首先必須說明的是，這次騎行是極其艱難和辛苦的。請三思！
其次，請正視妳的騎行，妳是來騎車的，不是來兜風的！雖然我們不贊同搭便車，但是我們還是不太贊同妳的搭便車。請參考以下文字《當騎行川藏線南部變成洪水》。
還是那句話，不要給我各種借口:可以請教很多前輩；妳體力不好，可以提前鍛煉；妳的設備不好。有人用500元的破車騎川藏線。
面對生活這座大山，妳能騎過去嗎？
特殊說明
1
請關註川藏線沿線的環境問題！都是文人。不要破壞形象，隨意扔垃圾！夜間請將產生的垃圾帶至住宿點集中處理。最惡心的是壹路上車友喝完的紅牛罐子，站在路邊！
2
本指南中的所有信息，尤其是道路信息，都是根據網友最新的騎行遊記和騎友反饋信息整理而成，希望對妳騎行川藏線有所幫助。(註:僅供參考！)
我們已經盡力保證路況的時效性和準確性，但是因為路況幾乎每天都在變化，所以這份指南在妳使用的時候肯定會和實際情況有出入。古人雲:“信書不如無書。”請原諒攻略中的小錯誤！也希望大家能及時給我反饋，更新攻略的信息，糾正攻略的錯誤，方便後面的車友。
由於本指南每月更新，為避免誤導車友，轉載時請註明原發帖地址。
三
如果妳在騎行途中遇到困難，比如缺少買不到的配件和裝備，急需藥品，妳的解決方法如下:
如果已經過了金沙江，可以聯系成都的波爾，想辦法讓“成都-八壹”的教練司機來幫妳。波爾聯系電話:13308001820。壹般到貨時間為2天。2009年我們帶來最多的:盤式剎車系統的藍膜提醒妳提前做好準備。預計費用為:備件采購費用+運費20+市內快遞費10。
四
春天來了，加強鍛煉，整裝待發！
冬天就別指望騎了！壹般山上積雪最厚的時間應該是6月5438+065438+10月，6月5438+2月(冬季)和2、3月(春季“雨”和“震”節氣前後)，封山！！！
可用騎行時間:65438+10月(看妳的運氣)，推薦騎行時間:4月初至10結束。
五
結束
步驟/方法
1
概述和精確的海拔裏程地圖
沿著318國道，成都到拉薩全程2154公裏，* * *需要翻越2座5000米以上的高山，9座4000米以上的高山。全程騎行需要25天左右，平均每兩天就要爬壹座山。所以對體力和意誌都是很大的挑戰。
川藏公路起於四川成都，經雅安、康定，在新都橋分為兩線:北線經甘孜、德格，進入西藏昌都、邦達；南線經雅安、理塘、巴塘，進入西藏芒康，然後在邦達與北線匯合，再經八宿、波密、林芝至拉薩。南線因為路程短，海拔低，走川藏公路進藏。沿川藏公路進入西藏。進藏途中，妳從東到西翻越了折多山、海子山、色季拉山、米拉山等海拔4000米以上的險峻山峰12，穿越了大渡河、金沙江、怒江、瀾滄江等湍急的河流。旅途艱難險阻，但景色壯美，有雪山、原始森林、草原、冰川、峽谷。
路線:川藏南路(國道318):成都-雅安-瀘定-康定-新都橋-雅江-理塘-巴塘-芒康-左貢-邦達-八宿-波密-林芝-拉薩。
旅程概況及沿途簡要海拔圖(參考地圖做好心理準備)
沿線詳細距離和高程1/4:成都-119(準確，建議騎行時隨身攜帶。)
路線2/4沿線詳細距離及高程:119道班-左貢(準確，建議騎行時隨身攜帶。)
3/4路線沿線詳細距離及海拔:左貢-魯朗(準確，建議騎行時隨身攜帶。)
4/4路線沿線詳細距離和海拔:魯朗-拉薩(完全準確，建議騎行時隨身攜帶。)
2
旅行計劃(騎行22天，休息6天，***28天。地名後的海拔高度):
D00成都512，景點就不說了。
D01 148km，* * * * * 0148km，成都512-新津-雅安641，川西民居。
D02 086km，* * 0234km，雅安641-天泉848-新溝1310，雅江陪妳。
D03 057km，***0291km，新溝1310-二郎山(隧道)2170-瀘定1330，二郎山隧道，高原地貌，大渡河。
D04 049km，* * 0340KM，瀘定1330-康定2395，大渡河。
康定，為了適應明天和後天的爬山，建議休息壹天。“山上有壹朵行雲……”
D05 078km，* * * * * 0418km，康定2395-折多山4298-新都橋3630，新都橋-攝影家的天堂，塔公廟，
新都橋，我推薦休息壹天，拍照，洗臭襪子，發呆。......
