1，按摩陰囊
按摩陰囊有增強男性精力的作用。為了提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是方法之壹。經常按摩會改善睪丸的循環。因為新鮮血液可以源源不斷地供給睪丸，所以壹定會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可以每天做壹次，每次2~3分鐘。
2、冷熱交替洗澡
冷熱交替洗澡可以提高中老年男性的性功能。這是壹種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。采用冷熱水交替洗澡時，最好在浴液充分溫熱後出浴，用冷水塗抹女性私處3分鐘左右，待丁丁和陰囊收縮後再入浴。如此重復3~5次即可完成。如果能堅持每天做“交替浴”，可以讓中年以後的男性精力充沛，增強性功能，減少疲勞。如果用淋浴頭淋浴，效果不變。
3.空氣冷卻鍛煉法
適合年輕男性的“風冷”鍛煉法。對於睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是好的睡眠狀態。如上所述，睪丸產生精子和雄激素的最適溫度略低於體溫，因此陰囊不能很好地散熱，會影響睪丸功能。
在睪丸應該從事重要活動的時候，卻陷入被子的悶熱之中，對睪丸非常不利。其實解決方法很簡單。這是將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡覺，使陰囊得到良好的通風和冷卻。對於年輕人來說，這種“風冷”的鍛煉方式遠比“冷熱水交替”的鍛煉方式方便有效。
4.刺激腹股溝管
刺激腹股溝管可以加強睪丸功能。如前所述，按摩睪丸可以增強男性性功能。但更有效的是刺激丁丁牙根兩側的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通道。如果腹股溝管功能低下，必然導致睪丸功能障礙。所以，讓腹股溝管的血液循環良好很重要。按摩腹股溝管的方法是用兩個手指分別按壓丁丁根部的兩側，從上到下撫摸，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩壹次，每天晚上睡覺前可以在床上自己按摩。
5、淋浴按摩丁丁
丁丁洗澡時按摩。洗澡的時候，最好用花灑進行丁丁按摩。所謂“淋浴按摩”，是指用淋浴噴頭在丁丁根部周圍澆溫水，對恢復睪丸“能量”非常有效。
6.丁丁指壓
用“丁丁指壓”加強性能力。和前段介紹的“丁丁按摩法”壹樣，如果經常用“丁丁指壓法”按摩丁丁，可以有效提高性能力。指壓的操作很簡單，就是用手指反復抓丁丁。所以可以增強丁丁神經和血管的激活。這就好比在寒冷的天氣裏反復搓手或握拳，可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖。用手反復抓丁丁會導致丁丁勃起。丁丁勃起妳不用介意，但可以繼續按摩。早晚在床上按摩。比如建立壹個友好積極的環境氛圍，作為同壹個房間的壹部分，更有幫助。
7.手指刺激練習
手指刺激運動有固精壯陽的作用。固精壯陽最重要的壹點是改善全身尤其是下半身的血液循環。壹旦血液循環不暢，身體某處就會出現淤血導致的疾病，導致人體壹年的精力和耐力下降。所以要采取各種方法適當刺激人體，使體內新陳代謝活躍，血液循環改善。方法之壹是刺激食指。這種方法的優點是不受場合時間的限制，實施起來非常方便。
8、男性壯陽食物
荔枝——荔枝含有果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C和粗纖維。中醫認為，荔枝味甘，性溫，具有補氣血、填精補髓、生津和胃、增肌養顏的功效。它不僅是強身健體、養顏美容的保健水果，還可用於治療津液不足、腎虛、夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠等疾病。現代醫學研究發現，荔枝能改善人的消化功能和血液循環，所以有潤膚美容的作用；能提高人的性功能，可用於治療腎陽虛引起的遺精、陽痿、早泄、畏寒、貧血、腰膝酸痛、失眠、健忘。對於皮薄、皮膚黝黑、陽痿早泄者，取荔枝幹10片，五味子10g，金櫻子15g，水煎服，每日壹劑，長期服用可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多吃。有內熱肝火的人不宜吃荔枝。
貽貝-貽貝也被稱為珍珠蔬菜和貝殼蔬菜。它富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣和磷。味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的功效。適用於男性性功能障礙、遺精、陽痿、宅倦、糖尿病。經常吃飯的男性可以強身健體，增強性功能。
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進精子形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補強身。
驢肉——驢肉俗話說:“天上有龍肉，地上有驢肉。”驢肉味道鮮美，是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫認為，驢肉味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。驢腎，味甘性溫，益腎陽、筋、骨。可用於治療陽痿、腰膝酸軟等。
牡蠣-牡蠣也叫牡蠣蛤和牡蠣。它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖和其他維生素。味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。經常吃牡蠣的男性可以提高性功能和精子質量。對男性遺精、乏力、腎虛、陽痿有很好的效果。
鵪鶉——鵪鶉俗話說“要吃鳥，先數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩香，香而不膩，壹直被列為野禽中的上品。鵪鶉肉不僅味道鮮美，營養豐富，而且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸。鵪鶉的肉和蛋是很好的補品，有滋補強壯的作用。中醫認為，鵪鶉肉能“補五臟，益精血，溫腎助陽”。男性經常食用鵪鶉，可以增強性功能，增加力量，強健筋骨。