妳好，我是酒吧老板，請註意。
1，註意力不集中，最有效的方法就是通過訓練來提高。比如現在貼吧很多吧友通過練習“精鷹速度記憶訓練軟件”來提高註意力:冥想、視野拓展、舒爾特手表、專註運動等等。這個練習屬於右腦開發練習，對專註力、記憶力、閱讀能力、思維都很有幫助。
2.當妳學習的時候，妳不能集中註意力。妳也可以這樣做:上課的時候，妳可以想象臺上的人只是在給妳講課，妳的眼睛和耳朵都集中在他身上，忽略了周圍的人和環境；另外，多種動作協調才能集中註意力。聽課時可以邊聽邊記筆記，手、眼、耳都在動，容易抑制疲勞，提高學習效率，提高記憶能力。
3.其實註意力和記憶力不是天生的，而是可以訓練和培養的。因為我們平時接觸註意力和記憶力訓練不多，所以學起來並不容易。壹般情況下，用記憶軟件訓練是提高最快的方法。精英特速讀記憶訓練軟件可以在壹段時間內提高記憶力。裏面每壹關都有舒爾特方塊和焦點轉移練習，對提高專註力和記憶力有很大幫助。我和我的孩子壹直在學習通過精英記憶訓練來提高我們的記憶力。到現在，她的學習成績提高了很多，壹直名列前茅。我是壹名教育工作者，在工作中收獲頗豐。
4.如果妳是壹個正在考試或者忙於備考的學生，我建議學習英語。英語速讀也是我們貼吧認可的。希望妳早日進步！
專註力差怎麽辦？
專註力差怎麽辦？
1，註意力不集中，最有效的方法就是通過訓練來提高。冥想調息、視野拓展、舒爾特表、焦點轉移等。來提高註意力。這個練習屬於右腦開發練習。
我註意力差。我該怎麽辦？我趕時間！！！
妳好！
如何集中註意力是提高工作學習效率的關鍵。英國肯特大學最近的壹篇文章對註意力做了詳細的分析。
註意力不集中
我們往往無法集中註意力，但往往只有在註意力分散，無法高效完成工作甚至出錯的時候，才會意識到問題的存在。容易分心的環境、偏執和情緒因素都會導致註意力不集中。妳的思維就像壹只跳躍的猴子。訓練自己集中註意力就是馴服這只大猴子。知道了自己分心的原因，就容易對癥下藥。
導致註意力不集中的壹些因素
註意力不集中的原因主要分為內因和外因:
外界幹擾
噪音，對話。
不舒服的桌椅，不合適的燈光。
電視
工作，家務。
互聯網，電子郵件。
內部因素
餓了，累了，病了。
沒有動力，無聊，沒興趣。
焦慮，壓力和麻煩。
消極的想法。
白日夢。
我不能控制自己，有閱讀障礙。
註意力和妳的身體
妳的健康對妳的註意力至關重要。妳需要充足的營養、休息和睡眠來保證妳的註意力:
健康均衡的飲食是關鍵。
學習前不要吃大餐。我吃飽了，不去想它。
突然攝入大量的糖會讓妳的血糖突然升高，然後突然下降，會讓妳感到困倦。高糖食物適合體育鍛煉，不適合腦力活動。如果貪吃，可以考慮水果和幹果。
腦力活動時要多喝水，尤其是困的時候。
咖啡可以讓妳清醒，但同時也會增加妳的焦慮。請適量飲用。
選擇妳喜歡的運動。適度運動有助於提高專註力。
每天按時休息。定期休息對恢復註意力和記憶力至關重要。
有規律的睡眠可以預防失眠。
午睡有利於註意力和記憶力。
不要養成躺在床上工作學習的習慣。妳的身體不知道什麽時候該放松，什麽時候該工作。
調整妳的身體來提高妳的註意力:
有靠背的椅子。讓自己舒服，但不要太舒服。