D06 074km，* * 0492km，新都橋3630-高爾寺山4412-雅江2530，高原草甸。
D07 051km，* * 0543km，雅江2530-阿芝瑪青年旅社3300-剪刀彎山4659-卡子拉山派出所-119公路班4260，雅江烈士陵園，林中漫步，卡子拉山派出所。
D08 089km，* * 0632km，119公路班4260-卡子拉山4718-理塘3968，“天際”雲遊。
理塘，我推薦妳休息壹天，去逛逛常青科爾寺。
D09 187km，* * * * * 0819km，理塘3968-海子山4685-海子山派出所-巴塘2425。今天在海子山上可以看到姐姐海子。
D10 105km，* * 0924km，巴塘2425-金沙江-宗巴拉山4170-芒康3750，金沙江，溫泉，FB。
過了金沙江，溫泉別墅可以住1晚。
D11 091km，***1015km+05 km，芒康3750-拉吾山4338-珠卡大橋-如梅-覺巴山3930-巴登3440，瀾滄江。
今天全是土路。如果身體不行，可以在如美住1晚。
D12 073km，* * * * * 1088km，巴登3440-東大山5008-左貢3877。
D13 110km，* * 1198km，左貢3877-邦達4015。
D14 097km，* * 1295 km，邦達4015-葉拉山4618-72彎-怒江72彎巴蘇3225。
D15 091km，* * 1386 km，八宿3225-安居拉山4325-然烏3960，然烏湖。
然烏湖，我推薦休息壹天，看看美麗的然烏湖。
D16 132km，* * * * * 1518km+08km，然烏3960-波密2725，波密-西藏江南。
D17 090km，* * 1608 km，波密2725-通麥2030，102滑坡區，危險。
D18 070km，* * * * * 1678km，通麥2030-魯朗3285，龔毅國家地質公園。
D19 076km，* * 1754 km，魯朗3285-色季拉山4385-八壹2930，高原的草原風光。
D20 127km，* * * * * 1881km+0km，八壹2930-工部江大3440，門巴族特色民居建築。
D21 097km，* * 1 978 km，工部江大3440-松多4170，中流砥柱。
D22 176km，* * * * * 2154km，松多4170-米拉山5013-拉薩3650，拉薩，拉薩！
三
自行車推薦及必備裝備(考慮到部分騎行者為學生，以下為必備裝備，能省的歸為“可選裝備”)
註1:必須提供所有設備。請在妳離開之前再檢查壹遍。尤其是碟剎的藍碟，這是路上最爛的東西！
註2:預計總裝備必須是530元，不包括自行車、騎行服、剃須刀、手機。攝像機被列為可選設備。
車輛工具(估價:250元，自行車及車架，泥板等。不被重視。自己包的話只需要100元左右)
自行車；自行車運動
推薦是山地車，價格1000以上。也有車友用壹輛不到500的破車來完成旅程，當然會辛苦壹點。不推薦公路車，因為路況有時候很差。
推薦型號:
巨人ATX670，1300左右；ATX680，1300左右；Atx 690，1500左右；Atx 740，1750左右；Atx 770，2000左右；Atx 780，2600元左右。
美利達勇士，1198；勇士PRO，1448；杜克，1898；公爵PRO，2780(美利達車型是成都裸車的標準價格，可能比全國各地區略高。如果妳真的想在成都買車，請在來成都之前權衡壹下。附:裸車是指沒有後車架、泥板、水壺架、儀表等的汽車。)
