昨天，這種情緒又出現了，大概是下午六點多，剛下班。我的第壹反應是去公司食堂買各種我喜歡的零食，囤在家裏，晚上看電影的時候使勁吃。但是，最近因為健身，我知道吃這些高熱量的食物，更不用說我的體重會立即躍升，我真的厭倦了吃自己，努力鍛煉，然後餓自己回來的過程。這與減肥無關。事實上，它只是吃飽了。快感是暫時的，消化的過程也很難受。把心理上的不適轉嫁到身體上就好了，妳會好受壹點。
因此，我和自己進行了如下對話:
我:妳為什麽不開心？
自負:（無語）
我:是因為我覺得周五晚上公司要加班嗎？
自負:不。事實上，如果我想的話，我今天不用加班。只是我想弄清楚什麽需要確認，所以我自願加班。
我:那是因為我在工作中生氣了嗎？還是因為沒有很好地完成最近的小目標而感到焦慮？
Ego:白天，我真的被壹個“拿來主義”的同事氣得說不出話來，只能笑笑。我能理解，因為我不能要求別人為我做任何事。我不需要因為別人的無理要求而不開心，這多虧了它。因為第壹，別人欺負我，首先我的利益受到了損害，第二，我的情緒在此基礎上受到了影響，這不同於“用別人的錯誤懲罰自己。”所以在白天，可以明確利害關系。至於小目標，會有擔憂，但目前來看，壹切都還在掌控之中。
我:那是因為我總是壹個人感到孤獨嗎？
自我:恐怕不是？今年是我獨居的第壹年，現在是第八個月了。我通常不會說我周壹到周四不開心。而且總是約朋友出去玩什麽的，對我來說，也是壹種疲勞。
我:那是因為今天是星期五，沒有瑜伽課，我也擔心遊泳池人太多，不能去遊泳嗎？
自我:嗯？真奇怪，妳竟然認為這是原因。但是從周壹到周四，從每晚6:30到7:30，我確實會在固定的時間練習瑜伽。課後，我的心情會比課前好壹點。也許我覺得我可以把瑜伽做得越來越好，堅持得越來越久。這就是為什麽我會快樂。
我:我發現妳想得到肯定，獲得認同感。周五妳經常不開心，因為這是周末，妳的朋友和同事都有自己的節目。妳認為妳想完全放松，所以妳吃和玩。其實不是的。事實上，妳只是想每天都取得壹些小進步，包括周五。比如像周壹到周四的瑜伽練習，有沒有觀眾都無所謂。重要的是每天肯定自己的價值，並發現自己在積極的道路上快樂地前進。
小我:聽妳分析好像是這麽回事。雖然瑜伽和遊泳對我來說都不是比賽，我做得很慢，但每次運動後，我知道我變成了更好更健康的自己，我會很高興。如果是這個原因，事情就好辦了。如果以後再遇到這種情緒，我不會通過暴飲暴食來解決。我會積極探索自己的小成就，實現自己的小目標，發現更好的自己。另壹方面，我們今晚應該做什麽？
我:要不妳自己在家練瑜伽，晚壹點去遊泳池看看人多不多？如果妳沒有多少錢，妳還可以遊泳。
Self:成交。
所以，當我晚上從遊泳池遊泳回來時，我的情緒在下班後的壹段時間裏消失了。可能是因為我知道我練了壹個小時的瑜伽，出了壹身汗，並試圖在遊泳池關閉前半小時遊400米。今天我超越了昨天的自己（我昨天遊得很慢），這很棒。
當然，我們應該積極解決與外界的矛盾，但我們應該始終記住，解決與自己的矛盾更重要。畢竟，無論妳是否單身，無論妳是母親、兒子還是妻子，在夜深人靜的時候，妳最終都需要面對自己。妳無法避免問自己壹個問題:妳快樂嗎？
感謝閱讀！
毛曉凱
2017.08.18