鈣是構成人體的重要元素之壹。因此，為孩子補充鈣劑至關重要，下面介紹幾種正確補鈣方法，希望能給予讀者壹些幫助。
壹禁食不合格補鈣保健品
人體缺鈣的主要原因是膳食結構不合理導致鈣的攝入量不足。所以，家長應主要通過調整膳食，從飲食中為孩子補鈣。壹般情況下，不需要服用含鈣保健品。近日衛生部發言人通報了目前對其中的產品進行追蹤監督檢查的結果，其中正和羊乳鈣片、超微鈣沖劑和勁得鈣0中老年型12種補鈣保健食品的符合要求，而海健壯骨粉的個別生產企業食品公司的生產條件不符合有關衛生規範的要求。可見，市場推銷的鈣類保健品還存有假貨，應當引起廣大消費者的註意。
二補鈣要多吃含鈣食物
我國家庭傳統的膳食中每100克大米含鈣量為30毫克，面粉為20毫克，蔬菜中生菜為24毫克，冬瓜為34毫克，菠菜為44毫克，大白菜為35毫克，胡蘿蔔為32毫克，豆角為26毫克。糧食、蔬菜兩大類食品相加，每天所提供的鈣大概只占人體每天需要鈣量的30%。根據中國營養學會推薦標準，9歲以下的小學生每天需鈣量為300毫克，10-15歲中小學生為1000-1200毫克。從全國幾次營養調查的結果來看，我國大部分中小學生的鈣攝入量每日只達到推薦量的壹半左右，這主要是由於大多數家庭的傳統膳食結構造成的。因此，家長要讓孩子多吃含鈣的食物，如：豆制品、魚、蝦、海帶等。新鮮綠葉疏菜中含鈣較多，是人體攝取鈣的優質來源，如油菜、芹菜等。吃綠葉蔬菜時，應堅持每日食用，調換種類，不要暴食、突擊食用。
三烹飪方法要講科學
從食物中補鈣，吃含鈣高的食物，關鍵在吸收。所以，烹飪方法要講科學，例如：吃豆腐、豆制品時，最好不要與蔥、洋蔥、菠菜等壹起食用。吃排骨、蝦皮時放點醋，鈣容易遊離出來成為離子鈣，能被人體吸收利用。吃大棒骨煮的時間要長，讓孩子能吃到骨髓，這是非常有營養的好鈣源。要避免菠菜與豆腐、牛奶等高脂食品同餐，因為菠菜內含有草酸，可與豆腐、牛奶中的鈣形成不易吸收的草酸鈣，影響鈣的吸收。在日常普通食物中加入維生素，鈣的含量會增高，如在牛奶中加維生素A、維生素D和含鈣物質，其鈣的含量大大提高。生吃瓜果時，最好不要去皮，應連皮食用，因為瓜果皮含有大量的鈣成分。另外，維生素D對促進鈣的吸收利用有重要作用。維生素D有兩個重要來源：壹是食物。雞蛋、牛奶和維生素D奶、魚肝油等，都含維生素D；二是自身制造。人體皮膚在陽光照射下體內可以合成維生素D，每天曬太陽-92小時以上，可以滿足對維生素#的需要。當然，經醫院檢查確診缺鈣的兒童，可以吃些補鈣制劑，同時，應避免食物成分的相互作用和影響。當膳食中磷酸鹽含量過多時，會降低對鈣的吸收，植物中的草酸和鈣質結合生成不溶解的草酸，不利於人體吸收。如果蛋白質攝入量過多，腸道酸堿度就會降低，也會影響吸收。
四養成喝牛奶的習慣
牛奶是營養全面的理想食品。牛奶包含了食物的六大成分(蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水)和食物的三大功能(供給人體熱量和能量；供給青少年發育或成人修補損傷的“材料”；維持和調節生理功能)。可以說牛奶含有人類生長發育和維持健康的適合人類生理需要的營養成分，並且牛奶匯總的各種營養成分都是優質的，所以牛奶被人們譽為“白色的血液”。因此，家長要讓孩子每天喝250克奶，以便從中攝取275-300毫克的鈣以利於孩子的營養健康得到保障。
怎樣給孩子補鈣
曾幾何時：上班，打開報紙，就會看到補鈣的廣告此起彼伏；回家，門縫裏常常塞著補鈣保健品的宣傳；晚上，電視裏鋪天蓋地的是“補鈣要補╳╳鈣”；串門，媽媽見面的問候語都是“妳家孩子補鈣了嗎？”
然而當國人個個以缺鈣者自居，義無返顧地服用這鈣那鈣時，《河南商報》卻在去年歲末掀起了壹場“巨能鈣風波”。時至今日，雖然關於巨能鈣是否“有毒”已有定論(2004年12月3日衛生部召開新聞發布會並通報確認巨能鈣產品是安全的，巨能鈣生產企業不存在違法行為)，但消費者是再也不像從前那樣堅定不移地擁護“鈣產品”了，尤其是給孩子補鈣時，挑挑選選的更是謹慎到了極點，主要是心裏沒什麽底：到底要不要給孩子服用補鈣產品？我們無意探討現在是不是還應該給孩子吃“巨能鈣”，我們也無意對國內層出不窮的鈣產品做排行榜榜，我們只想站在壹個客觀、科學的角度上來給出判斷：不同年齡的孩子，補鈣方式也不壹樣。
0-2歲需加服鈣劑
需要加服鈣劑原因
1.新生兒的體重和身高增長速度較快，需要補鈣。
2.牛乳中的鈣磷比例為1.2:1，這種比例是不符合嬰兒的生理需求的(鈣、磷最適宜比例為2:1)，也不利於腸壁對鈣的吸收。因此當母乳不足或無奶而進行人工餵養時就需註意補鈣。
3.0-2歲的寶寶戶外活動時間少，飲食還不夠豐富，對鈣的吸收就會缺乏，此階段因缺鈣而發生佝僂病或佝僂病癥狀的可能性特別高，因此也需要服用補鈣產品。
選擇鈣劑三原則
1.要聽取醫生的建議
目前市場上鈣制劑五花八門，如鈣粉、鈣片、或鈣膠囊，父母最好不要自行購買鈣制品，因為有些鈣制品含鈣量很低，如葡萄糖酸鈣；有的含重金屬較多壹些，如海洋牡蠣殼鍛制的產品；有的對胃刺激性大壹點，如碳酸鈣。妥當的做法是向專科醫生咨詢。
2.產品有正規批號
既然是藥品或營養品，就必然要經過國家藥檢局或衛生部的審查，所以在給寶寶購買鈣劑時壹定要看清該產品有無藥品批號或保健品字號。
3.應是孩子樂於接受的
在購買時除了要考慮該類鈣的吸收率及服用方式外，還必須考慮到孩子是否喜歡，目前市場上已有水果口味、動物造型的鈣片，這些產品無疑會贏得孩子的好感。若有些鈣雖然人體吸收率高但口感不佳或藥片太大難以吞服，寧可舍棄這類補鈣品而選擇寶寶愛吃的。
補充鈣劑的註意點
1.補鈣必須要加維生素D
適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補鈣的寶寶壹定要添加維生素D(魚肝油、伊可新等)。不過目前有壹類鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動吸收，不需要維生素D的幫助。
2.不要服用含磷鈣劑
磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此媽媽選購補鈣產品時壹定要看清鈣劑成分，千萬不要給寶寶服用含磷的鈣補充劑！
3.鎂影響鈣的吸收
鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補充，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。
4.食物少鹽，有利鈣的吸收
鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。因此正在補鈣的孩子應嚴格控制食鹽的攝入，每天餵1-2次稍有鹹味的食物即可。
5.食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收