自行車後架、擋泥板、水壺架、儀表、大燈或頭燈；
修車套裝(包括:內六角套筒1，活動扳手2，壹字螺絲刀1，魚尾鉗1)，補胎套裝，便攜打氣筒；
背著包(背包綁在背架上是可以的，但是途中從包裏拿東西不方便，要解開繩子才能拿)；
橡膠捆綁帶和晾衣繩4
零配件(預估:30元，如果是碟剎系統，就要100元，還是那句話，壹分都不能少)。
制動線和變速線設置(強調必要性)(包括:前後制動線1，前後變速線1)
內胎1，制動片4 (2對)(V型制動系統)和制動片4(2對)(盤式制動系統)。
備用螺釘、備用電線(沒有合適的螺釘時用於連接)
日用品(鑒定:180元，衣服褲子鞋子不標價)
遮陽帽(便宜的就行)、頭盔(強調必不可少，價格在100元以內)、魔法多用頭巾2、水壺2(也可以用脈沖飲料瓶代替)
普通棉手套(1元1雙，方便擦鼻子擦汗)，
冬天騎行的棉手套(防水防風最好，因為即使是夏天，下雨的時候山上也會很冷)
騎行雨衣和騎行雨褲(便宜，可以代替防潮墊，防雨效果最好。)
運動鞋2(1換1。建議帶解放鞋1帶鞋墊，便宜好用)、幾個鞋套(防止下雨時鞋子淋濕，塑料袋也可以代替)、塑料袋(用來包裹濕衣服等。)和運動棉襪3。
內衣(打算給大家做正版CK，性感保護PP)，運動短褲，運動短袖t恤，袖子，秋裝，西褲。
長袖襯衫2(騎行用，太陽太毒，短袖騎行請穿袖子)
抓絨衫1(不要帶毛衣，透風。不要太貴，我的是在沃爾瑪買的50元)，棉衣1(或者羽絨服，壹般在山頂或者下坡比較冷，可能用不到，但是有保留)。
運動褲2(1換1)和運動短褲1。
打底褲綁帶2(或普通細繩，用於系褲子)
電子設備(估價:20元，手機不標價)
手機和充電器，充電電池
馬桶類產品(估價:20元，剃須刀不定價)。
毛巾、牙刷、牙膏、肥皂、洗發水、紙巾、洗衣粉(小半袋)、剃須刀、卷紙、小刀(瑞士軍刀有點奢侈)
藥品(估價:20元)
感冒藥、醫用紗布、瀉痢停、藿香正氣水、麝香壯骨膏、阿莫西林(或其他消炎藥)、美度也可用於制備紅景天(預防高原反應)。
其他(預計:10元)
打印版攻略(由於攻略更新頻繁，建議出發前下載打印)
身份證(學生證)及其復印件，郵政綠卡，銀行卡(農行最好，ATM更多)，錢，筆記本，筆，針線包，地圖等。
如果不想帶地圖，可以從以下網站下載谷歌手機地圖，前提是妳的手機是微軟WM6或者塞班S6的操作系統。
四
可選裝備(以下裝備每個人根據自己的經濟情況和現實情況選擇攜帶，無法評價。)
睡袋(推薦給愛整潔想入住的人119)、帳篷、防潮墊(雨衣也可以代替)。
如果想在途中體驗露營，或者行李不夠重，也可以帶這三個。
騎行眼鏡或者近視眼鏡(強調騎行時風沙大。);
數碼相機、數據線、充電器、鏡頭紙；
GPS導航、高度計、筆記本電腦、攝像頭、備用電池；
移動硬盤或數碼伴侶，MP3；
斷鏈器(循環比較規律，換擋時不要用力過猛，斷鏈器就用不上了，幾乎不可能遇到斷鏈)；
鋼圈鋼絲(如果騎的不規律，跳來跳去，速度太快怕死，遇到好路寧願走爛路。建議服用)；
騎行褲(緩解摩擦。妳也可以在妳的內衣裏放壹些“日常用品墊”。不要笑！它非常有用而且便宜。)、騎行手套(短)或騎行手套(長)、夾克、褲子、護膝、；
車前包或者杠包(有點豪華，但是很方便)，腰包，泳褲(沿途有很多溫泉，除了泡MM，也可以泡溫泉。哈哈，酷！);
外胎1(平均每3人1外胎)
