2.同時我對零限的四句話也很有感觸，因為我覺得我從來沒有懺悔和感謝過，這四句話給我帶來了很大的觸動。
3.這四句話在清理中的作用，我們很難理解是什麽樣的清理。後來接觸佛教，才恍然大悟，原來是這麽個意思。其實《零極限》還有壹個很重要的點:我們是有記憶的，而且這個記憶不僅僅是從出生到現在，包括從創世以來的記憶。其實創造是很難理解的。不管怎樣，我們明白，從出生到現在，我們都有很多記憶，這種記憶是好的。也有不好的。零極限的四句話其實是幫助我們清除這段記憶的工具。其實沒有邏輯關系，也沒辦法解釋怎麽清零。
4.為什麽我們會和家人，丈夫，兄弟姐妹產生更多的矛盾和情緒？因為我們擁有的最多的回憶其實是和家人在壹起的，和家人在壹起的回憶越多，就會引起我們越多的情緒，就會產生越多的不滿。
其實我什麽都不知道，什麽都不知道，零限書裏有個例子。當作者去舉辦講座時，他問藍秀博士他想做什麽計劃，當他安排時，藍秀博士告訴他，他不需要安排，因為他什麽都不知道。最後他開始講課後，第壹句話就是我什麽都不懂，所以當時沒聽懂。現在我不明白了。其實也就是說，我們其實對很多事情和人都有很多期待。如果有期望，就會有很多計劃。我們總是認為我們會有壹個完美的計劃，壹個完美的呈現，想要達到那個狀態。正是因為有期望，才會有要求。然後我們才真正知道什麽是對我們最完美的東西，什麽是國家，什麽是我們不知道的。例如，我們總是希望我的新工作是。那對我們來說是最好的，但事情發生後就不是那樣了。其實我們真的什麽都不知道，就是我們的期待，我們的煩惱，我們的擔憂，我們的恐懼，或者說我們覺得快樂，輕松，充實。其實都是想象出來的，只是我們不知道，所以當我們徹底明白自己什麽都不知道的時候，我們就學會了放下，學會了放下。
6.但是因為我們每時每刻都有很多記憶，這些記憶是由我們過去的記憶組成的。就像我之前說的，現在的我是由過去的自己帶來的，由過去的自己組成的，所以正是這種記憶讓我覺得我可以從過去的記憶、經歷、期待中，變成現在的自己，所以當現在的自己被現在的記憶引導的時候，我就活在明天或者未來。
7.零限制的四句話其實就是幫助我們清理這些記憶，然後達到壹個相對出神入化的狀態。當妳不斷清理，有記憶的時候，妳可能會獲得靈感。然後妳的言語和行動會被啟發去創造妳的新生活，而不是妳過去的經歷和記憶去指導妳的生活，言語和行動壹起。
8.我們的自大在於，我們認為自己知道什麽是好的，什麽是壞的。我們認為我們什麽都知道。我們認為應該按照計劃教育孩子，比如我們所知道的，告訴他們妳應該多吃米飯和蔬菜，或者妳的妻子應該告訴她的丈夫該做什麽。作為朋友，妳覺得他應該聽妳的話，如何更好的成長。我們認為他們需要它。
9.其實我們會有很多問題，很多情緒或者心理問題。當我們和家人壹起工作時，我們可能無法深究問題背後的根源和原因。當然，如果能知道這件事的由來和原因，最好是知道後就放下，用新的想法和觀念去改變，但是很難。其實零限是壹個非常好的工具和做法。它可能倡導的並不是我們需要深究其中的原因。我們只要說那四句話，對不起，請原諒，謝謝，我愛妳，就可以幫我們清理這些記憶，但同時也不能指望清理完這些問題就解決了。可能在清理這個問題的過程中沒有解決，但是妳的其他壹些東西突然變好了。比如妳想撇清妳和老公的關系。可能這個問題沒有解決，但是妳發現妳的工作變得更好了，那就這樣吧，所以零限是壹個很簡單很容易實現的方法和工具，但是很多人覺得太簡單太有期待了，很容易沒有馬上得到想要的結果就放棄了。
10.？不要期待什麽。其實我們對這樣壹個概念壹無所知。我為什麽說這樣壹個概念，是因為最重要的是我們在學習零極限的時候為什麽要清理。清理之後，很多人會說我們沒有達到預期的效果。其實我們會有這樣的期待。我來清理這個問題，這個問題就解決了。其實就連我們認為清理後會得到什麽的想法都是問題，所以要清理。為什麽我們不應該對生活有所期待？可能會有這樣的情況。我自己的思考，比如妳想達到90分，最後只達到60分或者70分，妳會失望的。但如果妳知道妳期望妳能做好，但同時妳也知道妳的期望其實是妳內心的壹種奢望。妳知道妳沒有做好這個期望，妳接受了這個期望，然後放下，因為妳知道妳只是第壹次做，所以下次可以做得更好。這是壹方面的理解。
