南非前總統納爾遜·曼德拉曾經說過:
“人生最大的榮耀不在於永不跌倒，而在於跌倒後重新站起來。”
也許我們都不想面對生活中的低谷，但我們無法選擇日子。
如果妳正處於低谷期，人民日報分享的這9個小技巧推薦大家嘗試壹下。
當妳走過黑暗，星星自然會向妳走來。
01
保持規律的時間表
多倫多大學心理學教授喬丹·彼得森在演講中提到了壹個情感實驗。
實驗表明，只要作息顛倒，就會產生負面情緒。
熬夜的壞習慣直接影響我們的精神狀態。
有段時間我狀態不好，朋友催我早睡早起。
早起看日出的時候，我瞬間被觸動了，突然覺得生活變得更美好了。
規律的生活，讓我在陷入低谷時迅速調整心態重新出發。
想起富蘭克林說過的話:
“我從未見過壹個早起、勤奮、謹慎和誠實的人抱怨自己的命運不好。”
如果妳現在情緒低落，試著早睡早起壹段時間。
良好的作息可以幫助妳養成良好的習慣。如果妳好好工作和休息，生活不會太糟糕。
02
擺脫負面情緒
我很贊同壹句話:
每個人都有情緒，但不同的是，有些人可以控制自己的情緒，而另壹些人則被情緒所控制。"
在這個世界上，沒有人能打敗妳，除非妳先投降自己。
明末歷史學家譚潛在50歲時花了26年時間撰寫了這部珍貴的史書《國闕》。
就在他計劃在付梓開始印刷的前壹天晚上，小偷在家中相遇，郭闕的所有手稿都丟失了。
他壹生的努力付諸東流。他抑郁、抱怨，甚至產生了自殺的念頭。
最後，我選擇接受現實，從頭開始寫《國缺》。
憑借這本歷史書，他從壹個落魄的學者變成了壹個世代相傳的歷史學家。
斯蒂芬嗎？柯維曾經說過:“傷害我們的不是悲劇經歷本身，而是我們對悲劇經歷的反應。”
妳應該學會使用適當的方法為妳的情緒找到壹個出口。
例如，當妳快要崩潰時，深呼吸，妳的情緒會緩解很多。
或者和妳信任的人聊天，或者寫日記...
方法有很多，只要妳找到了情緒的出口，妳就會找到走出低谷的突破口。
03
尋找個人興趣
作家薛曉嬋在《沒有愛就沒有歡樂》中說:
“人的愛好總會在生死關頭拯救他，因為時間長了就不可能逝去了。這些愛好可能是時間的敵人。”
中國第壹位綜合格鬥冠軍張偉麗曾在壹家健身房做前臺。
當時，她的月薪只有1500元，但她發現有壹個格鬥區，下班後可以在那裏進行格鬥訓練。
所以，她每天6點起床，提前去健身房訓練。培訓結束後，她壹直工作到淩晨。
她從不覺得早起和對黑暗的貪婪很難。她說，“因為我在做我喜歡的事情。”
當人處於低谷時，找到興趣愛好就像找到了希望和安全感。
即使谷底黑暗，妳也可以安心地走出希望之路。
04
學會獨立思考
這是壹個信息爆炸的時代。
各種聲音層出不窮，各種信息叠代更新。
許多人被外部信息所困，很容易失去判斷和思考能力。
壹個人放棄思考是壹件可怕的事情。
2021，16常春藤大學的教授聯名給美國新生寫了壹封信，信中他們特別提醒學生獨立思考，不要盲從。
每當妳遇到問題時，試著問自己:
“他壹定是對的嗎？
如果是我我會怎麽做？
這個問題還有其他可能性嗎？"
思維的質量決定生活的質量。
只有時刻保持清醒，不斷學習，才能少走彎路。
05
很高興繼續總結。
金融行業的領袖豪厄爾曾透露，他成功的秘訣是保留每個周末晚上進行自我檢查，回顧壹周的工作，然後問自己:
“這個星期我做了什麽？什麽是對的？我們如何改進工作？”
