擺脫失戀的方式。
失戀，對於壹個活潑有血性的人來說，可能更容易接受。當突然被失戀的大錘擊中時，他可能會反應非常敏感，感到難過，控制不住自己。但他很快就能從痛苦的情緒中解脫出來。愛情和平中最大的挫折就是失戀。失戀帶來的煩惱和苦悶，對於沒失戀過的人來說是可想而知的。失戀，會讓人消沈，也會讓人高漲。失戀的心理是復雜的，分析這種心理有利於人們了解它，消除它。
失戀，本質上是戀愛的心理平衡被打破，是戀愛中的兩個人之間的情感瓦解。造成這種不平衡的原因有社會的、家庭的、個人的。而失戀的孩子也是把自己的情緒送到了社會上！所以才會有這麽多行為！
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心理傷害
失戀者心理異常的突出表現有:
1，產生悲憤。
失戀者整天沈浸在極度的痛苦中，反復咀嚼失戀的痛苦，品嘗生活的苦酒。久而久之，會讓失戀者變得感情脆弱，孤僻，難以親近；
2、產生絕望。
失戀的冷水，仿佛熄滅了失戀的生命之火。從此，他們對壹切都失去了信心，有的甚至走上了自殺的絕望之路。比如，M市某大學的女生，當天下午因為戀愛失敗，從男生宿舍跳下，悲慘地結束了年輕的生命；
3.有極端心理。
失戀者從壹個失戀者身上否定了整個性別、職業、出生地甚至愛情本身，於是進入了終身不婚的獨身孤舟。根據社會學家的調查，大部分男光棍不結婚的原因是因為初戀失敗；
4.有報復心。
失戀者把自己所有的痛苦都歸咎於失戀後對方的拋棄，於是有的采取卑鄙的手段抹黑對方；有些人鋌而走險，用暴力傷害對方，來發泄胸中的仇恨。上海某大學研究生，因戀愛失敗，沖到對方單位，壹斧子砍死，不顧道德和法律。
以上幾種心理都是不正常的，會給失戀者和社會帶來很大的傷害。因此，失戀的人要特別註意保持心理健康，面對現實，積極尋求各種方法和途徑來緩解失戀帶來的抑郁、焦慮和憤怒。
下面只從情緒方面介紹幾種調節心理平衡的方法:
1，情感升華法。
那就是，當年輕男女失戀時，他們把
壹些直接表達出來就會受到懲罰或者產生不良後果的行為和欲望，是朝著高尚的方向，是對社會和自己有益的。這就是感情的升華法。偉大的德國作家歌德並沒有因為失戀而感到沮喪，而是滿懷激情地寫出了自傳體小說《少年維特》，在世界文學史上留下了寶貴的遺產。
2.情緒宣泄。
失戀的人不要把痛苦長時間埋在心裏，更不要壹直細細品味，而是找壹些親朋好友傾訴煩惱，把痛苦和煩惱發泄在心情上，減輕精神負荷；
3.情感轉移法。
失戀者可以盡快轉移感情，尋找新歡，從而沖淡失戀的痛苦，治愈心靈的創傷，走向新的生活。有句話說塞翁失馬焉知非福。居裏夫人的愛情故事就是最好的例子。想象壹下年輕的瑪麗亞不想面對它。“他會回來的。”如果莉亞真的和大兒子初戀成功，她能成為後來被世人尊崇的居裏夫人嗎？轉移情緒有三種方式:壹是找新的愛人；二是加入大自然的懷抱；第三，積極參與集體生活，付出自己的感情和愛，從而擺脫空虛和痛苦。
當然，除了情緒調節，還有很多方法可以治療失戀者的心理失衡，比如心理疏導、正確認識、自我改造、學習方法和遵紀守法等。，這裏不討論。
總之，失戀是痛苦的。但是，只要失戀者不失去野心，他就會從失戀中崛起。那麽，既能避免失戀後的心理失衡，又能讓自己更快更好的進步成長。
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擺脫失戀
戀愛後，妳瘋狂逛街，和陌生人聊天，晚上偷偷給以淚洗面打電話...不要擔心，也不要感到羞恥。這些行為是正常的，也是必要的。
第壹，我不想面對。“他會回來的。”
“我不再愛妳了，我要走了。”他這句話說的這麽清楚，妳還在分析這句話有沒有別的意思。他什麽都帶走了，只留下壹把牙刷(舊牙刷)和壹本書(讀)。這難道不是壹個征兆嗎？反正妳覺得他不可能壹去不回頭。
妳仔細反思他的壹舉壹動，每壹句話，總是想證明壹件事:他會回來的。妳悲傷但滿懷希望地等著他，只要樓道裏的電梯動了或者電話響了，這是他嗎？
