1，考試前壹天，同學們要註意保持良好的睡眠和身體的積蓄。他們不應該長時間看電視，長時間睡覺，長時間閑逛等。每個考生都應該以飽滿的精力投入到考試中去。比賽前要控制過多的食物和水，不能喝酒。
2.比賽當天吃八成飽，身體健康營養好消化。出發前，調整心態，準備物品；要帶身份證和準考證，跑鞋，立定跳遠和專用鞋，有傷的同學要穿護具。雲南白藥噴霧可以防止他們受傷時的緊急治療。
3.進場前要解決排便問題，輕裝上陣。帶上所有的檢測證書和物品，檢查跑鞋的鞋釘。考試前30分鐘開始在考場外集合，簽到後按號排隊。
4.進入場地後，到指定地點，脫掉外套，開始做準備活動(原地慢跑或小範圍熱身)。熱身運動的強度和持續時間必須根據個人的身體狀況而有所不同，也必須根據不同的項目進行調整。熱身活動應在全身發熱、鼻尖微汗時進行。心跳次數也可以作為熱身運動結束的標準(比安靜時多60-80次/分鐘)。調整最佳狀態有利於發揮最佳性能。
5、考試中的註意事項:
註意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的力量，坦然面對挑戰，大膽發揮，爭取最好的成績。考試間隙隨時穿衣服。每個項目的兩輪之間意味著妳必須在每次試跳或試擲後立即穿衣保暖。只有放松、自然、冷靜、沈著，才能充分發揮自己的技能和體能；
如果在成績上遇到錯誤或者不公平，可以向考官提出，申請核實。
註意對裁判要靈活。如果發揮不好，盡量向裁判要求機會，情緒化，避免與裁判發生矛盾。
註意隨身帶的東西，防止拿錯或丟失，影響考試。
看到同伴，要團結互助，互相鼓勵，加油。
6.考試結束後，確認成績無誤，註意攜帶好自己的證件和物品，在考試工作人員的引導下離開考場。
中考體育課前的註意事項
現在跑也沒用。。。主要是多慢跑，然後增加肺活量。。。
中考前壹天什麽都可以吃，但是要保證不拉肚子。。。然後晚上不吃宵夜，早點睡覺。中考那天可以喝紅牛，吃點巧克力，會讓妳嗨起來，但是有人吃了這個會吐。。。妳應該先試試喝紅牛，看看會不會有什麽不良反應。
不要太早吃這些東西，因為根據我的經驗，我去準備區後要等很久。。。如果吃得太早，提前讓身體亢奮降溫是不好的。早餐壹定要吃飽，但是不要太晚吃早餐。最好有牛奶面包和雞蛋。。。吃得更飽~中午也是。壹定要吃飽。也許多吃米飯會對妳有幫助。畢竟裏面含有人體需要的糖分。。。
每個人都很緊張。我的方法是和大家壹起加油。中考可以組織同學壹起喊口號(我們班的口號是沒有蛀牙，讓我很尷尬。。。)，然後和裁判搞好關系。。。其實壹個* * *有三個時期，第壹個時期是從進去到貼號貼，第二個時期是去考場，第三個時期是去跑道。雖然都是在t臺上做的，但是每個時期都有要做的事情。第壹段，號牌貼在備考區。這時候可以開始喊口號，也可以和裁判聊天(大部分是大學生，都挺帥的，呵呵)。然後第二段，妳會到起點，但是這時候還輪不到妳班考試。壹般會在前壹節課剛開始考試的時候帶妳去。這個時候妳要註意裁判的起跑習慣，看能不能搶跑，但是如果前壹節課有人被裁判吹了回去，那就不要試了，等發令槍響就行了~這個時候可能會有突發情況。。。記得我考的時候，之前班的某團被裁判吹回太多次，後來裁判換了。。。來得正是時候。我們快到了。。。超級緊張。。。其實當時不用緊張，只要觀察壹下這個裁判的習慣就可以了。。。被吹回來也不要緊張，因為這不代表什麽。。。
如果妳真的很緊張，喊壹聲“我能行！”在裁判說“各就各位”之前！我能跑多少秒”，給自己壹個提示，妳就OK了！
跑完記得馬上穿上衣服，保持身體溫暖，記住成績，簽上名字，裁判帶妳去下壹個考場。
因為我不知道妳的選擇是什麽，所以我不能告訴妳該怎麽做。。。呵呵，加油！
考試時需要註意什麽？
