五指持球，手指向內收緊。當球落下時，用手掌接住它。
2.樹幹碟形球
把球放在腰上，懸停。這個動作的關鍵是臉朝前，不要同時看球，然後做順時針和逆時針運球的練習。
3.頸部運球
練習繞頸球。這個練習也是面向前，頸部不要動，順時針和逆時針方向交替練習。
4.單腿冰球
雙腳分開，重心放低。持球，單腳運球練習。不要用眼睛看球，用左右腳在正方向和逆時針方向交替練習。
下臺前後拋球
雙腳分開，重心放低。將球從前向後輕拋，雙手從後面快速接球，將球向後輕拋至前方。重復這個練習，盡量在30秒內完成幾次。
6.膝球
雙腳稍微並攏降低重心，沿膝蓋練球。不要用眼睛看球，順時針和逆時針方向交替練習。
7.走下8輪車
這就是單腳運球的應用。沿腳做8字形運球，不要同時看球，順時針和逆時針方向交替練習。
球對著防守的時候最怕被拍到，對著防守的時候最怕被拉出來。
面對防守，對方有兩次搶斷:
1.右手控球時邁出壹大步，身體貼在右側，手臂放在身體和球之間，放下球拍。
2.
右手變左手時邁出壹小步，手臂剛好在妳的球線上，等妳把球送到他手裏。對付第壹次破發，只要在對手沖上來的時候猛拉妳的右側，用妳的左肩擋住敵人的前進路線，這樣敵人要麽減速。要麽就是頭撞到肩膀上，疼的說不出來，知道自己不好惹。更何況妳可以撥四兩公斤，在敵人沖上來的時候用肩膀撞，大部分都會掉出來。
我曾經用這個方法把壹個160斤的人摔倒在地。
對付第二次破發，記得把球壓低就行了。當妳背對防守的時候，敵人經常推拉，讓妳心裏空蕩蕩的。其實對付逼妳拉的敵人，最好的辦法就是主動去擠他。壹旦妳擠他，他就會行動不便，自然也破不了妳的球。
這壹招在打快攻對的時候特別有效。妳不必跑得很快。妳只需要持球對抗敵人，把球上籃，然後把球包起來。同時，妳也必須發揮妳左手的作用。妳的右手壹定要持球，左手壹定要伸得很長，最好放在敵人的腰上，這樣才能清楚的知道敵人的動作。這壹招特別被轉身路過的人撿到。
亞特蘭大老鷹隊的中鋒穆托姆博身高2米，體重114公斤。他出生於1966年6月25日。？
擋了之後，我對著對手搖了搖手指，告訴他們:我沒有邀請妳們，不要闖入我的地盤。我在籃下防守的禁區是我的地盤。我希望其他球隊明白，我控制著穆托姆博王國，我仍然是國王。？
在打滿全場，學會進攻之前，我是壹個很好的蓋帽手。但我總能影響比分，因為給對手戴帽子就是丟2分。？
我小時候是守門員。這讓我知道了如何分辨球，在合適的時刻移動我的腳。我能識別飛行的球，判斷它的角度，然後迅速做出反應。我還是像個守門員壹樣，努力不讓對手撲向籃筐。？
如果妳試圖掩蓋對手的每壹次投籃，妳會因為犯規太多而陷入困境。另外，妳不能說，“我很高，我想戴上他的帽子。”妳能反應多快？妳必須有壹個合適的時間，了解妳的對手，研究他們的投籃。妳也必須知道什麽時候遠離妳的防守者。因為壹個好的蓋帽王不僅僅是蓋他後衛的帽子。我的隊友可以在防守上抓住機會，他們知道我在那裏。？
對手也知道，有我在，會擋住投籃。當他們發現我在那裏防守禁區時，他們將被迫做出高難度的投籃。妳能改變多少種拍攝風格？這就是成為蓋帽手的秘密:
首先，要提高警惕。知道球在哪裏，球在哪裏。通常情況下，妳要掩護壹個人的球，妳要遠離他。？
b研究對手。在妳開始蓋帽之前，確保他壹定會出手。？
耐心點。不要離開妳的防守者太久，否則他會如入無人之境般輕易出手。？
第二，時機應該是正確的。卡上妳的行動時間，在他行動前接近他。
迅速到位。沖向射手或者他要射擊的位置。？
識別鏡頭。關鍵是要知道他會怎麽投籃，他的位置和身體動作都會表現出他的投籃類型。？
第三，A起飛快。妳沒有時間彎著膝蓋起跳。妳必須用妳的腳快速起飛。
挺直腰板。註意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他回投跳投，否則會因為慣性打到妳。
c完全展開。如果妳伸出手臂去接球，妳會夠得更高。？
摘下球。用手腕快速旋轉球，但動作不要太大。記住，輕輕壹彈就能改變壹個可能被擊中的球。
搶斷球是籃球的基本技術之壹。今天站在妳們面前的是搶斷球最好的老師之壹。他就是開拓者隊的小前鋒斯科特·皮蓬。
