上午的課，老師帶領自己做了壹個冥想，靜靜的想象目前關系中最困擾他的三個人。他們的名字是誰？想想妳和TA的關系，妳是什麽感覺？什麽身體感覺？如果給妳們之間的關系打分，妳會打多少分？
這是壹個明確的自我評估表。沈思中有點困，但還是能回答出腦子裏所有的問題，因為處理好各種關系也是我2019年的重要目標。相信這四個模塊的完成，對處理各種關系會有很大的幫助，同時我的自我人格也會更加完善和成熟。
我很佩服程百義老師團建的設定。設計很巧妙，很有娛樂性。沒有了上節課團建那種生硬的感覺，三個小組通過貼口香糖的方式集體成長，然後通過穿糖葫蘆的方式讓大家記住小組成員的名字。這個環節設計的新穎讓我深深看到了白易先生的用心。佩服就是感恩！
段老師壹整天的講課真的很精彩。最吸引我的是知識太實用太接地氣。
生活中有哪些煩惱？
1，不願意面對
2、不願意接受
3.不願放手
當壹個人不願意面對那些人、事、物的時候，就沒有機會真正看到這個人背後的需求和感受；當妳不願意面對那些事和事的時候，妳看不到背後的真相。
當壹個人不接受自己或者別人的時候，那麽他就沒有考慮邊界問題。對於壹些事情，壹些人的接受，他會感到無奈，甚至被迫接受。但是，那是別人的問題，TA是TA生活的幫手。允許自己去體驗這種體驗，也允許別人去體驗TA獨特而與眾不同的人生。願意讓妳愛的人痛苦，所有的經歷都是壹種體驗，所有的痛苦都是包裝好的禮物。
不願意放手。是壹種深深的執念，強烈的控制欲，很多的不安全感。尤其是在育兒教育中，努力把孩子塑造成自己理想的樣子，讓孩子按照自己設計的光明坦途發展，才是穩妥正確的。孩子可能在很小的時候就按照父母的期望發展，但是當孩子到了青春期，自我意識建立之後，t a就不會按照父母精心設計的那樣發展了。
看看妳控制的背後是什麽令人擔憂？怕什麽？妳多久會把自己過去的生活經歷放在現在面對的人、事、物上？妳擔心的事情真的會發生嗎？外面的壹切都是內心的反映，看看自己內心的安全感缺失在哪裏？有哪些信念和規則在限制自己？
二、信號:
1，無能，無知——行為層面。
我沒有能力去做，多半是因為我在成長的過程中被壓抑、被安排、被限制的太多，逐漸形成了自我否定，不相信自己的能力，沒有得到父母深深的信任，沒有得到完全的允許，不相信自己有能力做好每壹件事。
同時，追求完美和理想化也是我覺得自己做不到的原因之壹。李中瑩老師說:完美主義是自殺的最好方式。所以，沒有好與壞的二元對立，只有好與更好，壹切都恰到好處，壹切都是最好的安排。允許別人真實地體驗TA的生活；允許自己不完美，不活在別人眼裏，活出真實的自己。
2，不甘心，不夠格——心理層面。
不願意，沒資格，就是沒資格。原因可能是我小時候被父母的行為潛移默化地影響和催眠，或者是被背後隱藏的系統動力學所牽制。
很多人都是有意識的想要某樣東西，比如很多人都想有很多錢，但是潛意識並不想要。通過系統的安排，“錢”就是不看TA，或者說TA根本不去靠近錢。有的人可能手裏有錢，留不住；有些人根本就不想要自己的錢。突然想到我也經常這樣。我不想要我自己的錢。工作後和朋友壹起開店，很多同事親戚朋友都會用我們的東西。但是，工作做完了，該結賬的時候，我從來不主動找別人要，而且他們要記賬的時候，我也很少在再三催促下按時把合同發給別人，有時候要幾個月才能把錢拿回來。以前總覺得自己在拖延，把這些事情當成自己不喜歡的事情。但是今天聽了老師對這部分的講解，發現這個問題可能並不是我想的原因——拖延癥，也許背後真的有壹個動力系統。因此，我們需要看到真相，並與之和解。
用心靈交流法練習:
1、?請妳看著我好嗎？& lt說三遍>？
乙:& ltb不看，不回應>
？AB交換角色
？AB溝通和共享
2、?請看著我。我看見妳了
？請接受我。？我也接受妳。
