首先，和妳愛的人討論抑郁癥。
列出癥狀。如果妳懷疑妳愛的人有抑郁癥，仔細觀察癥狀，深入了解他的抑郁癥。列出妳觀察到的癥狀。這些癥狀必須在壹天中的大部分時間出現，幾乎每天都出現，並持續至少2周。
心酸
對妳過去喜歡做的事情失去興趣或樂趣。
食欲或體重的明顯下降。
體重增加或暴飲暴食
睡眠問題(失眠或睡眠過多)
累還是累。
其他人可以明顯感覺到病人極度興奮或者不願意動。
感到無用或內疚
不能集中精力或者決定。
反復思考死亡或自殺，試圖自殺或有自殺計劃。
這些癥狀可能會持續2周或更長時間，然後消失壹段時間，然後復發。這不僅僅是“過了糟糕的壹天”。他們的情緒變化很大，這影響了他們的社交活動或工作。
和妳愛的人討論抑郁癥。壹旦發現他患有抑郁癥，就要坦誠相待，與對方進行坦誠的交談。
向他解釋抑郁癥是壹種臨床疾病。這是壹種可以被醫生診斷和治療的疾病，抑郁癥是真實存在的。
態度堅定，避免轉移話題，讓對方面對情緒。明確表示妳很擔心他們。不要讓他或她用“我剛剛度過了糟糕的壹個月”來搪塞。如果朋友試圖轉移話題，就把話題轉回他們的情緒狀態。
不要挑釁。記住，對方有情緒問題，脆弱易受傷害。雖然妳的態度壹定要堅定，但是壹開始也不要太強硬。
第二，幫助親人求助。
知道何時尋求專業幫助。在妳們兩個試圖自己解決問題之前，妳們應該明白未經治療的抑郁癥是非常嚴重的。妳可以幫助妳的朋友，但他也應該去看心理醫生。許多類型的治療師可以幫助他，每個人都有自己的技能或專業知識，包括咨詢心理學家，臨床心理學家和精神病學家。妳可以接受壹種或多種治療。
建議不同類型的治療。對患者有益且效果最穩定的治療方法有三種，分別是認知行為治療、人際關系治療和精神動力治療。根據病人的情況，他可能會受益於不同類型的治療。
建議吃藥。抗抑郁藥可以讓患者在咨詢過程中感覺更好。藥物會影響大腦中的神經遞質，包括合成和/或使用的方式，從而解決問題。抗抑郁藥根據其影響的神經遞質進行分類。
吃藥，同時接受心理治療。為了最大限度地發揮藥物的作用，患者應繼續定期接受心理治療，並在此期間按時服藥。建議去最近的精神衛生中心咨詢。當然，妳也可以足不出戶，用手機在騰訊應用商店搜索“冉生心理學”安裝咨詢。
鼓勵病人要有耐心。妳和病人都要有耐心。咨詢和藥物逐漸見效。他必須接受至少幾個月的定期咨詢，才能看到效果。妳們兩個應該給咨詢和藥物足夠的時間發揮作用，不應該放棄希望。
第三，和妳愛的人交流。
做壹個好的傾聽者。妳能做的最好的事情就是傾聽病人。對他說的任何話做好準備。即使他說了什麽可怕的話，也不要表現出震驚，以免他們封閉自己的內心。保持開放和關心的態度。傾聽，不要批評。
知道該說什麽。抑郁癥患者最需要的是同情和理解。討論抑郁癥的時候，不僅要用心聽，還要註意自己說的話。當妳與患者談論抑郁癥時，以下列表可能會有所幫助:
在這件事上，妳不是壹個人。我會永遠和妳在壹起。
我明白妳是真的有病，所以才會有那些想法和情緒。
妳現在可能不信，但是這些情緒會變的。
我可能不知道妳的確切感受，但我關心妳，想幫妳。
妳對我很重要，妳過得好對我很重要。
不要勸他們“振作起來”。告訴他們“振作起來”或“放松”通常沒有幫助。管好妳的嘴，註意對方的感受。想象壹下，全世界都和妳作對，壹切都不順利。這個時候妳最想聽到什麽？對於患者來說，抑郁癥是壹種真實而痛苦的疾病。
不要爭論對方的感受。不要試圖說服對方擺脫這些負面情緒。抑郁癥患者的情緒可能不可理喻，但妳不能說對方有錯，也不能和他們爭論。
幫助他找到事情積極的壹面。和他們聊天的時候，盡量保持積極的對話。不要故作活潑，只要讓他們知道，他們可以用更好的視角看待生活和處境。
第四，隨時幫助妳愛的人。
保持聯系。給病人打電話，寫壹封鼓勵的信或卡片，或者去他家拜訪，以表明無論發生什麽妳都會支持他。妳也可以用許多不同的方式和妳關心的人保持聯系。
帶他去散步。花些時間到外面走走，病人可能會感覺好壹些。讓抑郁癥患者走出去是非常困難的。提出去戶外做他可能喜歡的活動，呼吸新鮮空氣。
親近自然。壹些研究表明，親近自然可以減輕壓力，改善心情。
壹起享受陽光。日光浴可以提高維生素D的水平，從而改善心情。
鼓勵朋友發展新的愛好。如果妳有所參與，有所期待，或許可以轉移朋友的註意力，不再陷入抑郁(哪怕是壹瞬間)。
認可朋友的成就。每當朋友實現了壹個目標，認可並祝賀他。對於抑郁癥患者來說，即使是壹個小目標，如洗澡或去雜貨店，也是壹個有意義的成就。
改善患者的日常生活。妳可以鼓勵他嘗試新事物，出去走走，但有時候，最好從日常瑣事入手，讓他不那麽孤獨。
第五，避免護理倦怠。
偶爾放手。如果妳給出了很好的建議和安慰，但對方不高興，甚至有點抵觸，妳可能會感到氣餒。其實對方的悲觀並不是針對妳的。這是抑郁癥的癥狀，而不是對妳的指責。
照顧好妳自己。總是關註朋友的問題，很容易忽略自己。和抑郁癥患者在壹起，可能會影響妳的心情，或者造成妳自己的問題。感到氣餒、無助和憤怒是正常的。
記得除了陪病人，還要抽出時間做其他事情。妳確實是壹個不可多得的朋友，給妳的朋友身心上的支持，但也要記得安排私人時間，享受健康輕松的生活。
保持健康。做壹些戶外活動，練習跑5公裏，或者步行去農貿市場。做好自己該做的事，保持內心的強大。
花點時間去笑。如果妳不能逗抑郁的人開心，那就花時間和有趣的人在壹起，看壹部喜劇，或者在網上讀壹些有趣的笑話。
妳不需要為享受生活而感到內疚。患抑郁癥的是妳的朋友，不是妳。妳有權享受生活。提醒自己，如果妳自己感覺不好，妳就幫不了妳的朋友。
了解抑郁癥。妳能做的最有用的事情之壹就是理解抑郁癥。對於抑郁癥患者來說，這些情緒是真實的。如果妳從未患過抑郁癥或其他精神疾病，就很難理解ta們的感受。閱讀有關抑郁癥的書籍或網站，或與咨詢師討論。