然而，上癮的不止是孩子！調查顯示，44%的網民平均每天上網時間超過8小時，近壹半的網民熱衷於社交網站，50%的網民離開網絡兩天後會感到焦躁不安。另壹項調查顯示，只有25.7%的網民從不使用手機上網。
當“無言以對”成為壹種生活常態，會帶來什麽？語言功能退化，人際關系疏離，還是自我孤立？壹切皆有可能。關鍵是妳怎麽選擇。
什麽？
社交網絡改變了什麽？
從“晚上見”到“網上見”——社交功能退化
在互聯網還沒有普及的時候，傳統的社交方式是基於面對面的交流。下班後，晚上和三五好友聚會，大家歡聲笑語。這是壹天中最放松的時候。然而，當互聯網走進人們的生活，本該呼朋喚友狂歡的夜晚變得安靜了。面對面聊天變成了網上聊天，上門拜訪變成了信息或者郵件問候。即使在同壹個辦公室工作，也只有壹步之遙，而且習慣了網上交流:
"妳有明天會議的材料嗎？"
“是的。”
“給我發壹份q。”
敲擊鍵盤，滑動手機屏幕，輕輕壹點，看似簡單的動作就完成了社交，卻不知道“用進廢退”的情況大概會出現。如果妳不開口，妳的面對面交流能力就會退化。網上無話不談，見面後卻不知道該說什麽；難得的同學聚會，卻都成了“塵埃”；向領導匯報遠沒有寫書面意見那麽容易。互聯網高手在現實中遭遇尷尬和社交障礙，是宅女越來越多的重要原因。
怎麽會？
從“關註”到“不關註家”
家庭和友誼的疏遠
在微博時代，“關註”是最快、門檻最低的交友方式。某某朋友最近在做什麽？妳去哪裏了？某大學同學曬出初戀女友的親密照。名人有什麽醜聞...只要妳有自己的微博，這壹切都會通過網絡展示出來，不管相隔多遠，就像生活在壹個屋檐下。
互聯網看似拉近了人們的距離，其實只是海市蜃樓。相反，互聯網正在使人們相互疏遠。每天在網上見面，沒有肢體語言，沒有眼神交流，只有簡單的文字和搞笑的圖片，彼此的了解變得膚淺。人們在互聯網上發布的信息經常被過濾和修改。好聽的話可能含著淚，抱怨的話可能沾沾自喜，甜言蜜語可能暗藏騙局。沒有面對面的交流，只有通過書面信息，我們無法真正了解，更談不上信任。
與此同時，真正需要我們關註和親近的家人和朋友卻壹再被忽視。“老公，我們壹起去看電影吧”“沒時間”；“爸爸，我想去遊樂場”，“自己玩”；“哥們，出來吃飯怎麽樣”“我有事不能來”。壹次又壹次的拒絕，反而把親情越推越遠，把自己孤立起來。
為什麽？
為什麽社交網絡發展的如火如荼？
人的潛意識需求得到了滿足。
為什麽上網會上癮？廣醫壹院心理咨詢科副主任余金龍說，這往往是人們潛意識需求的壹種表現。
“偷窺”——觀察別人的壹舉壹動、壹言壹行，並從中得到* * *和* * *的人，恐怕經常在網上“潛水”的人都有這種心態。有的人純粹是好奇，有的人對自己的生活不滿，就在網上對別人指指點點，甚至幸災樂禍。“反正我看妳的笑話，妳也不知道我是誰。”這種躲在暗處“看熱鬧”的陰郁心態在網絡上被無限放大。
“* * *”——人類的起源是赤裸裸的，但隨著進化，人才有了道德約束，有了羞恥感。雖然“* * *”從此被壓抑到潛意識裏，但時不時會突然爆發出來。“* * *”不僅僅指身體的暴露，還包括最隱秘的東西的暴露。網上所謂的工資、年終獎、隱私、財富，其實某種程度上都有這種心態。在圍觀者的驚訝和投入中，“* * *”也會得到心理上的滿足。
“發泄”——現實生活中不愉快的事情十有八九，如果妳無法調節自己，又沒有傾訴的渠道，上網無疑是妳發泄痛苦、憤怒、委屈、悲傷的最理想場所。笑著罵著，為所欲為，哪怕說了最難聽的話，充其量也就是被刪被屏蔽。那些總是在網絡上扮演“批評家”、“憤青”、“痞子”的人，往往心理壓力太大，自我不夠強大。典型的是通過打擊他人，建立有利於自尊的心理平衡，或者因為自我無法接受而向外投射，從而在網絡虛擬世界中找到心理平衡。