像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙壹下，去除其中的草酸和植酸。
6.鈣與奶制品不可同服
如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應該是，在餵奶後1-2小時，胃內食物大部分被排空後再給孩子補鈣。
7.鈣劑不可與油脂類食物同吃
油脂分解之後生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊，不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。
2歲以上無需加服鈣劑
無需補鈣劑的原因
1.成長速度與0-2歲的嬰幼兒相比已減慢。
2.牙已經基本出齊，咀嚼能力大大增強，逐漸從爸媽餵過渡到自己吃，只要飲食合理，營養全面均衡，就足以通過食物來補充壹天所需的鈣質了。
3.戶外活動及運動的機會增多，皮膚受陽光照射後會合成維生素D，能促進孩子對鈣的吸收。
最宜通過運動和飲食補鈣
1.皮膚受陽光照射後會合成維生素D供人體利用，因此要堅持讓孩子參加戶外活動，每天0.5至1小時；即使在冬季，只要沒有風，早晨9點鐘以後也可到室外曬太陽。如果在室內曬太陽，壹定要把窗子打開，因為玻璃會阻擋住紫外線的穿透。
2.俗話說“藥補不如食補”，這裏介紹壹些富含鈣的食品：
乳類與乳制品：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激淩。
魚蝦蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹(100g豆腐幹可補充200mg鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與幹果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、山楂、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
3.媽媽在日常烹調過程中，還要註意減少鈣的損耗。如食物應保鮮貯存；牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應先洗後切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調時間不要太長。
貼心提示
補鈣過頭無益處
嬰幼兒加服鈣劑應在醫生指導下進行，補鈣過量對生長發育會造成極大危害。
·補鈣過多可使嬰兒囟門過早閉合，頭顱不能隨著腦的發育而充分增大，壹方面形成小頭畸形，另壹方面限制腦部發育；
·骨骼過早鈣化閉合，使身高受到限制；
·骨中鈣的成分過多，骨骼變脆，易發生骨折；
·吃太多的鈣還會使孩子食欲不振，也影響腸道對其它營養物質的吸收；
·少數孩子長期嚴重補鈣過量，還可能患上“鬼臉綜合癥”：長著壹張大嘴，上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，兩眼距離甚遠，表情也怪異。這類孩子往往還伴有消瘦、智力低下、心臟雜音等疾病。
看壹下這個貼子吧！
推薦怎樣才能長高？
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能增高的食物
如果妳現在尚未滿25歲，那麽只要妳遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高壹點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們***同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，壹定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是壹天的主餐，不管體重多少，早餐壹定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路裏少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（壹）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使妳的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果壹定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕壹般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路裏高，最好以熱量較少的壹種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使妳在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。壹般說來，維持壹個迷人身段的攝食情形是壹天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不壹，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要妳按照下面說的做，妳再長高3厘米的夢想就會成真，妳的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使妳的高度增加，妳不要小看壹個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麽多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘米，體態會變得婀娜多姿,可以說是壹舉兩得的美容體操。