營養專家說，在考試期間，許多考生都在經受巨大的生理和心理考驗。大腦會刺激交感神經，腦垂體會釋放促腎上腺皮質激素，促進體內各種激素的分泌。腎上腺素對考生的影響最大，會使考生血糖升高、心跳加快、血壓升高、呼吸加快，嚴重的會導致食欲不振、失眠、頭痛、消化不良、腹瀉或便秘。而且在考試過程中，每個考生的大腦始終處於高速思考的狀態，需要消耗大量的營養。所以考生要及時進行營養補充。通常早餐、午餐和晚餐供應的能量分別占人體每日總能量攝入的30%、40%和30%。每天學校或家長為考生準備的飯菜應滿足以下要求:充足的能量、蛋白質和碳水化合物，尤其是優質蛋白質，並註意為考生補充多種維生素和抗自由基營養素。
考生必須吃早餐。
有的同學天不亮就起床，想利用考前幾個小時“賭錢”，無暇顧及早餐。對此，梁博士指出，考生無論早上多忙，都必須吃早餐。
因為考生的身體經過壹夜的消耗，體內的營養物質已經耗盡，體內的各種代謝產物在體內堆積；考生早上要走進考場。大腦所需的能量幾乎都來自早餐。如果體內沒有足夠的營養物質來滿足身體的需要，那麽大腦就會用其他物質來供給能量，這樣就會產生壹些副作用，影響考試成績。所以考生不僅要吃早餐，還要吃好。早餐的基本要求是:能量適當，蛋白質適當，碳水化合物充足。碳水化合物主要由主食和精制糖提供。
營養專家建議考生考試期間不吃或少吃甜食。因為甜食會在壹定程度上抑制考生的食欲，使身體的總能量攝入減少，過多的糖分會使考生感到疲倦和疲憊。早餐主食建議吃壹些饅頭、面包、豆包、粥等澱粉類食物，這些復雜的碳水化合物為考生提供能量。優質蛋白質主要由雞蛋、牛奶或酸奶、肉松、豆漿或其他豆制品提供。另外，早餐最好有蔬菜，既能增強考生的食欲，又能補充壹些維生素。蔬菜是堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質，可以中和食物代謝產生的酸性自由基，尤其是肉類和蛋類，從而減輕考生的疲勞。早餐最好在起床後20到30分鐘吃，同時註意補充至少600毫升的水。避免喝各種含糖量高的果汁飲料，建議喝電解質飲料，既能提供水分，又能補充壹些礦物質，可謂兩全其美。
註意午餐和晚餐的合理搭配。
午餐和晚餐是考生壹天中精力的中繼站。我相信大多數家庭都會非常重視保證午餐和晚餐充足的能量供應和營養，重視食譜的搭配，保證考生充足的蛋白質。動物蛋白是壹種優質蛋白質，其氨基酸結構合理，容易被人體吸收。理想的富含蛋白質的食物應該包括瘦肉、家禽、魚、蛋、奶和豆制品。蔬菜必不可少。學校或家長在為考生制作午餐和晚餐時，要註意飯菜的配色。只有飯菜的配色合理，飯菜的營養價值才能滿足考生的營養需求。另外，適當補充壹些B族維生素也是很有必要的。抗自由基營養素對於緩解考生壓力也是必不可少的。這些營養素主要包括維生素E、C和β-胡蘿蔔素。獼猴桃、鮮棗等水果，油菜、菜花等蔬菜富含維生素C，胡蘿蔔、西紅柿富含β-胡蘿蔔素，建議適當攝取。此外，大豆和豆制品富含B族維生素。
有些考生為了方便省事，對洋快餐情有獨鐘。梁博士提醒這些考生謹慎選擇。他說，洋快餐基本上都是高蛋白、高熱量、高脂肪、低維生素的食物，容易導致營養失衡，對考試也不好。另外，這幾天考生壹定要註意飲食衛生，最好不要去路邊小吃攤或者衛生條件比較臟的餐館吃飯。考試期間，如果天氣炎熱，溫度高，考生最好不要吃剩菜剩飯，因為這些食物容易變質。不要進口未經徹底清洗的食物。...& gt& gt
體檢前三天飲食需要註意什麽？
早點睡覺。
吃點清淡的。
不要讓妳的胃消化過度。
體檢前壹天需要註意什麽？
1.體檢前壹天晚餐盡量吃清淡的食物。晚上10點以後請不要吃東西，但是可以喝適量的水。不喝酒，不累。2.體檢當天早上不要空腹服藥(降壓藥或降糖藥除外)；不喝水；不攜帶貴重物品；體檢當天上午可提前留置尿液和糞便樣本，取尿樣時應取中段尿。3.在上腹部(肝、膽、脾、胰、腎)b超檢查前，要空腹排空大便。做子宮、闌尾/前列腺、膀胱b超檢查時，需要憋尿到膀胱滿為止。4.未婚女性不做婦科檢查。女性應避開月經期(月經結束後3天)，體檢當天不穿禮服。5.婦科檢查只適合已婚未來月經的女性，排尿後需要檢查；請在妳報名體檢時通知接待妳的護士。6.懷孕和孕婦要提前告知醫護人員，我們不會安排妳做放射檢查；嬰幼兒壹般不安排放射檢查。7.到達體檢中心後，請先到前臺登記，認真填寫個人健康信息表，並告知醫生您目前的身體不適和疾病情況，以便對體檢結果進行分析和評估。8.請詳細了解體檢流程。如有疑問，請咨詢體檢中心導診護士。我們將熱情為您提供優質服務。
