夏天有哪些養生食譜？

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃雜糧使身體受涼，不要暴飲暴食熱性食物，以免助熱；夏天有哪些養生食譜？讓我們來看看。西紅柿銀耳湯可以健腦防衰老。當氣候變化、壓力或飲食沒有調整好的時候，很容易出現壹些上火的癥狀。比如胃火可以出現胃痛、大便幹燥、口臭等癥狀，肺火可以出現咯血、咳嗽、痰黃等癥狀。，肝火會引起煩躁失眠，心火會引起心悸心煩。介紹對癥食療的七大偏方:心神不寧:蓮子餅壽命較長，歷代許多本草著作都認為蓮子能延年益壽。《神農本草經》將蓮子列為上品，可養天命。蓮子有補腎健脾、養心安神、抗衰老的功效。食療藥方:蓮子50克，茯苓30克，山藥50克，糯米50克，大米30克，白糖適量，蒸成餅。每天進食可以延年益壽，安神養心。面色晦暗:番茄、銀耳、銀耳能潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞、健腦防衰老的作用。食療偏方:1銀耳，砂鍋煮至稠嫩，再將1番茄洗凈去皮搗碎，銀耳煮，冰糖調味。輕度幹咳:糯米百合甜杏粥中醫認為百合味甘，微苦，微寒。入心肺經，為清補之品。具有滋陰潤肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、和胃健脾的功效。食療藥方:糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈煮成粥。微痰火:蜂蜜雪梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺化痰、降火除熱、安神降壓、消炎止痛的作用。食療偏方:1雪梨，切成小塊，加適量蜂蜜攪拌，香甜可口，能消痰降火。體質虛弱:西洋參粥西洋參，又名西洋參。其中所含的皂甙具有明顯的抗疲勞和耐缺氧能力。食療偏方:當人陰虛、氣虛、口幹、口渴、精神不振時，在粥或燉湯中加入壹些西洋參，不僅能鎮靜安神，還能溫和滋補。勢不可擋的姿勢:蘋果汁中所含的果膠、纖維素和半纖維素具有吸附膽固醇的作用，可隨糞便排出體外，從而降低血液中的膽固醇含量，適合減肥人群食用。山藥也屬於中藥，清心安神，補中，助五臟，強筋骨。食療偏方:將1蘋果和1熟山藥去皮，切成小塊，放入攪拌機中，加入少許純凈水攪拌成汁，最後用蜂蜜調味即可。