得知自己成為孕媽，心情是不是很興奮?大概已經想著怎麽裝修嬰兒房、要給寶寶買什麽衣服玩具了吧。比起這些，孕媽更需要做的是補充營養，保證胎寶的發育所需。想要補充營養，不少孕媽首選食補。懷孕早期，孕媽吃什麽菜可以補充營養呢?現在，就給大家推薦幾個食譜吧。
早期懷孕吃什麽菜好菜譜1. 山藥玉米蓮藕排骨湯
食材：豬小排1根，藕250克，山藥250克，甜玉米1個，姜2個，水8碗，調料若幹。
做法：將排骨斬件，放水裏煮開，去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用。山藥刨皮後切滾刀塊備用。甜玉米切件，準備2片生姜。將排骨，姜和清水壹起倒入湯鍋裏，大火煮開。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裏，燒開後轉小火煲2小時，加鹽調味即可。
功效：藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。
2.鯽魚姜仁湯
食材：鯽魚1條，生姜6克，春砂15克豬油、還有其他調味料少許
做法：將鯽魚去鱗、內臟，洗凈。將春砂仁洗凈，瀝幹，研末，放入魚肚。生姜去皮洗凈後切絲，待用。將魚放入燉盅，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加調味料調味，稍燉片刻，即可食用。
功效：魚類富含歐米加3脂肪酸，這種物質有延長懷孕期、防止早產的功效;還含有豐碩的卵白質，能夠幫助孕婦進行有效的營養填補。這款湯有安胎止吐的作用，可以緩解孕婦惡心、嘔吐等的癥狀。
懷孕5個月吃什麽菜好懷孕五個月，是胎兒發育生長迅速，對營養的需求大，因此本階段的飲食原則不僅數量要多，質量也要求較高。古人提出要吃點羊、牛肉等營養豐富的食物。如能常吃些骨頭湯，魚類和新鮮水果更好，堅果對孕婦尤為有益。接下來給孕媽介紹壹款簡單的，適合懷孕5個月吃的家常菜。
小芋頭燒雞翅
食材：芋頭250克、雞翅8個、幹香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法：雞翅洗凈，小芋頭去皮，幹香菇提前用溫水泡軟，洗凈切小塊，姜切塊蔥切片備用。小芋頭去皮，切塊。鍋內放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入姜片和蔥段炒香。再加香菇和小芋頭同炒，加入調味料翻炒。倒水開水沒過食材，大火煮滾後改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。最後待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。
功效：芋頭中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等多種成分，氟的含量較高，具有護牙潔齒的作用。