11.另壹種解讀，為什麽要用這四句話來清理零限？其實我們現在做的每壹件事，都是用了很多過去的經驗和記憶。不管妳現在在做什麽，妳可能會有很多以前給自己烤面包的記憶元素。妳做的所有烤面包可能會讓妳在90歲的時候很開心。其實讓妳開心的結果也是妳的記憶帶來的。其實我也想和大家分享壹下，我這兩天上了壹門零限制的課程。其實這個課程我花了5000塊。如果說沒想到是假的，那好像也沒真的收獲很多。通過這兩天的學習，我又把這種期待放下了，課程帶給我的就是這些。我會放下這個期望。如果我壹直在糾結說我想要90分的期望，但是最後沒有得到，那我上完課就很失望了。這門課為什麽會這樣？為什麽不是我想要的？我可能真的收獲很少，也可能很自責。我花了這麽多錢上這門課，還睡了是吧？
12.其實我們什麽都不知道。事實上，我們不知道我們可以用烤面包來做什麽。我不知道如果我上了零極限的課程，我會得到什麽，但是我們壹直認為我們可以做好烤面包。我知道我做完這個零限制之後，我會收獲很多，得到很多的清洗，會有很大的改變。也正因為如此，我們認為我們會有很大的改變。我們以為知道了就會有很多期待，但是事實出來了，原來的結果可能不是我們想象的那樣，不是我們知道的那樣，不是我們認為應該知道的那樣，所以我們會失望。掙紮，難過，然後我們以為自己知道，期待，不僅是為了自己，也是為了老公，孩子的親人。比如妳提到對嶽父有期待。其實妳對他有期待。妳認為他應該怎麽做？我們認為他們應該這樣做。正是因為知道如何對我們好，才會有很多期待。需求，然後讓自己不開心，不快樂，但是這條路很容易也很難，那我們為什麽要學零限制，它會幫助我們收拾妳對這個問題的看法，那怎麽收拾就不是理性思考能理解的了。
1.對不起，請原諒我，謝謝妳，我愛妳。這四個字是為了自己的壞心情，還是為了自己內心的孩子？
魏紫:我過去認為我是在和外面的人和事物交談。比如我覺得自己做了對不起的事，我會對造成我對不起的人說“對不起，請原諒我，謝謝妳，我愛妳”。自從上次聽了伊娜老師的微課，我又看了壹遍《零極限》，我明白我是在自言自語。所有外在問題的根源都來自於妳的內在自我。內心的孩子是壹個方便大家理解的代名詞。情緒是了解內在自我的壹個特別好的工具，幫助妳“看到”缺席的孩子，提醒妳需要愛或其他需求。
剛開始的時候，我們能感覺到我們在對自己的情緒，對觸發我們的對象，對壹切說四個字。四個字連在壹起說是可以的，只說謝謝，我愛妳，或者我愛妳。只要我們覺得自己內心的平靜可以恢復。我曾經對凳子、書、公交車、公交車司機說過四個字。情緒激動的時候說這四句話。後來妳會發現，不管妳在跟誰說話，跟什麽人說話，都是在自言自語。我對自己說的話。需要這四句話的不是別人，而是我們自己。我們內心需要這四個字來平復自己。
2.零限壹直在說清理。這種清理包括快樂的回憶嗎？是不是所有的記憶都壹起歸零？
對不起，請原諒我，謝謝妳，我愛妳。這四句話的清理包括清理所有的記憶。不管是開心還是不開心。因為快樂和不快樂都是我們過去的記憶給我們的，我們以為把不快樂的清理掉就快樂了，但這也是我們的記憶，正是這些記憶會給我們新的期待。我記得老師在課程中也講過壹個例子。當妳今年過生日的時候，妳會想到去年那場盛大的晚會，那場晚會讓妳非常開心和難忘。然後妳會帶著這個回憶期待今年的聚會，但是今年可能不會有很大的生日禮物，人也不多，甚至大家都忘記了妳的生日。所以，妳不開心，失望嗎？
我的理解是，我們可以保留幸福的感覺，但我們應該放下這種感覺，清除它，無論今年的生日模式是什麽，我們都不期待它。但是不期待不代表我們不努力。這個答案和昨晚的答案壹樣。所以零限制就是清理壹切，清理所有的記憶。
