但是說到選擇的問題，雖然大人不選，但是都想要，但是兩個健身工作室都去是不尊重的，身體時間跟不上，必須做出選擇。
那麽，該如何選擇呢？這是今天文章討論的主要問題。如果發生了什麽事，我會記下來。從長期的實踐來看，我認為分析文章比在腦子裏反復思考更有收獲。今天，我再來練習壹下。
(1)奇跡健身房
從2012開始工作以來，壹直在各個健身房鍛煉。為了方便鍛煉，我辦了壹張奇跡健身房的終身卡。
優點:價格實惠，經久耐用。
缺點:
1.健身房的營業時間是10: 00-21: 00，滿足不了我晨練的需求；
2.大班性質，上課時間固定，人多，只能滿足基本的鍛煉需求。目前課程布局單壹，最愛的高溫瑜伽課在疫情後被取消，對上班族尤其是加班族不友好。
結論:只能偶爾作為輔助練習。
(2)金剛？健身工作室
與金剛的緣分很巧。去年4月，疫情相對穩定的時候，我不得不面對加班加點，停止運動，多吃東西增加抵抗力後，圓得見不到人的殘酷現實。由此，我下定決心恢復鍛煉，但又因為奇跡般的開放時間和晚上頻繁加班而不知所措。在困難的時候，我看到了車上的傳單。是新開的健身工作室，完全私人授課。和我過去接觸的健身房完全不壹樣。跟周教練和老板商量了壹下，很快就決定試試。我通常會感到困倦並碰到壹個枕頭。
去年在kingkong鍛煉了8個月，壹直持續到今年65438+10月。
優勢:
1.相對於1，私人教練可以挑戰壹些新鮮的鍛煉項目，教練可以隨時關註，不用擔心傷病。運動從最初的減脂變成了壹種控制身體的快樂。可以說目的已經升華了。
2.經過半年多的鍛煉，教練基本固定，熟悉工作室，能夠很好的適應。
3.既能滿足上午上課的需要，又能幫助我在繁忙工作的同時兼顧鍛煉。
缺點:
1.費用。過了最初的優惠期，最近買了4100的雙月卡，按照每月20次練習計算，每節課102.5元。當然，把費用作為劣勢只是參照大健身房來算。作為壹個私教班，這個費用已經包含在可承受範圍內了。
2.早上上課時間。目前教我的教練住的很遠。春節前，他遲到或睡過頭，不能上課。雖然他態度端正，不忍苛責，但還是有點不爽。畢竟，早起對我來說不容易。我有強迫癥，但我不喜歡計劃被破壞。
(3)重力工廠
之前關註過壹個小姐，她會早早的練習打卡。感覺幾個人壹起走過重力工廠，把兩者連接起來。發現這家健身工作室有早操小團體課(6人)，周壹到周四周日壹周五天有早課，當然還有其他幾個時間段。瞬間打開了我的新思路，今天早上試了壹節課，對具體情況有了進壹步的了解。最近店裏有兩個活動，壹個是充值5000送500，壹個是鍛煉12周(並交500)。
12周演習計劃如下:
時間:4月5日-6月27日
要求:1。運動過程中，打卡40次；2.體脂下降20%或體脂絕對值為18%。
滿足活動結束後1可返還課程費用50%的條件；滿足條件1+2可以返還70%。
目前我的體脂在28%左右，不可能三個月減20%。把它從10%降到18%也是非常困難的。根據我以往的經驗，後期減少的難度比較大。所以基本可以確定我能滿足1的條件，不能滿足2的條件。
如果參加兩次活動，就要5500，每門課程的費用都要經過40次打卡才能換算出來。
5500-120*40=700+2400=3100
3100/120=25.8(約26)
課程總數是66門？平均成本=5500/66=83.33
優勢:
1.小團體班制，雖然比不上私教的1，但是教練也可以在壹定程度上幫助妳完成訓練，而且因為團體班的性質，成員之間可以互相影響，試課的時候感覺大家氛圍都很好，可以互相比較鼓勵完成訓練。
2.價格比私教課好，20元。當然，相對於教練的努力，這個折扣只能從絕對值來看。如果是性價比的話，並不比金剛好。
3.目標值帶來壹定的激勵。雖然不可能通過18%體脂的科學分析來完成任務，但是如果我參加這個活動，可能會幫助我更好的控制飲食，達到目標。
缺點:
1.小團體課應該是有氧，和日常跑步差不多，也就是說我這個階段會缺乏無氧訓練，總體上不利於減脂塑形，尤其是塑形。
2.只嘗試過壹次課，缺乏更深入的了解，感覺陌生，需要適應。
3.kingkong的雙月卡已支付，但未開卡。重力廠還要再交壹筆費用，這是壹筆新的投資。當然，對於長期運動的我來說，我覺得這個問題不是很大，只能算是壹個小缺點。
1.行程時間
因為上午的上課時間非常寶貴，所以我特意在測試課的時候計時了壹下，發現從我家到金剛的步行時間和重力廠是壹樣的，都是10-15分鐘。開車的話，兩邊都有停車場，這部分是綁的。
2.費用
從絕對成本來看，金剛的平均上課成本比重力廠高20元左右，而從性價比來看，金剛的私教課明顯比重力廠高，打成平手。
3.情緒
在kingkong上課半年多，雖然教練會遲到，但是工作室整體經營理念很好，配合很好，印象極好。引力工廠只有壹節課，但是感覺學生之間的氛圍不錯，教練也挺有意思的。整體來說，金剛這部分占優勢。
4.需求程度
在我接受的運動系統理論中，需要有氧和無氧的配合，尤其是對於塑形的要求，金剛可以滿足，但是重力工廠的小團體課大部分都是有氧，雖然沒有晨間課，但是奇跡健身也能滿足有氧的要求，金剛必勝。
應該說從整體分析，選擇金剛是毫無疑問的。我應該更專註於我希望達到的目的和我應該付出的努力，而不是被壹些對我來說不那麽有意義的優惠胡蘿蔔所誘惑。畢竟我的時間、精力、熱情都是寶貴的，不能自己錯誤的付出。
通過這個分析，我們需要提醒自己，我們應該設定目標。雖然18%還是不太現實，但是就我個人而言，咨詢教練後科學的設定目標，可以更好的幫助我。既然正在進行100天馬甲線項目，那就問問教練，什麽樣的體脂才能達到這種視覺效果，以此為目標不斷挑戰自己。加油，繼續攻擊高年級女生。
另外，如果我真的敢有興趣，不想放棄，既然已經堅持鍛煉很久了，如果今年效果好，明年這個階段可以報名，不知道能不能挑戰我18%的體脂。未來無限。畢竟去年這個階段我還是個體脂超過30%的女生不是嗎？哈哈哈。
PS:金剛在山腳下開了壹家新店。可以利用周末去玩玩，增加新鮮感。