重慶寸草心的心理咨詢提示，壹些25-40歲的高學歷人群，在沒有任何病變或器質性改變的情況下，經常突然出現惡心、嘔吐、焦慮、神經衰弱、精神疲勞等癥狀，女性還會出現閉經、痛經等婦科疾病。它們的發病間隔不壹樣，發病時間也不壹定。相關專家認為，這是壹種身心障礙，命名為“信息焦慮綜合征”。
所謂“信息焦慮綜合征”，也叫“知識焦慮綜合征”。香港中文大學醫學院的孫教授首先提出了這個概念。他發現，在信息時代，人們對信息的吸收是呈平方數增長的，但人類的思維模式還沒有很好地調整到接受如此大量信息的階段，會造成壹系列的自我強迫和緊張，這與精神病學中的焦慮癥狀非常接近。
重慶寸草心心理醫生解釋說，“信息焦慮綜合征”本身並不可怕，不用擔心會轉化為精神疾病。只要妳能認識到其發病的原因並正確治療，還是可以有效緩解的。以下方法可以幫助您:
1.在醫生的指導下，適當補充維生素C和營養神經的藥物；
2.每天保證睡眠9小時；
3.每天接收信息的媒體不超過兩種；
4.制定每日工作計劃，最大限度地減少事故的發生；
5.每天睡前堅持運動15分鐘；
6.每天喝3000毫升以上的水；
7.生活規律，減少應酬，禁止飲酒。
妳好。我從本科到研究生都有過知識恐慌。希望能幫到妳。
知識恐慌是指對知識缺乏的恐懼和緊張感。妳符合這種情況嗎？如果是，在0到10的範圍內，妳是什麽級別？壹定要確切知道自己對知識的匱乏有多恐懼。
本科上課我總是坐第壹排。有時候沒聽清老師說的話，或者沒有展開，我會覺得很害怕，很緊張。我覺得很慚愧，我不懂那麽多東西，我覺得老師壹定很鄙視我。但希望大家不必過於恐慌，要深入了解。
1.這是壹個好現象。越接近無知，越會主動學習。最重要的是用這種渴望的態度去學習，我們會主動去思考，大大提高了學習效率。
2.有意識的學習行為會幫助妳擴大自己的知識領域，妳的知識會越來越豐富。雖然在才子身上學不好，但這是最好的狀態:妳願意，妳有能力。
對於知識恐慌，壹定要有計劃的學習。不要盲目學習，學無止境，更不要望洋興嘆。我們應該重復、理解、記憶和運用我們所看到的，從而達到學習的效果。
1.對於閱讀:初讀+精讀。給自己定壹個目標，在給定的時間內讀多少本書，瀏覽把握精髓。在把握其中的精髓時，要註意的是，在閱讀的過程中，壹定要加入自己的理解，切不可人雲亦雲，變成自己的思想，從而對書籍進行有效的精神輸出。
2.讀萬卷書，走萬裏路。沒有誰更重要了。知識恐慌壹般是間歇性的，不會貫穿妳的壹生。壹定要把知識的吸收和親身經歷結合起來，多出去看看，妳會得到更多的驚喜和感動。知識是美好的，但世界並不壞。
3.放松點。說回實話，我喜歡看動畫片，天真單純。想辦法給自己減壓，不要太勉強自己，聽純音樂鋼琴曲，隨便塗鴉，寫日記，給自己寫留言等等。是非常有用的方法。
願妳天天向上，終成大業。
祝妳平安。
我的知識恐慌出現在過去的2019。當時沒感覺，但是癥狀很明顯。徒步聽課，開車，洗澡。只要工作有空檔，我就看書，隨時在包裏帶兩本書和ipad，就是為了填補任何時間的空檔。買了很多柱，喜馬拉雅柱，走吧。
現在終於覺得平靜了，又有了壹顆平常心。我來分享壹下我的應對過程。
首先，強迫自己停下來問問自己，妳真的需要那些知識嗎？這些知識真的能幫助妳嗎？學習後的妳是踏實還是更焦慮？為什麽？
處理這些問題，強烈建議寫下來，不管是手寫還是電腦碼字，不管語法修辭，怎麽寫。剛開始妳可能會覺得自己不會寫，或者沒什麽好寫的。給自己壹些時間。三天，五天，壹周，甚至更長的時間，都花在了自己身上，為了自己更清晰的未來，這段時間是值得投資的。
其次，當妳能寫下來的時候，即使妳能自言自語，妳也可以慢下來，確切的說，妳可以思考。當妳有了真正意義上思考自己的能力，所有的真相就會越來越浮出水面。
總覺得自己要學習，有危機感；有危機感，不滿足於現狀；不滿足現狀，表面上就瘋狂學習，根本不接受自己。如果不接受自己，壹切似乎都錯位了，什麽都不對。
最後，繼續寫，繼續問自己。學習真的能改變現狀嗎？也許我們需要的不是知識，而是壹顆能與自己和平相處的強大的心。首先是內部，然後是外部，然後是內部的延伸。內在的穩定，力量，知識更強大；否則只會被更多的知識空缺淹沒，最終成為知識的傀儡。
祝妳早日度過這個階段，迎來屬於自己的新突破。
是的，有。
尤其是在這個競爭激烈的時代。