（壹）並攏兩腳，筆直地站立，把壹條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把壹條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另壹側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把壹條腿向後退半步，再擡起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，壹條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做壹個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把壹條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起壹條繩子站立，把壹條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是壹種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把壹條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓壹條腿的膝蓋與另外壹條腿的膝蓋保持平整壹般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用壹個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果妳具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過壹段時間即可把冷癥治愈。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果妳現在尚未滿25歲，那麽只要妳遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高壹點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
如何讓身體長得更高
談起身高，實際包括兩個含意，壹個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。
今天社會對身高美的標準是，女孩子“亭亭玉立”，這至少要包括兩腿修長，男青年則要“偉岸英俊”。這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的。
如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。
毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有壹個高挑的身材。那麽，如何才能實現這個美麗的願望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。
青少年和家長可以采納的治療方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺壹不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者壹成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。
282》壹年中人體增長最佳季節?！
世界衛生組織壹項引人註目的報告指出，人體的生長速度在壹年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"裏，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。
那麽，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，壹個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份後，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，壹派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。
由於在5-10月裏生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。在"奧妙的5月"家長應註意以下幾點：
壹、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應註意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃壹些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。壹個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用壹些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
六、輔助治療。現代醫學研究認為，科學家們結合人體基因發育工程學原理以及現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。通過針對26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗證表明壹年內在5-10月份平均增長3-5厘米，總有效率達97.5%以上，因此可見五月的治療是身體增長非常重要的因素
營養不良可導致矮身材嗎?
營養不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。由於自身營養不足，消耗組織，出現脂肪消瘦、肌肉萎縮，引起生長發育遲滯，身材矮小，體質很差，易患其他病癥。最常見的營養不良為壹度，比正常體重減少15%~25%。皮下脂肪層變薄，厚度小於0.8厘米,肌肉不堅實,膚色正常或蒼白,身高偏低。比正常體重標準少25%~40%或40%以上者稱為二度或三度營養不良，體重更輕，個頭更矮。中醫稱為疳積。可采用去病因療法，增強消化道功能，調整營養等治法。中成藥參苓白術散、雞內金散、保和丸等均有壹定的治療作用。
另外還可以通過補充適當的營養素來治療營養不良，營養素nutriment中的[鈣][磷][鋅][賴氨酸][維生素D][RNADNA][DNA]及30多種人體必需的氨基酸和微量元素的細胞組成成份與人體骨骼細胞相同，所以它能最大限度地有效補充人體長高所需要的全部基因活性營養物質。營養素中含有十分豐富的鈣、磷、鋅、維生素、人體生物酶、天然人體核酸及基因生長因子群。
人體在補充營養素後，在與機體內生長激素等的***同作用下，骺板軟骨加速向縱向發展生成新的軟骨，並可加強甲狀旁腺素動員骨鈣的作用，促進舊骨脫鈣，使舊骨中的骨鹽容解，鈣、磷質運送到血液內增加細胞外液鈣、磷的濃度；另壹方面促進成骨細胞的功能，使血液內鈣、磷向骨質生成部位沈著，形成新骨；在壹系列特殊的物理生化條件下，這些人體生物酶即成為工具酶，可以對高個子DNA片段及矮個子缺陷DNA片段進行特定的切割、粘合及合成，激活隱性的高個子基因，使矮個子缺陷基因產生突變，同時天然人體核酸、基因生長因子群可以對人體基因進行修復和提供最佳的營養物質，從而使人體由內而外的增長。同時，營養素富含大量的生物活性因子群、機體營養物質如維生素、多種微量元素、三十多種人體必需的氨基酸等，都是促進人體長高的有利成分，有著日常食品不可替代的重要作用。