當前位置:股票大全官網 - 資訊咨詢 - 剛補充完能量?

剛補充完能量?

百度知道

吃什麽能快速補充能量?...鋪開

dhtxg

TA收到超過5931個贊。

密切註意

成為第213位粉絲。

1,熱茶

茶中含有咖啡因,能增強呼吸的頻率和深度,促進腎上腺素的分泌,達到抗疲勞的目的。咖啡和巧克力也有類似的效果。

2、高蛋白食物

人體攝入過多熱量會感到疲勞,因此應多吃豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚和富含蛋白質的雞蛋。

3.堿性食物

堿性食物富含蛋白質和維生素,如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶、動物肝臟等。這些食物被人體消化吸收後,能迅速降低血液酸度,達到弱堿性中和平衡,消除疲勞。

4.喝活性水或純凈水。

看似不可思議,但其實多喝水確實能在壹定程度上補充能量。這是因為水中含有大量的氧氣,可以快速緩解身體的疲勞,從而達到補充能量的效果。

擴展數據:

補充能量的常見食物

1,小麥

由小麥制成的食物,如全麥面包,富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素A等。

2、杏仁

困的時候吃幾顆杏仁可以補充體力。它們富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽、膳食纖維和人體所需的微量元素。它們有潤肺健胃的作用。它們還是天然的抗癌活性物質,對人體有很大的幫助,特別是對孕期的媽媽和寶寶,是很好的天然滋補品。

3.杏

咀嚼3-5個新鮮或風幹的杏子,可以補充天然糖分,身體很快就能感受到它帶來的好處。杏果實營養豐富,含有人體必需的多種有機成分和維生素及無機鹽。是壹種營養價值很高的水果,但杏也有微毒,不宜過多食用。

4.燕麥

燕麥是早餐中的常見食材,這並不奇怪,因為燕麥富含鈣、鉀、鎂、維生素E、維生素B和蛋白質。燕麥不僅對皮膚有好處,還能緩解壓力和疲勞。

5.花椰菜

西蘭花最著名的功能是抗癌,然而,它也是壹種很好的能量補充食品,含有纖維、葉酸、維生素A和C、鉀等成分,被譽為最有營養的蔬菜之壹。

6.糙米

糙米比普通大米更難煮。不過可以讓妳有更長時間的飽腹感,對有消化問題的人也有好處。糙米在去殼後仍保留壹些外部組織,如皮層、糊粉層和胚芽。上述外組織營養豐富,維生素、礦物質、膳食纖維比白米豐富,所以壹直被視為健康食品。

7.小扁豆

小扁豆含有約25%的蛋白質、0.7%的脂肪、60%的碳水化合物和各種維生素及礦物質營養素,能提供降低膽固醇的蛋白質和可溶性纖維。它的鐵含量是其他豆類的兩倍,維生素B和葉酸的含量也更高。黑扁豆中的色素具有抗氧化的作用,可以預防心臟病和癌癥,抗衰老。

8.芝麻

芝麻很好吃。更重要的是,芝麻含有大量的脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素、鈣、鐵、鎂等營養成分。適用於肝腎不足引起的頭暈目眩、腰酸腿軟者。

9.菠菜

大力水手可以通過吃菠菜變得更強壯。事實上,菠菜富含鐵,最適合做沙拉,因為如果煮熟了,可能會使身體難以吸收鐵。菠菜含有胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷和壹定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養。菠菜含有微量元素,能促進人體新陳代謝。

10,核桃

核桃含有豐富的鈣、鋅、鐵和蛋白質,是補充能量的良好來源。核桃含有較多的人體營養所必需的蛋白質和不飽和脂肪酸,是腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能。當妳感到疲倦時,嚼壹些核桃來緩解疲勞和壓力。

11,豆芽

豆芽被譽為“最有生命力、最純正、最有營養的食物”。豆芽與發芽前的豆類相比,不僅外觀發生了變化,而且發生了壹系列生化反應,營養價值和利用率大大提高。比如豆幹基本不含維生素C,但豆芽發芽後維生素C含量卻大大增加了。

人民健康網-收藏!10健身後的各種必備食物,可以幫助妳快速補充能量。

已於2019-03-05回答

同意62

1

免疫保健品十大品牌——逛街逛淘寶,好物榜免費進!