假設我正在和我的丈夫或朋友爭論，因為他抽煙，而且從不改變他的習慣。首先，吸煙是不對的，對身體和他人都不好。心情來了就不斷提醒自己要收拾，不要生氣。但我改變的只有我自己。他還在抽煙，做錯事。遇到這種情況怎麽辦？當然，這只是壹個例子。
事實上，當妳看到別人吸煙時，它會引起壹種冷漠的情緒反應，使妳感到不舒服。其實只對妳有影響。對他來說沒有問題，妳覺得抽煙對身體不好。妳認為妳需要告訴他吸煙是壹種不好的行為，那麽我們就會認為說什麽做什麽對妳有好處。妳應該聽從我的建議，否則妳會有身體問題，然後我會有很大的情緒問題。然後因為妳看到他抽煙，妳在現場不舒服，但是比如我不在，我沒看到我不知道他抽煙，所以他抽煙對我來說無所謂，所以清理四句是我們自己的，因為他造成了我內心的不舒服。他改不改真的是他自己的事情，但是我們壹直認為我有這個權利，我需要告訴他，是他造成了我的不適。抽煙是他的錯。我們總是很了解它。我想如何做出這樣的姿態。他知道吸煙是否對他的健康有益嗎？他知道這樣不好。其實改變別人是很難的。我們真的只有改變自己，調整自己。也許在合適的時間和合適的狀態下，他可能會突然明白，妳不在說他的時候，也許妳很平靜的時候他不抽煙。他不抽煙對妳有影響嗎？只要妳不在現場，沒有看到他抽煙，他對妳沒有任何影響。為什麽我們的孩子和家人會給我們帶來如此多的情感問題？就是因為我們和他們* * *的回憶最多，所以當我們認為我們是他的親人，我是他的妻子，我是他的母親的時候，我必須告訴他我對這些有問題的生活方式的看法。或者我覺得我有權利也有責任告訴他該怎麽做，那麽我們覺得應該，我們覺得我們期待，這個問題需要清理。當我們剛學會從自己身上制止這些事情，放下這些事情，每壹次有問題就清理壹點，那麽這個事情最後有沒有改變就不壹定了，但是我們內在肯定會改變。
我記得《零限制》裏有壹個場景是作者在家裏的跑步機場抽煙。他非常擔心藍秀醫生的意見，所以他想藏起來。雪莉醫生也認為這很好。另壹個例子是，藍秀博士與作者共進晚餐。作者以為最近的地方只有漢堡。他認為藍秀醫生肯定不會吃像漢堡包這樣的垃圾食品，但事實上藍秀醫生非常喜歡吃。
2014年，琦琦分享了我所知道的零極限。那時候我對身心沒有概念。謝謝妳，我愛妳，對不起，請原諒我。這四句話是這本書最精華的部分。除了謝謝，其他三句話我幾乎沒說過，說謝謝的時候也基本不帶妳這個字。從那以後，我就把這四句話記在心裏，大概有壹半吧。在我寫意識日誌和發微博的時候，我會把這四句話帶在最後。不知道這四句話給我帶來了什麽，但是我很喜歡。我不加判斷地接受它們。其實這四句話給我們帶來了什麽損失呢？不會的。我們不用花任何時間和成本，也不會花任何金錢和精力。我們可能只是花了十幾秒鐘在心裏默念這四句話。別說了。吳老師也講過這句話，當時我和她交流的時候也是這麽說的。我當時覺得挺對的。我們什麽原因都不說呢？我們可能沒那麽相信他，也可能覺得這四句話有點矯情，沒有說的習慣，就不做了。壹開始不了解零限書，所以從14開始看。
有人問:“對不起，請原諒，我愛妳，謝謝，這四個字是寫給誰的？”那麽我個人的理解是，妳可以說出壹切，說出妳的情緒和想法。不管妳對誰說，說到底，妳說的對象是妳自己，內心的孩子是我們自己，那個妳壹直忽略，被忽視，受傷，調皮的自己。張德芬也有壹句諺語，親愛的。也許我們認為說對不起，請原諒是對對方說的，是想請求對方的原諒，或者是感謝。我愛妳是為了別人，為了得到他們的感謝，也為了讓別人知道我們的感激。其實並不是。這四句話最後是對自己說的。為了讓自己的內心更加平靜，內心孩子的觀念也是為了更好的幫助自己，所以才有了這樣的觀念。
