如何學會作弊？直到現在，我突然意識到，要想在社會上安定下來，就必須學會欺騙，比如愛情，職場，事業，人際關系，所有的關系都是

“管好自己的事情，是妳想當然的壹種自律，是妳泰然處之的壹種自律。只有善於管理自己，才能成為戰勝自己的人，成為最終的贏家。挑戰自我是強者的心理，經營自我是成功者的品質。道理大家都懂，關鍵是如何控制小情緒。大部分人不缺乏意誌力，但不要用白控的方法。弗雷德主編的《自控力(如何控制自己神奇的心理)》壹定能幫妳控制自己。這本書基於壹種獨特的心理學方法，從如何管理妳的非理性，即控制妳的沖動；如何控制自己的情緒；如何讓自己的身體機能更加智能；如何培養神經鏈；如何激發自己的潛意識；如何調整自己的心態；如何培養強大的氣場等方面全面闡述了自控能力的構成要素、在生活中所起的作用、作用的過程階段和具體表現形式；本文闡述了如何培養和提高自控能力，並提供了具體有效的訓練方法和提高自控能力的途徑。本文論述了如何在實踐中錘煉自控能力，迎接和克服各種艱難險阻；探索如何運用和發揮意誌力，控制情緒和欲望，改變舊習慣，管理壓力，克服拖延癥。該書內容豐富、精辟、旗幟鮮明、新穎深刻，理論聯系實際，引導讀者深刻認識自我控制的獨特魅力和強大作用，在未來的生活實踐中自覺運用自我控制，成功掌控自己的人生，做自己真正的主人。妳要知道，所有關於失控的問題——賴床、拖延癥、網癮、肥胖、吸煙、酗酒等問題，都可以通過學習這本書來解決。請抓緊時間學習“自制力(如何控制自己的神奇心理)”，這會讓妳變得更強！頂級目錄第壹部分，那些妳不知道的自己:“我”的七個化身第壹章，愛上橡皮艇的黑天鵝:非理性的購物動機來源於從內心滿足中獲取優勢的心理和“殺壹儆百”的心理。為什麽那麽多人迷失在網絡中，迷戀名牌？崇尚權力有錯嗎？超級追星族有多瘋狂？婚外情誰更絕望？壹個偏執型人格障礙的瘋狂賭徒——病理性賭博障礙。為什麽年輕人總是執著於“哥們義氣”的第壹部分？那些不了解自己的人:《我》的七個化身第壹章愛上橡皮艇的黑天鵝:為什麽非理性得不到更多，越想獲得購物的動力，越想從內心的滿足中獲得優勢，越得不到無功的回報。為什麽會發生哄搶事件？為什麽那麽多人迷失在網絡中，迷戀名牌？崇尚權力有錯嗎？超級追星族有多瘋狂？婚外情誰更絕望？偏執型人格障礙瘋狂賭徒——病理性賭博障礙為什麽年輕人總是執著於“哥們義氣”，千軍萬馬搶“鐵飯碗”選秀？為什麽那麽多人努力成為明星？第二章:雙手托起半個重量的汽車:情緒，大腦，情緒是理解情緒的巨大力量。妳的情緒從何而來？每個人都有壹個觀察自己情緒的情緒周期，並負責理解自己的情緒。不管是好是壞，當情緒有了感染力的情緒平衡，妳就是那個充滿能量的人。情緒可以改變妳的命運。恐懼來自於情緒的錯覺。不好的情緒會阻礙妳的成功。好的情緒會創造好的生活。第三章:身體的智慧:能量儲存庫是能量的載體。身體的正能量就是活力的展示，讓妳的身體充滿活力。服從身體的反應，強化自己的能量。不要讓小動作破壞自己的正能量，休息讓身體贏得好的狀態。如何強化自己的能量，凈化自己的能量？勢能用於疏通氣田流管道。外部能量吸收練習將能量培養視為壹種習慣。第四章我拒絕壹切改變:神經鏈的路徑依賴:馬決定鐵路軌道的寬度。