劉老師的講座提綱:
第壹單元:情緒和情感概述
單元2:情緒和情緒變化的維度和兩極性
第三單元:情緒和情感的類型
第四單元:威爾
情緒出不去，理智進不去；情緒出來，理智才能進去。
當心情受阻時，我們聽不到別人的聲音，無論是好心情還是壞心情。有些人壹旦成功，就變得臃腫，頭腦發熱，別人對他說什麽他都聽不到。當壹個人內心悲傷時，他沈浸在自己的痛苦中，聽不進別人的勸說。這個時候，我該怎麽辦？
？要順著他的脈絡，黏住他，進入他的感性世界，不拉他，不試圖讓他做點什麽，他的情緒就出不來。所以首先要接受他的情緒，情緒出來了，真相才能被聽到。比如壹個孩子在學校遇到壹些問題，他有很多情緒。這時候家長要跟上孩子的情緒。如果妳跟不上，妳就批評他，指責他，責怪他，勸他，孩子可能會受到二次傷害，以後他就不跟妳說話了，妳也聽不到孩子的聲音了。就像妳在工作中被領導批評了，回家告訴愛人，愛人還在指責妳不好。這個時候妳是什麽感覺？妳希望妳的丈夫說什麽？怎麽會？
當壹個人有情緒的時候，如果有機會說出來，得到家人的支持和理解，情緒是可以得到緩解的。如果家人不理解，就要表達自己的希望和期待。
男人和女人是不同的。男人情緒化的時候喜歡憋著，遇到困難的時候男人不會輕言放棄。女人有情緒的時候喜歡發泄，所以女人比較長壽。但是，女性應該幫助丈夫緩解情緒。女人就像空氣，沒有她就是隱形的，沒有她就是家裏的靈魂。
說話是療愈，聽者要能理解說話者，接受他的情緒，才能達到療愈的效果。
刀砍了誰疼。
沈浸在學習中，也要記住自己的初心。
？第壹單元:情緒和情感概述
壹、情緒和情感的定義
情緒和情感是人對客觀外界事物態度的體驗。
情緒和認知過程的比較:？1.情緒和情感是以人的需要為中介的心理活動。
有情感的地方，往往是最重要的壹點，非常可貴。咨詢的時候要多停留，找到他在乎的點，更容易帶來改變。有了我們在乎的分數，我們會更有動力。如果妳不在乎，妳可能就沒有動力。
？如果壹個人被某件事激怒了，他應該深入挖掘他所關心的事情。是什麽讓他這麽想的？他是什麽感覺？他的希望是什麽？妳認為是什麽讓妳有這種感覺？比如:什麽困擾著妳？煩惱的背後可能是什麽？我們試試看能想到多少。煩惱的背後可能有哪些因素？妳想過嗎？如果沒有，現在就來看看，讓他更了解自己。
抱怨的背後有積極的期待，焦慮和煩躁的背後，往往是為了讓自己變得更好，有情緒的地方要去解讀和探討。關心是需要的壹個方面。
？人的成長往往來自逆境。比如他們痛苦的時候，內心會有很多掙紮。奮鬥過後，會有很多思考和覺悟，然後可能會成長。
2.情緒和情感是主體的主觀感受，或者說內心體驗。
3.情緒和情感能看到表情變化，認知過程看不到。
4.情緒和情感會引起生理變化，而認知過程並不伴隨著這種變化。
？有的人生理敏感，有情緒會引起生理變化。
我們的身體受到情緒和情感的影響。有壹本書叫《身體永遠不會忘記》。心情不好的時候，吃的好嗎？經常吃不下飯，會有很多身心疾病，心理導致的生理疾病，或者心理影響導致的生理疾病，比如，生氣的時候胃疼。還有頭痛、消化系統疾病、高血壓等。很多身體疾病都和情緒狀態有關。所以，我們要學會讓自己越來越幸福。
即使有許多責任和義務，我們也應該在生活中看到壹些陽光。如果我們看不到陽光，我們也應該看到夜晚的星光。這叫帶著鐐銬跳舞。無論生活多麽悲慘，我們心中依然可以有鮮花和陽光，依然可以有鮮花，人在困頓，心在飛翔。良好的情緒狀態對人的健康非常重要。
？健康最好的狀態是修心，在心裏種下幸福的種子，讓它生根發芽，生長開花，結果。例如，壹些癌癥患者帶著心中的陽光戰勝了疾病。
？學習心理學的最高境界是修身養性，修身養性。
5.情緒和情緒結構由主觀體驗、生理激活和外在表現三個部分組成。