防曬霜，口紅，大寶SOD蜜，爽身粉，吹風機(強烈建議帶上吹風機，讓路上濕漉漉的東西都有這玩意兒提神。)
兩孔插頭的多孔電源插板(壹般途中酒店壹個房間只提供壹個插座，妳肯定有很多東西要充電)；
榨菜、壓縮餅幹、巧克力、火腿腸(建議少帶，路上買饅頭、饅頭、蛋糕比較有用)；
胃藥，雲南白藥氣霧劑，皮炎平，紅花油(建議質量10元左右)；
鋁制飯盒、打火機、車鈴；
馬克筆(如果想在途中留下“此處參觀”的話，帶上)；
對講機
以上物品中，藍色字體是波爾在成都為大家挑選的破爛裝備。
五
自行車的包裝、搬運、運輸(註:自行攜帶上車，使用紡織袋；收拾好行李去車庫花10元買紙箱)
玻爾同誌的演示:將汽車裝入飛機或汽車。
1)包裝方式說明:拆下兩個車輪、踏板、座凳、橫向車把(註意:不是縱向車把)、前擋泥板；向前移動腳撐。
2)用綁帶將車輪和車架綁緊，踏板綁在車後座，座凳綁在車杠下部，車橫桿綁在車杠上，前翼子板綁在後翼子板下部；然後雙向套三層以上的塑料編織袋。
3)踏板的拆卸方法:無論左右，用扳手將其轉到後輪上，這是為了拆卸。
4)將車把水平放置90度，與車把平行。註意:只拆車的橫向把手，不拆縱向把手。車把拆開後很難收回，裏面的鋼珠也容易丟失。
5)如果上了飛機，請記得給輪胎放氣，以免空中爆胎或發生安全事故。
6)塑料編織袋規格均為150*100:內兩層質量稍差，1.5元/件；外層質量好，6元/片。
7)包裝費:內袋2 3元+65438+外袋0 6元+繩子3 3元= 12元。不建議在淘寶上買裝載包，主要是太貴了，至少80元以上。
六
其他事項:
1.手機和移動互聯網信號:強烈建議攜帶中國手機！
中國移動G網:基本上有人的地方就有手機信號。推薦住宿點除了119都有信號。有信號的地方，可以用手機上網。
中國聯通G網:縣級以上區域基本有信號，無法提供上網信號。
中國電信天翼:縣城、所有鄉鎮、大部分山頂都有3G信號。有信號的地方，可以用手機上網。川藏線屬於電信的地盤(當時是南電信北網通)，所以信號只是比移動稍微差壹點。
2.上網:路上大的鄉鎮基本都有網吧，壹般3-4元/小時。現在網吧網速快，可以考慮在網吧上傳照片或者發給後方的朋友。
想帶筆記本的兄弟建議帶中國電信天翼網卡。幾乎所有鄉鎮縣城都是3G信號，速度3m左右。其他地方是1X信號，速度0.3M左右。
不要把自己當外國人。如果過於警惕，就會失去壹些與當地人接觸和交流的機會。《傳奇》的故事更可怕！
4.拉薩火車站車次:有直達成都、重慶、北京西、上海、廣州、蘭州、西寧的列車，其他地方需要換車。拉薩至成都硬座票331.00元，硬臥712.00元。
七
騎行安全:
2009年事故太多了。血與生命的教訓提醒我們，除了防範外在的安全問題，還要註意自己的騎行安全。我相信很多兄弟可能在沒有告訴家人的情況下進行了這次騎行，我們也不希望妳的路上出現任何意外。永遠記住:生命只有壹次，請做好珍惜的準備！
關於安全問題的特別提醒如下:
1.騎行壹定要戴頭盔，除非妳的頭比路上的水泥或石頭還硬。
下山前請捏壹下剎車，看看剎車是否有效。那種“懶得捏剎車”，出問題的時候！
3.下坡不要太快！除非妳想再見。“十次事故九次快！”妳不要片刻歡愉，就在懸崖下飛吧！
4.下坡時靠右行駛，以免與上坡的車相撞！尤其是轉彎的時候，無論妳有多快，請減速到30碼以內。(個人實踐經驗，不怕死不能實施！)
5.因為隧道出來的光很亮，妳的眼睛不習慣。為了避免碰撞或摔倒，出隧道時請減速慢行！
6.如果真的要戴耳機，請把音量調到15以下，用壹個耳機。
八
騎行前壹個月妳要準備什麽，購買保險。
