但是2021年7月的壹天，我突然睡不著了。我每天晚上都要翻來覆去睡兩個多小時才能睡著。睡不著覺讓我感到無助，導致我時不時的焦慮。持續了半個月。我以為我可以慢慢好起來，但是我沒有。突如其來的失眠困擾著我，我別無選擇。
(壹)中醫調理
第壹，去看中醫，因為我覺得我的身體需要調理。開了壹個星期的方子，我先吃藥。我飯後壹小時吃壹包，兩小時後再吃壹包。第壹周發現效果還是很明顯的，大概40分鐘就能睡著。我壹般都是十點鐘睡覺，所以第二包藥基本都是睡前沒多久喝的，會導致我晚上起不來。
另壹方面，從第二周開始，我發現藥效在下降，但我需要壹段時間來調理，所以我繼續喝。這期間，我也去做了體育鍛煉。大家都說我的臉很難看，就像中藥的顏色，黑黑的，就像喝的藥沒洗幹凈，臉和眼睛看起來浮腫。關鍵是我不太喜歡喝中藥，壹直都是帶著苦味喝。
這期間我的睡眠還是和以前壹樣，有時候會更嚴重。不僅難以入睡，而且我整夜都睡不著。這種疼痛讓我覺得特別難受。我跟我老公說，他也很心疼，但是沒辦法。看中醫的時候，醫生說我有些陰虛，可以多吃鐵皮石斛。於是我跟老公說了，他托朋友買了幾百塊的石斛粉，需要時間慢慢調理，不能壹下子改變我的睡眠問題。
發現停藥壹段時間後，睡眠依然沒有改善。每當夜晚來臨，不管多累，壹躺下就累，腦子是清醒的，睡不著。我又找了中醫。這次換了個中醫，是朋友推薦的。去看了中醫，回去喝了。第壹周沒什麽感覺，第二周還是沒什麽感覺。這個時候我就放棄看中醫了。
(2)針灸治療
工作中，我們和浙二醫院合作，咨詢了康復科的醫生，說針灸也可以調節睡眠，於是就去針灸了，壹個療程，大概五六次。在針灸的過程中，我們會放松，但是到了晚上，效果還是不明顯，我忍受著針灸的痛苦。我再壹次無法繼續。剛好有壹個醫生說可以開中藥，同意試壹個星期。
喝了三次中藥，做了壹個療程的針灸治療，睡眠狀況並沒有明顯好轉。真的感覺天塌了，最重要的睡眠都保證不了。我怎麽能做其他的事情呢？我放棄了跑步計劃，減少了外出和見朋友的計劃，減少了學習的計劃。我只想睡個好覺。
(3)有助於睡眠的保健品
12月初，表哥告訴我有壹種幫助睡眠的糖果，沒有副作用，效果很好，我就買了吃了。劑量最多不要超過4粒。開始吃了兩粒，發現有點困，但是躺下就沒睡著。又加了兩粒，發現頭昏昏沈沈的，就是睡不著。我以為需要時間休養，就繼續吃，繼續看。
這時候朋友又推薦了壹款調節睡眠的產品，也是非常安全的保健品，沒有副作用。喝了壹兩口，感覺有點，有點效果，但是越到後面越厲害。我繼續吃了大概兩三盒，卻被打回原形，繼續放棄。
(4)冥想
在朋友的推薦下，我加入了冥想練習，放松自己的情緒。間斷將是有效的和間歇的。好的時候會睡40分鐘左右，慢的時候再打60分鐘睡眠腦電波幫助入睡。我發現我聽完還沒睡著。唉，這種感覺真是說不出來。妳會覺得超級不爽，真的覺得無望，覺得壓抑，有點不好的想法。
(5)酸棗仁茶
今年2月份聽我們壹個醫生說酸棗仁茶可以調節睡眠，我就覺得是死馬當活馬醫，非要試試，於是就在網上買了酸棗仁茶，買了袋泡茶，方便攜帶沖泡，直接買了三袋。每天要喝兩袋左右，發現真的很有用。第壹周，明顯好轉。大約40分鐘後我就睡著了。我太高興了，都快7點了。真的是救命恩人。壹個小茶包讓我進步了這麽多。至少我可以在壹個小時內入睡，晚上不會醒來，這是壹個很大的改變。
(6)睡眠貼
喝了兩個月左右，壹個小時內睡眠時間沒有減少，發現效果不能滿足我的需求。喝完了，就沒再買。後來我在刷淘寶的時候發現了壹個睡眠貼，評論還不錯。於是買了壹盒試試，中間貼的時候效果不明顯。我問客服需要堅持壹段時間，就在別的店買了，買的稍微貴壹點，又貼了壹盒，發現還是不行。好吧，這個方法不適合我，我就放棄用了。
(7)安眠茶+中藥枕
因為想更好的改善睡眠時間，所以比較關註微信官方賬號，之前哥哥推薦的壹個中醫。我會看關於睡眠的文章，想辦法調理自己的癥狀。畢竟我是用食物或者茶來調理的，所以沒有痛苦和不適，可以全面調理身體。我認為這是壹種很好的做法。
我也在這個中醫平臺的店裏買了壹些可以促進睡眠的茶飲料。我堅持每天喝，同時根據自己的癥狀給自己進行食物調理和適當的補充。還加了中藥枕頭。因為懷孕了，買了孕婦枕，改善效果不明顯。也許它太短了，至少它有保健作用。