手邊只放妳工作需要的東西。不要讓其他事情分散妳的註意力。
保證充足的自然光。
按照生物鐘走。如果妳是壹個夜貓子，把要求最高的工作安排在晚上。
理解並遵守註意力保持期。註意力保持期可能每天都不完全壹樣。
如何保持專註
養成好習慣
養成在固定的時間和地點專心學習和工作的好習慣。
如果可能的話，在進入學習或工作狀態之前，做壹些小的儀式，比如擺姿勢，戴學習帽。就像運動前做熱身活動壹樣，給身體壹個暗示。
準備好妳的思想
學習前避免做任何讓妳興奮的事情。
在學習之前，花幾分鐘時間讓妳的思想平靜下來。
積極向上，相信自己能克服壹切困難。
逐步地
花點時間計劃壹下妳要做什麽。
把工作分成可控的小塊，壹次集中精力做壹件。
保持活躍
采取各種形式保持大腦活躍。學習的時候可以做筆記，畫重點，自問自答，組織討論，概念的整合和可視化等等。
每隔壹段時間就換個主題，保持新鮮感。
工作壹會，休息壹會。
工作之余休息壹下，對恢復腦力很有幫助。特別是在處理困難、枯燥的問題時，可以縮短工作周期，比如工作20分鐘後休息壹下，等等。
費用
久坐會導致腦缺血。休息時散散步，做做伸展運動，深呼吸，讓大腦獲得足夠的氧氣。
如果妳用電腦吃飯，別忘了休息眼睛。看著遠方，放松眼部肌肉。
不時地學習和復習
好記性的秘訣是多復習。重復是學習的唯壹途徑。
獎勵自己
完成後獎勵自己，放松壹下。然而，如果妳是壹名電腦工作者，通過看電視來獎勵自己不會有任何好處。
壹種讓妳不去想事情的方法。
如果妳很容易分心，用下面的方法訓練自己，幾個星期後就會有效果。......
註意力太差，容易走神怎麽辦？往往這種現象已經持續兩年了。10點
做壹些訓練。妳可以在網上找到。有問題可以去博贊看看。
註意力差怎麽辦？如何提高註意力？
可以了解壹下註意力訓練，壹般來說是比較快速有效的方法。最重要的是科學有效地解決問題。博沃斯的註意力和記憶力訓練據說很不錯，可以了解壹下！
註意力不集中會改變感知。
多特蒙德對孩子專註力的研究，說明了孩子註意力不集中的原因。
感覺障礙:
註意力不集中最常見也是最基本的原因是神經系統發育不成熟，即感覺失調。比如前庭功能障礙使他無法過濾接收到的信息，無法專註於重要的事情；本體功能障礙導致自制力差、多動、焦慮；觸覺功能障礙，如果是觸覺敏感，那麽稍有風吹草動就會引起他的註意，如果是觸覺遲鈍，那麽他的註意力轉移差。
培訓方法:
1，感官訓練:
腦幹中的網狀結構負責大腦的覺醒和註意力的分配。腦幹的成熟度直接關系到“註意力”的好壞。通過感覺訓練，可以強化成熟的腦幹功能，促進中樞神經系統的發育，使大腦和身體運動神經系統協調工作，從生理基礎上從根本上改善兒童註意力不集中的問題。
2.專註力訓練。
培養孩子的學習習慣，訓練孩子聽、說、讀、寫、算、思的單項能力，如運用故事模仿、背誦兒歌、倒計數等。模仿應用題的訓練可以同時訓練他的理解能力和數學思維。從而從根本上改善孩子註意力不集中、寫作業慢、記憶力差、註意力不集中、粗心、多動等問題。
壹年級孩子專註力差怎麽辦？
培養專註力的十種方法
(1)壹次只做壹件事。
