矮，怎麽才能長高？
對於身材矮小的人，除了壹些疾病導致的身材矮小，醫生壹定要嚴肅處理，個人要靠自己的努力挖掘出身高的增長潛力。怎麽挖？總之，要在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持專項體育鍛煉。關於飲食和生活方式的調整，有以下建議供參考:
1.合理調節飲食，避免偏食暴飲暴食，保證營養充足，控制適度。不抽煙，不喝酒；
2.生活要有規律，睡眠要充足有規律，最好睡硬板床，枕頭要小於5厘米；
3.註意自我保健，未病先防，有病早治。看有關身材矮小和身高生長發育研究的書籍。不懂可以咨詢醫生增長見識，用科學指導行動。4.保持身心健康，豐富娛樂生活，情緒穩定，無後顧之憂，有利於生長發育。近年來有作者報道，持續1-2小時的適度體育鍛煉，在壹定時間內可明顯提高體風生長激素的含量。隨著血液中生長激素含量的增加，管狀骨生長區會有活有落，從而增加身高。應該考慮到，無論是運動量較小的運動(如慢跑、慢遊等。)或運動量較大的運動(如馬拉松跑、長距離滑雪等。)不會增加身高，前者是因為刺激不足，後者是因為它而極度虛弱(比如壹天內完成1000次跳躍和過度的舉重練習，甚至會阻礙長骨的生長)。成功取決於不同練習的正確組合。有學者認為，長期的跳躍、掛重、遊泳等活動確實能促進身高增加。我們認為，所有無法應對骨骺的矮小兒童和青少年，如果醫生認為他們沒有患矮小疾病，並且沒有其他醫學禁忌，他們應該勇敢地開始特殊的身體訓練，以增加他們的身高。不過值得壹提的是，訓練要循序漸進，尤其是剛開始的時候，不要因為急躁而過度，要註意自己的自我感覺，有不舒服的地方要咨詢醫生和體育老師。下面簡單介紹壹下龍斯基為阿赫梅托夫設計的增加身高的鍛煉計劃，以供參考。
1.慢跑5-7分鐘，做柔韌性放松練習——作弊，前後彎腰，晃動晃動身體18-20分鐘；
2.懸吊在單杠上，盡量放松身體，無負荷做兩次(每次20秒)，然後做負重懸吊，負重(綁在腿上)5-10kg。懸吊(雙腳用繃帶固定):無負荷兩次(每次15秒)，負荷5-10kg壹次(15秒)；
3.跳起來摸高度(摸天花板、樹枝、籃球網或籃板)。雙腳和單腳(雙腿交替)兩次，每次10次。同組跳躍間隔4-5分鐘。練習要盡量努力，每次盡量跳高；
4.爬壹個20-30米的小山，上山時放松，下山時全速跑下，重復2-4次；
5.請兩個人幫忙。壹個人牽著妳的手，另壹個人牽著妳的腳。同時輕輕向反方向拉動身體2-3次，每次15-20秒；以上動作每天必須完成兩次。6.每周三次，睡前用橡膠帶或拉力把床架綁緊身體。壹端綁在腳上，另壹端套在腋下。剛開始這種挺直的姿勢很難入睡，後來習慣了，在橡皮上睡得很香。7.2-3天遊壹次，不僅僅是遊泳，還要在水中做各種緊張的動作(比如遊蛙泳時用力拉伸手臂和腿)。經常打排球，努力跳高，爭奪每壹個高球。8.跳是主要的自我鍛煉，壹天跳200次。如果白天完成不了這個配額，晚上就在戶外做。試著跳啊跳。“高博士的智能數字微電腦健身器是新世紀人類發展的基因工程理論。結合理療技巧，利用微電腦低頻脈沖磁波效應、激活基因等新世紀高科技技術，配合液體滲透，對人體特定穴位如足三裏、踝關節、腦垂體等進行激活和生化反應。達到以下效果:1，促進人體經絡通暢，改善血液循環，加強新陳代謝；2、在最佳狀態下激活腦垂體基因，自然分泌生長所需的基因生長素。這種生長因子可以激活骨髓中間的類分泌系統，是解決人體生長問題的關鍵。3.通過人體經絡誘導，激活發育基因，調動各骨端軟骨細胞再生、分裂、再生，使骨骼自然發育、拉長，為人體的自然生長、身高奠定堅實基礎。4、調節內分泌功能，使人體吸收鈣、磷、鋅等微量元素並沈積在骨骼中，這將使妳的身高成為現實。通過五家權威醫院和6000份臨床報告顯示，25歲以下的年輕朋友使用本產品後，壹般在壹年內身高增長3至8厘米，有效率達95.3%。這是壹個比以往任何產品都更科學、更安全、更快捷的高科技產品改裝答案。