1，失眠的原因
(1)食滯胃痛
中醫有句話，“胃不和則不安。”明確指出腸胃護理不好，導致胃氣不和，消化不良，腹脹不適，難以睡個好覺。三餐分配得當就像壹個倒金字塔，即早餐豐富充足，午餐適量，晚餐清淡少食。但現代人往往反其道而行之，早上空腹趕著上班，晚上忙著應酬，或者吃頓好的緩解壓力。直到睡覺前，我的胃可能還在努力工作，無法休息。當然，晚上也睡不好。
助眠的秘密
掌握吃飯的“77”原則。盡量在晚上7點前(或至少睡前3小時)進食，吃7分飽即可，菜品宜清淡，避免高脂肪肉類和蛋糕類零食。
經常脹氣的人晚上要少吃脹氣的食物，如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果等。
(2)心陰虧損
經常熬夜加班會壹點壹點消耗體內的“殷琦”，變成“陰虛”體質。即使是筋疲力盡的上床，也睡不著，或者覺得不能好好休息。時間長了，妳會發現妳的記憶力也在下降。如果妳是這樣的“夜貓子”，妳需要滋養妳的心靈。
助眠的秘密
桂圓能補血養心陰。用適量紅棗、蓮子、糯米煮成粥，早上食用。
或者用龍眼肉6個，蓮子10g，芡實，加水500ml泡茶，早晚各溫飲壹次，可養心安神。但感冒或有口幹等“上火”癥狀的人不宜吃桂圓。
(3)心脾兩虛
這類人除了精神混亂、健忘、精神疲勞、睡眠淺、易醒之外，還伴有脾胃(消化系統)的問題，如腹瀉、消化不良等。
助眠的秘密
中醫健脾的名方是申思湯(蓮子、山藥、芡實和茯苓)。此外，紅棗和薏苡仁也有健脾和胃的功效。
2.睡眠八大療法。
壹、酸棗仁湯
取酸棗仁3元，搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。可預防和治療血虛引起的焦慮和失眠。
二、靜心湯
取龍眼肉、丹參各3元，水煎2碗服半碗，睡前30分鐘服用。能達到鎮靜的效果，特別是對心血不足引起的失眠。
三、安神湯
取生百合，蒸5元，加壹個蛋黃，加適量水攪拌均勻，加少許冰糖，煮沸，加少許水攪拌均勻，睡前1小時飲用。百合有清心安神、寧心安神的作用。經常喝，可以立竿見影。
四、百脈安神飲
材料:小麥25g，百合25g，蓮子肉15g，何首烏15g。、大棗2枚、甘草6克。
練習:
1.將小麥、百合、蓮子、何首烏、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入幹凈的鍋中，加水至750毫升。
2.大火燒開後，小火煮30分鐘。過濾果汁，保存在保溫瓶裏，燉兩次，放在壹起，隨時飲用。
功效:此飲料具有益氣養陰、清熱安神的功效。可用於治療精神錯亂、心煩、幹燥、失眠、多夢、心悸、氣短、多汗等。
五、蔥紅棗湯
材料:紅棗20顆，蔥8根。
做法:紅棗泡發，洗凈，加水250毫升，中火煮20分鐘，放入蔥白，繼續小火煮15分鐘。保暖衣物，1 ~壹天3次，每次150 ~ 200ml。
功效:能祛風散寒，健脾養心；適用於神經衰弱引起的失眠、多夢、胸悶的輔助功能。
六、洋蔥促睡眠飲料
材料:洋蔥100克切片600毫升燒酒牛奶雞蛋蘋果。
練習:
1，600mL燒酒浸泡，1周後取出。
2.擠洋蔥酒10ml，牛奶90ml左右，雞蛋1個，蘋果半個。
3.和解。
貼心提示:睡前30分鐘喝，有助於睡眠，安神的作用。
七、甘麥大棗湯
配料:甘草10克，大棗5枚，小麥10克。
練習:
1.將這三種藥浸泡在冷水中。
2.文火煎制，煎兩次，合並煎液。
貼心提示:心氣不足、陰血不足、失眠盜汗、易怒、悲傷者皆可食用。壹天兩次，早晚取禦寒衣物，喝湯吃棗。
八、小米燕麥片
配料:小米燕麥
練習:
1，將小米放入鍋中，加入壹定量的水，將粥煮至全熟。
2.加入麥片，煮大約5分鐘。
3.最後關火，蓋上鍋蓋燜5分鐘再吃。
貼心提示:小米和麥片都是幫助睡眠的食材。小米中色氨酸的含量是谷類中最高的。這種化學物質可以促進腦細胞分泌壹種讓人昏昏欲睡的神經遞質，幫助入睡。中醫也認為小米有健脾和胃安眠的功效。
對於忙碌的人來說，晚飯可能是唯壹壹頓自己做的飯。壓力大的時候，不妨煮壹碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質量更高。
3.失眠的癥狀有哪些？
1，入睡困難；
2、睡不著，睡眠時間減少；
3、早醒，醒後睡不著；
4.經常從噩夢中驚醒，感覺自己整晚都在做噩夢；
5、睡覺後精力沒有恢復；
6、發病時間可長可短，短的幾天就能好，老人幾天很難恢復；
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；
8.很多失眠的人喜歡胡思亂想；
9.長期失眠會導致神經衰弱和抑郁，神經衰弱患者的癥狀會加重失眠。