1，堅持鍛煉。連續的運動會讓人心情愉悅。長跑是對意誌力最重要的鍛煉。開學時定的目標是5公裏。如果第壹周跑不完，就堅持走。三個月後已經達到10km。如果條件允許，請盡量堅持跑步。
2、練字臨摹書。很長壹段時間，我都無法安靜的坐下來看書。翻了十幾頁之後，我開始不自覺地失去理智，或者說我沒有耐心再看下去了。我的方法是清空自己的頭腦，找壹首詩或者壹句名言，每天有空就坐在辦公桌前抄寫。當時先抄了王羲之的《蘭亭序》，沒費太多精力，也不用動腦。我覺得很適合逐漸提高自己的專註力，也是讓自己內心平靜的好方法。
3，摒棄無用的社交。害怕朋友請我吃飯，或者家人壹起去吃飯，不知道如何在人前正常表達自己。後來，我想通了。既然每次都是幾個人就覺得焦慮，那就先盡量避免參加這種活動。然後我開始看報紙，看著鏡子裏自己的表情讓自己自信起來。這個過程很痛苦，所以過了壹個月就停了……我覺得朋友多不算人生，有三兩個好朋友就夠了，其他的約會我會有選擇性的保留。
4.如果經濟和時間條件允許，帶她去旅行。讓她規劃自己的行程和住宿，這是壹件非常棘手的事情。更重要的是，當她在路上遇到各種各樣的人時，她會覺得很容易把自己平時不好意思說的話告訴他們，因為她知道過了今天就再也見不到他了。她有哪些開心的，不開心的，驕傲的，自卑的感情？在壹個陌生的地方和陌生人說話是很不壹樣的，也會讓妳更加清楚自己是壹個什麽樣的人。
我只是想太多了。以上都是我自己的方法，希望能幫到妳。我也經歷過每天都是灰蒙蒙的感覺，真的很糟糕。希望她能堅持下去，逐漸走出灰色的天空，內心能放射出感染他人的陽光。
應該是父母的懶惰和學校教育造成的，沒有提振學生對生活的熱情。
親近朱者赤的人是黑人，追隨他們的人會變成他們現在的樣子。孩子的父母老師都是老派，都是宅男宅女。這樣的家長和老師也能帶出壹個充滿活力的好學生！
火車跑得快全靠車頭，車頭爬坡，車廂跑不快。父母要經常安排他們做有意義的事情，充分調動他們對生活的熱情。
比如參觀科技館，去郊外旅遊，逛周邊山川，每周去餐廳吃美食，去健身房健身，去公園玩遊戲，逛商場等等。，能充分調動孩子對生活的熱情。
壹個14歲的孩子還沒有抑郁。
但僅憑這些信息不足以做出準確的判斷。但是我們可以做壹些大概的分析。
我的看法是，即使家庭環境好，陪伴的人多，也不代表孩子真的得到了有效的陪伴。就像大人說的，熟悉的陌生人，人群中最孤獨的人等等。而這種孤獨往往更傷人。
這種假裝的陪伴和關註，不僅讓孩子學會了，也逐漸排除了她在生活和學習中對事物的內在動力。
但是，只要孩子還感興趣，哪怕是對為什麽會無聊感興趣，也是有辦法的。
從孩子感興趣的事情入手，讓她重新找到對生活的熱愛。
有這樣壹個案例，北京十壹中玩了壹個虛擬經濟的遊戲，學校的壹個孩子很叛逆，有點叛逆，反社會。他少年時在研究黑格爾，並不能真正理解，但也很好奇。在虛擬經濟遊戲裏，我發現他非常喜歡存錢，用老師的話來說就是非常迷戀金錢。從這件事開始，他開始學習經濟，然後端正了人生觀價值觀，改變了學習態度。
我覺得成年人應該從孩子的內心深處尋求解決辦法。難的是大人怎麽做。有能力。
推薦妳可以用遊戲化的思維。有相關書籍。這樣可以讓家長知道什麽是內生動力，如何調動孩子的內生動力。
希望我的回答有幫助。
在這種情況下，我特意寫了壹篇文章，主要意思是這樣的孩子不是抑郁，而是已經讓自己變得無趣了。
都說14的年紀應該是朝氣蓬勃的年紀，可是有的孩子卻悶悶不樂，沒有活力。為什麽？壹個有活力的孩子需要兩個積極因素，壹個是生活的動力，壹個是生活的目標。如果人生沒有動力和目標，壹個人就會停滯不前，孩子也壹樣。
想要生活有動力，有目標，就要求家長給孩子適當的引導，表揚和鼓勵，定小目標，再拿大目標，引導孩子對學習生活有動力，有興趣，有興趣，創造自己的未來。如果家長在這方面沒有做到，或者各種疏漏，再加上孩子自身的惰性和任性，很容易出現現在的局面。他不想出門，什麽都不想做，感覺不到樂趣，很無聊，情緒不高。看起來是抑郁癥，其實是抑郁癥。我該怎麽辦？需要重燃生活的夢想，動起來，但是他已經養成了慣性的習慣，動不了。我該怎麽辦？
如果真的想解決這個問題，需要家長和孩子充分協商，下大決心，有壯士斷腕刮骨療毒的勇氣，再制定措施。
加強與孩子的溝通，通過老師或同學了解孩子在生活和學習中遇到的問題和困難，多鼓勵。
去大自然中走走，呼吸新鮮的空氣，藍天白雲，青山綠水，感受生活中的小美好。
讀壹本書，畫壹幅畫，聽壹首歌，放松壹下。擡頭看壹縷陽光，溫暖自己，忘記不開心的事，生活因為簡單而美好。
每個人天生都有她的興趣和命運，但往往在教育和訓練的過程中被抹去。
特別是現在評價壹個孩子的標準往往只看成績。
信任孩子，給孩子更多自由玩耍的空間，比如讓孩子和同學出去玩，參加夏令營。
簡而言之，人如果被束縛太多，會很痛苦。
這個問題出現在14歲，家長需要反思。
要求更多是不是很過分？孩子有什麽經常被反駁的願望嗎？還有壹種可能是受到驚嚇後大腦供血不足造成的。可以輕輕拍打她的背心，恢復腦部供血。
14的孩子真的會對什麽都不感興趣嗎？還是妳對她感興趣之外的東西感興趣？
這個年紀，她有自己的心。她正在田裏忙碌。如果妳仔細了解她的日常習慣，就能發現她的內心世界，幫助她盡快走出去，面對更豐富的世界。
關於孩子的興趣愛好應該了解些什麽？妳的興趣是什麽？只有找到孩子的興趣愛好，學生才能靜下心來，不要束縛孩子，讓孩子做她喜歡的事情，培養孩子的興趣愛好，鍛煉動手能力，讓孩子做自己喜歡的事情。
是否有抑郁癥，建議尋求心理從業者的幫助。
築愛心理咨詢師鄧嬌