沒有壹條路壹定是正確的，重要的是通過自己想走的路找到自己。
2018到12，通過朋友的介紹，向兩位心理咨詢師尋求幫助。本文將分享他們提供的工具和文字是如何幫助我開始走出抑郁的旅程的。？
工具壹:個人使命宣言？人生目的宣言？
盡量用壹句話陳述妳個人的人生意圖。狀態不好的時候，每天照照鏡子，看三分鐘書。？
“我是日出，能給身邊重要的人帶來能量和希望。”
工具2:在妳的葬禮上
假設妳死了，親朋好友聚在壹起向妳告別。就像西方葬禮壹樣，每個人都會上臺回憶妳的壹生。妳想聽什麽？或許，想著生而為死，可以減少我們的遺憾，讓我們鼓起勇氣去追求心中向往的東西。正如喬布斯所說:死亡？是嗎？很有可能？那個？單身？最好的？發明什麽？人生？死亡是生命最好的發明。
以下是我認為他們會對我說的。
從33歲開始，我就開始活在當下，吃喝玩樂，過好每壹天。唯壹的遺憾是我還沒活夠。各位，生活愉快，玩得開心。再次見到妳。
老婆——我的生命被他著色，只有他能帶給我安寧。通過表達情緒而不是情緒，在柴米油鹽的日子裏，夫妻之間的摩擦損失降到最低。他是幫助我實現職業追求的堅強後盾。他的善良和博愛讓我的家特別溫馨和精致。和他在壹起的日子就是我想要的日子。我很開心。他是我最好的朋友，我的愛人，我的靈魂伴侶。
孩子——父親總是精力充沛。他的笑容很有感染力，心態年輕，與時俱進，身材超棒。做飯不僅要好吃，還要註意擺盤。嗯，儀式感是點點滴滴的。九十歲的時候，他還是會對很多事情充滿好奇，願意去嘗試。在我們成長的過程中，我們有很多夥伴和回憶。他是壹個讓人們想和他交談的傾聽者。他對我們的平等和尊重，促進了我們很早就明白自己想成為什麽樣的人，想過什麽樣的生活。我爸爸很酷。
父母——兒子有自己的事業，過著向往的生活，對我們很孝順。從35歲開始就沒有什麽大起大落，但是壹直過得很幸福，家庭也很和諧。陽光，快樂的大男孩，我們以前的很多顧慮都是杞人憂天。他愛好廣泛，帶給我們很多新的體驗。他會和我們多多交流，減少代溝，晚年過得很好。感謝他幫助我們從六十歲開始實現更多的小願望。？
親戚朋友——他是壹個單純而有思想的人，總是能設身處地的為別人著想。有些得瑟，但是很自律比如跑步2000周，每天自拍60多年，每天的早餐都很健康。他是我見過的最熱愛生活的人。他總能壹個人玩得開心，也能感受到享受當下和高心的豐富。和他的交流可以是深刻的，有收獲的，在我們需要的時候，他會給我們很大的心理幫助。有了這個朋友，這個世界就值了。？
工具3:生命平衡輪
人生由八個維度組成。每年年初給自己打分，了解自己對生活的滿意度，找出需要改進的方向。懂得知足，但不滿足。楊老師說我是他見過最幸福的人，自我評價非常高，對現在的生活非常滿意。通過這張圖，我明白了，我不能對事業不開心。我失去了其他七項無可比擬的美，已經足夠了。有些事情，不要硬抗，慢慢來。人的壹生，可能轟轟烈烈，也可能平平淡淡。只要靜下心來審視自己，心滿意足，自得其樂。
張老師，兩次通信，相隔壹周，耗時兩個半小時。她幫助我進壹步與自己和解，坦誠面對自己的正面和負面，了解自己的特點。
當我在夏令營和冬令營教書時，我最喜歡的壹句話是，我從來都不是壹個好學生，但我壹直是壹個好的學習者。我從來都不是壹個“好學生”，但我壹直是壹個好的學習者。我沒有在學術領域繼續深造。我懊惱自己因為學歷和GMAT分數太差，錯過了花費30萬送我去長江商學院學習壹年的機會。希望自己能成為壹個什麽都懂，什麽都懂的人，但是只做到了前半句，什麽都懂壹點(玩什麽都在平均水平以上)但是對什麽都不夠深入。這兩點就是心結。
她說:
