由於很多人在春天會頻繁出現各種疾病。明媚的春光下，總有壹片陰影，那就是抑郁癥，很多人都稱之為春困。
春季氣壓低容易導致人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會導致情緒波動頻繁。春天，人們壓力很大，春節後的人們都有美好的願望，但這幾個月來，壹切都沒有好轉。性格內向或易怒的人更容易出現精神緊張、焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。
世界各地的研究發現，自殺率在春末夏初(4月初至5月)的年中達到頂峰。
希望以下建議能幫妳度過這個春天。
正確認識抑郁癥，它不僅僅是壹個情緒問題，不要想太多，而是壹種疾病，生病不是妳的錯。
如果有抑郁癥的癥狀，不要自己堅持，及時去微診。抑郁癥並不是壹種可恥的疾病。
不要拒絕交流，也不要抗拒來自身邊人的幫助和愛。當妳感到痛苦時，向妳信任的人求助，有人會幫助妳。
堅持鍛煉。大腦分泌的多巴胺會幫助妳對抗抑郁癥。
每天把妳認為自己做得很好的事情，感覺很好的瞬間都寫在本子上，讓自己獲得成就感。
按時吃藥，復診，遵醫囑。
警惕！春季抑郁癥高發！
今天整理了壹堆關於抑郁癥的科普書:青少年、女性、老年人、國外和國內的...春季，也就是三四月份，是抑郁癥的高發和復發季節。如果妳感到沮喪，失去興趣，體驗不到快樂，容易疲勞，妳就要註意了。
如果妳以前得過抑郁癥，妳應該特別警惕抑郁癥可能會復發。
抑郁癥的表現:
情緒癥狀:
抑郁情緒
普遍性，抑郁情緒，
易怒，
快感缺乏
，內疚
平時對活動失去興趣
社交靜修
自殺意念
認知(思維)癥狀:
多動癥
記憶喪失
猶豫不決
緩慢的思考
，動力不足；
身體癥狀:
睡眠障礙、失眠或嗜睡
飲食失調，吃得太多或吃得太少
，累了
頭痛
便秘
持續的身體疼痛
抑郁癥在不同年齡段有壹些不同的表現，但癥狀大致相同。青少年可能易怒、焦慮；
睡眠問題、智力低下、身體疼痛在老年會更加明顯。
如果覺得自己可能抑郁了，要及時去醫院或者找心理咨詢師。
願季節性情感障礙患者也能欣賞到四季的風景。
“北風寒涼，疏木半青半黃。”今天迎來了“立冬”節氣。天氣壹天比壹天冷。這時，
星河君想到的是季節性情緒障礙。
季節性情感障礙(SAD)通常被稱為冬季抑郁癥，是壹種可預測的重度抑郁癥。嚴重抑郁發作、躁狂發作或兩者都會在壹年中的特定事件中發生。典型的模式是在秋季或冬季出現嚴重的抑郁發作，但在某些情況下，它也可能發生在春季和夏季。中國大約20%的成年人深受季節性和亞季節性疾病的困擾。
癥狀
季節性情緒障礙的癥狀與抑郁癥相似，包括抑郁、註意力難以集中、記憶力差、失去動力和興趣、回避社交、絕望和自殺念頭。如果秋冬季節出現季節性情緒障礙，患者通常會食欲大增，特別喜歡吃甜食或富含碳水化合物的食物，從而導致體重突然增加。此外，患者會有睡意，但仍經常感到疲倦和虛弱。
弱勢群體
室內工作者:尤其是體力不支、很少參加體育鍛煉的腦力勞動者。這類人通常交往範圍小，缺乏直接的人際交往，容易積累負面情緒:加上對網絡的高度依賴，人會不自覺地封閉自己。與外界脫節不利於心理健康。
2.學習壓力大的人