對於斯科特皮蓬來說，他有很多技能，今天他將展示他壹流的搶斷球技術。皮蓬說，“搶斷球才是真正的技術。搶斷球可以搶走對手的進攻機會，發動快速反擊，並讓他的球隊打出高潮。我喜歡從比賽壹開始就緊追我的防守隊員。如果他沒有經驗，我寧願讓他喘不過氣來。我喜歡從比賽壹開始就給他發信息，就是‘妳手裏的籃球是我的’。我要嚇嚇他，讓他不能隨心所欲地拿球。”
接下來，皮蓬就教妳“江洋大盜”斷球的絕招:
首先，我想給他施壓。每個球員都有自己的運球習慣，所以我壓到了他最習慣的壹側，他不得不背對著我和籃筐。
第二，有壹次他背對著我，我緊緊抱住他，微微蹲下，以便隨時快速移動到自己的任何壹側。同時我會張開雙臂，張開手掌，放松，這樣壹旦有機會就可以斷球。
第三，只要對手伺機傳球，我就能做到。雖然他自始至終對我保持著高度的警惕，防止球被我捅出去，但總有那麽壹刻他無法集中註意力在我身上，因為他在尋找自己的傳球搭檔，而他試圖傳球的那壹瞬間，正是我首發的最佳時機。我會突然伸手掉他的球拍，然後去拿球。
這個動作我做過無數次，但是我必須警告妳，這是非常危險的，很容易被裁判判為犯規。所以，我建議妳先把球捅出去，就算妳拿不到，說不定妳的搭檔也會等著呢。搶斷球也需要努力工作。可以和搭檔壹對壹練習。足夠努力，自然就來了。我希望妳像我壹樣成為偷竊專家。
持球突破是球員運用靈活合理的步法和逼真的假動作，結合運球超越和擺脫對手的壹種攻擊性技術。在籃球比賽中，進攻方往往處於主動狀態，而防守方處於被動狀態。作為壹名進攻隊員，如果想在拿到球後盡快突破對方的防線，就要充分利用這種變化來創造和把握機會。
第壹，有目的的無球跑動創造機會。
作為壹個想要持球突破的球員，在接球之前，要盡力讓防守者跟著他移動。通過改變他奔跑的速度，改變方向和轉身，他可以驅動防守者被動移動。另外，通過同伴掩護的幫助，可以為接球後的突破創造很好的機會。
第二關之後的第壹次是突破的最佳時機。
進攻方在接球前要觀察場上情況，判斷進攻方式和路線，接球後不要急於運球，因為這個時候是突破的最佳時機。即進攻方在接到球後的瞬間可以隨意選擇運球、傳球或射門，處於主動優勢，而跟隨方由於難以判斷持球球員的下壹步動作，處於被動狀態。此時，持球隊員應立即根據對方的跑動位置或站立位置，在原地利用各種假動作迷惑對方，迫使對方在移動過程中以自己的動作被動應對，使對方出現防守漏洞，持球隊員可以及時運球突破對方。
第三，用步法超越防守者
這裏所說的超越，是指防守者在運球過程中出現瞬間防守失誤時，要迅速加大步法跨度，及時抓住有利位置突破對手。
當第壹次機會不確定或被對手及時防守時，這時就要求運球者運用熟練的運球技術做出各種假動作，如運球停停走走、腿下運球、左右運球、背後運球帶動防守者移動。當對方的步態或身體位置出現錯誤時，運球者要利用合理的步法及時超越對方。或者在同伴的幫助下，利用掩護突破對手。總之，使用假動作要有戰士意識，隨時觀察判斷防守者的即時反應和可能的反應，及時突破。
如何傳球要看實際情況。雖然方法不同，但有幾點是壹致的:
所有的傳球都是用手指完成的，而不是用手掌。為了控制球的速度和方向，手指要盡量張開(但不要太僵硬)，手腕要有彈性。
籃球傳球主要有以下幾種方式:
胸部傳球:從胸部傳球快速有效，是最常用的傳球方式。雙手持球的預備姿勢:
面對要傳球的隊友，擡頭，屈膝，張開手指，手肘微向外將球抱在胸前，伸手時向前邁壹步，放球時手指向上向前推。
將球傳給地面(用雙手):
觸地傳球通常用於在防守隊友張開雙臂的情況下傳球。雙手觸地的技術要領和前面說的胸部傳球壹樣，只是球出來的時候手指向下用力，讓球從地板上彈起，到達接球隊友的腰部位置。
低手傳球:低手傳球是壹種近距離傳球，通常用來把球傳給離他近的隊友；
用手指握住球的下半部分。伸手時向傳球方向邁壹步，跟球時固定手腕，也要把球傳到接球隊友的腰部位置。
將(手)舉過頭頂:
