氣候對血壓有哪些不利影響？
冬季平均收縮壓比夏季高65438±02毫米汞柱，平均舒張壓比夏季高6毫米汞柱。
溫度每下降65438±0℃，收縮壓上升65438±0.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。此外，冬季血壓波動明顯大於夏季。
血壓波動增加帶來的主要危險是並發癥的增加，尤其是腦出血、缺血性腦卒中、心肌梗死和急性左心衰竭的增加。
每到冬天，刮風降溫，醫院急診室裏中風患者人滿為患，心梗患者明顯增多，北方地區更為明顯。
在寒冷季節，如果患者處於疲勞、緊張、興奮的狀態，會使血壓升高，增加不良後果的風險。
冬季來臨，高血壓患者要增加血壓自測，及時發現異常，及時就醫，調整用藥。
二
堅持戒毒中的“三要三不要”
冬天壹定要堅持自測血壓。如果發現血壓升高，盡量不要自行調整藥物劑量和藥物種類，要及時就醫。
冬季是中風和心肌梗塞的高發季節。應堅持有效降壓，預防用藥不當引起的中風。因此，冬季用藥的特點如下:
三
冬季高血壓患者的飲食
★多吃魚，少吃紅肉；
根據對沿海地區漁民的調查，發現長期食用多種魚類的漁民，其高血壓、冠心病、腦血管疾病的發病率明顯低於其他地區。愛斯基摩人多吃深水海魚，高血壓、心肌梗塞、腦梗塞的發病率也明顯低於白人。建議多吃魚可以降低心腦血管疾病的風險。愛斯基摩人雖然在嚴冬受過洗禮，但高血壓及其並發癥很少，多吃海魚是必不可少的。研究證實，這與深海魚中含有大量不飽和脂肪酸密切相關。
豬肉、牛肉、羊肉含有高膽固醇和飽和脂肪酸；魚類食物含有更多的不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸是壹種與動脈粥樣硬化直接相關的脂肪成分。食用大量飽和脂肪酸會增加人體內膽固醇的合成。如果減少食物中的總脂肪，減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸的攝入，不僅有助於控制血脂水平，而且對血壓也有明顯的好處。因此，我們提倡高血壓患者在冬季多吃不飽和脂肪酸含量較高的魚類，少吃或不吃紅肉。
★高血壓患者冬天喝咖啡要慎重:
第壹次喝咖啡可使血壓升高11/5mmHg，持續3小時左右，同時精神興奮。喝咖啡的人往往表現出精神興奮，但血壓並不升高。所以對於高血壓患者來說，是否喝咖啡需要因人而異。如果有經常喝咖啡的習慣，冬天還是可以讓咖啡驅寒，但是最好避免喝濃咖啡，喝咖啡伴侶，因為咖啡伴侶有升高血糖的風險。
★不喝濃茶:
茶葉中含有咖啡因和茶堿，對心血管系統有壹定的興奮作用，不宜喝濃茶。茶葉中的茶多酚能促進維生素C的吸收，還含有煙酸，能維持血管的正常通透性，起到保護作用。茶堿還有擴張血管、利尿的作用，所以喝茶有溫和的降壓作用。冬天可以喝淡紅茶。
★高血壓患者冬天喝咖啡要慎重:
壹般來說，如果冬天不渴，每天堅持喝適量的白開水或淡茶，合理補水，有利於稀釋和清潔血液，保證血液暢通，減少高血壓並發癥的發生。
四
冷與暖
★關註天氣預報:
冬季，高血壓患者要經常收聽天氣預報，根據天氣變化及時添加衣物；
★暖腳讓妳感覺舒服；
鞋襪要保暖、透氣、吸濕，鞋底要防滑，腳要保暖舒適。
★刮風下雨下雪天盡量不要出門；
寒潮過境的大風雨雪天不要外出，避免寒冷刺激；
★室溫18~26℃，宜為55%:
房間應保持新鮮空氣和適當的溫度和濕度。無論是用暖氣還是空調，室溫18-26℃，濕度55%。
五
適度鍛煉
合理的運動有利於血壓控制，減少並發癥。
運動強度:在冬季，高血壓患者應根據自己的身體狀況和血壓掌握運動量，以自己感覺舒適為準。
運動時間:不過需要提醒的是，有晨練習慣的高血壓患者，冬天早上要等到太陽升起，運動量比夏天少。
★ 1.走路:最簡單。
步行是最簡單易行的方式，各種高血壓患者都可以使用。長時間行走後，舒張壓可明顯降低，癥狀也會得到改善。
行走時間壹般為15-50分鐘，每天1-2次，速度可根據每個人的身體狀況而定。
去室外空氣新鮮的地方散步，是壹種簡單易行的通過運動防治高血壓的方法。
★慢跑:適合血壓控制較好者。
慢跑和長跑的運動量大於散步，適合血壓已經得到控制的患者。
高血壓患者慢跑時最高心率可達每分鐘120-136次。長期運動可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。
運行時間可以從少逐漸增加到15-30分鐘。
放慢速度，不要跑得太快特別是有冠心病的，不適合長跑，以免發生意外。
★球類運動:盡量選擇“小球”
喜歡球類運動的患者，盡量選擇“小球”。如乒乓球、羽毛球、臺球、保齡球、高爾夫球等。，但不要時間太長，運動量太大。
★太極拳:有助於提高平衡和協調能力。
太極拳對預防和治療高血壓有顯著效果。太極拳包含平衡協調的動作，有助於提高高血壓患者動作的平衡協調性。
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