冬天釋放渠道減少，容易積聚壓力，對學習壓力大的人非常不利。另外，冬天還要面對各種考試，這是冬天抑郁癥高於其他季節的特殊因素。
原因
季節性情緒障礙的原因尚不確定，但有不同的理論試圖解釋這種情況。有學者認為與褪黑素的分泌有關。有人認為，因為陽光可以刺激血清素的分泌，壹旦日照時間縮短，體內血清素就會減少，情緒容易出現問題。除了日照時間的影響，基因遺傳和生活壓力也是可能的原因。
預防措施
壹是可以通過戶外活動來緩解或消除，尤其是晴天，因為戶外活動帶來更多的陽光接觸；
第二，和朋友家人說說話，可以緩解人的感情。
徐。
三、運動和規律飲食:處於抑郁情緒中會減少人的活動量，不想出門，而是強迫自己出門，運動並形成規律的生活習慣，努力保持均衡健康的飲食生活；
第四，心理治療，解決不了的時候，可以尋求專業心理咨詢師的幫助。心理咨詢師會利用認知行為技術，幫助妳識別負面的思維模式，並通過認知的方法進行處理。
秋冬向來是引發無盡煩惱的季節。“傷春悲秋”不是矯情。
是在某個階段和時期受到困擾，希望患上季節性情感障礙的人。
可以盡快欣賞四季的風景，感受四季的美好。
春天是壹個美麗的季節。在這個季節，鮮花盛開在枝頭，萬物欣欣向榮。
但對於患有抑郁癥的人來說，無疑是壹個更加絕望的季節。
經過統計:北半球大部分地區都是春天。
這是自殺的高發率。特別是伴有情緒障礙的自殺行為，會在壹年中的4-5月達到高峰。
那麽為什麽春天會讓人更加抑郁呢？這與以下原因有關:
1心理對比
春天本身的美好和自己心情的反差，會讓患者感覺更糟。
a被潛意識裏“春天這麽美好，別人也會很開心”的想法刺激，被抑郁癥折磨的人會想“只有我壹個人這麽難過嗎？”從而形成對比並加重抑郁癥狀。
B.少部分抑郁癥患者可能充滿期待——“在春天這麽美好的季節，我的病應該會好起來吧？”。
但是當妳發現自己的狀況沒有改變的時候，失望的落差會加重人的抑郁。
2社會壓力
與過去的冬天相比，春天的白天更長了。根據很多來訪者提交的資料統計，患者在課余和工作之余仍然有大量的空閑時間，並且面臨著各種各樣的社交邀請。
同事會問“要不要壹起吃飯？”"妳想壹起喝杯咖啡嗎？"
不希望消極的壹面被身邊的人註意到。抑郁癥患者往往面臨更多的社會壓力，加重了抑郁癥的癥狀。
3天氣變化
與夏天和冬天相比，春天的天氣更不穩定。
這將導致人們大腦中壹些控制情緒的激素水平波動。
抑郁癥患者本身對激素水平的變化比較敏感，所以在春天容易感到抑郁。
4花粉過敏
研究表明，過敏體質的人患抑郁癥的風險更高。
比如花粉過敏，可以使人體釋放細胞因子，激活人體免疫系統，也會影響人的睡眠質量、食欲和心情。
如果抑郁癥患者同時對花粉過敏，他們的抑郁癥狀會在春季加重。
季節性抑郁癥帶來的苦惱是，當我們展望未來的時候，我們會想:“明年春天和明年春天會是同樣的消極和陰郁嗎？”
像是壹個無法擺脫的輪回，潛伏在心裏，時不時想起。
抑郁癥患者可能會壹直這樣下去，但請堅持希望。
“我已經克服了這種季節性的抑郁”“我已經度過了春天不好的時刻，更不用說其他季節了”。這樣壹種樂觀的態度和思維，會在抑郁癥患者的心中萌芽，重新燃起生活的希望。
五月即將來臨。如果妳有抑郁癥，不妨尋求專業心理咨詢的幫助。