心理學家的觀點:
自我否定是人類最痛苦的精神創傷。失戀意味著否定過去的感情，對未來有過錯，所以失戀帶給我們的傷害很深。大腦會過濾壹些信息，我們拒絕接受壹些事實是因為潛意識裏，我們還沒有做好接受打擊的準備。
二、憤怒，“他是個徹頭徹尾的混蛋！”
現實終於出現了，但是妳不能相信。他怎麽敢這樣對待妳？妳不哭了，卻氣得發抖。他沒有權利這樣對待妳，太過分了！這個時候妳的目的只有壹個:以牙還牙。勾引另壹個男人或侮辱他可以從他的下體開始。妳輕蔑地對他說:“其實妳從來沒有讓我開心過！”“趁沒人的時候砸他的車窗，給他的新女友打匿名電話，壹有機會就毫不猶豫地報復。
心理學家的觀點:
我們不再是靠哭來統治世界的孩子。失控的感覺讓我們暴跳如雷，就像壹個孩子寧願砸爛壹個得不到的玩具，既然得不到，就去破壞它。憤怒有利於緩解失戀最初時刻的痛苦，讓我們忘記痛苦，發泄情緒。憤怒之後的冷靜期，痛苦又會纏上妳，“他家有燈。”
第三，他真的走了，這次妳很確定。
而且，他沒有回頭的意思，更沒有和妳“好好談壹談”的意思。但是妳覺得他不可能已經忘記妳了，他沒有權利在妳痛苦的時候快樂的活著。所以妳壹小時給他打二十次電話他都不接？妳壹直給他留言，他還是不理？就在樓下等他；他又有女朋友了？妳下班後跟蹤了他。妳像幽靈壹樣在他身邊遊蕩。
邊緣，但我不知道我真正想做什麽。
心理學家的觀點:
我們無法接受他在躲著我們的事實，所以我們把所有的精力都放在了抓他上。既然不能把任何人都留給自己，那麽這種糾結的結果必然是對自己有害的。我們要清醒的認識到，他有權擁有我們無權幹涉的生活，自由是每個人的權利；如果我們不尊重這個真理，我們最終會失去我們的尊嚴。
第四，鄙視，“反正這家夥壹文不值。”
他不想要妳了？再好不過了。妳還不想要他。妳早就不想要他了！他壹點都不好，不富裕，不體貼，缺點多如牛毛。妳問自己怎麽能忍受他這麽久。這個人很搞笑，對衣服壹點品味都沒有。他走的正是時候，因為妳不知道怎麽提醒他，怕傷害他的自尊心。讓他在別人的地方出醜，妳就不要再忍受他了！
心理學家的觀點:
為了避免受到太大的傷害，我們本能地去挑剔對方。但是我們做了那麽多努力都是徒勞，讓自己覺得他不值得愛，我們很清楚自己錯過了什麽。真正的打擊已經過去了，這是個好兆頭。我們可以利用對他的輕視來重拾信心，把註意力轉移到別處。
5.自怨自艾:“他從來沒有愛過我，以後也不會有人真的愛我。”
在外面的世界冰冷殘酷的時候，有什麽比縮在自己的繭裏更安全？壹件睡衣，壹張舒適的沙發，壹臺沒日沒夜不休息的電視，外面的世界並沒有那麽可怕。妳呆在家裏不想上班(妳為什麽工作，為誰忙？妳不想去找那些老朋友(關鍵時刻幫不上忙，有什麽用？)如果妳在黑暗中睡覺，毫無節制地吃東西，誰會可憐妳？沒人！妳痛苦地對自己說。為了忘記痛苦，妳借酒消愁。妳知道忘記壹個男人最好的方法就是愛上另壹個男人，所以妳故意勾引那個並不真正誘惑妳的男同事...回到家總是哭，面巾紙的廠家肯定在笑，每天都花很多。
心理學家的觀點:
既然外界不受妳的意願控制，我們更傾向於否認它的存在，封閉自己。為了重拾內心的強大，這個自我封閉的階段必不可少。但是不要太久，我們不可能永遠停留在這個階段。最好的辦法就是和自己訂壹個契約:我們在家裏封閉壹段固定的時間，然後試著走出去面對外面的世界。
第六，妥協，“如果我再瘦兩公斤，他壹定會回來的。”
最憂郁的時期過後，我們又覺得充滿了力量，壹切又變得可能。他愛上腿細的女生是因為覺得我腿太粗嗎？那我就做點運動，讓他回心轉意。如果多出來的兩公斤脂肪讓他溜走了，那就意味著如果我減掉這兩公斤，他肯定會重新對我感興趣。如果我學會做飯，他會再次愛上我...我怎麽沒想到呢？只要我付諸行動，他壹定會回心轉意。即使他有了新的女朋友。
心理學家的觀點:
