它可以促進健康，有趣和令人興奮，並增加腎上腺素.....沒有什麽比攀巖更能帶來這樣的好處了。雖然是壹個有著“魔鬼訓練天堂”稱號的冒險項目，但是只要引導得當，配備安全的裝備，每個人都可以安全地享受這項熱鬧而又光芒四射的運動！以下是我為妳整理的攀巖初學者的基礎知識。歡迎參考~
攀巖初學者的基本知識攀巖的類型
制訂攀登計劃
室內攀巖可以在攀巖俱樂部，室內巖壁，甚至在家裏攀巖墻。
室內攀巖的好處:
1.室內運動健身房和室內攀巖俱樂部更方便。市區的室內健身空間已經可以提供日常訓練需求，沒必要去很遠的郊區訓練。
2.它為練習提供了壹個安全可控的環境。
3、訓練不需要考慮天氣因素；
4.如果需要攀巖的區域比較遠或者根本沒有攀巖場，室內訓練學習攀巖會是更好的選擇；
5.室內訓練場可以提供設備出租；
6.為不同學習能力和程度的攀巖者設計不同的攀巖路線。
戶外攀巖
戶外攀巖，雖然天氣不像室內那麽穩定，但是可以在大自然中享受攀巖、健身和更多的開闊空間。戶外攀巖分為幾類。
抱石:？這需要最少的時間和設備。基本上，抱石就是不用繩子緊貼地面攀爬。妳只需要爬到妳能跳的高度，就沒有受重傷的風險。初學者可以平行於巖石來回移動，水平攀爬保持與地面平行，所以要求的力量和運動水平不高。抱石只需要攀巖鞋，壹個墊子(緩沖跳躍或墜落)，也許還需要壹點鎂粉。
先鋒攀登:？路線提前用幾個膨脹釘和掛件做了標記。攀爬時，快吊件扣入吊件成為保護點，扣入主繩保護自己。攀登者需要壹邊攀登壹邊操作。
這種先鋒攀登在歐洲最受歡迎，尤其是在法國。比傳統攀巖更安全，能減少心理恐懼對攀巖的影響，從而全力以赴突破生理極限，挑戰最高難度。此外，先鋒攀登法在角度較大或側向跨度較大的路線中比頂繩保護更為方便，可以使攀登者在跌落後輕松回到跌落處，反復練習難點。因為這種方式，攀巖從冒險和刺激的運動變成了安全的體能訓練，所以先鋒攀巖被稱為運動攀巖。
傳統攀巖:傳統攀巖是真正的冒險。傳統航線幾乎沒有固定的錨點。傳統攀登者在先鋒攀登時，需要在自己的攀登路線上的裂縫、洞穴等地方尋找保護支點，然後在攀登後將這些支點從巖壁上清除。
傳統攀巖是壹種保護和攀爬並重的攀巖形式。它有著“在探索未知的同時保護巖壁自然形態”的哲學思想，具有極大的冒險精神，因此也需要更豐富的攀巖經驗、個人能力和冷靜的頭腦。
其他類型的攀巖，如裂巖攀巖、攀冰攀巖、攀巖，這裏不壹壹列舉。對進階學習感興趣的童鞋請關註更多進階技術貼。
攀巖難度等級
根據最難路線的程度，劃分攀巖的難度等級。本文簡要介紹了路線難度和危險的分級系統。不同的登山類型和國家有不同的分級制度。在美國，約塞米蒂國家公園的十進制評分系統是最常用的難度等級分類。最常用的難度分級系統是美國塞拉俱樂部(Sierra Club)在1937提出的自由攀登分級系統，稱為約塞米蒂十進制(Yosemite Decimal System，YDS)。
攀巖難度等級
A級
走在石質斜坡上，通常不需要雙手幫助平衡。
副手
在陡坡上攀登，有時用手，但初學者和不靈活的人不必用繩索保護。
三電平
爬陡峭的山坡，摔下來後相當危險，所以經常用在手上。最好準備好繩子。
完全好
需要壹定的攀爬技巧。大多數人認為繩子是必要的，因為如果掉下去會有生命危險。壹般的攀巖者需要保護，保護點很容易找到。
皮亞季
需要使用繩索和保護來防止墜落造成的嚴重後果，這在不同程度上需要特殊的攀爬和保護技術。從這壹關開始，就叫“技術爬坡”。
五年級最初按難度分為10個等級，稱為YosemiteDecimalSystem(或YDS。Yosemite也以“5.0”、“5.1”、“5.2”-0.10的形式翻譯了Yosemite)。但隨著攀巖技術和裝備(攀巖鞋、鎂粉)的進步，YDS成為了壹個開放的關卡，於是有了“5.11”的細分關卡，5.10之後的每個“數字關卡”又根據難度分為四個“字母關卡”。現在世界上最難的路線大概是5.14c或者5.14d。
5級難度子類別
5.1-5.4容易
爬陡峭的部分，有大的保護點。
5.5-5.8中等
這需要力量和攀爬技巧。
5.9-5.10難度
不適合初學者，需要技巧和登山鞋。
5.11-5.12很難。
不適合初學者，需要技巧和登山鞋。
5.13-5.15難度很大。
；