靠體力我做不到
依靠技術頭腦和勉強
我以前壓力很大，很焦慮
看到有用的書就買。
下載有用的信息。
其實後來我自己也沒仔細研究過。
後來，我學習了傳統文化。
明白
“我的生命有限，但知識也有限。有了限制，就沒有限制了，而且已經差不多了！對已經知道的人來說差不多就夠了！善無近名，惡無近刑，總督認為妳可以自保，可以活壹輩子，可以養親人，可以做好幾年。
在深刻了解自己的基礎上
放適合自己的專業知識。
打牢基礎，深挖苦練
是他們未來主攻的方向。
努力成為專業領域。
牛人中的大咖
這個問題挺有意思的。說實話只是恐慌癥發作，有時候是有的。
比如我需要和外國人交流的時候，特別討厭為什麽不能堅持學好外語，用起來就不那麽討厭了。多可憐啊。
知識的海洋是浩瀚的，當妳在其中暢遊時，如果妳的知識過於匱乏，妳會感到疲憊，覺得自己永遠也遊不到邊緣。從來不在對岸的感覺不是特別好！
那怎麽面對和解決呢？當然是腳踏實地的實踐！當妳覺得自己缺少什麽東西的時候，要有針對性的增加知識。活到老，學到老。它不是壹個說教的詞。如果妳真的去實踐，妳會發現，不管妳是什麽年齡，接受和學習新知識都是妳不會後悔的事情。
妳所恐慌的知識必須有壹個固定的方向。就算妳說我以任何方式感到恐慌，恭喜妳，妳就像壹張白紙，妳可以從頭開始！
人與人之間最大的區別就是思維方式的不同。妳的思維方式直接決定了妳這輩子會成為什麽樣的人。財富、名利、社會地位、社會價值等。只是思維方式的衍生物。
閱讀是提升思維和認知最廉價卻最有效的手段。
所有偉大的人都必須是壹個活圖書館。比如巴菲特被稱為“兩條腿的書”；榮格，他深入研究了妳能想到的幾乎每個領域。
雖然開卷有益，但我主張大家還是以閱讀經典書籍為主。為什麽？
因為很多偉人壹生只寫過壹本書，這是對他壹生精華的高度濃縮的總結，而妳只需要幾十塊錢就可以全部學會。現在互聯網發達，甚至可以免費找電子書。投入這麽低，收益卻如此巨大，簡直不可想象。除了讀書和運動，我實在想不出第三個。
妳生活中所有的困惑都可以在書中得到解答，無壹例外。讀書是讓妳站在巨人的肩膀上看世界。快點看書吧。書裏真的什麽都有。
——劉雨思安琪拉
對於有知識恐慌的妳我來說，第壹個核心問題應該改成:“妳是誰？妳想成為什麽樣的人？”
想要成為世界級的牛人，需要不斷廣泛全面的閱讀學習，享受知識恐慌下的快速成長。
這是妳的人生使命。海拔越高，面臨的壓力越大。這種命運，沒有人能取代妳的夢想，
因此
享受妳喜歡的，不要抱怨。
如果妳想有壹份好的工作收入，然後過好自己的生活，妳應該把重點放在如何打造自己不可替代的競爭力上，投資自己，找到3~5個核心技能，不斷深挖，這樣競爭力才會出現。
不要執著於壹個月就能生孩子的事實。速度太快，有時欲速則不達。
我在想雨夜。這個問題我來回答。
任何渴望知識的人都會有知識恐慌。
人的知識不是與生俱來的，而是要靠自己後天的努力才能成長。學習知識的方法很多，任何人任何事都有值得學習的地方。子曰:“三人行，必有我師。”。
仔細觀察和虛心學習是獲取知識的唯壹途徑。許多人渴望獲得知識，但沒有正確的方法或他們不努力學習。這些都是我們獲取知識的障礙，因為現在獲取知識的途徑很多。我們可以通過各種渠道獲取知識，如互聯網和書籍。各種專業書籍應有盡有，各種小說散文更是比比皆是。知識的恐慌是現代人常見的，現在社會生活節奏很快。知識更新的速度也很快。如果妳不花時間學習，妳就會落後於時代。
知識恐慌是普遍現象，沒必要焦慮。只要靜下心來，經常給自己充電，就會避免知識恐慌。都說知識就是力量，安心學習，努力武裝自己，充實自己。可以避免知識恐慌的存在。
我已經出社會好幾年了，沒有壹技之長，剛高中畢業。在這段時間裏，我花了太多的辛酸在裸辭找工作。因為學歷低，被各種排斥，讓我意識到，沒有知識，妳真的動不了，妳無法判斷自己該做什麽，未來的人生規劃是什麽樣的，更不要說那些有影響力的人所說的機會了。我不想成為大人們所說的那樣。我覺得人要有獨立的思考，否則，妳會被當成動物來研究。比如購物心理學，
驚恐障礙沒那麽嚴重，但是我感覺需要學習的東西很多。對於這個，沒有什麽好辦法，只有:學習，學習，再學習。學習和研究，重要的是思考和琢磨。只是看和聽，有時候記不住，但要用心去記，用心去感受，用心去理解；這樣，這些知識就是妳自己的，否則，還是屬於書本的。