作為父母，我們看了很多育兒書，告訴我們要多鼓勵孩子。魯道夫·德雷克告訴我們，孩子需要鼓勵，就像植物需要水壹樣。
但是，我們常常忘記多鼓勵自己。在幾年的閱讀過程中，我們可以感受到，當媽媽們在親子關系、夫妻關系、婆媳關系等外部關系中遇到問題的時候。
其實很多時候是自我關系有問題。如果要修補和自己的關系，有壹個很重要的部分，就是自我鼓勵，因為這會涉及到自我認知，自我認同，然後是鼓勵。
其實，自我鼓勵是壹種愛自己的方式。我們會在本月中旬告訴妳登陸的小工具和方法。每天我們都會給妳壹個工具做自我鼓勵練習，讓妳每天都能用上，跟著我們的節奏，每天都能感受到壹點點的力量。
所以可以說這個月的主題是壹個思考的過程，我們將用壹個月的時間用四本書告訴妳自我鼓勵的方法。
我們用《蛤蟆先生去看心理醫生》作為第壹本書，用壹個童話故事讓妳感受心理咨詢的過程，回歸自我；
第二本書《做自己的心理治療師》會給妳自我心理治療的方法。這本書也是壹本非常經典的鼓勵心理咨詢的書。它的作者是林恩·洛特和芭芭拉·曼登霍爾，林恩·洛特是積極紀律的創始人之壹，也是鼓勵咨詢課程的創始人。
第三部小說《名單人生》給妳壹種故事代入感。這本書的作者曾經寫過壹部非常著名的小說，叫做《壹個叫歐維的人》。
它會讓妳知道當生活陷入困境時，我們應該做什麽。就是讓妳對自己談過的參考書有壹個通透的感覺。馬國還打算以後把文學作品加入書單，因為如果只看參考書，只會知道方法不能落地，要用閱讀滋養妳的心靈。
而最後壹本書，其實妳很好，就像這本書的書名壹樣:其實妳很好，這是非常重要的壹句自我鼓勵的話。這本書全面地把前三本書放在了地上。
接下來，我給大家詳細介紹壹下我們下個月要講的四本書:
圖書1
蟾蜍先生去看心理醫生
蛤蟆先生總是愛笑愛鬧，現在卻壹反常態的不開心。他壹個人躲在屋裏，連起床洗漱的力氣都沒有。
他的朋友非常擔心他，建議他去做心理咨詢。
10心理咨詢中，蛤蟆在咨詢師赫倫的帶領下，勇敢探索自己的內心世界，逐漸找回了自信和希望...
這不是壹本兒童讀物，而是壹本非常深入的心理治愈讀物。出版20多年，已成為英國國民心理咨詢的入門書籍。
以TA溝通分析心理學理論為基礎，講述了壹個抑郁癥患者通過十次心理咨詢，最終找到快樂和自信的全過程。
在書中，妳可以看到心理咨詢的傾聽、情緒、溝通技巧，也可以看到心理咨詢流程的標準模板。
讀者就像親臨現場，體驗心理咨詢的每壹個細節，見證治愈和改變。
在本書中，作者通過蟾蜍與蒼鷺的互動，探究蟾蜍自卑、懦弱、浮誇的性格和抑郁的情緒從何而來，讓讀者看到童年經歷對性格的深刻影響，以及如何真正在心理上成長，獨立、自信、充滿希望地生活。
第二冊
做妳自己的心理治療師
如何在8周內刷新自己的思想、感情、行為；
這是壹本會讓妳成為自己和他人的“鼓勵顧問”的書；
這本書是積極管教基本概念在成人關系中的全新應用和拓展。
在成為自己的心理治療師的指導和幫助下，妳可以實現真正的自愈。這本書會幫妳打開壹個模式，幫助妳改變生活和人際關系，給自己賦能。
當我們還是孩子的時候，我們所有人都做了壹系列的決定。我們常常沒有意識到我們正在做出或儲存這些決定，但這些早期的決定構成了我們的“核心信念”或“個人邏輯”。
在閱讀這本書的故事和參與這本書的活動的過程中，妳會開始註意到人們年輕時所做的潛在的無意識的決定對他們現在生活的影響，並鼓勵咨詢師知道如何走進這些內在的孩子，幫助他們重新養育他們，讓他們成長。
