這本書壹共8章，我從壹些我個人認為特別觸動我的點上做了筆記。
什麽是優質項目？
精品不是奢侈品，而是需要精心使用和保養的東西，比如水晶杯，需要花費大量的時間去使用。清洗的時候壹定要小心，因為壹不小心很容易摔壞，還要小心在上面留下指紋。同時，愛護東西是壹種優雅的行為。如果妳這樣做了，妳的身體會記住妳應該珍惜他人和事物，舉止從容。
少而精的基本原則。
從簡化生活開始，近年來流行的“分手”也在不斷提醒我們拓展生活空間，扔掉壹些不用的物品。筆者建議，日常穿著要精心挑選三套適合自己風格的衣服，這樣無論在哪裏遇到人，都能從容得體。
優雅的談吐必然伴隨著優雅的舉止，優雅的生活空間會讓妳變得美麗。想變美，首先要把自己的生活空間變美。
什麽樣的生活才是有品質的生活？
簡單來說就是能把大部分時間花在文化活動上的人生。換句話說，是壹種可以陶冶情操，培養感知美好事物能力的生活。只要能很好的感知美，就能過上奢華美好的生活。擁有美感是妳過好生活的前提。
只要是用於自我提升的，就不必吝嗇時間、金錢和精力，但對自我提升無益的事情可以簡化。
過度儲蓄，高度自制力，奢侈浪費，都不會豐富我們的生活。休息、放松、智力娛樂、空閑時間……這些絕對不是浪費。
用身體感知時間，怎麽能集中註意力？給自己設定壹個時間，15分鐘或20分鐘，在此期間妳只需要專註於妳正在做的事情。如果妳做不到，試五分鐘，然後妳可以做其他的事情。如果有必要繼續，深呼吸，放松，重新開始。通過這樣的訓練，妳的全身都會充滿活力，不再覺得總是來不及，而是變得像是在積極追趕時間，精神疲憊。
漂亮的外表，健康的體魄，良好的品行，都是靠個人的努力。明智地提醒自己改善外表，保持健康。總是為自己的懶惰找借口會暴露自己的缺點，這和經常感嘆自己不夠格或者能力不足是壹樣的，會讓人質疑妳的智商。
其實外表最重要的是表情。做壹個表情美，要靠內外兼修。先說眼睛。壹雙明亮的眼睛會為妳的外表增色不少。每天對著鏡子練習，看看如何讓眼睛充滿光彩。然後微笑。微笑的臉壹定比憤怒的臉看起來更漂亮。
妳要對每壹件小事都感到滿意，不要讓失敗和遺憾的情緒在心裏堆積，學會接受失敗，積極思考對策，迎接新的壹天。
如果妳壹味的找借口，把責任轉嫁到別人身上，妳的表情就會變得陰沈可怕，簡而言之就是沒有好臉色。而是幹脆承認失敗，告訴自己和別人“下次會更好”，讓自己的臉上充滿陽光。
夜深人靜的時候，試著回憶壹天中最開心的事，和自己進行壹次心靈的對話，用妳能想到的最溫柔的話語安慰自己。什麽樣的話最溫柔？大部分都是感謝的話。所以，睡前對自己說壹句謝謝，可以讓妳陷入溫柔的夢裏。
早上醒來後，對著鏡子告訴自己今天要實現什麽，讓自己感到快樂。比如“今天壹定要進步，壹定要收獲更好的生活！”
無論妳是瘦還是胖，決定妳給人的印象是醜還是美的，是妳的姿勢。俗話說“壹白遮百醜”，尤其是擁有挺拔的身姿，更能掩蓋外貌和身材的缺陷。
優美的體態和儀態會給人“這是個美女”的感覺，而且不僅僅是臉蛋漂亮，還有氣質。
此外，擁有美麗的體態是保持健康的起源。
把家裏的鏡子換成全身鏡，經常拍壹張照片，看看背上有沒有駱駝，姿勢是否優雅，走路的樣子是否好看。
肌肉力量可以美化身體姿態，掩蓋體型的缺點。肌肉沒有力量是無法保持姿勢挺直的，所以必須運動，比如快走或者舉啞鈴來鍛煉力量。
肌肉少了，基礎代謝也會降低，人就容易發胖。這就是人到中年容易發胖的原因。如果妳開始有小肚腩，妳應該嘗試用各種方法鍛煉妳的腹肌。
駝背的人應該養成鍛煉背部肌肉的習慣。坐著的時候，可以把腿往前伸，鍛煉背部肌肉。妳也可以更主動，請專門的健身教練指導妳健身。
晚上睡覺前做運動可以幫助妳保持美麗和健康。
早上醒來不要馬上起床，給自己壹分鐘，美麗，健康，良好的睡眠是基礎的基礎。睡眠的質量不在於時間的長短。早睡早起深度睡眠更重要。
人們常說運動有助於睡眠，但如果白天運動時間過長，即使晚上睡著了，大腦也不會休息，仍然會感到很累。只有身心完全放松，才能獲得高質量的睡眠。
另外，保暖也很有必要。保持腳部溫暖，選擇舒適的姿勢睡覺。睡覺時脖子要保暖，不容易感冒。
如果條件允許，最好睡七個半小時。
只要註意選擇優質的水、油、新鮮的食材即可，但做法不必太復雜。