？我尊重妳。我也尊重妳。
？我愛妳。？我也愛妳。
？？跟著感覺走，做肢體動作。
眼神交流，用心發展。
這種互動體驗直接觸及靈魂。第壹輪，我做了B，沒有回應A，我看到了夥伴A的失落、委屈和無奈；在做A的時候，面對我的壹再要求，我不想看到我的A。我好像看到了我的搭檔。我氣瘋了，看到他沈浸在自己的世界裏，恨不得踹他幾腳。
第二輪，我在做B的時候，完全看著對面的搭檔A。夥伴A的眼睛漸漸濕潤了。當我們擁抱時，她感受到了愛和溫暖。當我在做A的時候，我走神了。我在看PPT上的四句話。當我無法全身心地投入到這些文字中時，我的身體和思想是格格不入的。對方覺得我上次沒有全身心投入。我抱她的時候，她感覺我的身體沒有上次柔軟放松。這段不完美的經歷對我來說是壹個非常珍貴的提醒。當我們面對自己的孩子和愛人時，全心全意的面對他們是非常重要的。語言是蒼白的，但對身體的感知是非常真實的。當妳心不在焉的回應孩子和愛人的時候，對方的心根本感受不到妳的愛。所以，高質量的陪伴尤為重要。
心理活動的過程:
外界發生的壹切，通過我們的BVR，也就是我們的信仰、價值觀和經歷，形成了我們內心的視覺、聽覺和感覺。當我們收到這樣的信息時，我們會對其進行分析、加工、判斷、刪除、歪曲、概括，最終形成壹套自己的理解。壹切事物本身都沒有意義，壹切意義都是人賦予它的。這些意義會形成自己的保護機制。當我們的大腦遇到危險時，我們會采取兩種應對模式，要麽戰鬥，要麽逃跑。這是人類在古代學到的生活方式。這些新的意義和新的保護機制，因為我們的思想和信念的處理，會給我們帶來不同的情緒感受，不同的行為欲望，我們說話的語氣，我們的肢體語言也會隨之改變。
所以，如何讓外界發生的壹切變得更有意義，就顯得尤為重要。既然事情本身沒有意義，我們不妨把它轉化壹下，把它變成壹個好的、積極的意義。
有三種人:
第壹，視覺型。
都是用圖像和圖片來記憶、思考和使用。
第二，聽覺型。
用語音、言語、文字來記憶、思考、使用。
第三，感覺型。
感官的人經常用感覺來記憶、思考和使用。
每個人獨特的人生都有其獨特的外表和靈魂。當妳能看到壹個生命，了解TA的特點，尊重TA的行為特征，妳就能真正了解TA，與他人建立良好的溝通。只有了解孩子的特點，才能因材施教。比如有的孩子是視覺型孩子，有畫面感。TA上課要看老師，才能理解老師講課的內容。這樣的孩子可能就是老師喜歡的孩子。上課時眼睛跟著老師，給老師留下印象。妳在盯著看，在聚精會神地聽，這是好印象；但是，聽覺型的孩子TA不聽不需要看老師。TA需要的是用聽覺捕捉老師所教的內容。為什麽看起來上課沒有認知聽力，也不缺乏對老師的關註，但是人家課後作業卻能很好的完成，成績也挺好的。這些孩子被老師認為是聰明的孩子。其實這些孩子可能是聽覺型的孩子。雖然TA不看老師，但是TA還是在用自己的方式全心全意的學習。就像段老師的女兒，聽自己錄音背單詞，速度快，記憶量大；也有壹些孩子是感性的。這類孩子的父母需要多摸摸孩子，摸摸孩子的頭，拍拍孩子的肩膀，多抱抱孩子，多親親孩子。學習的時候，TA會更多的去感受和思考，但是在課堂上，這些孩子容易動的更多，TA的身體需要來回運動。上課愛搞小動作的孩子可能會這樣。這也是TA學習的方式。TA看不到老師多思考。
因為妳知道，妳是仁慈的。當妳真正懂得利用壹個人的時候，妳才能真正理解TA。
讀心術:
眼睛是心靈的窗戶。通過眼睛的轉動，我們可以知道壹個人TA是如何前往未來進行創造和想象的，如何回到過去進行回憶的，如何感知TA是沈浸在感覺中進行體驗的。這種技巧在咨詢、談判、溝通中是壹種非常好的理解他人的技巧。
當我離開教室的時候，我忘了記筆記。我所有的理解都是基於自己的理解和課堂上有限的記憶。如有不準確之處，請各位看到的老師和夥伴多提寶貴意見。