本書觸動我的認知有三個方面：
壹、註意力是記憶力的前提
有了註意力，“工作記憶”才順利；註意力是記憶力的鑰匙。註意力缺失使我們意識不到自己的存在。我們在現實世界中浮遊、在現實世界中是壹個替代性的旁觀者而不是主動參與者。
我們最重要的大腦前額葉皮層（記憶、規劃、動機、意誌、判斷、思考等），因註意力的混沌、無從以及缺乏嚴格運用而悄然消失。註意力傷失也損害大腦。
我們應當從這種社會性夢遊中醒來，並且打破不由自主的模式，轉而關註表面和感覺背後深層次和復雜性的東西，來重塑我們的前額葉皮層。
二、工作記憶與長期記憶
大腦前額葉皮層負責“工作記憶”，為什麽叫“工作記憶”，因為它與腦海中即時處理的事務有關；而且儲存時間短（最多30秒）、儲存時間有限；它是用來過渡與轉折的，用來保證事務前後的連貫性。比如說，有了這種連貫性，妳才能記住妳是在去妳姑姑家的路上；當妳看到路標時，也知道向右拐。
“長期記憶”由海馬體（“位於大腦丘腦和內側顳葉之間，屬於邊緣系統的壹部分，主要負責短時記憶的存儲轉換和定向等功能”-百度）負責。如果發生了妳想記住的事情——比如有人告訴妳剛剛買的股票不久將要大幅跌落，因為那家公司打算對外宣布破產——各種神經遞質特別是去甲腎上腺素和多巴胺，就會促使妳集中精力並增加焦慮感。多巴胺能系統的突觸活性增強了妳的註意力，妳的背外側前額葉皮層會提醒妳“記住這次交談”；然後海馬體進行轉換。
“長期記憶”容量沒有限制（記憶方法主要有：掛鉤法、定位法、故事法、聯想法）。
三、寫作有助於激發人的積極情緒
左腦更多的是處理積極的情緒，右腦更多的是處理消極的情緒，這些情緒都會在左臉或右臉上反映出來。
妳的左腦運用語言，並把妳的敘事轉化成語言形式。因為妳的左腦更加積極向上，如果妳讓它最大程度地正面解釋妳的想法，就會促使妳的大腦與積極的想法重新發生連接。
每次妳記東西時，妳都在修正妳的記憶。妳的左腦會用壹種積極的心態激活和改變那些記憶，它也幫助妳對妳將要記住的東西形成壹種積極的看法。
20220116