壹頓豐盛的早餐是最理想的狀態。如果妳吃不起，妳至少應該試著吃壹些水果、蔬菜、牛奶、酸奶或者用這些食材制成的混合果汁。
早餐適合吃水果和生蔬菜，午餐和晚餐最好吃熟蔬菜，對身體更好。
晚餐最好在六點到七點之間吃，慢慢吃。
我們看到壹個高尚的人物，很容易認為他就是天生完美。的確，壹個人的出身、成長環境和性格、品行，更多的是取決於後天的努力。只要我們能在日常生活中培養感知美好事物的能力，我們的人格就會逐漸完善。
首先妳要對自己誠實，面對困難要果斷行動，千萬不要說壹套做壹套。這樣妳的思路會清晰，看事情會更清楚，會留下好印象。
想要過高尚的生活，就不能不管遇到什麽困難，都把自己撇得幹幹凈凈，說“什麽都做不了”。
妳要有接過事情的勇氣，用實際行動為自己說過的話負責。這種勇氣與其說是能力，不如說是毅力的體現。
那麽如何才能培養我們對美的感知呢？
無非是欣賞美好的事物，模仿品質生活。學會制作工藝品，學會更優雅的生活。再小的東西，做工藝品本身就有凈化心靈的作用。可以填補高價奢侈品無法填補的精神空虛，帶給妳奢華豐富的生活感受。
作者給我們以下建議:
觀察樹枝和樹葉的形狀。
感受風的溫度。
看看雲是如何在空中漂移的。
聽聽雨聲。
聽風吹動樹葉。
聞聞樹葉。
赤腳站在地上，感受大地的溫度。
體驗水下聲音和波浪的自然節奏。
只要妳的心能在這些時候靜下心來，融入大自然的感覺，那麽妳的生活會比在高檔小區擁有壹棟別墅還要奢華。
在討論這個問題的時候，有壹點是不能忽略的，那就是人脈。人是群居動物，所以人脈很重要。
建立人脈的關鍵，不是把別人想成自己用，而是努力讓自己對別人有用。當我們與人交流時，往往很難避免以下錯誤:我們很重視對方，卻忙得沒時間聯系；我知道我經常去能維持關系的溫度，但是我沒有去做，因為我太麻煩了。這樣來之不易的人脈也就失去了。
壹切都應該是積極的。積極意味著壹想到就去做，而不是拖延。把今天能做的事情做完，不拖到明天，這是壹個小小的進步。
在這裏我學到了壹個關於執行力強不強的新詞“即時行動”，意思是在我想到的那壹刻的處理能力。
1.如果壹個人有很多奢侈品卻不能給人高品味的感覺，可能是因為他自己沒有花時間和精力去維護。高品質的東西，只有融入優雅的生活習慣，才能真正顯示出價值。
2.人和高質量的東西相處久了，眼界和品味就會高，言行舉止就會優雅。壹個高質量的東西，無論是外觀還是手感，都會給人壹種很好的享受，讓人放松。它們的造型設計既考慮了實用因素，又有很好的觀賞價值，讓人感到平和和滿足。
為了更好地享受食物，妳應該總是自己做飯。
在生活中善用減法，可以把自己的個性打磨得越來越亮。妳在時間裏擁有的精品數量是有限的，但以妳的智慧和胸懷，妳不會感到匱乏，妳所擁有的精品和妳的個人氣質會逐漸達到高度的統壹。
善於包裝的人，也善於設計自己的生活。能夠把自己的東西收拾得井井有條，意味著他們已經向高質量的生活邁出了第壹步。
6.清理精品，小心對待。壹開始妳可能會感到緊張和麻煩，但是當這些負面情緒消失後，妳會驚訝地發現妳的舉止和過去不壹樣了。
7.我們厭倦了打掃衛生，因為打掃衛生是壹項重復的工作。雖然看似重復，但其實每次做的時候都不完全壹樣，“重復”本身就是對自己最基本的訓練。我們在重復中磨煉自己的心智，擺脫其他想法。完全的自我提升。
8.珍珠項鏈非常耐用，值得擁有壹輩子，但不是所有人、所有衣服都適合珍珠項鏈。而且就算妳合適，也要研究珍珠多大，項鏈多長最適合自己。
9.將舊的無用的東西進行加工，賦予其新的用途，我們通常稱之為廢物利用。廢物利用會激發我們的奇思妙想，培養人的創造力，這個過程本身對於追求品質生活的人來說就是壹種享受。
10.隨著品味的提高，外貌和氣質都會發生變化。
11，人在緊張和不滿的時候是看不到優雅和從容的。
12.收納的基本原則是，妳要區分每天需要的和暫時用不到的。
13.所謂高品質的生活，就是妳可以把有限的時間花在高品質的事情和事物上，在生活中時刻感知美，創造美。
14.聰明的女人會從海量的信息中發現可以提升自己的地方，保持良好生活習慣的人，壹定會在live high中優雅。
15.真正的知性，是不刻意張揚，而是在舉手投足間不自覺散發出來的。