睡眠多少合適？有的人壹天睡六小時就夠了，有的人壹天睡10小時還覺得不夠。據廣東省醫學研究院失眠中心主任醫師高金波介紹，雖然睡眠時間的多少與年齡有關，但每天至少要保證6到7個小時的睡眠時間。
值得提醒的是，各種人對睡眠的要求不同。壹般來說，新生兒每天睡眠不少於20小時，嬰幼兒約15小時，學齡兒童約18~50歲的人每天需要7小時，50~70歲的人每天需要5~6小時。到了老年，大腦皮層的功能不如年輕人活躍，所以睡眠所需的時間也相應減少，基本為5~6小時。
但這也不是絕對的，要以第二天醒來後精神飽滿的程度為準。臨床實驗也證明，如果長期不能保證每天6~7小時的睡眠時間，很容易引起失眠。
科學睡眠有助於健康。
那麽如何調節失眠達到健康目標呢？廣東省醫學研究院失眠中心主任醫師高金波認為，除了上面說的睡眠時間，睡眠姿勢和方向也有講究。
首先要註意睡姿:壹般來說，以右側臥為宜，最好是弓狀臥。這個姿勢可以使身體的各個器官發揮最佳的生態功能。其次，睡眠的方向應該是南北向:體內氣血的運行方向與地球磁力線的方向壹致，體內的生物分子就會沿著這個方向定向排列，這樣氣血就會暢通，腦細胞的代謝率就會降低，熱量也會減少。當妳醒來時，妳會感到神清氣爽。最後，要有良好的睡眠環境；臥室不要太吵，也不要太亮。盡量營造壹個安靜黑暗的環境，適當的通風和濕度，有助於睡眠。