1.適應性訓練:要麽堅持每天騎車練速度，要麽先去藏區或者高海拔的地方練耐力。
2.好自行車:提前用自己配備的自行車在路上多花點錢，確實能感受到好處。
3.修車能力訓練:別的不說，妳必須學會三樣東西:1。輪胎修理，2。調整變速器和3。調整剎車。這三個是路上最常見的故障。能夠快速修補壞輪胎可以為妳節省很多路上的時間。妳還可能遇到變速器在路上不靈的問題，要學會自己調整。補胎和調剎車都比較簡單，不用教。如何調整變速器？
提醒:在雅安和八壹之間，妳幾乎找不到壹個合格的機械師。
4.防曬準備:再好的皮膚，再好的防曬霜都沒用。請穿長袖(或短袖加袖子)騎行，並攜帶頭盔和魔法頭巾。防曬霜至少要Spt30+。
5.其他物資準備:透氣保暖騎行衣褲、透氣保暖戶外鞋、車燈、道路碼表、對講機、騎行背包或車背架、車頭包、巧克力、防雨工具、電池、聽音樂工具、防風防輻射頭巾。這些裝備在淘寶上都能買到，找個信譽度高的商家應該問題不大。“波爾兄弟”的淘寶店也開張了。妳也可以試著去找他。
6.心理準備:壹是因為騎行的艱辛往往是上路後才經歷的，當興奮被疲勞取代時，就要靠堅強的意誌和充分的信心；其實騎行很大程度上靠的是意誌，而不是體力或者耐力。第二，要做好各種突發情況的心理準備，可能會半途而廢，可能會發生未知的事情。既要堅定又要靈活，並不容易。
7.精心規劃:根據前人經驗(網上可以找到各種騎行論壇)，精心規劃路線和時間，充分了解沿途情況，做好應急預案。
8.找壹個好的伴侶:壹定要找好相處，肯吃苦的朋友，不要找其他任何理由的人壹起去。
9.三要素:成功騎行三分之壹靠計劃，三分之壹靠意誌，三分之壹靠裝備。這三樣壹樣都不能少。
10.請根據自己的實際情況決定是否購買保險。經與波爾網對比，暫時推薦以下保險:(特別提醒:僅供參考，不承擔任何法律責任！)
美亞保險(綠地代理)(優勢:保險公司大，保險能力強。缺點:貴。)
九
標準成本分析如下(合計3780元):
1.出發前必須在裝備上花費530元，包括:車輛工具250元，零配件30元，生活用品180元，電子設備20元，洗漱用品20元，藥品20元，其他10元。
2.全國各地到成都的火車硬座票250元左右，自行車運費150元。妳可以把自行車拆開帶走，這樣省錢。)
3.火車來成都2天，成都1天；川藏線27天；拉薩2天，坐火車回家3天:每天飯在35元，住宿15元，壹* * *就是50*35天= 1750元。(據估計離成都最遠的黑龍江兄弟坐火車。)
4.拉薩到全國各地的火車硬座票價400元左右，自行車托運費200元。也可以把自行車拆開帶走，這樣省錢。)
5.其他費用(途中食宿費用、意外費用、旅遊景點門票等。)500元。
另外，網民在網上的最低花費是1800元。我覺得從出發地到成都和從拉薩的車費還沒算。花多少錢取決於妳自己。
結束
需要註意的事項
衣服:
1.妳帶的衣服要速幹、深色、臟(沿途不方便洗衣服)，否則洗完或弄濕後不容易幹；
2.不要帶太厚的衣服。帶壹件厚的比帶兩件薄的好，方便氣溫變化時加減衣服。
3.妳帶的衣服數量，要保證濕透了再換。睡覺的時候最好帶壹套秋裝穿。
4.所有衣服都要用塑料袋包裝(防水)；
5.便宜的衣服只能防小雨。(我的衣服是淘寶上買的，160元，但是下大雨的時候裏外都濕透了。)所以建議帶分體雨衣。
吃:
1.在餐廳點餐要註意葷素搭配，壹般是壹半，最好多放點鹽(騎自行車出汗多)；
2.壹般不吃不熟悉的蔬菜和豆類，不吃涼菜和鹵菜(怕吃不安全)。最好不要點耗時的菜(我太餓了沒時間等。);