我們經常看到籃球比賽中搶籃板球的球員用這種方式把球傳給遠在前場處於有利位置的隊友。雙手傳球過頭頂，可以越過防守者，可以走遠。雙手從球的兩側持球(指尖向上)，放在頭頂，手肘微微彎曲，向傳球方向邁壹步手腕向後轉，將球移至腦後，向前拋球，手腕向前用力。(也做好跟球)
滑步防守是壹種攻擊性的防守移動技術。當對方試圖從防守方正面或某壹方向突破時，防守方利用溜步控制對方，搶占有利位置，破壞其突破路線。
撤步的關鍵是:撤步的步幅和速度，撤步的方向和後續滑步的步頻，身體重心的控制。回撤的步伐要大，節奏要快，這樣才能取得領先地位(回撤要比對手前腳強)，控制和破壞對手的突破路線。
為了增加步幅，要以髖關節為轉折點，讓骨盆繞著壹個髖關節的縱軸側向旋轉，以增加第壹步的步幅，同時在充分外展的基礎上，還應伴有撤腿大腿的適度外旋，以增加步幅。撤退的方向取決於對手的情況。壹般控制在與突破路線成45度角。角度過大容易造成攔網犯規，角度過小則無法控制對手，使退網步倒退。後續滑行的步頻要快，後續的壹步要快推落地，並伴有壹定程度的翻滾。撤腳著地的瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑行，保持基本的防守姿勢，以保證後續防守動作的機動性和靈活性。退出滑步時，保持膝蓋彎曲，上身微微前傾。妳不能因為退出滑步就失去對身體平衡的控制。
在後續滑行中，不能雙腿並攏，以免造成滑行過程中身體重心大幅波動，影響滑行速度。
在使用退滑防守時，絕對不允許對手直接撲向籃圈方向，至少要迫使其沿著籃圈在地面投影點40-50度角的斜向進攻。
變向運球是控球隊員擺脫和限制防守隊員的利器。換胯運球與前轉、後轉、後轉相比有以下特點:1。改變方向前後，可以將球保持在身體的側面，起到保護球的作用。2.變向運球隱蔽，對手難以預測。3.可以與其他技術有機結合，持續使用。
例1，“1+1褲襠”改變方向:
以右手運球為例。面對前方防守者的左腳，右手拍通過胯部地面彈向身體右側，同時右肩向左前方斜出，使其超越對手。這時候如果對方側滑擋位，左手會通過胯部地面反彈回身體右側，同時左肩快速向右前方傾斜，右腳換成左手運球，快速超越對手。
例2，“前部+胯部”改變方向
右手運球領先防守者壹步左右，突然向前變向將球引向身體左側地面，右腳前臀靠近對方急停。這時候對手必須帶球向右滑動，擋住位置。來不及及時改變方向時，左手會通過胯部地面彈回到身體右側，右腳會從對方左側快速運球。
例3，“胯部+背部”改變方向:
胯部更換方法與實施例1中的相同。左手運球在身後帶球，然後右手運球從對方左側快速突破。這種方法可以在胯部變向後用左手運球壹次。
持球是籃球運動中的壹項技能。在比賽中，如果運動員有針對性地、有時甚至連續地運用突破技術，並將其與配球有機地聯系起來，就會形成有效的、優秀的技術。
巧妙利用突破點有以下幾個方面:
壹是利用突破縮小對方防守範圍，為球隊創造遠射機會。
在比賽中，當對方使用防守，且對方在身高上有優勢，而自己的隊員在籃下得分困難，中長距離沒有投籃機會時，進攻隊員要有意識地果斷突破上籃或突破分配，有目的地將對方推向籃下，迫使對方縮小防守區域，並及時將球傳給跟隨或繞過無人防守處的接球手。這種斷球戰術不是在籃下得分，而是給同伴創造遠距離投籃的機會。
二是有針對性的突破迫使對方核心球員犯規。
當壹名隊員防守時，進攻隊員要有目的地突破對方隊員的防守路線，“挑逗”他在防守中犯規，特別是對方隊員犯規三次或四次時，要主動突破防守路線，迫使對方隊員犯規，以達到對方隊員犯規五次被罰下場的目的。如果對方核心球員在三四次犯規後采取“謹慎”防守，那麽進攻球員就會大膽進攻，使其名存實亡，抓住機會得分。
三、當對方隊員七次後，利用球突破，造成對方隊員犯規而贏得罰球權。
在每壹場半場比賽中，當防守方，尤其是罰球命中率高的球員，要突破上籃或者突破球的時候，通過造成對方犯規來達到拿球正確的目的。有突破就有防守，有防守就有可能犯規。當防守方壹次犯規，進攻方壹次得球，不僅可以獲得更多的得分機會，更重要的是可以從心理上和情緒上擾亂防守方的防守體系，使其膽怯，不敢全力防守。
第四，利用突破迫使對方改變戰術。