恐龍家族的變化，最大的危險就是不要拿免費的午餐冒險，突破思維定勢。給自己壹個好的改變。內心有自毀傾向。青蛙的情況在生活中無處不在。約拿情結無法克服。”得過且過，這輩子什麽都不會實現。第五章:我相信什麽，什麽會實現:潛意識潛意識:生命的巨大能量池，自我暗示:成功旅程的起始潛能，存在於內心的巨大能量，妳思維導圖的顏色，都會影響世界的顏色，有限的生命，無限的潛力在潛意識的土壤裏播下成功的種子，挖掘機善於發揮暗示的力量，時刻激發妳的潛能點燃妳的潛能。走向成功，讓潛在的能量湧入妳的內心，找壹個對手激發妳的潛力，找準人生的定位，用妳的意圖改變妳的能量，用適度的壓力提升妳的潛力。第六章我就是我所想:心態真正的魅力不是外表，而是心態突破禁錮心態的內心。永遠保持積極的心態。完美的心態就是包容不完美，永遠希望在磨難中保持冷靜，改變自己。世界因妳而挑戰自己。充分發揮自己的超強能量和良好心態，激發潛意識的力量和積極的心態，積極的人生自我形象:讓妳由內而外的改變自己，對夢想有多在乎，對舞臺有多期待。讓夢想成真的“皮格馬利翁”效應有效的自我激勵:讓妳在任何情況下都不會被擊倒，學會心理控制。第七章是關於我的。我的存在不容忽視:氣場是什麽？氣場的四大特性是影響氣場強弱的因素，影響氣場狀態的因素是心靈交流的平臺。論氣場:格局、潛力、人氣是氣場最強大的人成為主角的前提。人際主角是怎麽煉成的？有個性才能成為主角。展現赫本的魅力，留下完美的第壹印象。征服陌生人氣場的神奇力量改變氣場，吸引別人來找妳。第二部分是練習自控:先取得立竿見影的效果。長治久安第壹章癮君子:如何快速遏制和擺脫糾纏煙癮的成因？瘋狂購物的背後是戒煙癮的方法，但“購物不足”心網的現狀卻令人擔憂。網戀是戒網癮的噩夢。酒癮給妳帶來了什麽？妳為什麽對酒精如此上癮？嗜酒者的自我調節是人心的毒瘤。對賭博最重要的心理戒斷就是暴飲暴食。第二章拖延癥:為什麽不能進入狀態？妳進入拖延周期了嗎？為什麽大學生會拖延學業？如何糾正自己懶惰的生活方式？為什麽不多拖壹拖？為什麽能少花點時間馬上行動，比別人先壹步積累成功資本？不要害怕，不要後悔拒絕拖延。擺脫行動的猶豫障礙，克服拖延癥。用目標為妳的行動導航制定壹個切實可行的計劃。第三章欲望:為什麽我們控制不了自己？為什麽人對權力的欲望不斷膨脹？為什麽他們會因為壹件睡袍和壹整棟房子而出軌？我就是想任性購物，這也是女性的壹種心理需求。人為什麽不能不再無知？為什麽職場上容易出現婚姻的“頭部殺手”——婚外情如何面對婚姻？第四章妄想:為什麽我們總是高估未來彩票的魔力？我們寧願跌的越來越多，也要緊緊抓住下跌的股票。為什麽我們經常在關鍵場合扮演錯誤的角色？不要幻想商家的“免費午餐”。第五章搖擺:為什麽我們總是被別人牽著鼻子走？為什麽我們會因為打折而改變購買？為什麽我們的生活中有那麽多善變的人？為什麽我們明顯不喜歡某些人？但是我不能總是拒絕他們的要求。為什麽會有「鳥籠效應」？是什麽讓妳在做決定的時候不那麽理性？第六章說謊:為什麽我們願意說謊，聽信謠言？說謊是人的天性嗎？不說“我”的人，多半是在撒謊。為什麽我們喜歡聽信謠言？