第三，註意力/註意力，能量的轉化
1.註意力其實是時間管理更準確的提法。我們通常說的時間管理，更像是書中提到的“毛時間”(類似於會計管理中的“毛利”)，比如壹天24小時，1440分鐘，但關註度的衡量標準是“凈時間”(類似於“凈利潤”)。根據李笑來的說法，最常見的三個關註點是“莫名其妙地湊熱鬧，焦慮地隨大流，以及傷了別人的心”。作為壹個超級個體，我們應該盡量關註影響圈，而不是關註圈。
2.在個人成長過程中，要註意記錄自己的註意力。比如，柳別耶夫在他的《奇怪的生活》中，記錄了“時間支出日誌”，甚至形成了時間記錄的肌肉記憶。記錄方式可以是“時間-事件記錄法”(在固定時間段內記錄事件比較簡單，容易上手)，也可以是“事件-時間記錄法”(先記錄事件，再記錄花費的時間，更有重點，效率更高)。記錄要及時真實，費用要重復。
3.專註工作的3D準則(即刪除、跳過；委托、授權；做，執行)
？？刪除、跳過、敢於說不，刪除不重要、不緊急的事情，學會優雅地對別人說“不”，從而有目的、有策略地剔除不重要的事情。
-—委托，授權，采用“成長模式”把緊急的不重要的和壹些緊急的重要的事情交給別人去完成。授權實際上最大化了個人和組織的效率。
？？去做，去執行，全力以赴去執行重要的和不緊急的事情以及壹些重要的和緊急的事情，這是個人高效輸出的基礎。
4.處理事情時，盡量避免壹心多用，壹次只做壹件事(或相對完整的壹部分)；將相似且特定的相關任務歸入同壹批次進行批處理；創造壹個不受幹擾的工作環境；合理使用番茄工作法等工具。還有壹些小技巧，比如把手機設置成靜音或者震動模式；關閉手機APP的主動推送信息功能；關閉微信朋友圈/新信息提醒功能等。
5.碎片時間的使用因人而異，觸發條件(如果...然後...)可以設置為聽音頻，看書，刷微信官方賬號的文章甚至放松休息。
碎片化為系統化服務和補充，學習必須形成自己的系統化知識體系。
第四，目標/指標，能量的積累
1，目標的重要性不言而喻，無論是在取得成就、減少恐懼還是幫助職場，沒有目標就沒有能量儲存，優勢和核心競爭力就無法形成。壹整天很容易迷茫，但卻度日如年。
2.在找壹份理想的工作之前，妳需要認真思考工作的目的和真正的激勵因素。
妳為什麽做現在的工作？這是妳想要的嗎？——積極主動，做生活的主人。
？去或留隨意，只要是妳主動選擇的:去，努力尋找自我，實現自我；留下來，做好的同時，業余可以做壹些斜線；對於不得不做的工作，要學會從“受害者”的角色轉變為“負責人”的角色。
不喜歡的工作怎麽辦？——做好當下，是能力的體現。
找壹份不喜歡的工作很容易，但更重要的是搞清楚自己喜歡什麽，想要什麽。
能把自己不喜歡的工作做好，是壹個人能力的體現。
工作中真正激勵妳的是什麽？——找馬的時候要善待妳的驢。
真正的動力是發自內心的去做，所以要盡量在工作中找到動力因素。即使暫時找不到滿足所有動力的工作，也要把工作做好。這是對自己負責的表現，把工作中積累的能力快速轉移到自己喜歡的工作中。
3.找到妳最喜歡的職業
——尋找工作的意義，工作的意義是個人成長的動力，讓妳在暮年不後悔人生；對社會來說，就是這件事能創造什麽價值。
-匹配妳的興趣，梳理妳的感官興趣，意識興趣，興趣，通過荷蘭的職業興趣評估，匹配妳的職業興趣。
發揮能力優勢，形成“壹專多能零缺陷”，發揮自己的長板優勢。
-滿足企業需求，努力成為企業不可或缺的人才；同時也順應了社會科技發展的趨勢。
4、實踐目標的原則和工具
？(1)實踐目標最重要的原則是“始於終”。如果妳沒有職業目標，妳只能幫助那些有明確目標的人實現目標。工作本身不是目標，而是實現目標的壹種方式。通過工作，不斷積累資源和經驗，積累自己的能量，為自己的人生願景儲備能量。
從終點開始=設定目標+可行性分析+制定計劃+執行計劃+與原目標對比分析。
(2)設定目標通過“廣場計劃”實現，分為個人成長、自我實現、職業發展、財務、朋友或其他重要的人、家庭、健康、休閑娛樂八個方面。
(3)通過SMART原則(具體、可測量、可實現、相關和時間節點)實現可行性分析。
(4)計劃的制定和執行是通過PDCA過程實現的(計劃制定、執行、檢查、調整糾正)。
5.練熱法就是能量的積累。
(1)熱熱法則符合復利效應，最重要的是重復和耐心。經過長時間孤獨的等待和修煉，努力鍛煉自己的核心技能，實現個人能力的積蓄。
(2)改變是拋棄以前的自己，塑造新的自己的過程。個人成長的本質是能量的積累。
(4)個人成長中要形成的習慣清單，包括身體習慣、思維習慣、情感習慣、智力習慣。
五、本書結尾的彩蛋:
在本書的結尾，詳細列出了20篇主要參考文獻。對於渴望個人崛起和個人成長的人來說，大部分都是適用性或者啟蒙性很強的參考書，值得花點時間去讀。