3.不要進太大的餐廳(店家欺負顧客)，不要進蒼蠅餐廳(吃了怕拉肚子)；
4.很多時候在路上沒有地方吃午飯，有時候到達目的地的時間很晚，所以盡量帶能吃兩頓的幹糧，最好帶自己喜歡的東西。(壹開始是餅幹和火腿腸，但是覺得難以下咽，後來改成了薩其瑪和蛋黃派)；
5.壹定要帶足夠的水，壹般在上坡和氣溫高的時候多喝水。我不需要提醒妳這個。不到三天妳就明白了。為了省錢，建議把酒店灌滿開水。
直播:
1.我們壹般會找便宜的酒店住，但是20塊錢壹般不會住，要講價；
2.住之前先看看房間，註意房間有沒有多余的電源插座，因為要給相機，手機等充電。，還要看有沒有衛生間和廁所。有好幾次，在我們酒店上廁所，幾乎是“探險”；
盡量找壹個寬敞的房間，因為我們行李很多，有時候還要把車放在房間裏，房間太小，擠不進去。
4.睡覺的時候註意不要感冒。很多人睡覺感冒(白天騎車幾乎不感冒)，主要是被子問題，壹個厚，壹個薄。
好的:
1.如果路途遙遠，我們必須早起早走，在天黑前到達目的地。我們通常6點起床。
2.在路上保持低調。不要對所有人喊“Tashildler”，怕人家不認識妳。藏民不會先跟妳打招呼。壹般不要主動打招呼，盡量拒絕邀請。
3.以最快的速度穿過村莊和人們相遇的地方，盡量不要在這些地方停下來休息(這個可能要看實際情況，我相信:世界上好人還是很多的，妳不犯罪，人們也不會對妳犯罪)；
4.對人友好。很多時候，別人會像妳對待別人壹樣對待妳(但最好不要給想要東西的孩子)；
5.如果狗咬了妳，不要驚慌:只要在下坡路上加速就行了。在上坡路上可以下車越過前面的車。不要故意嚇狗。壹般狗狗會主動離開。千萬不要打狗，不然主人可能不會放過妳；
6.騎上坡時盡量不要推車。建議用最低檔，慢慢騎。壹般情況下，大車每小時只有2-4公裏，不容易，而騎行速度至少每小時5公裏；
7.遇到之字形轉彎線不要走捷徑。得不償失。我們兩個同伴走小路走捷徑，事後悔得腸子都青了。
8.不要騎得離對方太遠。最好是讓後壹個人壹直在妳的視線內，隨時回頭。米多的可以準備對講機(300元左右/右)；
9.請提前準備好中國郵政的綠卡。郵局工作時間壹般是9:00-16:30。其他銀行沒有郵局多。不過銀聯卡也可以在大部分城鎮使用。請每次最多提兩三百元，用完再提。不要隨身攜帶太多現金。
10.頭盔，魔法頭巾，長袖衣服褲子。最好戴騎行眼鏡。當然手套(手套最好是線手套，方便擦鼻涕水)是必須的。
先說魔法頭巾:我這次發現這個東西真的很有用。我壹開始只有壹個，頭上也沒戴頭巾。風吹下山後，我晚上頭疼。後來在海子山發現頭上有壹個，臉上壹直包著頭巾。結果我幾乎看不出自己被曬傷了。臉上戴著頭巾除了防曬(在高原的紫外線下臉上塗防曬霜幾乎沒用。我的同伴壹天噴幾次防曬霜。二是更換口罩，防止灰塵；三是更換口紅，防止嘴唇結痂；四是更換保濕霜，防止臉部幹燥。原理我就不多說了，反正有用。
先說高叛逆:很多沒去過高原的車友，到了青藏高原都不知道自己有沒有高叛逆，如果發生了會不會很嚴重。理論上來說，第壹次去高海拔的人是有壹點反應的，只是程度不同而已。但是我們騎車的時候海拔沒有騎車的時候上升的快，所以我幾乎感覺不到高反應。另外，我長期在高原騎行，所以這個問題並不突出。只是在第壹次高海拔的時候，我的壹個同伴明顯頭疼，但是他說他感冒了，吃了感冒藥壹天就好了。總之，高反應並沒有傳說中的那麽可怕。
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