雖然陽光總是照耀著別人，但我也要下山休息，也需要面對自己的黑暗。我覺得妳經常隱藏自己。事實上，妳充滿了焦慮。慢下來，真正的慢下來，對妳有好處。而妳這個階段的慢是壹種停滯，妳需要的是沈澱。動態焦慮和靜態抑郁。在和我的交流中，妳似乎想要壹個答案，但妳並不需要。妳明明知道答案，妳只是想要別人的認同，而不是建議。從心理學上講，這是壹種防禦狀態，有壹種防禦是潛意識的，我自己都不知道。真的會為了壹件翻不了身的事去做壹件事嗎？妳的思維和表達中總有逗號，是不完整的。我心裏可能翻不出深度學習的故事，努力接納自己，實際上並沒有真正面對問題。無形中我壹直在和自己較勁，設置壁壘固化思維，去研究自己想要什麽培訓。學會鑒別自己的興趣是不是真的，看完相關的課程描述是否更有趣，不頭疼，樂在其中。？
當妳感到沮喪的時候，那是因為妳在錯誤的方向上進行了更執著的追求，尤其是當妳不擅長或者不喜歡的時候。當妳的選擇真的和自己匹配的時候，妳會真的幸福。我在妳身上看到的更多的是創造力，是天馬行空，天馬行空，是左腦思維，右腦未開發(數學和邏輯)？。發揮妳的特點，妳不能拘泥於任何職業特點，這並不毀了妳，反而好像對妳有所貢獻。不斷變化的興趣是妳的興趣，也是妳的特質。相反，妳不穩定的時候才是最穩定的，妳很享受這種不穩定。找壹份適合自己特點的工作或場景，總是需要新鮮的體驗和發展空間。如果只是隨便找點事做，用不了多久就會有新的焦慮。停下來，因為妳找不到未來。妳的特質不是當公司領導。現在做出離職這壹步，更貼近妳的內心。走這壹行更符合妳在天賦上所做的事情。妳的初心是快樂，妳的特長是能給妳刺激的東西。壹開始妳可能沒有多少錢，但是妳會很快樂，不是為了逃避抑郁。我現在在挑菜，直到有壹天我決定了，再來說說這道菜要考什麽，要做什麽深入研究。父母散養的方式給了妳壹種與生俱來的自信，不懼怕未來。？
抑郁的原因可能是外界對妳想要的生活方式的反饋，如果妳在國外可能就不是這樣了。中國是壹個以期望為導向的社會。如果人們什麽都不期待，那就太可怕了。妳的父母有期望，所以妳可能不想實現。妳想按照自己的節奏生活。周圍的人會對妳建立壹種期待，滿足他們，妳反而更慘。不評價人是修養。任何人活在這個世界上都不容易。每個人都有自己的生活方式。我們不必要求自己按照別人的生活方式去生活，但也不要強迫別人和我們壹模壹樣。我們應該允許世界的多樣性，尊重每壹個差異。很多時候，戰鬥就是面對大海。如果能早點退休，享受生活是很美好的。但是，年輕的時候，有壹定的財富，無所事事。糟糕的狀態會越來越多，這種情況下的自我對話也很空洞。工作是生活的壹部分。當新問題出現時，它們是具體的和可變的嗎？在這種情況下，分析對話是非常有意義的。因為熱愛而去做。不是為了證明自己。
問題看似是“不知道如何找到理想的工作”，更深層次的問題是“不相信自己的能力，害怕改變”。如果我們認識到這壹點，並接受和承認我們需要滿足長期的安全感和信心，我們就更有可能逐漸獲得“選擇自己喜歡的生活”的內在力量。
身心健康第壹。如果經濟條件允許，而妳又是壹個相對容易開放的人，嘗試心理咨詢可以讓我們更通透。類似於去醫院做個CT掃描，看到自己看不到的部分，效率還是比較高的。如果能找到有經驗的朋友做顧問，可以是首選。同時建議在咨詢過程中做壹個錄音，方便妳日後回顧糾結的時候。如果考慮經濟因素，可以從壹些心理健康的書籍入手。我會寫壹個推薦書目。
2020年新十年伊始，放飛自我
保持冷靜，堅持下去
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獎金將捐贈給中國大連導盲犬基地。
幫助更多的盲人提高生活質量。謝謝妳。
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