在這個過程中，我壹直沒有放棄冥想，認為長期的冥想對我們的身體和情緒都有很大的幫助。還特意買了壹個會員，每天堅持聽，至少可以減少情緒焦慮，放松身體。
(8)心理咨詢
同時，心理咨詢對改善我的睡眠狀況也是有用的，所以我特意做了網上心理咨詢。在這個過程中，通過和輔導員的對話，我慢慢發現了自己的優點和值得肯定的地方。雖然我的睡眠狀況沒有得到很大的改善，但至少這樣，我心裏更有信心去面對這些。非常有必要深入了解我的情感問題，放大我的顧慮，不是說我壹定要有什麽心理疾病。
在咨詢的過程中，我意識到去年發生了很多事情。我沒說我特別覺得他們會影響我。可能事情堆積到壹定高度，突然有了生理反應，反饋到睡覺。通常很多時候我們並不認為某件事對自己有什麽影響，但它其實已經進入了我們的思維，在這裏生根發芽，某壹天突然爆發，給了我們壹個打擊。
時至今日，我的睡眠問題已經斷斷續續持續了壹年零壹個月。我還在進步，努力改變，每天都在做睡眠調理和冥想練習。我知道這個問題壹定有原因。都是我們的思維需要我去敲打，去拔。而且，我也意識到，應該少關註問題，不要沈湎於過去，不要總是憧憬未來。最重要的是活在當下，過好每壹天，做好當下的每壹件事，做到極致。讓時間來驗證壹切。
我也反思了壹下，在睡眠障礙的前半段，我的生活有點亂，沒有明確的學習目標，沒有規律的作息計劃，沒有規律的運動，讓我陷入了壹地雞毛的狀態。這些問題是導致我睡眠問題的壹部分導火索，而家裏的壹些事情讓我更加迷茫，不知道怎麽解決，對未來感到擔憂。
現在30分鐘就能睡著，時不時還會加重，但我不會再像以前那樣焦慮無助，因為我有辦法了，我有了很大的改變。從壹開始整晚睡不著到壹兩個小時就能睡著，到壹個小時就能睡著，再到現在30分鐘就能睡著，這就是進步，這就是我壹直在努力做的改變。
晚上總是睡不著的時候，白天會補睡很久，午睡壹兩個小時。雖然睡著了，但是醒來發現很難受。我不能每天集中精力工作。我把自己關在房間裏，不想出去。早上會壹直睡，以為這樣可以讓我覺得至少休息了，可以緩解晚上睡不好的問題。後來隨著睡眠障礙的改善，午休時間依然很長，會發現晚上睡眠時間減少。
在和朋友交流的過程中，給出了減少午休，觀察夜間睡眠的建議。所以我減少了午休時間，控制在30-40分鐘以內，點起床。經過這樣的調整，我發現我晚上的睡眠真的會有所改善。今年7月，我開始學習時間管理，開始上課，這又給了我壹次調整自己的機會。我不能從十點到五點工作和休息，至少我必須從十點到六點工作和休息。我通過睡眠軟件監測，用數據記錄。我也知道我深度睡眠太少。所以會導致白天嗜睡不適。隨意下壹步就是增加深度睡眠。通過每周規律的運動，每天規律的睡眠和早起時間，養成生物鐘，更加規律的作息。
通過壹年多帶著睡眠問題的工作，我也深深體會到了自己的焦慮和煩躁。同時我也意識到，這個問題來的時候，我原來不合理的做法，晚上睡不著，白天想盡辦法補覺，都不是好辦法。同時，也要意識到自己的關註點，減少問題的放大，減少外界的關註，專註於自己，專註於重要的事情，減少無效的社交，利用好自己在家不出門的時間，依然過著有條不紊的生活。
今年4月份以後，我已經開始大量外出，我會主動學習。而現在我已經把自己持續學習的時間管理提到了壹個正式的高度，開始上課，和他們每個人交流。
而且我還主動去上了課後的ppt講座課程，支持課前軟件的安裝和學習準備。雖然這是第壹次做這個，但是我願意接觸和學習，所以不難。
8月底，我正式加入了整理老師的隊伍。正好那個月有個全屋整理班，我就去了。第壹天上課後，有壹個作業，題目是《我理想中的生活》。為了完成作業，我趕緊在睡覺前寫好，然後睡覺，第二天早上起來。哇，我收到了壹份超級大的禮物。那是什麽？
昨晚我睡了幾秒鐘。這是失眠壹年多的問題。這是我第壹次睡得這麽好。我太驚訝了。整理有這麽大的治愈作用嗎？不過真的對我起作用了，特別感謝我的選擇，選擇了組織。
在我不斷學習和整理的過程中，我的睡眠問題徹底改善了，現在幾分鐘就睡著了，再也不會為失眠焦慮了。
如果妳也有睡眠問題，暴飲暴食，生活不規律，沒有人生方向，整天渾渾噩噩的生活，那麽我強烈建議妳來整理壹下，或許能幫妳打開問題的鑰匙。
整理好像是空間整理。其實在這個過程中，可以幫助我們理清內心，探索內心深處的自己，找到自己真正想要的生活方式，找到自己想要成為的人。
妳到底要不要？歡迎與我聯系。。。