哺乳後乳房下垂其實和女性的激素、懷孕、哺乳有關。女性乳房由脂肪、腺體、導管和少量纖維及皮膚組成。在懷孕和哺乳期間，乳房比以前更豐滿。斷奶後，乳房會變得幹癟，並開始下垂。
保證胸部營養:充足的營養是胸部成長的基本法則，因為吸收到體內的營養必須供給全身使用，多余的營養才能輸送到胸部。營養差，胸自然長不好！如果想讓胸部變得更大更堅挺，可以吃壹些富含維生素E、有利於激素分泌的食物，如白菜、菜花、葵花籽油、玉米油、菜籽油等。對於天生平胸的女性，妳也要多吃高熱量的食物。
沐浴水療刺激:沐浴時，用淋浴頭自下而上交替洗溫水或冷水，刺激胸部。洗完之後按摩胸部。短期低溫刺激可以改善乳房組織的營養、張力和生長。利用水對胸部的沖擊按摩，還可以使乳暈顏色和乳房形狀更加美觀，是產後豐胸的較好方法。
加強胸肌鍛煉很重要:科學合理的鍛煉不僅可以塑形，還有助於胸部的提拉和豐滿。鍛煉可以強健胸肌。強化胸肌運動包括啞鈴提升運動、擴胸運動、舉手運動、揮手運動、俯臥撐等。，還有平時利用壹些業余時間做壹些小運動，壹次3組，壹組30個。相信堅持壹個月，胸會明顯挺起來的。同時也要註意運動量，適合自己的身體。
跪姿俯臥撐，增強傲人腰身:從跪姿開始雙腿並攏支撐，雙膝著地，雙手距離比肩膀略寬約兩掌，五指張開支撐身體。做動作時，在重心降低的過程中，肘部向兩側張開，註意肩膀下沈。動作正確的時候會感覺到胸肌的發力。當重心上升時，保持身體穩定，直到手臂微微彎曲。這組動作每組12次，根據個人情況可做2-4組。如果堅持壹段時間，可以讓胸部變大變挺拔。
以胸部按摩為主。
胸部按摩可以更有針對性的修復和保養下垂的乳房。睡前仰臥在床上，可以在乳房周圍打圈按摩，順時針、逆時針各30次，然後自下而上托起乳房，防止下垂，可以有效幫助乳房塑形，刺激其生長發育，使其健康飽滿。