時代要求我校培養全面和諧發展的高素質人才，學生的健康成長日益成為學校、家庭和社會關註的焦點。下面是我為妳做的大學體育教學心理幹預與心理健康的研究，希望對妳有所幫助。
健康的心理素質是壹個人成才和成功的必要條件。中國著名乒乓球運動員鄧亞萍說得好:平時練戰術，比賽更多的是心理？。當雙方技戰術水平接近時，比賽的勝負往往取決於心理。本文提出將心理訓練滲透到乒乓球的技戰術訓練中，使受訓者在比賽中從容應對，探索乒乓球比賽的心理奧秘，為高校體育教學改革提供教育參考。
關鍵詞:心理健康乒乓球心理幹預
在人類進入新時代的今天，時代要求我們學校培養全面和諧發展的高素質人才。學生的健康成長日益成為學校、家庭和社會關註的焦點。在高校乒乓球教學和訓練中，運用各種手段滲透心理健康教育，使學生在學習乒乓球的同時接受心理健康教育，成為德、智、體、美、勞全面發展的人。
首先，提出的問題
乒乓球是大學生非常喜歡的球類運動之壹。但場地小、節奏快、打法類型多、輪換變化莫測、觀眾集中等現象，使得大部分學生在比賽前和比賽中的心理活動較為復雜。壹是向積極的方向發展，形成良好的賽前心理狀態和最佳競技狀態，在比賽中發揮更高的水平，能很好的實現自己的預期目標。其次是向消極的壹面發展，形成賽前不良的心理狀態，導致訓練刻苦，比賽成績不理想。因為無法體會成功的喜悅，所以在壹定程度上傷害了心理。隨著新課程的改革和發展，學生的心理健康被提到了壹個新的高度。如何通過乒乓球比賽使學生達到心理健康，是乒乓球教學應該重視的問題。
二，研究方法和對象
1.研究方法。
采用理論與教育實驗相結合的方法，包括文獻調查、心理測量、教學實驗、競賽測試、數理統計等。實驗前後，分別測試了被試在乒乓球比賽中的情緒反應。
2.實驗對象。
開封教育學院02、03、04級體育教育專業五年制學生；河南大學02、03、04級體育選修學生；河南醫學院04、05級體育俱樂部學生。樣本總數為437個，包括專業、半專業和業余，樣本量基本完備。
三、實驗的理論基礎和目的
1.理論基礎是實驗研究的基礎。
通過文獻研究，梳理出與促進大學生乒乓球比賽密切相關的三個心理機制:壹是中樞神經系統最佳喚醒水平理論。其次，社會交往理論促進心理健康。第三，分心理論促進心理健康。通過梳理和分析，上述通過身體活動和鍛煉促進心理健康的心理學理論具有充分的科學真理。
2.教學實驗的目的。
根據具體的心理活動設計心理目標是本研究的基本目的:第壹，培養身心全面健康的大學生。二、整體研究應該從哪裏開始？註重增強體質？單科練習，轉？為了每壹個大學生的健康全面發展？生態型的實驗研究。第三，大學生的心理是生物、社會和環境的和諧統壹。因此，這項研究的結構應該是德、智、美、競的有機結合；還要把在高校推廣乒乓球運動與通過比賽促進學生心理健康緊密聯系起來，尋找提高學生心理健康的有效途徑和方法，探索體育課程教學改革。
四、實驗中使用的具體方法
1.心理訓練融入體能、技術、戰術訓練。
為了使受術者在體能、技戰術練習中達到相當的高度，以適應比賽的需要，在實驗中采用了以下方法:壹是放松技能訓練。利用語言暗示、想法和想象進行引導，有意識地、系統地訓練肌肉動作，以逐漸達到放松和均勻呼吸，從而使身體、情緒和心靈處於平靜狀態。第二，意象技能訓練。這種方法是讓運動員想象自己平時感到輕松舒適的環境，讓學生在腦海中把自己置身於這種環境中，以放松身心。通過反復練習，建立正確的技能概念，順利實現量與質的轉化。第三，註重技能訓練。在教學和訓練中及時發出控制信息，引起學生的註意；設置嘈雜的環境，養成排除幹擾、專心學習的習慣；利用無意註意和有意註意之間的轉換來訓練。
2.為比賽做好準備。
指導學生在比賽前制定充分的賽前心理計劃和對策庫:心理計劃是指在比賽前和比賽中使參賽人員做好充分準備的計劃，包括對賽前形勢的分析；準備活動時間、強度、內容等。對策庫指的是對每壹個可能出現的問題要采取的方法，包括怎麽做。如果不行呢？對對方的了解，比如妳今天面對的是進攻球員還是防守球員；對手用直拍或橫拍；使用反膠、正膠、生膠、半長膠；左手還是右手；無論是近臺快攻還是切攻。盡量把所有的情況分析到位，這樣才能做到知己知彼。如何防守自己，如何進攻，如何在遊戲中為對手設計戰術。如果條件允許，最好通過熱身、交談等方式了解對方的特長。，並了解對方擅長的發球、擊球、落地、球路的規律，在比賽中如何處理，以及比賽中出現異常情況如何處理。
3.賽前和賽中的不良心理現象要及時調節。
比賽前和比賽中，教師要仔細觀察學生，發現問題及時采取措施幫助學生，並詳細對比對方和自己的實力:分析自己的優勢，找出對手的弱點，鼓勵學生樹立堅定的信念，堅信如果能打好比賽，保持心理穩定，註重比賽細節，就能完全獲勝，用自己的優勢有效遏制對手的弱點，找準自己的弱點，分析透徹，特別是通過個人的技術特點和戰術。
4.比賽中情緒波動的調節方法。
第壹，利用呼吸調節。有意識地進行舒緩的腹式呼吸，使頭腦平靜。第二，自我語言暗示。當場出現情緒不穩定時，可以使用語言暗示如？放松？、?現在情況正常嗎？、?和賽前預期壹樣？讓心靈放松來穩定情緒。第三，教師的行為建議。當學生出現恐慌時，教師的舉止要格外冷靜，教師要表現出自信和激情，用自己的冷靜情緒感染學生，有效控制不良情緒。
動詞 （verb的縮寫）結論
大學生的心理訓練和乒乓球比賽中的技戰術訓練構成了壹個完整的乒乓球訓練體系。乒乓球比賽是戰略、體力、技術、戰術、心理的綜合較量，應通過比賽實踐教會學生掌握壹定的心理技能並加以運用；乒乓球心理訓練是有意識、有目的地對乒乓球比賽中的心理現象施加積極影響，形成良性心理狀態，提高心理能力，發展心理素質的過程，即充分開發人腦，提高其反應能力。因此，只有將心理、技戰術、體能訓練有機地結合起來，形成壹個互補的整體，才能形成壹個功能放大效益明顯的整體訓練控制系統，充分挖掘學生的身心潛能，滿足乒乓球比賽和日益激烈的人才競爭的需要，實現高校體育與健康課程的目標。
參考資料:
【1】姚佳欣。競賽心理咨詢與心理訓練[m]。北京:人民體育出版社，1995。
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