旁邊坐著壹個喝過酒的年輕人。妳以為整節車廂都是酒。
妳逃到另壹節車廂，結果旁邊的女人在打電話。雖然聲音不大，但調情的聲音還是傳到了妳的耳朵裏。
沒多久，妳從音樂會上獲得的滿足感和快感就消失了。
除了氣味和聲音，妳還可能對顏色、事物和妳的情緒有深刻的感受。
妳對環境要求很高。如果妳在嘈雜的辦公室工作，妳寧願丟掉工作。
領導當著所有人的面批評別人，妳覺得面子掛不住；
妳會為影視劇中人物的幸福而高興，為他們的悲傷而哭泣；
受挫或回憶往事後，妳需要很長時間才能平靜下來；
妳可能因為別人說妳“脆弱”、“多疑”、“blx”而傷心過。
也許妳曾經懷疑過自己在生活中是不是太矯情，太困擾。
其實妳不是矯情或者有病，妳只是高度敏感。
心理治療師伊萊恩·艾倫博士是高度敏感研究的先驅，他認為:
高度敏感不是心理問題，更不是疾病，而是壹種特質。
雖然妳們有點不壹樣，但絕不是壹個人在戰鬥。
高度敏感人群約占總人口的15%-20%，性別分布無差異，男女比例相同。
這是壹群特殊的人，敏感而脆弱。因為更容易感知生活的方方面面，所以他們在日常生活中往往會感到充滿壓力。
如果不能像別人壹樣生活，不想在脆弱中敏感地生活，有沒有可能在敏感的基礎上變得堅強，讓自己活得更有力量？
《高度敏感的力量》這本書應該對妳有幫助。
作者Katrin Soost是壹個高度敏感的人，她對高度敏感的特征有很好的理解。
為了幫助高度敏感的人加強交流，她還創辦了壹個在線社交平臺，在《敏感的人》中為高度敏感的人提供建議、舉辦講座和組織脫口秀。
在這本書中，她不僅表明了自己的觀點，還收集了大量的案例，鼓勵高敏感的人坦誠面對自己，接納自己，努力堅韌，利用自己的特點更好地造福自己和他人。
瑞士高敏感度研究所主任布裏奇特·K將高敏感度分為四個不同的類別:
對於普通人來說，這些特點看似是優點，但實際上，由於敏感度高的人對各種刺激的感受更深，這些特點也會帶來不良影響。
具有同理心的高度敏感的人，很難讓自己和別人保持適當的距離，所以容易代入，太累。
他們有很強的認知能力，可以對復雜的事物進行簡單的理解和描述，但是不願意表露自己的情緒，不能宣泄自己的情緒，這並不是壹件好事。
敏銳的感官容易被生活的陌生感刺激，導致內心不安。
精神高度敏感的人，他們的感情很強烈，很容易放大別人的不理解和懷疑。
他們不僅有以上方面帶來的刺激和壓力，還面臨以下挑戰:
高敏感度的人傾向於與他人比較，專註於自己沒有做過的事情，從而產生自我懷疑，降低自我價值感和自信心。
妳經歷的負面事件越多，妳就越容易受到傷害。
當壹個人能比別人更好地感受到來自外界的危險時，他可能不會沾沾自喜，反而會多壹點恐懼。
高度敏感的人因為有高度的同理心，很容易感受到對他人的責任感，但其實每個人都不可能真正對他人負責。所以，責任感越強的人，在無法幫助別人之後的負罪感也就越強。
高敏感者的挑戰可能就像醫學博士沃爾夫岡所說的那樣:
敏感的人必須壹次又壹次地處理自己的高敏感度與現實世界之間不可逾越的鴻溝。
高度敏感是與生俱來的天性。他們天生更敏感，對刺激和信息的感知更深刻。
所以他們有多種潛力，只要發揮出來就是優勢。
這些特征在高度敏感的人群中尤為突出。
只有認識到自己的潛力，並運用到工作和生活中，才能真正改變高敏感人群的生活。
雖然有點“特殊”，但敏感的人的感受和思考方式，原本就是他們生活的壹部分。
盡管面臨挑戰，但對他們來說，最好的生活方式不是變得和其他人壹樣，而是變得敏感而堅韌。
感知自己，堅定地走自己的路。
高靈敏度電源提供了壹個增長公式:
相信妳的直覺，接受妳感知世界的能力和方式，相信它。
接受生活本來的樣子，允許各種各樣的感受和感受進來，經歷和過程，最後消化。
不再為了合群而參與自己不喜歡的閑聊。不再執著於別人說的“矯情”，只是堅定地感受自己的感情。
正視傷害，學會原諒自己和別人，擺脫受害者的角色，但不要給別人傷害自己的機會。
不要試圖回避矛盾和沖突，而是鍛煉自己解決矛盾和沖突的能力。
關註重要的事情，而不是別人的期望。只在乎自己的滿足感，壹點壹點改變自己和世界的視角。
不斷循環這個過程，直到妳以溫柔而堅定的方式享受生活。
如果妳是高度敏感的人，這本書《高度敏感的力量》可能會成為妳人生的轉折點。
因為在書中，除了高敏感者的畫像，作者卡特林還引用了大量案例來講述不同的高敏感者是如何與自己相處的，可以給高敏感者更多真實的啟發。
同時給出了很多實用的建議，包括飲食、運動、交流、冥想、生活環境等等，都對高敏感人群的生活有幫助。
不要懷疑自己，妳很好。
只是妳要學會接受自己是誰，接受自己如何感知這個世界。
正如女商人卡琳·厄普霍夫所說，無論妳做什麽，無論妳怎麽做，總會有人批評妳，所以請做妳想做的，做妳自己。
不要把高敏感度當成負擔，不要和別人攀比，集中精力，多關註自己的需求。
只要充分發揮自己的優勢，利用自己內心的力量，就可以活得敏感而頑強，有活得高的風度。