北京寶健牌牛初乳膠囊官方正品孕婦、兒童、老人調節免疫力保健品

395元

兒童滋補唐政和免疫球蛋白大瓶中老年男女滋補營養品2包。

28元

蜂膠膠囊免疫可搭配糖制品用於中老年保健營養。

29元

人血白蛋白口服液免疫小分子蛋白肽營養液成人兒童抵抗力保健品

48元

免疫球蛋白口服液維生素唐政和兒童中老年男女滋補營養品

28元

Simba.taobao.com廣告

沙棘怎麽調理好——告訴妳壹個簡單的穩定血壓的方法

沙棘怎麽調理好?——用這個方法慢慢衰退,每天喝壹杯,堅持壹個月,很多人都是這樣吃的。...

洪湖即時電子商務服..廣告

補充營養最快的方法是什麽?

1,不要喝太多清涼飲料,如冷水、果汁等。2.選擇易消化的食物。動物蛋白可以吃雞蛋、香腸、魚等。蔬菜也是理想的食物。3.為了補充鹽分,可以喝美味的含鹽湯,或者吃鹹蜜餞。4、多吃水果,可作為維生素的來源,並能調節食欲。5.可以用牛奶、奶粉、豬肝等食物補充維生素、鐵和礦物質。6、增加零食、冰淇淋、巧克力等食物。7、食物中可加入帶有香味的刺激性香料,以增加食欲。葉酸在人體中起著重要的作用,而人體無法自行合成葉酸,所以我們需要從食物中攝取葉酸。富含葉酸的食物有水果,包括橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、核桃、蘋果等。蔬菜,包括生菜、菠菜、龍須菜、菜花、油菜、大白菜、綠色蔬菜、扁豆、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜和蘑菇;豆類,包括大豆、豆制品、核桃、腰果、松子;動物,包括動物的肝、腎、蛋、豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。谷物包括全麥面粉、大麥、小麥、胚芽、糙米等。但是食量是有限的,孕媽媽可以選擇從懷孕初期到懷孕第三個月…

廣告

吃什麽補充能量?

運動可以吃什麽補充能量?加州大學戴維斯分校營養系的專家對壹組25-26歲的健康人進行了實驗。專家卡爾說:“我們發現巧克力中的黃酮類化合物可以促進人體的抗氧化功能,從而有助於減少壹些由衰老引起的疾病,如心血管疾病。此外,壹些黃酮類化合物可能具有類似於阿司匹林的抗炎作用。低濃度的黃酮類化合物可以降低血液中的血小板活性,因此可以降低血小板聚集的臨界性。”專家表示,“我們並不是建議人們將巧克力作為藥物儲存在藥櫃中,而是健康人對巧克力的偏好可能對心血管系統有益。”醫科大學運動醫學研究所陳教授和常翠青博士的實驗還發現了巧克力的新用途,特別是巧克力在運動中獨特的能量補充功能和運動後補充巧克力對恢復體力的作用。“巧克力富含礦物質,如鎂、銅、鐵和鋅。最近的研究表明,巧克力含有黃酮類化合物,有利於呵護心血管健康、抗動脈粥樣硬化和提高免疫功能。”陳教授指出,巧克力是需要補充能量的人,如參加體育運動或體力活動的人,生長發育階段的兒童和青少年,身體虛弱的人和病人,以及重體力勞動者的理想能量補充品。但它濃度高,體積小,有獨特的風味和香味。吃起來不油膩,不容易有飽腹感。對於很多人關心的吃巧克力會不會導致肥胖的問題,專家表示:“健康人如果保持能量平衡,就不會導致肥胖。95%以上的肥胖是由於暴飲暴食和缺乏運動造成的,即消耗的能量超過了消耗的能量,使得多余的能量在體內以脂肪的形式儲存起來。”為了保持穩定的體重,專家建議,有規律的運動有助於維持能量平衡,即能量攝入=能量消耗。此外,對於參加中長強度有氧運動的人來說,巧克力還有恢復體力的作用。根據陳教授此前的實驗《補充巧克力對長時間中等強度運動後恢復的影響》,運動前食用巧克力可以增加肌肉中的糖原儲存,有利於提高運動能力,節省糖原消耗,延緩疲勞,也有利於長時間運動後糖原的恢復。體內儲存豐富的糖原,有利於運動後體力的快速恢復。推薦閱讀指南> & gt吃適量黑巧克力的好處等於健身。對常見食物中健康成分的研究壹直是營養學家關註的焦點。如何在日常飲食中盡可能獲得足夠的能量和營養,是人們追求的健康生活方式。在最近召開的“巧克力及其能量補充功能研討會”上,中外營養學家呼籲,日常飲食中要平衡能量攝入,合理分配比例和供給營養素,巧克力具有能量補充功能,可以成為人們健康飲食的壹部分。編譯推薦:睡覺消耗能量嗎編譯推薦:人體能量消耗的因素編譯推薦:累了怎麽補充能量?十大妙招(免責聲明:本文轉載自網絡,發布是為了傳遞更多信息。另外,本文僅代表作者個人觀點,與本網無關。其原創性及本文所述文字和內容未經本網確認,本網對本文及其全部或部分內容和文字的真實性、完整性和及時性不作任何保證或承諾。請讀者僅供參考,相關內容請自行核實。)推薦閱讀指南> & gt巧克力可以緩解壓力,經常頭疼的人要少吃。