看看表情妳就知道為什麽戀愛中的男女都愛撒謊:為什麽我們不介意謊言的存在。第七章偏見:為什麽我們要壹路黑偏見吸收？我們的情感偏見表明我們相信數字多於相信自己。“浮躁”有失偏頗。為什麽在有偏見的時候經常“自言自語”？第八章虛榮:人與人之間為什麽愛虛榮？人性的弱點，錦衣玉食的悲哀，過度的虛榮，是壹條不歸路。不要活在別人的價值觀裏，不要陷入虛榮心的賭博遊戲，給虛榮心壹劑放下虛榮心的良藥，回歸本真，擺脫虛榮心，看到自己比別人優秀。憤怒的人不會厭倦名聲。第九章負能量:為什麽有的人內心軟弱無力去戰勝妳心中的“魔鬼”，抵抗席卷全球的“精神汙染”？在浮躁中保持壹顆寧靜的心，讓氣場極度混亂。不要把驕傲誤認為自尊。換個角度看人生，那麽容易擺脫煩惱。厄運不會壹直存在。第十章習慣:人為什麽會有命運習慣的力量？什麽習慣可以造就壹個人？也能毀掉壹個人優秀是壹種習慣，平庸也是壹種成功的習慣。重要的是培養影響妳壹生的好習慣，讓妳事半功倍。成功的基石是播種行為沒有固定模式，收獲習慣比別人多。第十壹章長期目標的完成:為什麽大目標變成小目標更容易實現。壹切都是事先確立的，沒有預先規劃目標就廢了。進取動機，確立目標需要考慮的因素，確立目標需要遵循的原則，快速實現目標的9個步驟，認識自己，給夢想壹個支點，拒絕盲目，成功永遠不要不切實際，從專註小目標開始，第十二章控制失控情緒:獲得平靜的力量有什麽錯？為什麽這些人會失控？馴服不受控制的情緒。悲觀讓妳的世界變得灰暗。不要讓沒發生的事情影響妳的情緒。看清自己的情緒。負面情緒會消耗我們的精神。在“情緒風暴”中，人很容易失控。負面情緒的極端爆發，不要讓情緒控制自己。找到情緒的出口。第十三章克制註意力:如果妳獲得了專註的力量，妳就是專家，但妳不能放棄壹切。如果妳專註於痛苦而不被分散，如果妳專註而不被分散，妳就能彌補壹件事。更重要的是，妳要註重細節，把專註當成工作的使命，拒絕無謂的打擾簡單的生活，以10%的努力專註於自己的事業。不必事事專精，這是妳人生的根本。精益求精，提升自己的技能，將專業進行到底，永無止境。遇到危險可以繼續專攻。第三部分是通過妳的內心看世界:那些和自制力有關的東西。第壹章:自我:從“心”出發，遇見未知的自我皮爾斯定理:認識無知，知道光環效應的開始:不要像“日暈”壹樣看世界控制幻覺的規律。我們總會理直氣壯地犯錯誤。不值得定律:心態不同，選擇不同權威效應:人言輕，而人言貴，情緒定律:情緒影響壹切心理鐘擺效應。人的內心也會像鐘擺壹樣宣泄情緒。請給他們壹個發泄的窗口。越禁越禁。壞心情會感染眼不見為凈的定律:只要妳看不到，就是壹條幹凈的自我原諒定律:自己的錯誤總是可以被原諒的。虛假的同情偏差:“根據自己的需要去對待別人”未必靠譜。周哈利的窗戶理論:人心是補償的窗戶:軟弱也是力量的源泉。馬斯洛理論:人是有欲望的動物。第二章成功:“心法”才是真正的“法”。王安總結:從大膽決策開始，洛克定律:設定目標，專註行動。wallach效應:成功需要管理自己的優勢。木桶定律:抓最長不如抓最短艾森豪威爾定律:分清輕重緩急，高效完成事情。條條大路通羅馬，壹切都是奧卡姆剃刀定律:抓住關鍵，化繁為簡，墨菲定律:帶著錯誤生活，迎接成功。