微信官方賬號後臺經常會收到壹些讀者的詢問:“阿九，妳是不是有信息焦慮癥？如果有，妳如何面對？”
所謂信息焦慮癥，是指人在短時間內吸收過多信息，大腦中樞來不及分解消化而產生的壹系列自我強迫和緊張情緒。
首先我得承認，我曾經是壹個嚴重的信息焦慮患者，我們都是“患者”。
曾幾何時，我甚至害怕聽到手機鈴聲。每次都被它嚇到，看到微信上未讀的紅點就頭皮發麻。
所以那段時間，我選擇了拒絕接受所有的信息。我卸載了微博，刪除了大量微信好友，退出了所有微信群。壹開始這樣很好，感覺世界壹下子平靜了。
但是沒過多久，我就越來越焦慮。原因很簡單。這不就是壹種掩飾嗎？
物極必反，與信息必然有壹定程度的分離。比如可以在設置裏關閉微信消息提示音，取消大部分app的消息推送，這樣當妳專心工作的時候，壹個提醒就完全打亂了節奏。
生活在這個信息爆炸的時代，我們不得不學會面對它們，對待信息焦慮。正確的做法不是逃避，而是提高自己處理信息的能力。
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信息焦慮是如何產生的？
每壹次技術革命都會直接或間接地導致信息的爆炸式增長，尤其是互聯網的發展。我們壹天接觸到的信息可能比古人壹生接觸到的信息還多。
海量信息時代的背後意味著競爭的加劇。我們要承擔更多的工作，面對更多未知的變化。
技術發展不可怕，可怕的是我們的能力跟不上時代。
在這個信息為王的時代，如果不能掌握正確處理信息的能力，就會被眾多無效信息吞噬，最終淹沒在信息的海洋中。
也許妳因為信息焦慮而頭疼，但是有壹句話特別好:“對知識的渴望是我們成敗的根本。它可以幹擾我們，也可以讓我們保持對學習的渴望和對生活的理解。”
我沒有這樣說，而是出自美國作家丹尼爾·列維京的《有序》，副標題是“認知科學對心理效率的影響”。
換句話說，信息焦慮並不完全是壹件壞事。信息時代，與其像鴕鳥壹樣把頭埋在沙子裏，不如學會與信息共舞。
雖然我們無法改變整個時代的發展，但是我們可以通過學習必要的信息整理技巧來提升自己的能力，也正因為如此，改變才有了突破口。
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雖然每個人產生信息焦慮的原因不同，但是仔細觀察，還是有很多性方面的問題。總結起來有三點。
很多朋友產生信息焦慮的原因是不知道自己想要什麽。所以今天看到朋友A推薦壹個課程，就趕緊報了名。過了兩天，朋友B去安利壹個培訓，我跟在屁股後面。
這是典型的缺乏目標，短期內我們可能很難找到明確的人生方向。
但在這裏，我想分享壹個實用的方法，就是拒絕為了學習而學習，嘗試從當前現實中遇到的困惑入手，抱著解決問題的心態去學習。
相信很多讀者的手機裏都裝了各種各樣的學習app。他們每天花半小時刷知乎，半小時刷微信官方賬號。上廁所的時候也要充分利用碎片時間，刷幾個頭條看看今天的新聞，生怕錯過重要信息。
然而，正是這種盲目吸收信息的方式剝奪了我們的時間和精力。俗話說:“我的生命是有限的，但我知道它也是有限的。有限度，我就跟著，我就有危險。”
與其什麽都涉獵，成為壹個無所不知的人，不如專註於當下的疑惑，從解決眼前的困惑入手，逐步找到自己的終極目標，打造自己的核心技能。
丹尼爾·列維京在他的著作《秩序》中將信息焦慮歸類為選擇焦慮。
比如，很多人會對中午吃酸辣土豆絲還是紅燒茄子很迷茫，有的夥伴甚至會對明天早上穿白襪子還是藍襪子很苦惱。
我們常常把僅有的註意力浪費在很多不重要的事情上，讓自己的時間和精力被瑣事牽著鼻子走。
要解決這個問題，可以試試丹尼爾在書中提到的“滿足策略”。
這個詞最初是諾貝爾經濟學獎得主希爾伯特·西蒙發明的，意思是我們只需要對壹些不重要的事情做出自己滿意的決定，而不需要追求完美。
比如在制定計劃的時候，有些朋友會陷入完美主義的誤區，想要收集大量的信息，甚至想要收集所有的信息。
的確，隨著信息樣本量的增加，我們判斷的準確性也會提高，但這樣做的成本太高。
不知道大家有沒有聽過這樣壹個故事，壹個小孩去買梨，為了買到最甜的梨，他把水果攤上所有的梨都咬了壹口。這聽起來很可笑，但是仔細想想，我們是不是經常犯這樣的錯誤？
簡單來說，克服選擇焦慮的最好方法就是開始行動。做吧，沒錯！
我們不得不承認，大多數人的大腦沒有能力同時處理多項任務。
在《有序》中，作者丹尼爾·萊維汀將註意力比作壹個零和遊戲。
簡單來說，我們在關註A的時候，自然會忽略b的存在，我們總想做更多的事情。除了時間和精力的不足，我們還需要承認人類大腦進化的局限性，承認我們不具備同時執行多項任務的能力。
所以為了提高我們處理信息的能力，可以從減少幹擾的角度入手，比如我們前面提到的關閉手機APP的推送提醒。
甚至，我們可以花錢買我們的註意力，學會轉移我們的信息焦慮。
我們經常聽人說，要學會花錢買時間。其實本質上，我們是在花錢買自己的註意力，把瑣碎的事情外包出去，把更多的註意力放在重要的事情上。
關於信息焦慮的問題，點單也系統闡述了大腦的工作方式，提供了很多專業的方法。有興趣的話，不妨買本紙質書看看。
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最後，既然說到信息焦慮，我就補充壹個個人的教訓。
也許妳會覺得這個方法不可思議，太簡單了，但是這個世界上很多事情本身並不復雜，很難行動。
答案是:養成良好的作息習慣！
想象壹下，當我們精力不足，身心俱疲的時候，我們如何能集中精力於眼前的工作。當我們不在乎自己的健康時，為了睡覺我們不吃早餐10分鐘。怎樣才能空腹學習和上班？
所以，想要提高自己的專註力和處理復雜信息的能力，就需要打好身體健康的基礎，否則壹切都是空談。
以上是今天的分享，希望對妳有幫助。
我用時間釀酒
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