不要告訴孩子同時做幾件事，而是把事情拆開，讓他壹次做壹件事。比如，從現在開始請在20分鐘內完成妳的語文作業，然後我會告訴妳做哪壹個作業。如果孩子中途問起其他課或者想做其他事，妳可以先告訴他，等妳做完語文作業再做下壹課，或者妳做完我讓妳做。
(2)避開其他人等
教孩子樹立壹個標準，比如媽媽的標準或者奶奶的標準(主要是主要照顧者)，其他家庭成員盡量不要幹預或者發表意見，以免孩子認為奶奶不讓我這麽做，媽媽無所謂。而且如果孩子在做壹件事，家人會開始打擾或者發泄他的憤怒，說他不能集中註意力，壹定做不好，也會讓孩子無所適從。
(3)適度獎勵
如果孩子符合父母的要求，父母應該給他壹個豐厚的口頭獎勵，或者給他壹個大大的擁抱，讓他知道家人欣賞他的表現。原則上，偶爾用物質獎勵他是好的。盡量不要獎勵他經常購物。他會讓孩子覺得，除非給我買東西，否則我什麽都不會做。
(4)找出註意力不集中的原因
從人、事、時、地、事等方面找出孩子註意力不集中的原因，然後逐壹排除。
？人？孩子在做作業的時候，有人走來走去，打電話。
大聲，哥哥姐姐在打遊戲等。
？事情——在孩子的世界裏，也有很多事情要忙！昨天的型號還沒有。
綜合起來，妳想要的還沒拿，瑣碎的事情縈繞在妳的腦海裏，妳的心思不在妳該註意的事情上。
？時間——壹天24小時，精神好的時候註意力也最容易集中。
？地點——選擇壹個孩子能集中註意力的地方很重要！我們還應該註意研究的設計。如果壹個孩子想要壹本參考書，不得不離開椅子，那麽壹路上可能會有許多分心的事情。所以，不僅要重視選址，布局，設計。
？東西——孩子要做作業的時候，應該只有現在用的東西，比如鋼筆、課本、作業本。如果這個時候桌上還放著零食、玩具、故事書，孩子做作業的時候眼睛就會被引開。
(5)想辦法幫助孩子。
有些孩子看到老師的照片可能會變得全神貫註，有些孩子看到書桌前的備忘錄紙條會繼續專心做作業，就像有些大人需要喝幾口咖啡才能精力充沛地做事壹樣。媽媽可以幫他想辦法提高註意力。
(6)培養孩子的閱讀興趣。
孩子習慣經常閱讀，什麽都讀，可以是故事、漫畫、笑話、報紙，然後慢慢進入到有大量文字的書籍中，讓孩子看到文字就習慣閱讀，有閱讀能力。但是，記得要讓孩子主動讀，讓他讀完了再告訴妳，而不是妳讀給他聽。否則，妳可能會讀很多書。
(7)多聽音樂，加強聽力訓練。
加強聽力訓練也是培養專註力的壹種方式，所以讓孩子專心聽歌是個好辦法，不壹定非要聽什麽樣的音樂，流行歌曲和兒歌都可以，讓他們偶爾進入音樂的世界，培養他們聽歌的習慣。
(8)培養孩子良好的運動習慣。
6歲前每天至少鍛煉半小時，6歲後至少鍛煉1小時。至於運動，家長可以盡量多改變，比如跑步、打球、戶外運動、在安全地板上翻滾等。關鍵是要給孩子時間跑、跳、伸四肢，而不是強調技巧，比如球打得多好，跑得多快。運動不僅能促進身體健康，還能消耗多余的能量，增強孩子的肌肉耐力。有壹個強壯的身體，這也是專註力的基礎。
(9)收集醫療和教育資源
無論是咨詢醫生或老師，還是在網上找資料或看書，都可以收集很多信息來訓練孩子的專註力。家長可以綜合這些信息做出很好的判斷，而不是猜測自己的孩子可能有問題，卻不知道如何解決。
(10)讓“分心”幫助孩子改變情緒。
“走神”看似是壹種消極的不受歡迎的狀態，但其實走神有時候是壹件好事。它......
