如何快速長高？

某* * *有五章，1。概述2。食療(增加食物為主)3。用藥(中藥比較危險，不要輕易嘗試)4。運動篇(內容最多，因為運動對身高影響很大)5。於(內容太多，另立門戶。於佳對體型和身高都有很大的好處，尤其是對女生。身高增長的基本原理是1。首先我要說明壹下，我沒有服用任何增高藥物和物理增高用具。我想讓妳解釋壹下我自己的經歷，並得到結果。2.每天早上壹個雞蛋和壹杯牛奶。千萬不要喝酸奶，乳酸菌對骨骼不會有太大影響，只會對胃有影響。3.摸高度。很多人覺得摸高度沒用，因為沒有堅持做下去的毅力。半年前，我在1.68米跳起來摸我家天花板的時候，只有指尖能蹭到壹點，現在我可以用整個手拍下來。其實這項運動和籃球差不多。每次上班進出工作室，我都要跳起來摸門頂。久而久之，我養成了壹個習慣！4.拉伸。是拉伸韌帶。這個靈感來自我看過的壹場巴蕾表演。這位女演員在舞臺上的腿長得驚人，與她的身材不成比例。普通舞者大多腿都很長。因為他們長期的拉伸訓練，迫使腿部肌肉生長，促進骨骼發育。我的拙見沒有科學依據。5.千萬不要做任何被重物壓迫的事情，比如反抗、搬運、擡起等。看看妳周圍的舉重運動員和裝卸工就知道了。6.絕對禁止頻繁手淫(性生活除外)，壹周最多兩次。手淫不僅會導致蛋白質大量流失，如果沈迷其中，腎上腺素會大量分泌，腦垂體中的生長激素也會受到影響！有科學依據，不是我自己瞎說的。) 7.補鈣。這是我唯壹吃的藥，不是單純的增高藥。有人說補鈣不壹定讓我長高。在這裏我想說的是，錢不是萬能的，但是沒錢是萬萬不能的。補鈣可以增加身高，但是不補鈣是不會增加的。不用說，鈣對骨骼太重要了。沒見過缺鈣長到180CM的。8.最後，我想告訴妳，妳千萬不要把那些浪費的錢花在買綠色藥物和秘方上。舉個例子，如果綠力真的像他廣告裏說的那麽牛逼，為什麽花了幾千萬做廣告，光靠口碑就讓他死了！再說，如果真有那麽多增加身高的秘方，世界上早就沒有小矮人了。唯壹能增加外力的就是手術和激素。妳可以手術成功100次，但妳輸不起1次。個子矮總比殘疾好吧？至於荷爾蒙...妳聞過臭狗屎嗎？如果不考慮副作用和癌癥，就去打吧~！！就是合理營養，多運動，比如打籃球，沒事就喝點蓋子裏的鈣！晚上睡覺前最好去壓腿，有空的時候接觸跳躍。還有就是多吃蔬菜，走路的時候盡量保持腰身挺直！晚上最好在10之前睡覺，保證良好的睡眠質量。只要妳堅持做這些事情，妳就會長高！簡單來說，就是娃娃的話:未成年的話，每天喝牛奶，不要太多。壹袋牛奶可以促進骨骼生長。每天最好早睡早起9個小時，因為大部分人的身體都是在晚上發育的，也就是晚上長身體~ ~ ~ ~早上起床後出去呼吸新鮮空氣，鍛煉和拉伸壹些身體。.....男生不自慰，會影響身高發育。壹定要註意三個方面:睡眠會影響身高:由於睡眠時生長激素分泌較多，尤其是深度睡眠時，睡眠可使血液中生長激素濃度達到最高值，有利於身高增長。同時，在炎熱的夏天，至少半個小時的午睡對長高也很重要。專家介紹，睡眠對孩子的生長發育起著很大的作用，家長應該督促孩子每天保持8-9小時的睡眠。另外，甜食容易使血糖和脂肪升高，影響生長激素的分泌。晚上睡覺前，最好不要養成吃夜宵的習慣。睡前避免光線刺激:長時間看電視或玩電子遊戲，光線過重會刺激視神經，加重孩子的疲勞，阻礙生長激素的分泌，影響生長。所以，家長要把孩子看電視或玩電子遊戲的時間控制在睡前2小時以內。運動有助於身高:堅持體育鍛煉，每天至少1小時。在骨骺閉合前，可以多做腿部運動，如跳繩、跑步、遊泳、打球、拉伸體操、踢毽子、摸高等。當骨骺線接近閉合時，應多做上半身動作，如單杠懸掛，並註意糾正站立和行走的姿勢。壹個男孩成年後的Org身高=(父親身高+母親身高)/2×1.08(m)；女孩成年身高=(父親身高×0.923+母親身高)/2 (m)。國際上中國可以把1.08和0.923換成1.12和0.98。最後註:妳不這樣長大我也幫不了妳。我自己也是男生。另外，睡前最好用醋泡腳15分鐘，這樣可以睡得更香，分泌更多的激素。