什麽是“超級亞健康”狀態？

關於“超生”這個概念，相信妳壹定聽說過超生遊擊隊、超現實主義、超模。再近壹點，妳壹定聽說過超級潔霸，那個在中國撐起半邊天的超女。在亞健康的基礎上，最近又有了“超級亞健康”的提法，趕上了“超級”的時尚。

超級亞健康，真的只是為了趕時髦才提出來的嗎？人們壹直把健康與疾病之間的狀態稱為第三種狀態，即亞健康狀態。這種“超級亞健康”能稱為第四種狀態嗎？

超級亞健康亞健康

當人體調節功能紊亂或異常，人體調節功能的儲備、適應能力和自愈能力下降時，人體適應自然環境和社會環境的能力下降，防禦疾病和穩定內環境的能力下降，就會導致疾病。這種狀態被稱為“超級亞健康”狀態。如果任其發展，會導致亞健康的出現。

亞健康狀態是指沒有臨床癥狀和體征，或癥狀無臨床檢查證據，但有潛在的患病傾向，並隨著身體結構和生理機能的惡化而處於素質低下和心理失衡狀態的信息。如果能在人體還處於超亞健康狀態時，及時防治亞健康，就能防止亞健康的出現。

如何查明情況

只要我們檢測到人體在靜態和受刺激時(運動、冷水、飽餐、藥物等)調節功能的變化。)，我們就能知道妳的監管體系存在哪些問題，容易發生哪些疾病，進而采取針對性的預防措施。

比如有的人在休息時血壓穩定，但運動後血壓卻比健康人高很多。這是運動性高血壓的壹種反應。如果盡早采取措施，高血壓疾病是可以預防的。要防治超級亞健康，就要每年定期體檢1 ~ 2次(體檢壹定要全面、動態、有重點)，積極向醫生提供病史信息，請他們做健康顧問。

調整的問題

超級亞健康如果任其發展，危害很大。首先，如果從超級亞健康轉變為亞健康，可能是大多數慢性非傳染性疾病(如心腦血管疾病、糖尿病等)的病前狀態。);其次，在不知情的情況下，超級亞健康會影響工作、生活、學習的質量；再次，監管能力下降會導致抵抗力和韌性下降。壹個超級亞健康的人和壹個健康的人同時發高燒。前者會比後者更危險，身體會慢慢恢復。處於超級亞健康狀態的人需要通過運動、飲食等方面進行調節，在醫生的指導下采取科學的生活方式來恢復健康。

每個人都有患亞健康的可能

超級亞健康與遺傳、生活環境、年齡等有關。但是，不能說只有某些人會出現超級亞健康的問題。專家指出，每個人都有患超級亞健康的可能。

以睡眠為例。如果選擇了不好的枕頭，長此以往會導致頸椎病，壹定不能“高枕無憂”。選擇的枕頭不能超過15cm，不能特別軟，要透氣，不易變形。枕頭的高度平躺睡覺時要等於拳頭的高度，側臥睡覺時要等於拳頭半的高度。專家建議睡中間，睡兩邊。如果不註意正確選擇枕頭，頸椎往往會超負荷，嚴重時會導致大小便失禁。睡覺時選擇的席夢思不要太軟，要硬，不容易變形，因為長期睡容易造成床中間凹兩邊凸，長此以往對身體有害。

另外，偏食也容易被超級亞健康纏住。如果偏食動物性食物，吃得太多、太鹹、太甜，就要調整飲食結構，改變吃得白、吃得少的壞習慣，在適當增加動物肝臟、胡蘿蔔攝入的同時，補充維生素A、B。

只要我們平時能平衡自己的心理，及時緩解過度的緊張和壓力，調整睡眠，通過運動增強免疫力，改變不良的生活方式和習慣，就能從源頭上杜絕超級亞健康的發生。可以從預防保健入手，從生活的小細節做起，比如背包時盡量扛肩，購物時盡量雙手拿東西。

肥胖的影響

其實，胖和瘦都是亞健康狀態。有壹個公式可以計算妳是超重還是體重不足，就是體重(kg)/身高(m2)的平方。如果值小於18或者大於24，那麽就要註意了。

另壹種評價方法是測量腰臀比。男性腰圍與臀圍之比應小於0.8，女性應小於0.7。如果女性的腰臀比大於0.85，就有患心血管疾病的風險。

需要註意的是，超重不僅會引起身體疲勞，還會引起精神疲勞。除了合理的運動，還要少吃澱粉和糖，多吃蘿蔔、白菜、甘藍、青椒、番茄、蘑菇等蔬菜水果。

關於動態體檢

超級亞健康的人自我感覺良好，但是體檢的時候會有壹個客觀的診斷指標，和亞健康是不壹樣的。亞健康人群的癥狀有全身無力、易疲勞、思想分散、頭痛、頭暈、站起來眼睛發黑、耳鳴、頸肩酸痛、手腳麻木、心煩、睡眠不好、局部肌肉酸痛等。，在檢查時很難發現。比如軟組織損傷拍不出來，沒有客觀的診斷標準。大多是通過體檢判斷，再通過針灸、中藥外敷、按摩等方法治療。但是超級亞健康人群是可以通過動態體檢檢測出來的。

上海海河醫院院長、廣東省第二人民醫院康復科副主任葉、針灸師王文靜對本文亦有貢獻！

健康貼士

●吹風扇和空調時，不能只吹壹邊，因為這樣會導致身體壹側的肌肉因寒冷而收縮，另壹側處於放松狀態，從而導致脊柱側彎。

頸椎有問題的人最好打太極拳，遊泳對腰有好處。

●不要在亞健康人群的腦袋裏做大旋轉。

當妳發現自己處於超級亞健康或亞健康狀態時，妳該怎麽辦？E7關註點。如果孩子的早期假性近視可以通過針灸等方法治愈。

●千萬不要自己買牽引器做牽引，尤其是在椎管有病變、頭暈、骨質疏松、血壓不穩定等嚴重疾病的情況下，更不能隨便請人按摩。妳應該先咨詢醫生。

●電腦桌長期使用不適應，或者睡沙發看電視的姿勢不好，會導致頸椎穩定性下降，肌肉勞損。(作者:那威)