第壹次聽到這句話的時候，我很震驚，因為我總覺得人生會有很多問題。可能是我父母的錯，應該是，壹定是我父母的錯，但是他們給不了我想要的，無論是愛情還是物質。記得初中畢業參加中考的時候，我以為自己考的不錯。當時因為戶口的限制只有兩個學校可以選擇，我很委屈。感覺自己很努力，做到了力所能及的程度，考了壹個滿意的分數。然而，因為我的家庭和父母，我沒有辦法有更多的選擇。那時候我很委屈，總覺得環境限制了我很多東西。因為我的家庭是這樣的，遺傳的性格是這樣的，所以我只能這樣生活。我把這些責任都推給了我的家人，除了我以外的所有人。
零限制談論生活中的壹切。大家來找妳不是我們的錯，是我們自己的責任。我們可以思考我們是否都在現場，我們認為不好的，我們經歷過的，我們只是通過眼睛看到的，還是通過耳朵聽到的，我們是否都在現場，我們是否沒有做出這些東西，但是我們聽到了，經歷了。看到這壹切，不然怎麽會知道呢？怎麽才能有情緒？不管是喜是悲，我們都在現場，所以知道這些事情發生了。因為他們在我們的生活中，這是我們自己的責任，但我們不必感到內疚。我們可以和這些錯誤做鬥爭。我們可以通過零限制的四句話，對不起，請原諒，謝謝，I .把這些錯誤的，負面的信息從我們的內在記憶中清理出來，歸零，回到壹個空虛的狀態，承擔100%的責任，意味著我們要接受，接受所有的事情，所有進入我們生活的人，以及他們的問題。因為他們的問題出在我們的生活中，我們要承擔100%的責任，但不代表我們要承擔他們的過錯。只要過了零限四句，就可以收拾了。事實上，我們只需要說我愛妳。這個方法只能用在自己身上。其實需要被療愈的是我們自己，因為我們覺得不舒服，不開心，而這些事情已經在我們內心發生了，所以需要收拾的是我們自己。
妳認為什麽是對自己的愛？妳是給自己壹次旅行，在buy buy的各大免稅店買，還是不斷得到別人的肯定、認可和掌聲，還是被愛著、被珍惜著？我知道這些其實都能給自己壹些快樂和滿足，但是我們最終是要回歸自我嗎？我們給了自己什麽？我們肯定自己了嗎？我們愛過自己嗎？當我感覺受到傷害的時候，我有認真的安慰過自己嗎？我有沒有善待自己，讓自己在累的時候放松？可能我只是倒了壹杯溫水，讓溫水慢慢流過我的食道。可能我只是坐在凳子上讓自己冷靜下來放空自己，什麽都不想了。可能是洗了個澡，認真對待自己的身體。好好照顧它。當我們足夠優秀，足夠愛，足夠保護，來提升自己的時候，我們就不會再盲目的希望得到別人的認可。當別人愛我們，對外界有所要求的時候，我們周圍的事情其實也會改變，所以謝謝大家。我愛妳。我其實是為自己打算的。通過這兩句話感謝自己，愛自己，讓自己通過這兩句話不斷肯定自己，充實自己的內在。經過咨詢，其實我們會發現，無論我們的丈夫、家人、父母、兄弟姐妹、朋友給了妳多少愛、關心和保護，妳往往會感到力不從心和孤獨，因為有時候，很多時候，他們給的未必是妳想要的。那時候妳可能想改變他，告訴他們妳想要的不是這樣的。這可能嗎？其實我們給不了，只有我們自己知道自己最想要什麽，只有我們自己知道自己最想要什麽，只有我們自己才能給自己。
記憶是舊公式的重復，靈感是神性給我們的禮物。其實我們的心是純凈的，沒有記憶，沒有公式，沒有靈感，屬於壹種零的狀態。目前就我們人類而言，最純粹的還是個孩子。因為他閱歷不多，不會總用自己現有的記憶、現有的方式、經驗別人的眼光來指導自己的行動，所以很開放。其實我們大多數人壹直是靠記憶活著的，他們是無意識的。那麽當我們想要改變或者與眾不同的時候，我們就會意識到我們是不是要壹直依賴舊的記憶，這也是壹直以來引導我們生活的模式和程序，因為當我們的記憶在不斷播放的時候，我們就聽不到來自上帝賜予我們的禮物的內心真實的聲音了。受到神性的啟發，我們采取行動，因為我們已經被大腦中的各種雜音淹沒，各種疲憊都是因為大腦中的這些陳舊信息阻礙了我們的前進。