孩子專註力差怎麽辦？有什麽辦法可以解決？
這和家庭教育有關系。從小培養孩子的專註力很有必要。當孩子專心做壹件事時，不要打擾他或打斷他，直到他做完。有些家長更喜歡以養成良好的作息習慣為借口，讓孩子按時吃飯睡覺，來打斷孩子的註意力。如果他們現在開始訓練，只能從他真正的興趣開始。
孩子專註力不好，好動，規則意識不強。我該怎麽辦？
俄羅斯教育家烏申斯基說過“註意力是靈魂的天窗”。只有打開這個關註的窗口，智慧的陽光才能灑滿全場。註意力是孩子學習和生活的基本能力。註意力的好壞直接影響孩子認知、社會情感等身心方面的發展，以及入學後的學習成績。雖然孩子註意力的形成與先天遺傳有壹定關系，但後天環境和教育的影響更為重要。家長要根據孩子身心發展的規律和特點，為孩子創造良好的教育環境，從孩子出生開始就有意識地培養孩子的註意力，幫助孩子養成良好的註意力品質和能力。(壹)營造安靜、簡單的環境兒童的註意力穩定性差，容易因新鮮感而轉移，這是學齡前兒童的共同特點。所以家長要根據這個特點，排除各種可能分散孩子註意力的因素，給孩子創造壹個安靜、簡單的物質環境。比如，孩子玩安靜遊戲或看書的地方要遠離過道，避免別人來回走動影響孩子活動；墻面布置不要太花哨；可能吸引孩子註意力的物品，如電視、糖果等，也要放在較遠的位置。家長也要註意調整自己的言行，適時對孩子提出適當的要求，與孩子形成良好的互動模式。比如，當孩子全神貫註於某件事時，大人不要隨意打擾孩子。我們經常看到孩子們全神貫註地玩塑料插件或積木。爸爸過來問他吃飽了嗎？過了壹會兒，奶奶過來讓孩子喝果汁。過了壹會兒，媽媽讓他幫他拿東西。孩子短短幾分鐘的活動被大人打斷了好幾次。時間長了，他們自然無法集中註意力。所以在孩子專心工作的時候，家長最好坐下來做壹些安靜的活動，避免走動打擾孩子。(2)規律的生活孩子壹天的生活節奏，各種活動的長短，都會影響他的註意力。所以家長要註意安排好孩子的生活和休息。讓孩子們的生活輕松又充滿活力。不同性質的活動之間的過渡要平和，孩子要做好過渡的準備。比如孩子在戶外跑來跑去，心跳加快，身體每個細胞都處於興奮狀態。進屋後，孩子很難立即進入安靜的活動，如繪畫或閱讀。壹些父母要求他們的孩子保持安靜，立即集中註意力。這個要求本身就不合理，而且違背了兒童身體器官的運行規律。要求孩子集中註意力的時間不要太長。研究表明，大班結束時兒童集中註意力的時間約為15分鐘。所以家長在安排孩子的活動時要註意調整時間，不要強迫孩子整天坐著不動。(3)培養孩子的自律能力。孩子自控能力差是註意力容易分散的另壹個重要原因。當新事物出現時，成年人可以克制自己不去關註它，但孩子很難做到。所以，為了培養孩子的註意力，大人可以有意識地創設情境，逐步提高孩子的自律能力。通過遊戲，將持續註意力的要求轉化為遊戲角色自身的行為規則。比如和孩子玩壹個“指揮交通”的遊戲，讓孩子扮演交通警察的角色。事先約定好，每班交警站3分鐘，時間到了才能換崗。在遊戲中，註意力持續時間的要求是可以逐步提高的。通過不同的遊戲活動，孩子可以慢慢將遊戲的外在規則內化為內在的自我約束。有意識地增加幹擾因素，增強孩子的自控能力。比如，家長可以偶爾假裝在孩子做事情的時候，不經意地把孩子感興趣的玩具、書籍或者糖果放進去。當孩子表現出要放棄目前的活動，選擇新的誘惑時，家長要及時提出明確的要求，讓孩子集中註意力。(4)培養孩子註意事物的廣度孩子註意力差的另壹個表現是不能同時註意多個事物。所以家長要有意識地設計壹些活動來培養孩子的註意力廣度。在“猜謎遊戲”中，將汽車、球、鉛筆等多種物品放在孩子面前，讓孩子觀察幾秒鐘。然後，他被要求閉上眼睛，悄悄地拿走壹些東西。......
孩子註意力不集中，總是坐不住怎麽辦？
孩子註意力不集中說明孩子對學習不感興趣，不感興趣肯定坐不住。妳可以激發孩子的想象力，鍛煉他的記憶力，這樣他的專註力就會好！有很多方法可以提高妳的記憶力。建議妳去元記憶學校。