這個階段對心理恢復很有幫助，因為那個傷心的人不再是我們心目中的敵人，他變成了壹種驅動力。不管他是否真的能回來，這時候所做的努力對我們都是好的。
雖然我們是為他做的，但我們的努力總會有回報的，我們自己也會受益。有時候動機和結果沒有必然聯系。
七、假幸福“單身真好，我想幹嘛就幹嘛。”
現在妳沒事了！妳感覺很好，甚至很棒。妳是壹個快樂的單身女士。妳不需要愛也不需要男人。妳每天晚上出去玩，跳舞到淩晨，也沒人理妳。妳自由了，妳的日程比部長還滿。都是有趣的活動，和新朋友的聚會...妳很忙。壹旦妳有了壹點閑暇，妳就會迫不及待地找點事情做來填補這段時間。妳接受所有的邀請，在網上和陌生人聊天，參加最新的速配。多有趣啊！
心理學家的觀點:
在這個階段，我們用不受控制的狂熱來填補空虛。為了不讓自己有時間難過，我們把每壹分鐘都填滿。我們對許多事情表現出過度和虛假的興趣。最好是利用這段激動人心的時期做壹些建設性的工作。與其學吹笛子，不如瘋狂補英語。
八、難過“畢竟我和他壹起度過了壹些難忘的日子……”
妳的熱情消退了，妳意識到妳很想他。妳表現得像壹個和初戀情人戀愛的女孩:當妳確定他不在家的時候，妳給他家打電話，只是為了聽他答錄機裏的聲音；妳撥了他的號碼，他壹接通妳就掛了；妳在他住的街區徘徊；在第壹次約會的電影院前含淚發呆；在家裏，妳穿著他的舊t恤走來走去；妳收拾過去的東西，盯著他的照片——這個男人還是很帥的。妳安排了壹些機會和他重新聯系。
心理學家的觀點:
小心，如果妳再見到他，妳很可能會再次和他上床，然後重復妳的失戀之旅。這首先是壹個生物學現象:大腦傾向於錯過已經熟悉的事物。我們經歷過的生活比未來的生活讓我們更有安全感。害怕前進，我們刻意美化過去。
瞬間，但如果要往前走，這應該是壹個被忽略的方面。
9.明白，“過去發生了什麽？”
妳決定徹底翻過這壹頁，但妳需要找出過去發生了什麽。是這個男人不值得愛，還是妳做錯了什麽？妳做的飯真的很難下咽嗎？妳真的不夠溫柔，不知道怎麽和男人相處嗎？這些問題可能沒有答案，但如果妳不去思考，妳可能永遠也不會明白問題出在哪裏。每個人都有自己的分析方式。有的人會深入剖析自己，有的人會詢問身邊的親朋好友，甚至從當事人那裏找到答案。
心理學家的觀點:
尋找答案是壹種自然健康的行為。沒有它，我們無法前進。當然，我們不會知道所有的秘密，但我們應該找到壹個可以接受的答案。
X.自由，“生活很精彩！”
妳很驚訝妳已經好幾天沒想起他了。妳開始想在生活中做些改變，買個新沙發或者找份新工作。壹不小心，妳換了發型，買了壹些他不會喜歡的新衣服。妳重新發現了生活中的小樂趣。妳又變得開朗了。圖書館裏的卷發男人有壹雙美麗的眼睛。很奇怪，妳過去沒有註意到。妳感到身心放松。當然，壹想起他，心裏還是會隱隱作痛，但妳真的不想讓這件事再折磨妳了。
心理學家的觀點:
太好了。不需要打麻藥，被釋放的時刻終於來了。現在妳終於可以專註於其他事情了:工作，朋友，還有那個對妳感興趣的卷發美瞳男。
溫馨提示:失戀的好處(可能妳沒意識到)
妳在異性眼中的魅力大大提升，男人都有壹種“救美”的傾向。
妳的戀愛史裏有壹個“前男友”，會讓妳更多地談論新男友。
當妳以為妳在乎的只有“工資、職位、房子”的時候，失戀的痛苦讓妳意識到，為了保證生活質量，精神世界更強大。從現在開始，少關心壹些材料。
失戀讓妳年輕了五歲，妳發現自己很幼稚。
思念壹個人，勝過對任何壹個男人漠不關心。
當妳失戀的時候，妳會有很多朋友。
失戀給了妳壹個借口去嘗試妳平時不敢嘗試的事情:壹個人在酒吧喝醉，和陌生人調情等等。
失戀可能會讓妳從現在開始關註自己的事業。
沒有失戀，怎麽光明正大的換愛人？
怎樣才能成為戀愛高手而不壹次又壹次的戀愛？
失戀並不好玩，它讓我們心痛，讓我們痛哭流涕，讓我們失去壹切欲望。其實失戀的感覺和我們小時候玩的跳房子遊戲很像。每個箱子都必須被跳過才能到達目的地。有了以上建議的幫助，我們就能快速地大步走過必經之路，到達自由的彼岸。