？情緒和情感是內心感受的外在表現，反映了壹個人的態度。像有些有情緒的人，他們是快樂的。隨著年齡的增長，我們可能會更加成熟，而不是快樂，很多情緒會被壓抑，時間長了容易出問題。如果沒地方說，可以找專業的夥伴練習咨詢。從各個角度看問題，態度就會變，心情也會變。當認知發生變化時，感受和意圖也會發生變化，而認知是最關鍵的。認知沒變，但情感和意義好像變了，大概是表面上的。
？無論什麽角色，咨詢師的角色只是在咨詢室。
(2)表達
？表情壹般分為面部表情、肢體表情和言語表情。(是不真誠時最容易隱藏的面部表情。)
面部表情:面部肌肉活動的模式是識別人的情緒和情感的主要標誌。
在壹起生活久了的夫妻，會有夫妻，但其實他們更像神，氣質和精神狀態相似，價值觀相似，但性格可以互補。
？身體表情:除面部以外的身體動作的變化，包括手勢和身體姿勢。(肢體表情可以刻意訓練)
微表情可以理解，但不要研究太深。生活中，霧裏看花，水裏看月亮，也不錯。不要太認真，也不能看透他們，不然快樂就沒了。
言語表達:是在說話的語氣、節奏、語速上對情緒、情感的表達。
二、情緒與情感的區別與聯系？兩者密不可分，情感表達情感，情感制約情感。
我們對祖國的愛是情感，是深沈的。哪裏有情感，哪裏就壹定有情感。比如我們聽到國歌的時候，會覺得激動，會覺得淺薄。
情緒是通過情緒來呈現的。
差異:
1.對象不同，情緒是人和動物特有的，情緒是人特有的。
2.需求不同，情緒和生物需求有關，情緒是社交需求。
3.具有不同的特點，情緒是情境性和不穩定性的，情緒是深刻性、穩定性和長期性的。
4.情緒強烈，沖動，外部特征明顯；情緒普遍較弱，較少沖動，外在表現不明顯。
聯系人:
1.情緒和情感是相互依存，不可分割的。
2.穩定的情緒是在情緒的基礎上形成的，情緒的積累形成穩定的情緒，情緒可以通過情緒表達出來。
？3.情感離不開情緒，情緒的變化反映了情緒的深度，其中蘊含著情緒。
從談戀愛到結婚，兩個人是從喜歡到相愛，從情感到感動，由淺入深。
？三、情感和情緒的作用
？(1)自適應功能:
1.早期，嬰幼兒通過情緒傳遞信息，表達需求，獲得大人的關心。
2.成年生活中，通過情緒與人交流，微笑點頭，維持正常的人際關系。
我們會通過情緒和情感傳遞壹些信息。比如孩子哭的時候需要照顧。當然，哭表達了很多不同的需求和不同的意義。
用心說，而不是用嘴說，只有心中有愛和欣賞，才能通過言語傳達。聽別人說話的時候，要用心去感受。那種感覺是最真實的，是他心裏的東西，言語是發自內心的。
我們可以通過情緒來適應這個社會。不同的情況有不同的表達方式，情緒有時會保護我們。
(二)激勵功能
1.情緒和情感是激勵系統的基本組成部分。
2.情緒和情感在內驅力中起到放大和增強的作用。
情緒影響人的動力。壹個人心情不好，就會沒有動力和力量去做事情。比如妳天天指責批評他不好好學習，給孩子當差評師，他心情不好，極度無聊就不會和父母交流。他怎麽會有學習的動力？所以家長要降低期望值，做孩子的批評者。
？婚前睜大眼睛看清楚對方，婚後瞇著眼睛。
(3)組織功能(影響力)
情緒和情緒對活動:積極情緒的協調和消極情緒的破壞和瓦解。適度強度的愉快情緒有利於人的認知活動和操作效果。
快樂極易引起悲傷，適度強度的快樂情緒有利於人的認知活動。這件事本身不是問題。如果妳太在乎，想要的太多，可能就會成為問題。
情緒和情感對記憶的影響:比如壹些痛苦的事情可能會被遺忘，而情緒很深的事情可能會被記住很多年。
心情情緒對行為的影響:心情好的時候更願意做事，心情不好的時候什麽都不想做。
(4)信號功能
它具有傳遞信息和交流思想的功能——通過表情。
？同理，不同的情緒有不同的說法，比如“恨”。戀愛中的女生可能會說的很輕，不喜歡的人可能會說很惡心。
