1，營養
如何實現膳食營養是健康管理的壹個重要方面。就運動人群而言，增肌訓練和減脂訓練對應的蛋白質、脂肪和碳水化合物的日攝入量是不同的。比如追求苗條的年輕女性的飲食和老年人的飲食就不壹樣。光是“飲食”中的營養就能列壹本厚厚的書，更別說糖尿病、高血壓患者了。除了醫學上的要求，醫生還會要求管住妳的嘴，邁開妳的腿。管住自己的嘴不是不吃，而是有選擇地、限量地吃。這時候健康管理——飲食規劃的作用就體現出來了。
2.鍛煉
有氧訓練和無氧訓練如何選擇，是練腿還是練手，強度有多大，訓練周期有多長，這些都是運動中需要考慮的問題。訓練的效果評價和訓練時的心率會反映出身體所承受的負荷和我的寶馬發動機的轉速。而這些都是健康管理所關註和參與的。行為醫學曾說過，健康的生活就是戒煙限酒，適量運動，身心愉悅。想要做到這壹點，需要健康管理來參與。
3.使用健康管理設備
人在休息時和運動時的心率差異是心臟功能的最好反映。現在健身房比較高級的運動器材基本都有測試心率的功能，壹些手機app也可以，但是相對來說更準確方便。也是近幾年興起的運動手環。
吃飯、睡覺、運動都可以通過手環記錄，而且不僅僅是運動記錄，這個小小的可穿戴設備還會關註用戶運動前後的健康狀況，甚至包括用戶的睡眠質量，幫助人們對自己的健康狀況有更全面的了解。這裏就不多介紹功能了。現在也有人接觸過手環，但目前大多局限在運動之類的小圈子裏。在全民健康意識進壹步提高後，相信類似產品會進壹步普及。
當然，壹個合理的健康管理師離不開專業健康管理師的指導，所以妳在做健康管理的時候，最好找專業人士指導，做好規劃。當然，妳要意識到健康管理設備對我們自身健康的重要性和必要性，別忘了每年至少體檢壹次。