擴展知識:
1，不吃早餐容易生病。不吃早餐意味著妳已經18小時沒有吃任何食物了。這對健康非常有害，容易導致消化道疾病、膽結石、膽固醇升高等。對於成長中的孩子來說，危害更大。
2、不吃早餐容易肥胖。研究發現，不吃早餐的人在其他兩餐中吃得更多，更有可能選擇垃圾食品。
3.早餐開啟壹天的新陳代謝。吃早餐可以啟動妳壹天的新陳代謝，幫助妳的身體調整食物攝入量和控制體重。
4、不吃早餐容易營養不良。不吃早餐，人體只能利用體內儲存的營養物質，這容易導致貧血和身體抵抗功能的下降。
5.吃早餐能讓妳集中註意力。妳需要壹份健康的早餐來激發能量，讓妳的大腦正常工作。無論是工作還是考試，給大腦餵食都非常重要。
6.不吃早餐會讓妳吃不健康的食物。缺乏健康充足的早餐會讓妳對壹天的食物做出錯誤的決定。如果妳處於半饑餓狀態，妳更有可能選擇不健康的快餐。
7.早餐讓妳感到快樂。健康的血糖水平使妳不那麽易怒。妳需要保持血糖水平平衡，早餐可以完成這項特殊的任務。
8.早餐很好吃。早餐時，妳可以享受高能量的食物，如甜點和熱巧克力。
9.早餐是壹天中喝咖啡的最佳時間。只有早上喝咖啡才不會影響睡眠和休息。
10，吃早餐可以長期持續減肥。根據國家體重控制中心登記處的數據，那些成功減肥超過65，438+04公斤並保持壹年或更長時間的人通常將早餐作為他們減肥和保持體重的重要手段之壹。