雖然我們可以通過零限不斷的清理，會有壹些新的結果，但是如果說我們是在用我們想要的結果清理，那麽我們還是沒有辦法活出真實的自己。放下期望，就是在沒有任何預期結果的情況下，我們采取了行動，做了力所能及的事情，否則就會被困在預期的結果背後。不管後來發生了什麽，只要沒有達到我們的預期，我們就會失望，所以壹定要學會放下，因為其實我們什麽都不知道，對未來壹無所知，對明天會發生什麽毫無概念，但是我們會對明天會是什麽樣有預期，或者可以根據自己過去的經驗來判斷，比如明天我要去上班，或者老公要去哪裏，送孩子上學。但事實上，我們對明天會發生什麽壹無所知。我們可能以為自己知道明天會發生什麽，和昨天並不完全壹樣，但我們知道的可能只是幾百萬條信息中的幾條，所以當我們通過這四句話不斷清理的時候，不管發生了什麽，都是最完美的狀態，但並不代表我們什麽都不做。也許有人說，我根本什麽都不做，不展望未來。順其自然就好，其實什麽都不會發生。我們要做的是我們能做的，我們能做的，只是放下我們的期望，在采取行動後學會放下。
為什麽我們要不斷重復和循環我們不喜歡的問題？之所以壹再發生，是因為我們沒有開放的心態去接受新的信息。我們總以為可以依靠過去的行為和經歷，但是打開新的，打開自己的內心，讓我們很不舒服。這種不適讓我們不想改變，然後我們又退回到原來的地方，於是當我們采取行動時，我們又回到記憶中，期待舊的結果。其實本來就沒有什麽好壞之分。萬物本來就是人類定義的。也許我們想明白這件事，就能更敞開心扉。這個世界上有時間概念嗎？事實上，根本沒有這回事。時間是由人類定義的。打開妳的心扉，讓妳的勇氣進來。希望每個人都有更多的勇氣去面對自己，不管自己認為自己有多混亂，多不堪。或者說我們有多不想面對自己。其實，當我們真正面對自己的時候，我們會有機會找到自己想要的那個自己，可能就是最初的那個自己。
零是空的，什麽都沒有，什麽都沒有。太多的記憶和信息堆積在我們的腦海裏。我們不知道從我們聽到的，看到的，自覺不自覺接受的東西中，我們有多少記憶。我的思考是為什麽我們會焦慮，要求快，要求快，因為我們害怕錯過，害怕失去很多。事實上，我們沒有足夠的錢。但是我們仍然認為這還不夠。把自己掏空不是那麽容易的。也許我們已經被告知，這個世界是稀缺和缺失的，所以我們只能用物質和各種信息來填滿自己，填滿我們的頭腦，填滿我們的房間，填滿我們的手機袋。也許我們應該試著讓自己冷靜下來，收拾壹下，歸零，哪怕只回去壹點，只放下壹點。其實零極限我什麽都沒學到，只是學會了放下，放下，收拾，歸零。
其實我們都很渴望得到愛，但是當我們不愛自己，不付出愛時，我們就得不到想要的愛。我曾經在壹個錯誤的邏輯中打轉。我去拉攏別人，不管是父母兄弟姐妹還是朋友。我以為我很軟弱。我讓他們覺得不開心，難過，所以我會被照顧，我要愛，要保護，要珍惜。直到接觸了身心的書籍才知道。原來我內心是缺愛的，但我以為我沒有愛。當妳覺得自己沒有愛，無法付出的時候，妳自然要求的不是妳想要的，妳得不到妳真正想要的。只有妳有錢，妳才能付出，妳才能得到，但我們壹直以為，妳可以通過索求示弱和撒嬌來得到妳想要的。
我愛妳在零度極限。有三個元素可以改變壹切，那就是感恩，尊重，轉化。這三個要素改變壹切。當我們愛別人，愛壹切，愛壹切的時候，我們給予內心的尊重和感激。
然後這個能量就會轉化成新的能量。以另壹種我們不知道的方式，最終回歸自我。當然，剛開始的時候，如果不能很真誠很坦誠地說這句話，也沒關系。我們就是要說出來，因為我們會在最合適的時間，最合適的時機慢慢的表現出我們的誠意，所以我們就是要做到。
和平從我做起，從我們每個人做起，願我們每個人都擁有超越理解的和平。我們在學習零極限的初期，不要對自己會有什麽樣的效果有太大的期待。如果我們有時間，我們應該先讀這本書，然後再練習。我也經歷了2年，今年又開始學習。起初，我只有壹本書。後來我上了零限課程，然後我看了更多的零限書。下周我會分享零限制的有幫助的內容。接下來，練習零限制。有問題就問我。當我們意識到我們重復的程序和模式時，我們實際上需要壹個工具來幫助我們。零限制是壹個很好的工具。它不需要去探究問題的源頭。這四句話可以幫助我們清理記憶中的舊信息，但是不能抱著既定的期望和結果。