體檢前有什麽註意事項嗎？有什麽不能吃的嗎？
不吃辣、油膩、生冷，保持輕松的心態。
體育考試前有哪些註意事項？
吃點清淡的，買點葡萄糖和水喝，項目開始前喝紅牛，讓我體育滿分。
體驗前需要註意什麽？
體檢前3天內保持正常飲食，不吃太油膩和高蛋白食物，不喝酒，晚上早點休息，避免疲勞。
體檢前至少禁食8小時，否則會影響血糖、血脂、肝功能和腹部b超檢查結果(但喝少量清水和服用常用藥物不會影響檢查結果。)
體檢前3天不吃維生素C、減肥藥、抗生素。體檢當天停用常用藥物應區別對待。高血壓、冠心病等慢性病患者，尤其是退休職工，不宜貿然停藥或推遲服藥，以免血壓突然升高，造成冠狀動脈缺血的危險。他們應在接受體檢前的早晨服藥，而糖尿病或其他慢性病患者也應在抽血後及時服藥，對已有疾病的常規治療不應因接受體檢而受到影響。
懷孕或可能懷孕的女性，請告知醫護人員不要進行x光檢查和婦科檢查。
女性受試者月經期不宜進行大小便和婦科檢查，月經期後再進行補檢。
體檢當天最好穿寬松休閑的衣服，方便各種檢查；不要穿有紐扣或金屬飾品的內衣，以免影響x光檢查結果。
所以要在規定的時間采血。采血最遲不能超過10: 00，否則血液狀態會因為體內生理內分泌激素的影響而改變得太晚。雖然還是空腹采血，但是檢測值很容易失真(比如血糖值)，檢測的意義也會喪失。
體育考試中的註意事項
吃點清淡的，買點葡萄糖和水喝，項目開始前喝紅牛，讓我體育滿分。
中考體育:考前訓練要註意哪些問題？
考前飲食:1。考前三天主要吃碳水化合物(高糖)，以增加體內糖原儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。2.考試當天早上起床不要吃太多，主要是易消化的高熱量食物，如蛋糕、消化餅幹等。以高糖水為主，如葡萄糖飲料，避免飲用牛奶、碳酸飲料、巧克力等高脂肪、難消化的食物。考前半小時準備活動1，熱身慢跑600-1000m，可以微汗。2.徒手操主要以活動關節為主，順序為:頸、肩、腰、膝關節、踝關節、腕關節。3.韌帶拉伸弓步、側壓腿、跨欄步、坐姿提前屈體。4.考前每個項目的預試。用70%-80%的能力完成動作。1)籃球運球每個考生都有兩次機會獲得最佳戰績。考生在考試時壹定要有良好的心態。如果球丟了，還在測試區，不要怕。盡快撿起來，在丟的地方繼續運球。2)實心球的註意事項。考前壓肩、腰、手動等臨時準備活動。調整到最佳狀態，試前回憶實心球的技術動作，試前拍幾下，試時不要踩線，投完後記得向後退出投擲區。註意投擲前前腳不要離開，放球後腳才能離開地面。註意踩線，控制重心。壹定要雙手持球，從後腦勺開始。當考官提示犯規時，問清原因，註意不要再犯規。註意:跳躍和力量類考試時，大家壹定要帶毛巾擦拭考點的沙子，去除排球、實心球等考試器材表面的灰塵，這樣可以增加摩擦力，促進考試成績的穩定和提高，也可以緩解陰雨天氣對考試的影響。非常重要。3)彈跳箱，利用各種形式的動作，主要通過腿短而有力的踏步和手臂的推撐設備，使身體在較短的飛行時間內躍過設備。整個動作過程速度快，騰空高，姿勢美，落地遠而穩。重點是掌握好助跑、跨步跳、騰空、落地四個主要技術環節。4)耐力a .跑步:耐力測試中，采用立定起跑，口令為“就位”和“跑步”。聽到“到位”，壹定要做好開局。聽到“跑步”後，要引導切線方向快速搶位，調整呼吸節奏。眼睛看著前方，不要爆頭，低著頭跑。起跑後，盡量搶路，但不要跑在第壹(除非妳力氣大)或最後，占領有利位置，咬咬牙。祝妳成功！