這本書有***8章，每章壹周。每壹章都遵循相同的模式:找出阻礙妳成長和改變的障礙；嘗試壹個或多個已更改的選項；開展建議活動。
綜合起來，每壹章都是壹個完整的系統，幫助妳徹底發現問題，做出改變，給妳的生活帶來快樂和滿足。
第三本書
列出生活
這是瑞典作家弗雷德裏克·巴克曼寫的壹部小說。
這本書講述了壹位63歲的婦女布裏特-瑪麗(Britt-Marie)拋棄過去，開始新生活的故事。
作者試圖告訴每壹位讀者，人生最難的是放棄極其安逸的生活，重新開始。
作者弗雷德裏克·巴克曼是近年來全球暢銷書排行榜上當之無愧的金字招牌。
在《生命的清單》中，他選擇了突破自己擅長的模式，沒有了奶奶、艾爾莎和童話的庇護，他想講述壹個老婦人絕望地重新找到自己的位置的故事。
到今天為止，已經有900萬讀者體驗了巴克曼的魅力，相信妳也會喜歡。
第四本書
事實上，妳很好
作者柯拉小武畢業於美國1專業，後在美國實習，通過臨床心理咨詢接觸到無數真實案例。
雖然許多來自中國的遊客年齡跨度很大，但他們都或多或少地受到焦慮和自卑的困擾。
當今社會，我們承受著來自四面八方的壓力:工作、住房、生活、育兒、學習、人際等等。很多人都很焦慮，壓力很大。
她的另壹本書《柯拉小武英語學習日記》在英語學習專題裏詳細的跟妳說了。
但《其實妳很好》這本書是以焦慮為核心，從不同維度克服了“焦慮”現象。
該書分析了焦慮的根源(出身家庭)，以及沖擊式教育是如何導致人們產生深深的自卑感的。
在第三章中，作者與大家分享了壹種管理焦慮的有效方法，即正念。
第四章從認知入手，談如何管理引起焦慮的思維。
第五章從情緒入手，分享如何管理包括焦慮在內的負面情緒。第六章從行動入手，談如何克服焦慮相關行為。
第七章，作者幫助我們找到了自己內心的孩子，分享了如何從內心深處接納自己，實現自己的價值。
當壹個人意識到這壹點，他就真的能有效地管理自己的焦慮。
書中有很多實用的測試和練習圖表，如自測焦慮量表、正念練習、認知提問表、情緒管理技能表、行為激活練習表、行為改變計劃表、緊急自我護理計劃等。，這會讓妳的焦慮壹掃而空。
如果妳在工作和生活中容易焦慮、迷茫、缺乏自信，那麽這本書壹定會讓妳受益匪淺。
讀書會@馬國讀書線下讀書會65438+二月書目
自我鼓勵是教會我們不要向外看，要向內看，讓每個人在自我鼓勵的過程中有更好的落地。
所以我們線下讀書會@馬國讀書會的指定書籍是《被嫌棄的勇氣》和《我的工作是母親》。
《我的工作是母親》給了妳壹個自我認知，讓我們知道我是誰，我是否能認可我身上的這個角色，我是否能坦然接受自己的現狀，我是否能真正認可自己。
被人討厭的勇氣其實給了妳力量和自我鼓勵。它是阿德勒個體心理學中非常重要的壹本書。
我們在馬國讀過這兩本書，並詳細討論了它們。
2017六月主題:阿德勒的個體心理學
主題:女人:事業與家庭
所以線下讀書會就是要帶著大家進行更深入的探討，走進大家的內心，真正給大家帶來由內而外改變的力量。
如果妳想參加我們的線下讀書會，可以留言或者私信。
作者
馬國·李璇:馬國閱讀& CEO創始人，知名育兒說書人，中國科學院心理研究所發展與教育心理學研究生，積極育兒認證講師，歐盟認證蒙特梭利中級教師，《和平育兒》課程認證講師，《孩子怎麽說才會聽》認證講師，家長高效閱讀訓練營課程講師。還應邀在中國太平、中國平安、索尼電子，以及高校、幼兒園、企事業單位進行講座，在50多個城市舉辦了200多場講座。新浪微博@馬國讀書