妳說什麽不重要，重要的是妳說的信息和情緒，這才是最重要的。要修心養性，說話要有溫情。
如果父母對孩子言不由衷，那是裝的，孩子能感覺到。有人說，孩子是最好的電影攝影師，父母的壹言壹行都能模仿，但他經常模仿妳的不良行為。
第二單元情緒和情感的兩極性以及變化的維度
壹、情緒和情感的極性(兩個極端)
兩極性:情緒的每壹種變化都有兩種對立的狀態。
情緒變化的維度:主要指動機、興奮、強度、緊張。
情緒和情感是最好的，但是在日常生活中，情緒和情感會有高有低，反復，這是正常的。
二，情緒和情緒變化的維度
動機:增力量-減力量(提高或降低人的活動能力)
興奮:興奮-平靜
強度:強弱中等最好。
緊張:緊張-放松
人生喜憂參半，不可能永遠快樂，但要看主色調是什麽，多關註好的例外。接受現實，學會面對問題。問題本身不是問題，而是解決方法不當。關心沒關系，但不要反應過度。反應過度會引起強化，成為問題。比如孩子不想上學。
第三單元？情緒的類型
壹、基本情緒和復雜情緒
基本情緒:快樂(喜悅)、憤怒、悲傷、恐懼(喜怒哀樂)是人和動物都存在的，有學無術也叫原始情緒。
復合情緒:來源於基本情緒的不同組合。
敵意=憤怒+厭惡+蔑視
焦慮=恐懼+內疚+痛苦+憤怒
哭鬧的孩子
看到哭鬧的寶寶，妳會有什麽情緒？
第二，情緒、激情和壓力
從情緒狀態來看:
(1)心態
壹種微弱的、持續的、彌散的情緒體驗狀態，通常稱為情緒。持續時間長(數周、數月)
(2)激情
壹種強烈的、爆炸性的、短暫的情緒狀態。
？戀愛三個月不算短。如果妳太有激情，就很容易出問題。
(3)壓力(應對興奮)
？在事故或危險情況下的緊張情緒狀態。
？這件事本身沒什麽大不了的，關鍵看我們怎麽看。如果能看到更多的視角，可能也不是什麽大事。如果只關註不好的方面，很容易變成大事，變成問題。
第四單元？將
壹、意誌的定義
意誌，俗稱毅力，是有意識地確定(擁有)壹個目的，調控行為，通過克服困難和挫折達到預定目的的心理過程。
意誌行動:受意誌支配的行動。
比如妳想在考試中取得好成績，就必須有意誌的支撐。
為了讓壹個人更堅定，跟壹系列因素有關。首先要有壹個目標，這個目標相對容易實現，並且要明確目標實現後對我們的意義。壹定要及時調整，不斷強化，多看看自己做了什麽，有同行，才能更好的前進。
二、意誌行動的基本階段
(壹)籌備階段
確立行動目的，選擇行動計劃，做出決策。
有的孩子不知道為什麽學習，容易出現空心癥，沒有目標，虛無主義。所以要教育孩子樹立長遠目標。
(2)實施階段
堅定地執行既定的計劃，克服阻礙既定目標實現的動機和行為，不斷地對既定的計劃進行評審，以便及時修正計劃，保證目標的實現。
目標越清晰，計劃越具體，越容易實現。
動機沖突
勒溫認為，動機沖突壹般有以下幾種類型:
1.雙向沖突(妳想要兩個，只能選壹個)。妳不能兩者兼得。
2.回避-回避沖突(兩個都不要，非要選壹個)？兩害相權取其輕
3.回避沖突(既想要又害怕):比如甜食和肥胖，再婚人群的心理。
4.多重回避沖突:針對多個目標形成回避沖突。
如果有人想吃東留西。
遊戲:掌畫——人生五種，這五種要壹個壹個舍棄，剩下最後壹種。人生要學會放棄，學會珍惜。
第三，意誌品質
(1)意識(自我意識):我對行動的目的有深刻的理解，我能有意識地控制自己的行動，使之服從活動的目的。(相反，它是隱含的和任意的)
(2)果斷:迅速做出決定，不浪費時間。(反之，就是優柔寡斷，不計後果。)
(3)韌性:持之以恒克服困難，永不退縮。(反之則虎頭蛇尾，搖擺不定，頑固不化)
(4)自制力:管理和控制自己情緒和行為的能力。(相反，任性和懦弱)
世界是多樣的，各有各的道理。只要妳適應自己的情況，覺得舒服，就OK，就好。
？