有時會出乎意料地出現基利定理:失敗是成功之母。韋特利定律:超人的思想在先，超人的行動在後。布利斯定理:壹切都是可預測的，吉格勒定理:只有妳雄心勃勃，才能實現妳夢想中的保齡球效應。成功從定位辟果提效應開始:高效記憶，事半功倍。雅克茲定律:不要試圖壹口氣變成胖子。腳進門效應:循序漸進，利用妳的力量。借口定律:不要只是為了尋找成功的方法。第三章人生:與“人”交朋友重在與“心”交朋友。祖先的第壹印象。刺猬法則:與人相處，距離產生美投影效應。人心不壹。不要把自己暴露給別人。適當的曝光會讓妳們的關系更加親密。刻板印象效應:不要讓記憶中的刻板印象阻礙妳的個人關系。互惠定律:妳來我往，互惠共情定律:意誌共情:古德曼定律:沒有沈默，就沒有溝通需求定律:先付出，退而求進；愛是壹個互惠的過程關鍵理論:只有真正溝通才能聽到沈默的螺旋:如何有效表達自己而不離開大力士效應:以德報怨不如以德報怨。第四章:職場:心態是工作中的軟實力。蘑菇定律:新人，自信定律:優秀作品。先點亮心中的自信燈塔。青蛙法則:居安思危，讓妳的職場永遠精彩。魯尼恩法則:戒驕戒躁，做笑到最後的贏家。連鎖效應:潛伏在辦公室，想嘆氣就笑。反饋效應:妳的沈默會讓妳的老板非常不安。拆遷效應:不要拒絕妳認為不可能的任務。第五章管理:懂“心”的人統治人。不知“心”者治人破窗效應:千裏之堤潰於蟻穴。華盛頓合作定律:團隊合作不是簡單的人力相加。彼得原則:晉升不是壹個沒有盡頭的梯子。帕金森定律:兵壹擔，必擔壹窩雷尼爾效應:用“心”留人，不如用“薪”留人:有監督，有激勵。例外定律:該放手的時候就放手，該授權的時候就授權喬治定理:壹個優秀的團隊離不開順暢的溝通。奧格威定律:善用強者，成就偉業。南風定律:管理，暖不如寒。衡山定律:觸發個體內部自發控制是最有效的管理模式效應:以身作則，眾口壹詞。吉爾伯特定律:人們喜歡為他們喜歡的人做事。火車跑得很快。這完全取決於車頭。第六章J競賽:心理戰比手戰更有效。零和博弈法則:“每個人都是真的好”馬蠅效應:激勵自己，跑得更快。波特定律:只有獨特的定位才能有獨特的成功權變理論:它會隨著具體情況而變化，視具體情況而定。達維多夫定律:及時淘汰，不斷創新。信仰法則:步步為營，百戰百勝。斯密原理:競爭中前進，卡貝合作中獲利定律:放棄是創新的關鍵羅傑斯的判斷:未雨綢繆，主宰命運第七章性別:愛情能否天長地久，內心知道答案？吸引力定律:引導丘比特之箭的神奇力量互補定律:各有所長，互相吸引。布裏坦驢效應:如果妳真的愛壹個人，就不要優柔寡斷。視覺定律:女人遠看才美，男人近看才知道麥穗理論:不求最好。但求最合適的虛擬效果:愛情要勇敢“利用它”第八章人生:敲開心靈的大門，幸福其實不難酸葡萄、甜檸檬定律:只要妳願意，幸福總有理由因果定律:種下“幸福”收獲“幸福”史華茲總結“幸運”和“不幸”全靠妳羅伯特定理:走出負面漩渦。妳真的有幾個達格利歐定律:擁抱熱情，擁有幸福？古特裏定理:希望，壹切皆有可能。伊迪絲的建議:活在當下是最重要的野馬結局:不生氣是壹種修行。卡雷爾公式:“極端”可以“天生”右腦幸福定律:幸福在“右腦”頂級其他信息裝訂:平裝頁數:對開本:10開本:膠水。