華爾街投資大師魯伊·達利歐在《原則》壹書中提到壹個公式:痛苦+反思=進步。
痛苦的時刻往往是反思復盤的最好機會，因為人在痛苦中感受更深。
在最低谷時審視自己，才能明白自己能達到的高度；
只有在最低谷的時候觀察世界，才能看到自己真正想走的路。
相信每次我們跌倒，生活都會提醒我們做出改變。
如果妳想高效地成長，妳應該從學習簡歷開始。
只有消除自己的缺點，才能有進步的空間。
06
設定長期目標
英國有壹句經典諺語:壹艘沒有目標的船，任何方向的風都是逆風。
人生也是如此。有目標的人生才能乘風破浪，披荊斬棘。
我們都知道曾國藩在30歲之前是壹個平庸的人。
為了獲得名聲，他在獲得官職之前反復背誦。
入仕後的曾國藩失去了目標，整日吃喝玩樂，變得令人厭惡。
30歲那年，曾國藩下定決心改變自己，制定了修身、升官等壹系列計劃。
在隨後的十年裏，他的修養和軍銜都得到了提高。
看過壹句話:“心中有目標，生活有奔頭，人生有幹勁。”
當妳心中有目標時，妳就不會四處顛簸，即使妳很累，妳也會有持續的動力。
07
提高工作效率
妳周圍有沒有人:
年初打算做點副業，年中沒行動；
最初，我計劃在月讀開兩本書，但到了月底，它們都沒有開...
俄羅斯作家屠格涅夫說:“明天，明天，明天，人們在用這種方式安慰自己，但他們不知道這個明天足以把他們送進墳墓。”
不要讓拖延成為妳的阻礙，也不要讓效率低下遮蔽了妳的光芒。
梅爾·羅賓斯提倡“五秒鐘法則”來克服拖延癥和提高效率:
做壹件事的時候，掩蓋自己的感情，默默數五個數，然後馬上去做。
當妳覺得太累不想運動時，默默數5秒鐘，強迫自己出門；
忍不住刷劇不想看書的時候，默默數5秒，放下手機。
只有邁出壹小步，才能實現壹大步。
如果妳不願意為難自己，妳最終會被生活所為難。
08
嘗試閱讀名著。
我很贊同白的觀點:
妳會遇到很多麻煩，苦難會折磨人。但是，如果妳讀更多的書，獲得智慧，妳總是可以很好地正確地面對各種突如其來的苦難。
手拿壹本書，即使深陷泥潭也可以仰望星空。
有書讀，即使妳生活在壹地雞毛中，妳也能擁有對抗苦難的力量。
就像作家村上春樹在回憶自己負債累累的歲月時，感慨地說:
“在那段生活艱難、忙於還債的日子裏，只要有空閑時間，我就會拿著壹本書閱讀。”
人在低谷時應該努力學習。
每本書都是向上的墊腳石。妳讀得越多，妳就能越快走出低谷。
從現在開始，每天給自己留半小時學習時間。
沒有人能奪走妳獲得的思想和力量。
09
堅持鍛煉。
這個世界不屬於妳，也不屬於我，而是屬於健康。
如果妳狀態不好，就運動。
古希臘諺語說:人類最好的生活是空氣、陽光和鍛煉。它不僅能治愈身體，還能治愈心靈。
相信很多人都有這樣的經歷。當他們遇到麻煩時，只要出去跑幾圈，出出汗，他們就會感到舒服得多。
運動就像壹針強心劑，可以治愈身體的傷痛，調整心態面對低谷。
如果妳處於低谷，多鍛煉。
每周三次30分鐘的中等強度運動是運動專家最推薦的方式。
只有當妳有壹個健康的身體，妳才能擁抱幸福的生活。
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經濟學中有壹個著名的拐點理論:
任何上升趨勢的起點都必須從最低點開始。
低谷不是結束，而是新壹輪增長的開始。