這樣看待對方。

6喜歡2776瀏覽

更多專家

吃什麽能快速補充能量?

專家1在線答疑到1。

5分鐘內回復| 10,000名專業受訪者

馬上提問

《最美的煙火》咨詢了壹個人生問題,評論不錯。

藍秋旺子咨詢了壹個人生問題,做了壹個好評。

大蒜咨詢了壹個生活問題,做了壹個好評。

188 * * * 8493咨詢了壹個人生問題,評論不錯。

籃球大圖咨詢了壹個人生問題,評論不錯。

動物園咨詢了壹個生活問題,評論不錯。

AKA咨詢了壹個生活問題,做了壹個好評。

吃什麽補充能量?

滿意答案牛в+鏑14級2010-01-26黑巧克力是最補充能量最健康的零食。而且絕對不困。還有花生也不錯。我想增肌,吃蛋白質高的食物,比如雞蛋,牛奶,牛肉等。補充:黑巧克力,也就是純巧克力和牛奶巧克力口味不同。兩者的區別在於,黑巧克力的脂肪低於牛奶巧克力(黑巧克力每100克含脂肪24克,而牛奶巧克力含33克),黑巧克力含鹽量少(12微克至84微克),糖分多(64克至55克)。真正吃巧克力的人只喜歡黑巧克力。壹些巧克力美食家也定期聚在壹起品嘗各種著名的巧克力。就像名酒好喝的咖啡壹樣,根據可可豆的產地和開發方式不同,黑巧克力也有很多著名的品種。適量吃黑巧克力(不加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化劑類黃酮,預防心臟病。雖然巧克力含有大量的飽和脂肪,但巧克力中的飽和脂肪不會提高妳的膽固醇水平。在過去的幾年裏,研究人員發現巧克力含有類固醇,這是綠茶和紅酒中的健康成分。現在許多研究表明,黑巧克力對人們的健康特別有益。去年,壹位意大利專家在權威科學雜誌《自然》上發表了壹篇論文,比較了黑巧克力和牛奶巧克力的區別。結果發現,吃黑巧克力的誌願者血液中的抗氧化活性增加,而吃牛奶巧克力或吃黑巧克力並喝牛奶的人血液中的抗氧化活性在原來的水平上波動。這說明牛奶可能會影響巧克力中類固醇的吸收。黑巧克力也可以降低血壓。追問:德芙的黑巧克力還行?回答:第壹,巧克力本身就是混合物,所以沒有純度,只有純度。。第二,德芙純黑巧克力只是壹個名字。除了不加牛奶,它沒有任何黑巧克力應該有的品質。在國外,牛奶巧克力的可可脂含量應該在30%以上,而黑巧克力的可可脂含量應該在45%以上。多芬的不到22%。所以不能認為德芙是黑巧克力,也不能起到報道中黑巧克力的作用。

風聲591

4贊1評論

新西蘭進口兒童dha海藻油滴劑,青少年補充大腦記憶能力增強。

386元386元

Simba.taobao.com廣告

頭腦風暴,黑科技,補腦,提高記憶力和思維,美國進口高含量dha。

北京JD.COM世紀信息技術廣告

全部