“孤獨”——網上有句話:“哥不在線，孤獨。”越是孤獨的人，越會把情緒宣泄寄托在網絡上。他們喜歡澆水、關註、逛社區、論壇，更喜歡“織壹條圍巾”。看起來他們可能是網絡名人，但實際上，他們缺乏與他人的親密關系。默默無聞，孤獨難相處，在人群中，他們往往被描述成壹群“沒有存在感”的人。他們越是被忽視，就越想尋求滿足和安慰。無疑，網絡給了他們最大的溫暖。
“焦慮”——有些人喜歡每天刷微博、沖浪Q、“搶沙發”、看各種信息。似乎他們並不是第壹次了解網絡上的新鮮事物，所以成為了“outman”。為此，他們可以通宵達旦，連吃飯、走路、坐公交、開會都要通過手機上網。雖然他們可以輕松地談論最新的網絡術語和事件，堪稱時尚前沿人物，但他們隱藏的焦慮、自信和恐懼往往比壹般人更糟糕，失落感也會更強。
“期待被認可”——無論多麽平凡，每個人都想體現自己的價值，得到別人的認可。而且人人平等，這是網絡最大的吸引力。即使沒有美貌、財富和名氣，只要引起網友的關註，也能壹夜之間成為名人、名人。“芙蓉姐姐”、“鳳姐”、“犀利哥”的走紅，很大程度上是因為“小人物也有大出息”的集體潛意識心理。在他們身上，草根看到了生活的希望。
警惕“虛擬社會依賴”
余金龍說，上網不僅可以及時了解信息，還可以消磨時間，放松心情，釋放壓力。互聯網的“隱私、安全、平等、接納、自由交流”等特性，在壹定程度上具有心理治療的作用。如果保持壹個適當的度，應該說有積極的壹面。但是很多時候很多人都是過度上網，對網絡產生了心理依賴。就像吸毒成癮壹樣，他們已經失去了自制力。壹離開網絡，他們就覺得不舒服，坐立不安。只有當他們回到互聯網時，他們才會感到舒服。這是壹個問題，可能對身體和精神都有害。
“每個人都有多重人格。網上的可能是妳的電子人格。它可能平時的表現和妳不壹樣，有很多潛意識的需求可以釋放。如果沈迷於此，久而久之，妳的電子人格會越來越強，從而超越真實的自己。那時候，回到現實成了壹件很痛苦的事情，甚至讓妳有逃避和放棄的感覺。”
余金龍說，只有現實中強大的人格才是最健康的。但事實上，人們越是沈迷於虛擬的社交，就越會在現實中感到壓抑。但如果過於沈迷網絡社交，就容易患上“虛擬社會依賴”，進而出現焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病、軀體化等癥狀。這會影響壹個人的社會功能，讓他忽視自己在現實中的責任。在家庭中，夫妻關系、親子關系變冷，工作中容易發生與領導同事的矛盾，會影響婚姻等方面。同時，通過虛擬世界“逃離現實”的人往往缺乏安全感，在現實中會出現孤獨、抑郁等人格偏差。
怎麽會？
妳能做什麽來拯救妳失去的世界？
1.如果妳發現自己過於依賴網絡，已經影響了日常生活和工作，可以去醫院的心理科尋求幫助。在醫生的分析下，妳會知道是什麽在影響和操縱妳，從而正確認識自己。
2.時刻自省。問問自己“社交網絡能滿足我的什麽需求”“為什麽我會有這樣的需求”“對我有什麽影響”等等。只有通過不斷的反思和思考，才能正視自己的問題，找到相應的解決辦法。
3.回歸現實。在網絡上脫下馬甲，在現實中做真實的自己。通過努力，努力改善事業和人際關系。同時保持良好的心態，積極參加各種社會活動，多與人交流，塑造健全的人格。
4.網癮和“虛擬社會依賴”往往並存，自我保健的方法有——
上網時間要自律，尤其是晚上；
通常，我們應該豐富我們的業余生活，比如旅遊，和朋友聊天，參加壹些體育鍛煉。
如有早期癥狀，及時停止手術休息；
壹旦出現IAD(網絡成癮綜合征，壹種現代新型精神疾病)，請盡快向醫院心理科求助。
小貼士:如何診斷虛擬社會依賴？
“虛擬社會依賴”是互聯網時代才出現的現象，沒有正式的醫學診斷名稱和標準。從其表現來看，有些類似於神經癥。判斷“虛擬社會依賴”，可以參考神經癥的診斷標準:
1.患者沈迷於網絡社交遊戲，產生焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病、軀體化或神經衰弱。
2.癥狀已導致無法擺脫的社會功能損害或精神痛苦，促使其主動就醫；
3.前兩點的表現和行為至少要三個月。